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Resumen
Este artículo inaugura una serie sobre un tema del que se habla bastante poco, aunque concierne absolutamente a todo el mundo: nuestra capacidad natural para eliminar lo que nuestro cuerpo ya no necesita. Con Aurélie, hemos observado durante mucho tiempo a nuestro alrededor cuántas personas se quejaban de su digestión, de hinchazón, de esta sensación desagradable de estar "abrumado". Y es un tema que merece que se le preste atención seriamente.
Por qué decidí escribir sobre este tema hoy
Aquí hay un sistema extraordinariamente bien diseñado por la naturaleza, y sin embargo lo maltratamos a diario sin siquiera darnos cuenta.
En Biovie, desde 2007, acompañamos a miles de personas en su transición hacia una alimentación más viva y respetuosa con el cuerpo. Y créanme, la cuestión del tránsito intestinal y el bienestar digestivo aparece frecuentemente en sus mensajes, sus preguntas en el salón Marjolaine, sus comentarios en nuestras redes sociales y, por supuesto, nos abstenemos de dar consejos médicos, pero les ofrecemos enfoques naturales.
Comprender cómo funciona naturalmente nuestro sistema digestivo
Concretamente, nuestro sistema digestivo es una verdadera fábrica de transformación. Desde el momento en que pones algo en tu boca hasta que tu cuerpo elimina lo que no necesita, ocurre una serie de eventos fascinantes que contribuyen directamente a tu funciones de eliminación intestinal.
El viaje de los alimentos: un proceso complejo e inteligente
Todo comienza en la boca, obviamente. La masticación no es solo una simple etapa mecánica. Es ahí donde las enzimas salivales comienzan su trabajo de pre-digestión. Durante mucho tiempo subestimé la importancia de masticar bien. Ahora, con el alfombra de caminar en la oficina del que les hablé en un artículo anterior, también me tomo más tiempo para comer conscientemente.
Luego, el estómago toma el relevo con sus jugos gástricos, luego el intestino delgado donde se absorbe la mayoría de los nutrientes. Es precisamente allí donde nuestros enzimas digestivas Assimil juegan un papel crucial para algunas personas que tienen dificultades para descomponer eficazmente sus alimentos.
El colon: mucho más que un simple "tubo de evacuación"
El colon, o intestino grueso, es realmente un órgano extraordinario. Recupera el agua y los minerales, forma las heces, y alberga miles de millones de bacterias que componen nuestro microbiota intestinal. Estas bacterias son esenciales para nuestra salud global: producen vitaminas, participan en nuestra inmunidad e incluso influyen en nuestro estado de ánimo. Son ellas las que aseguran en gran parte el buen funcionamiento de tus funciones de eliminación intestinal.
Me interesé mucho por el microbioma después de conocer a Brian Clement en 2005, durante los primeros cursos de formación en elalimentación viva que organizaba en Francia. Ya insistía en ese momento en la importancia de una flora intestinal equilibrada para apoyar al organismo en sus funciones naturales.
Las señales que tu cuerpo te envía
Francamente, nuestro cuerpo es increíblemente hablador cuando aprendemos a escucharlo. Aquí están las señales más comunes que indican que su sistema digestivo podría necesitar un poco de atención para recuperar su bienestar digestivo Óptimo.
Síntomas que no se deben ignorar
La hinchazón después de las comidas, esa sensación de tener el vientre inflado como un globo, es a menudo el primer signo. Puede parecer inofensivo, pero es su intestino quien le dice que no puede manejar correctamente lo que le da.
El estreñimiento, por supuesto. Si no vas al baño al menos una vez al día, no es normal. Nuestro cuerpo está diseñado para eliminar diariamente para mantener un tránsito intestinal regular. Algunas personas me han dicho que solo se alivian cada tres o cuatro días. Es problemático.
Por el contrario, las diarreas frecuentes también indican un desequilibrio. Su intestino puede estar irritado, inflamado, o su microbiota está desequilibrada.
Los calambres abdominales, los gases excesivos, esa fatiga crónica que te acompaña... Todas estas señales merecen que les prestemos atención para mejorar el tránsito naturalmente.
Lo que he observado personalmente
En nuestro entorno cercano, hemos visto transformaciones espectaculares en personas que simplemente se tomaron el tiempo para comprender su digestión.
Los factores que perturban nuestras capacidades naturales
Seamos honestos: nuestro estilo de vida moderno no está realmente diseñado para apoyar una buena digestión y un bienestar digestivo óptimo. Y no digo esto para culpar a nadie, sino más bien para que tomemos conciencia de lo que podemos cambiar.
