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Preços justos
Sumário
Este artigo inaugura uma série sobre um assunto que, no final das contas, é pouco discutido, embora diga respeito a absolutamente todos: nossa capacidade natural de eliminar o que nosso corpo não precisa mais. Com Aurélie, observamos por muito tempo ao nosso redor quantas pessoas se queixavam de sua digestão, de inchaço, dessa sensação desagradável de estar "sobrecarregado". E é um assunto que merece ser abordado seriamente.
Por que decidi escrever sobre este assunto hoje
Aqui está um sistema extraordinariamente bem concebido pela natureza, e no entanto, maltratamo-lo diariamente sem sequer nos darmos conta.
Na Biovie, desde 2007, acompanhamos milhares de pessoas na sua transição para uma alimentação mais viva e mais respeitosa com o corpo. E acreditem, a questão do trânsito intestinal e do bem-estar digestivo surge frequentemente nas suas mensagens, nas suas perguntas no salão Marjolaine, nos seus comentários nas nossas redes sociais e, claro, evitamos dar conselhos médicos, mas propomos abordagens naturais.
Compreender como funciona naturalmente o nosso sistema digestivo
Concretamente, o nosso sistema digestivo é uma verdadeira fábrica de transformação. Desde o momento em que você coloca algo na boca até que o seu corpo elimina o que não precisa, ocorre uma série de eventos fascinantes que contribuem diretamente para o seu funções de eliminação intestinal.
A viagem dos alimentos: um processo complexo e inteligente
Tudo começa na boca, obviamente. A mastigação não é apenas uma etapa mecânica. É aí que as enzimas salivares começam seu trabalho de pré-digestão. Durante muito tempo subestimei a importância de mastigar bem. Agora, com o tapete de caminhada no escritório sobre o qual falei em um artigo anterior, também estou dedicando mais tempo para comer conscientemente.
Em seguida, o estômago assume o controle com seus sucos gástricos, depois o intestino delgado, onde a maioria dos nutrientes é absorvida. É justamente aí que nossos enzimas digestivas Assimil desempenham um papel crucial para algumas pessoas que têm dificuldade em decompor eficazmente os seus alimentos.
O cólon: muito mais do que um simples "tubo de evacuação"
O cólon, ou intestino grosso, é realmente um órgão extraordinário. Ele recupera a água e os minerais, forma as fezes e abriga bilhões de bactérias que compõem nosso microbiota intestinal. Essas bactérias são essenciais para a nossa saúde global: elas produzem vitaminas, participam da nossa imunidade e até influenciam o nosso humor. São elas que garantem em grande parte o bom funcionamento dos seus funções de eliminação intestinal.
Fiquei muito interessado no microbioma depois de conhecer Brian Clement em 2005, durante os primeiros estágios de formação noalimentação viva que eu organizava na França. Ele já insistia na época sobre a importância de uma flora intestinal equilibrada para apoiar a organização em suas funções naturais.
Os sinais que o seu corpo lhe envia
Francamente, nosso corpo é incrivelmente falador quando aprendemos a ouvi-lo. Aqui estão os sinais mais comuns que indicam que seu sistema digestivo pode precisar de um pouco de atenção para recuperar seu bem-estar digestivo ótimo.
Sintomas que não devemos ignorar
Os inchaços após as refeições, essa sensação de ter a barriga inchada como um balão, é muitas vezes o primeiro sinal. Pode parecer insignificante, mas é o seu intestino quem lhe diz que não consegue gerir corretamente o que você lhe dá.
A constipação, claro. Se você não evacua pelo menos uma vez por dia, isso não é normal. Nosso corpo deve eliminar diariamente para manter um trânsito intestinal regular. Algumas pessoas me disseram que só se aliviam a cada três ou quatro dias. Isso é problemático.
Ao contrário, as diarreias frequentes também indicam um desequilíbrio. Seu intestino pode estar irritado, inflamado, ou o seu microbioma está desequilibrado.