La alimentación moderna: un verdadero desafío para nuestros intestinos
Los alimentos ultraprocesados son el primer culpable. Estos productos llenos deaditivos, azúcares refinados, grasas trans... Nuestro sistema digestivo simplemente no ha evolucionado para manejar eso. Estamos biológicamente programados para digerir alimentos enteros, vivos, ricos en fibra y en enzimas naturales.
Cuando pienso que en Francia tuvimos esta increíble revolución agrícola después de la Segunda Guerra Mundial, donde transformamos los stocks de nitrógeno militar en fertilizantes químicos... Pensábamos que estábamos haciendo lo correcto en ese momento. Pero hoy medimos las consecuencias: suelos empobrecidos, alimentos menos nutritivos, pesticidas que alteran nuestro microbioma y nuestros funciones de eliminación intestinal.
Es por eso que en Biovie, hemos estado defendiendo desde el principio los productos orgánicos. No por una moda, sino porque está científicamente comprobado que los productos cultivados en agricultura ecológica contienen más nutrientes y menos residuos tóxicos. Es una obviedad que es bueno recordar.
El estrés: ese enemigo invisible de tu digestión
El estrés crónico, es una plaga para la digestión y el tránsito intestinal. Yo mismo experimenté eso durante el salón Marjolaine en noviembre de 2022. Estaba agotado, estresado, y mi tránsito intestinal se había desajustado por completo. Fue después de este evento que decidí instalar mi escritorio sobre una cinta de caminar, para moverme más y gestionar mejor mi estrés.
¿Por qué el estrés perturba tanto nuestra digestión? Porque nuestro sistema nervioso pone el cuerpo en modo "supervivencia". La sangre se desvía de los órganos digestivos hacia los músculos para huir o luchar. Resultado: la digestión se realiza mal, los nutrientes se absorben mal y los desechos se estancan, perturbando así su funciones de eliminación intestinal.
El sedentarismo y la falta de movimiento
Nuestros intestinos necesitan que nos movamos para funcionar correctamente. El movimiento ayuda al peristaltismo intestinal, es decir, esas contracciones que hacen avanzar el bolo alimenticio y luego los desechos para mejorar el tránsito naturalmente.
Cuando trabajaba sentado todo el día, antes de adoptar la caminadora en la oficina + los ejercicio bocadillos, realmente sentía la diferencia. Ahora que camino varias horas al día mientras trabajo, mi tránsito se ha vuelto mucho más regular y mi bienestar digestivo ha mejorado notablemente.
La deshidratación crónica
No bebemos suficiente agua. Es un hecho. Para formar heces adecuadas y facilitar su evacuación, el colon necesita agua. Si estás deshidratado, tu cuerpo recuperará el agua de tus heces, que se vuelven duras y difíciles de eliminar.
En Biovie, ofrecemos plasma marino de Ibiza, esta agua de mar microfiltrada que aporta no solohidratación pero también todos los minerales y oligoelementos que el cuerpo necesita. Es una excelente manera de hidratarse mientras se remineraliza el organismo y se apoyan sus funciones naturales.
Las soluciones naturales para apoyar su organismo
Aquí llegamos a la parte práctica. ¿Qué podemos implementar concretamente para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar mejor de manera natural y cómo apoyar las funciones de eliminación de manera óptima ?
La alimentación viva: un pilar fundamental
Es realmente el corazón de nuestro enfoque en Biovie. Elalimentación viva, no es solo una moda pasajera, es una forma de alimentarse que respeta la fisiología humana y favorece el bienestar digestivo.
Los semillas germinadas, por ejemplo, son extraordinarios. Cuando haces germinar una semilla, activas todos sus procesos enzimáticos. Las proteínas se pre-digieren en aminoácidos, los lípidos se descomponen en ácidos grasos fácilmente asimilables. Es exactamente lo que explicamos en nuestro artículo sobre almendras activadas.
De hecho, hemos creado el germinador Easygreen Sol, el único germinador autónomo de baja tecnología en el mundo. Funciona sin electricidad durante una semana, gracias a tres principios físicos simples: la gravedad, el efecto sifón y la presión atmosférica. Es el tipo de herramienta que hace que la alimentación viva sea accesible para todos y contribuye a mejorar su tránsito naturalmente.