As cãibras abdominais, os gases excessivos, essa fadiga crônica que não te larga... Todos esses sinais merecem atenção para melhorar o trânsito naturalmente.
O que eu observei pessoalmente
No nosso círculo próximo, vimos transformações espetaculares em pessoas que simplesmente dedicaram tempo para entender a sua digestão.
Os fatores que perturbam nossas capacidades naturais
Sejamos honestos: nosso estilo de vida moderno não é realmente projetado para sustentar uma boa digestão e um bem-estar digestivo ótimo. E eu não digo isso para culpar ninguém, mas sim para que tomemos consciência do que podemos mudar.
A alimentação moderna: um verdadeiro desafio para os nossos intestinos
Os alimentos ultraprocessados são o primeiro culpado. Esses produtos cheios deaditivos, açúcares refinados, gorduras trans... Nosso sistema digestivo simplesmente não evoluiu para lidar com isso. Somos biologicamente programados para digerir alimentos inteiros, vivos, ricos em fibras e em enzimas naturais.
Quando penso que na França tivemos essa incrível revolução agrícola após a Segunda Guerra Mundial, onde transformamos estoques de nitrogênio militar em fertilizantes químicos... Pensávamos que estávamos fazendo o certo na época. Mas hoje, medimos as consequências: solos empobrecidos, alimentos menos nutritivos, pesticidas que perturbam nosso microbioma e nossos funções de eliminação intestinal.
É por isso que na Biovie, defendemos desde o início o orgânico. Não por uma questão de moda, mas porque está cientificamente comprovado que os produtos cultivados em agricultura biológica contêm mais nutrientes e menos resíduos tóxicos. É uma evidência que é bom lembrar.
O estresse: esse inimigo invisível da sua digestão
O estresse crônico, é uma praga para a digestão e o trânsito intestinal. Eu mesmo experimentei isso durante o salão Marjolaine em novembro de 2022. Estava exausto, estressado, e meu trânsito intestinal estava completamente desregulado. Foi aliás após esse evento que decidi instalar meu escritório em uma esteira, para me mover mais e gerenciar melhor meu estresse.
Por que o estresse perturba tanto a nossa digestão? Porque o nosso sistema nervoso coloca o corpo em modo "sobrevivência". O sangue é desviado dos órgãos digestivos para os músculos para fugir ou lutar. Resultado: a digestão é prejudicada, os nutrientes são mal absorvidos e os resíduos estagnam, perturbando assim o seu funções de eliminação intestinal.
O sedentarismo e a falta de movimento
Os nossos intestinos precisam que nos movamos para funcionar corretamente. O movimento ajuda o peristaltismo intestinal, ou seja, essas contrações que fazem avançar o bolo alimentar e depois os resíduos para melhorar o trânsito naturalmente.
Quando eu trabalhava sentado o dia todo, antes de adotar a esteira no escritório + os exercício lanches, eu realmente sentia a diferença. Agora que caminho várias horas por dia enquanto trabalho, meu trânsito intestinal tornou-se muito mais regular e meu bem-estar digestivo melhorou significativamente.
Desidratação crônica
Não bebemos água suficiente. É um fato. Para formar fezes adequadas e facilitar a sua evacuação, o cólon precisa de água. Se você estiver desidratado, seu corpo vai retirar a água das suas fezes, que então se tornam duras e difíceis de eliminar.
Na Biovie, oferecemos plasma marinho de Ibiza, esta água do mar microfiltrada que traz não apenashidratação mas também todos os minerais e oligoelementos que o corpo precisa. É uma excelente forma de se hidratar enquanto remineraliza o organismo e apoia suas funções naturais.
Soluções naturais para apoiar o seu organismo
Aqui estamos na parte prática. O que podemos implementar concretamente para ajudar nosso corpo a eliminar melhor naturalmente e como apoiar as funções de eliminação de forma ótima ?
A alimentação viva: um pilar fundamental
É realmente o coração da nossa abordagem na Biovie. Oalimentação viva, não é apenas uma moda passageira, é uma forma de se alimentar que respeita a fisiologia humana e favorece o bem-estar digestivo.
Os sementes germinadas, por exemplo, são extraordinários. Quando você germina uma semente, ativa todos os seus processos enzimáticos. As proteínas são pré-digeridas em aminoácidos, os lipídios são decompostos em ácidos graxos facilmente assimiláveis. É exatamente isso que explicamos em nosso artigo sobre amêndoas ativadas.
Aliás, criámos o germinador Easygreen Sol, o único germinador autónomo low-tech do mundo. Ele funciona sem eletricidade durante uma semana, graças a três princípios físicos simples: a gravidade, o efeito sifão e a pressão atmosférica. É o tipo de ferramenta que torna a alimentação viva acessível a todos e contribui para melhore o seu trânsito naturalmente.
As fibras: suas melhores aliadas
As fibras são o combustível dos seus intestinos. Elas alimentam o seu microbioma e dão volume às fezes, facilitando a sua progressão e evacuação. É um elemento chave para apoiar a organização nas suas funções de eliminação.
As fibras solúveis são encontradas em frutas, legumes e leguminosas. Elas formam uma espécie de gel no intestino que retarda a digestão e alimenta as boas bactérias.
As fibras insolúveis, presentes nos cereais integrais, nos legumes de raiz, aceleram o trânsito ao aumentar o volume das fezes e favorecem um trânsito intestinal regular.
Na nossa casa, consumimos muitos legumes crus, de sementes de chia, de linho, de psyllium. Estas pequenas sementes são extraordinárias para a regularidade intestinal e o bem-estar digestivo.
As enzimas digestivas: uma ajuda valiosa
Com a idade, nossa produção de enzimas digestivas diminui. O estresse, uma alimentação muito cozida, alguns medicamentos também podem esgotar nossas reservas enzimáticas e perturbar nosso funções de eliminação intestinal.
É para responder a essa necessidade que desenvolvemos nossas duas sinergias de enzimas, fruto de dois anos de pesquisa. Assimil, nossa fórmula de enzimas digestivas, ajuda a decompor as proteínas, os lipídios e os carboidratos. É um verdadeiro apoio para as pessoas que têm dificuldades em digerir e que querem melhorar o trânsito intestinal naturalmente.
E depois há os nossos enzimas metabólicas, que eu uso pessoalmente à noite antes de dormir. Elas ajudam o corpo em seu trabalho de limpeza noturna, quando a digestão está concluída, para apoiar a organização em suas funções naturais de eliminação.
Hidratação inteligente com o plasma marinho
Já lhe falei sobre o plasma marinho de Ibiza que propomos. É realmente um produto excecional. A água é retirada de uma zona protegida pela UNESCO, entre Ibiza e Formentera, onde as pradarias de posidónia oceânica atuam como verdadeiros filtros naturais.
Esta água contém uma grande parte dos minerais e oligoelementos da tabela periódica de Mendeleev, numa forma biodisponível. O seu pH alcalino, entre 8,1 e 8,4, ajuda a manter o equilíbrio ácido-base do corpo.
Para promover o bem-estar digestivo, oágua do mar diluída estimula as secreções digestivas e ajuda a manter uma boa hidratação intestinal, essencial para um funções de eliminação intestinal ideais. Alguns dos nossos clientes também o utilizam em lavagens, embora esse não seja o seu uso principal.
O movimento diário: mexer-se para eliminar melhor
Nunca vou repetir o suficiente: o movimento é essencial para melhorar o trânsito naturalmente. Não é necessário correr uma maratona todos os dias, mas mover-se regularmente faz toda a diferença.