Las fibras: tus mejores aliadas
Las fibras son el combustible de tus intestinos. Alimentan tu microbiota y dan volumen a las heces, facilitando su progresión y evacuación. Es un elemento clave para apoyar al organismo en sus funciones de eliminación.
Las fibras solubles se encuentran en las frutas, las verduras, las legumbres. Forman una especie de gel en el intestino que ralentiza la digestión y alimenta a las buenas bacterias.
Las fibras insolubles, presentes en los cereales integrales, las verduras de raíz, aceleran el tránsito al aumentar el volumen de las heces y favorecen un tránsito intestinal regular.
En nuestra casa, consumimos muchas verduras crudas, de semillas de chía, de lino, de psyllium. Estas pequeñas semillas son extraordinarias para la regularidad intestinal y el bienestar digestivo.
Las enzimas digestivas: una ayuda valiosa
Con la edad, nuestra producción de enzimas digestivas disminuye. El estrés, una alimentación demasiado cocida, ciertos medicamentos también pueden agotar nuestras reservas enzimáticas y perturbar nuestro... funciones de eliminación intestinal.
Es para responder a esta necesidad que hemos desarrollado nuestras dos sinergias de enzimas, fruto de dos años de investigación. Assimil, nuestra fórmula de enzimas digestivas, ayuda a descomponer las proteínas, los lípidos y los carbohidratos. Es un verdadero apoyo para las personas que tienen dificultades para digerir y que quieren mejorar su tránsito naturalmente.
Y luego están nuestros enzimas metabólicas, que utilizo personalmente por la noche antes de dormir. Ayudan al cuerpo en su trabajo de limpieza nocturna, cuando la digestión ha terminado, para apoyar al organismo en sus funciones naturales de eliminación.
La hidratación inteligente con el plasma marino
Ya te he hablado del plasma marino de Ibiza que proponemos. Es realmente un producto excepcional. El agua se extrae de una zona protegida por la UNESCO, entre Ibiza y Formentera, donde los prados de posidonia oceánica actúan como verdaderos filtros naturales.
Esta agua contiene una gran parte de los minerales y oligoelementos de la tabla periódica de Mendeléyev, en una forma biodisponible. Su pH alcalino, entre 8,1 y 8,4, ayuda a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo.
Para favorecer el bienestar digestivo, elagua de mar diluida estimula las secreciones digestivas y ayuda a mantener una buena hidratación intestinal, esencial para un funciones de eliminación intestinal óptimas. Algunos de nuestros clientes también lo utilizan en enemas, aunque no sea su uso principal.
El movimiento diario: moverse para eliminar mejor
No lo repetiré nunca lo suficiente: el movimiento es esencial para mejorar el tránsito naturalmente. No es necesario correr un maratón todos los días, pero moverse regularmente marca toda la diferencia.
Conoces mi solución ahora: la cinta de caminar en la oficina. Pero hay muchas otras opciones. Caminar diariamente, andar en bicicleta, hacer yoga, los ejercicios de respiración profundo... Todo lo que hace mover su cuerpo también ayuda a sus intestinos a cumplir con sus funciones de eliminación.
Incluso he implementado algunos "bocadillos de ejercicio" en mi día: unos minutos en el trampolín Bellicon, una sesión rápida en el remo, mis llamadas telefónicas en la bicicleta estática. Estas pequeñas sesiones cortas e intensas son mucho más beneficiosas que las largas sesiones de resistencia que generan estrés.
La gestión del estrés: un elemento clave
Para manejar mi estrés y mantener mi bienestar digestivo, tengo varias herramientas. El coaching con Pauline Vernet, del que les hablé en un artículo anterior, ha sido transformador para Aurélie y para mí. Nos ayuda a pacificar lo que debe serlo y a enfrentar los desafíos de nuestras vidas intensas como padres, pareja y emprendedores.
El movimiento regular también ayuda enormemente. La meditación, incluso cinco minutos al día. Y sobre todo, trato de mantener una rutina de sueño regular, con nuestro cama inclinada de 15 cm a la cabeza, según el método de Andrew K. Fletcher que he aplicado durante años para apoyar al organismo durante el descanso.
Las algas: un tesoro nutricional para tu intestino
Los algas, es realmente una pasión que Aurélie y yo compartimos. De hecho, Aurélie ha publicado varios libros sobre el tema, entre ellos "Algas en el día a día" que fue premiado como el mejor libro de cocina del mundo en los Gourmand CookBook Awards 2025.
Las algas son ricas en fibras prebióticas que nutren el microbiota y favorecen un tránsito intestinal regular. También contienen polisacáridos específicos que tienen propiedades interesantes para la mucosa intestinal y contribuyen al bienestar digestivo.