Minha solução, você já a conhece: a esteira no escritório. Mas há muitas outras opções. A caminhada diária, a bicicleta, o yoga, os exercícios de respiração profundo... Tudo o que faz o seu corpo se mover também ajuda os seus intestinos a desempenharem as suas funções de eliminação.
Eu até configurei alguns "lanches de exercício" na minha rotina: alguns minutos no trampolim Bellicon, uma sessão rápida no remo, minhas chamadas telefônicas na bicicleta ergométrica. Essas pequenas sessões curtas e intensas são muito mais benéficas do que as longas sessões de resistência que geram estresse.
A gestão do estresse: um elemento chave
Para gerir o meu stress e manter o meu bem-estar digestivo, eu tenho várias ferramentas. O coaching com Pauline Vernet, sobre o qual falei em um artigo anterior, foi transformador para Aurélie e para mim. Ela nos ajuda a pacificar o que precisa ser pacificado e a enfrentar os desafios de nossas vidas intensas como pais, casal e empreendedores.
O movimento regular ajuda imensamente também. A meditação, mesmo que por cinco minutos por dia. E, acima de tudo, tento manter uma rotina de sono regular, com o nosso cama inclinada a 15 cm à cabeça, segundo o método de Andrew K. Fletcher que aplico há anos para apoiar a organização durante o descanso.
As algas: um tesouro nutricional para o seu intestino
Os algas, é realmente uma paixão que Aurélie e eu compartilhamos. Aliás, Aurélie publicou vários livros sobre o assunto, incluindo "Algas no dia a dia" que foi premiado como melhor livro de culinária do mundo nos Gourmand CookBook Awards 2025.
As algas são ricas em fibras prebióticas que alimentam o microbioma e favorecem um trânsito intestinal regular. Elas também contêm polissacarídeos específicos que possuem propriedades interessantes para a mucosa intestinal e contribuem para o bem-estar digestivo.
A spirulina, por exemplo, que oferecemos em pó orgânico da China, é excepcionalmente rica em proteínas, ferro e vitaminas B. Ela apoia a energia e a vitalidade, e pode ajudar as pessoas cansadas a recuperar o vigor enquanto contribui para apoiar a organização em suas funções naturais.
O que deve ser evitado ou limitado
Agora vamos falar sobre coisas a evitar. Não para te culpar, mas para que entendas o que pode prejudicar a tua digestão e perturbar os teus funções de eliminação intestinal.
Alimentos ultraprocessados
Esses produtos industriais cheios de aditivos, conservantes, açúcares escondidos... Eles não trazem nada de bom para o seu microbiota. Pior, alguns aditivos podem até danificar a mucosa intestinal e perturbar o seu bem-estar digestivo.
Na Biovie, defendemos produtos brutos ou pouco processados. Quando liofilizamos nossas frutas na Tailândia, por exemplo, é para preservar ao máximo suas qualidades nutricionais, não para adicionar ingredientes duvidosos.
Antibióticos repetidos
Os antibióticos salvam vidas, isso é inegável. Mas eles também danificam o seu microbioma, que precisará ser restaurado, sem distinção entre bactérias boas e ruins. Se você precisar tomar antibióticos, pense em reconstruir a sua flora depois com probióticos e uma alimentação rica em prebióticos para melhore o seu trânsito naturalmente.
O excesso de carne e produtos de origem animal
Não estou aqui para lhe dizer para se tornar vegano da noite para o dia. Mas é inegável que o excesso de carne, especialmente a processada, retarda o trânsito intestinal e pode causar putrefação intestinal, prejudicando assim o bem-estar digestivo.
Nós mesmos seguimos uma alimentação principalmente vegetal há anos, e nossa digestão está muito melhor.
Álcool e café em excesso
O álcool irrita a mucosa intestinal e perturba o microbioma, impactando negativamente o seu funções de eliminação intestinal. O café, em excesso, pode acelerar o trânsito de forma artificial e criar dependência.
Aliás, propomos um falso café, o Lupi, que é torrado certamente (a exceção que confirma a regra na Biovie), mas que permite a algumas pessoas deixarem o café verdadeiro gradualmente enquanto mantêm um trânsito intestinal regular.
Meu protocolo pessoal para apoiar meu organismo
Vou compartilhar com você o que faço pessoalmente no dia a dia para manter meu bem-estar digestivo e apoiar minhas funções de eliminação intestinal. Isto não é uma prescrição médica, mas um relato de experiência após anos de observação e ajustes.
Minha rotina matinal
Sempre começo o meu dia com um grande copo de água. Às vezes, adiciono um pouco de plasma marinho diluído. Isso desperta o sistema digestivo suavemente e ajuda a apoiar a organização assim que acordar.
Em seguida, tomo o meu pequeno-almoço composto principalmente por frutas frescas, de sementes germinadas, às vezes um smoothie verde com spirulina. É leve, digerível, e me dá energia para a manhã enquanto favorece meu bem-estar digestivo.
Durante o dia
Eu cuido para beber regularmente, especialmente quando estou na minha esteira. Eu petisco frutas secas, algumas amêndoas ativadas que propomos na loja. Estas amêndoas embebidas e depois desidratadas a baixa temperatura são muito mais digeríveis do que as amêndoas cruas clássicas e ajudam a melhorar o trânsito naturalmente.
Ao meio-dia, costumo comer uma grande salada mista com legumes crus, sementes, um pouco de tártaro de algas. Se eu fizer uma refeição mais substancial, adiciono uma cápsula deAssimil para apoiar a minha digestão e minhas funções de eliminação intestinal.
A noite
À noite, eu como cedo e de forma leve. Nossa última refeição geralmente é feita por volta das 18h-19h no máximo. Isso dá tempo para a digestão ocorrer antes de dormir e permite que o organismo se concentre em suas funções de eliminação noturnas.
Antes de dormir, eu tomo meus enzimas metabólicas. Elas trabalham durante a noite para apoiar as funções naturais de eliminação do corpo.
E claro, eu durmo na nossa cama inclinada a 15 cm, o que favorece a circulação sanguínea e linfática, e assim a eliminação para um melhor bem-estar digestivo ao acordar.
O que observei a longo prazo
Após anos com essa rotina para apoiar a minha organização, posso dizer que meu trânsito intestinal é regular como um relógio. Não tenho mais inchaço, nem sensação de peso após as refeições. Minha energia é estável ao longo do dia e meus funções de eliminação intestinal funcionam de forma ótima.
Não aconteceu da noite para o dia. Levou tempo, observação, ajustes. Mas hoje, com mais de 50 anos, sinto-me melhor no meu corpo do que aos 30 anos, com um bem-estar digestivo que eu nunca tinha conhecido antes.
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Erros comuns a evitar
Francamente, todos cometemos erros. Eu sou o primeiro. Mas aqui estão aqueles que vejo com mais frequência e que podem realmente prejudicar a sua digestão e perturbar o seu funções de eliminação intestinal.
Querer mudar tudo de uma vez
É esse o erro clássico. Você lê um artigo (talvez este!), fica motivado e decide revolucionar tudo de um dia para o outro. Dieta 100% crua, parar totalmente com o café, jejum intermitente... O resultado? Seu corpo entra em choque, você não aguenta mais de uma semana e desiste sem ter conseguido. melhore o seu trânsito naturalmente.
Vá gradualmente. Comece com uma coisa. Por exemplo, adicione um smoothie verde de manhã durante um mês. Depois, adicione outro hábito. E assim por diante para apoiar a organização de forma sustentável.
Negligenciar a importância da mastigação
Comemos rapidamente, em frente ao computador, enquanto fazemos outra coisa. É uma catástrofe para a digestão e o bem-estar digestivo. A digestão começa na boca. Se você engolir tudo inteiro, seu estômago e seus intestinos terão que fazer um trabalho colossal, perturbando assim seus funções de eliminação intestinal.
Tome o tempo para mastigar. De verdade. Coloque o garfo entre cada garfada. Coma com consciência para melhore o seu trânsito naturalmente.
Ignorar os sinais do seu corpo
Seu corpo está falando com você. Esses inchaços, essa fadiga após as refeições, esses desejos por açúcar... São mensagens que seus funções de eliminação intestinal eles enviam. Aprenda a ouvi-los em vez de mascará-los com medicamentos.
Comparar-se com os outros
Cada corpo é diferente. O que funciona para o seu vizinho pode não funcionar para você. Algumas pessoas se dão muito bem com uma alimentação 100% crua, enquanto outras precisam de mais alimentos cozidos. Ouça o SEU corpo, não os dogmas, para encontrar o que melhor apoia o seu organismo e o seu. bem-estar digestivo.
Quando consultar um profissional de saúde ?
É importante saber quando é hora de consultar para problemas relacionados aos seus funções de eliminação intestinal. Certos sintomas requerem aconselhamento médico:
Se você tiver sangue nas fezes, é um sinal de alerta. Consulte rapidamente.
Se você alterna entre constipação e diarreia de forma inexplicável, isso pode indicar um problema mais profundo afetando seu trânsito intestinal.
Se você perder peso sem razão, se tiver dores abdominais intensas e persistentes, não brinque de médico. Vá consultar um médico.
A abordagem natural e a alimentação viva são formidáveis para apoiar a sua saúde e o seu bem-estar digestivo. Mas elas não substituem um diagnóstico médico quando é necessário. Seja inteligente, ouça o seu corpo, mas consulte quando for preciso.
Conclusão: um equilíbrio a ser construído a longo prazo
Aqui estou, chegando ao final deste artigo. Se eu tivesse que resumir em poucas palavras como apoiar as funções de eliminação intestinal e favorecer um bem-estar digestivo ótimo ?
Seu sistema digestivo é um ecossistema extraordinário. Trate-o com respeito. Dê-lhe alimentos vivos, integrais, orgânicos sempre que possível. Hidrate-se adequadamente. Mova-se regularmente. Gerencie seu estresse para melhore o seu trânsito naturalmente.
Não é complicado na teoria. Na prática, isso exige constância e paciência para apoiar a organização de forma duradoura. Mas os resultados realmente valem a pena: mais energia, melhor humor, pele mais clara, sono de qualidade e, claro, um trânsito intestinal regular e confortável com funções de eliminação intestinal ótimas.
Na Biovie, estamos aqui para acompanhá-lo nesse processo. Seja com nossos germinadores para produzir suas sementes germinadas em casa, nossos enzimas digestivas para apoiar a sua digestão, o nosso plasma marinho para uma hidratação ideal, ou nosso spirulina para a vitalidade... Todos os nossos produtos são concebidos para ajudá-lo a recuperar a sua vitalidade natural e a sua bem-estar digestivo.
Mas, acima de tudo, não se esqueça: a saúde não se compra, ela se constrói dia após dia, pelas pequenas decisões que você toma para apoiar a sua organização. Comece pequeno, seja constante e confie em si mesmo para melhore o seu trânsito naturalmente.
E não hesite em compartilhar suas próprias experiências nos comentários. O que funciona para você? Quais são seus desafios? Todos aprendemos uns com os outros.
Perguntas frequentes
Quais são as funções de eliminação intestinal ?
Os funções de eliminação intestinal designam a capacidade natural do seu corpo de eliminar os resíduos e restos alimentares de forma regular e eficaz. Este processo envolve todo o sistema digestivo, em particular o cólon, que forma e evacua as fezes. Funções de eliminação intestinal ótimas são essenciais para manter o seu bem-estar digestivo e sua saúde global.
Como melhorar o trânsito intestinal naturalmente ?
Para melhore o seu trânsito naturalmente, várias abordagens são eficazes:
- Aumente o seu consumo de fibras (frutas, legumes, sementes)
- Hidrate-se adequadamente com água ou plasma marinho.
- Mova-se regularmente (caminhada, ioga, exercício)
- Coma alimentos vivos e ricos em enzimas.
- Gerencie o seu estresse com técnicas de relaxamento
- Mastigue bem os seus alimentos para facilitar a digestão.
Esses hábitos simples ajudam a apoiar a organização em suas funções naturais de eliminação.
Quais alimentos promovem o bem-estar digestivo ?
Os alimentos que favorecem o bem-estar digestivo são:
- Sementes germinadas (alfafa, rabanete, brócolis)
- Legumes crus e cozidos ricos em fibras
- Frutas inteiras
- Algas como a spirulina
- Sementes de chia, linhaça e psyllium
- Legumes lacto-fermentados
- Alimentos ricos em enzimas naturais
Esses alimentos ajudam a nutrir o seu microbiota e a apoiar o seu funções de eliminação intestinal de forma natural.
Quantas vezes por dia deve-se evacuar ?
Idealmente, uma pessoa deve evacuar pelo menos uma vez por dia para manter um trânsito intestinal regular e dos funções de eliminação intestinal ótimas. Algumas pessoas saudáveis podem ir de 2 a 3 vezes por dia, especialmente se consumirem muitas fibras. Se você evacua apenas a cada 2-3 dias ou mais, isso pode indicar um desequilíbrio que requer ajustes na dieta ou no estilo de vida para melhore o seu trânsito naturalmente.
As enzimas digestivas podem realmente ajudar ?
Sim, as enzimas digestivas podem realmente ajudar a apoiar a organização, particularmente se:
- A sua produção natural de enzimas diminui com a idade.
- Você sente inchaço ou peso após as refeições.
- Você tem dificuldade em digerir certos alimentos.
- Você está em um período de estresse que esgota suas reservas enzimáticas.
Nossas enzimas Assimil da Biovie ajudam a decompor proteínas, lipídios e carboidratos, facilitando assim o trabalho digestivo e contribuindo para melhore o seu trânsito naturalmente e o seu bem-estar digestivo global.
O estresse pode realmente perturbar a digestão ?
Absolutamente. O estresse crônico é um dos principais fatores que perturbam o seu funções de eliminação intestinal. Quando você está estressado, seu sistema nervoso entra em modo "sobrevivência" e desvia o sangue dos órgãos digestivos para os músculos. Isso retarda a digestão, perturba o microbioma e pode causar constipação ou diarreia. Para apoiar a sua organização, é crucial gerir o seu stress através da meditação, exercício ou técnicas de coaching para manter um bem-estar digestivo ótimo.
É preciso beber muita água para um bom trânsito intestinal ?
Sim, a hidratação é essencial para melhorar o trânsito naturalmente. O seu cólon precisa de água para formar fezes macias e facilitar a sua evacuação. Se você estiver desidratado, o seu corpo retira a água das fezes, que se tornam duras e difíceis de eliminar. Beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia. O plasma marinho pode ser uma excelente opção, pois hidrata enquanto fornece minerais biodisponíveis que ajudam a apoiar a organização em seus funções de eliminação intestinal.
Quanto tempo leva para ver melhorias ?
A duração varia de acordo com as pessoas e o estado inicial do seu sistema digestivo. Geralmente:
- Você pode sentir os primeiros efeitos em 1 a 2 semanas (menos inchaço, mais energia)
- Melhorias significativas do trânsito intestinal aparecem após 3 a 4 semanas
- Para uma mudança profunda e duradoura dos seus funções de eliminação intestinal, conte de 2 a 3 meses de prática regular
A chave é a constância para apoiar a sua organização de forma sustentável e manter um bem-estar digestivo ótimo.
Uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável são importantes para manter funções de eliminação intestinal ótimas.