La espirulina, por ejemplo, que ofrecemos en polvo orgánico de China, es excepcionalmente rica en proteínas, hierro y vitaminas B. Apoya la energía y la vitalidad, y puede ayudar a las personas cansadas a recuperar el tono mientras contribuye a apoyar al organismo en sus funciones naturales.
Lo que se debe evitar o limitar
Hablemos ahora de las cosas que se deben evitar. No para hacerte sentir culpable, sino para que entiendas lo que puede dañar tu digestión y perturbar tus funciones de eliminación intestinal.
Los alimentos ultraprocesados
Estos productos industriales llenos de aditivos, conservantes, azúcares ocultos... No aportan nada bueno a tu microbiota. Peor aún, algunos aditivos pueden incluso dañar la mucosa intestinal y perturbar tu bienestar digestivo.
En Biovie, abogamos por los productos crudos o poco procesados. Cuando liofilizamos nuestras frutas en Tailandia, por ejemplo, es para preservar al máximo sus cualidades nutricionales, no para añadirles ingredientes dudosos.
Antibióticos repetidos
Los antibióticos salvan vidas, es innegable. Pero también dañan su microbiota, que deberá ser restaurada, sin distinción entre bacterias buenas y malas. Si debe tomar antibióticos, piense en reconstruir su flora posteriormente con probióticos y una alimentación rica en prebióticos para mejorar su tránsito naturalmente.
El exceso de carne y productos animales
No estoy aquí para decirte que te vuelvas vegano de la noche a la mañana. Pero es evidente que el exceso de carne, especialmente la procesada, ralentiza el tránsito intestinal y puede crear putrefacción intestinal, perjudicando así el bienestar digestivo.
Nosotros mismos hemos estado siguiendo una dieta principalmente vegetal durante años, y nuestra digestión ha mejorado mucho.
El alcohol y el café en exceso
El alcohol irrita la mucosa intestinal y altera el microbioma, impactando negativamente tus funciones de eliminación intestinal. El café, en exceso, puede acelerar el tránsito de manera artificial y crear una dependencia.
Por cierto, ofrecemos un falso café, el Lupi, que está tostado ciertamente (la excepción que confirma la regla en Biovie), pero que permite a algunas personas dejar el café verdadero gradualmente mientras mantienen un tránsito intestinal regular.
Mi protocolo personal para apoyar mi organismo
Voy a compartir con ustedes lo que hago personalmente a diario para mantener mi bienestar digestivo y apoyar mis funciones de eliminación intestinal. No es una prescripción médica, sino un retorno de experiencia después de años de observación y ajustes.
Mi rutina matutina
Siempre comienzo mi día con un gran vaso de agua. A veces, le añado un poco de plasma marino diluido. Despierta el sistema digestivo suavemente y ayuda a apoyar al organismo desde que te despiertas.
Luego, tomo mi desayuno compuesto principalmente de frutas frescas, de semillas germinadas, a veces un batido verde con espirulina. Es ligero, digestivo, y me da energía para la mañana mientras favorece mi bienestar digestivo.
Durante el día
Me aseguro de beber regularmente, especialmente cuando estoy en mi cinta de caminar. Picoteo frutos secos, almendras activadas que se ofrecen en la tienda. Estas almendras remojadas y luego deshidratadas a baja temperatura son mucho más digestivas que las almendras crudas clásicas y ayudan a mejorar el tránsito naturalmente.
Al mediodía, a menudo como una gran ensalada mixta con verduras crudas, semillas, un poco de tártaro de algas. Si tomo una comida más abundante, añado una cápsula deAsimilar para apoyar mi digestión y mis funciones de eliminación intestinal.
La noche
Por la noche, ceno temprano y ligero. Nuestra última comida generalmente se toma alrededor de las 18h-19h como máximo. Esto deja tiempo para que la digestión se realice antes de acostarse y permite que el organismo se concentre en sus funciones de eliminación nocturnas.
Antes de dormir, tomo mis enzimas metabólicas. Ellas trabajan durante la noche para apoyar las funciones naturales de eliminación del cuerpo.
Y, por supuesto, duermo en nuestra cama inclinada 15 cm, lo que favorece la circulación sanguínea y linfática, y por lo tanto, la eliminación para una mejor bienestar digestivo al despertar.
Lo que he observado a largo plazo
Después de años con esta rutina para apoyar mi organismo, puedo decirte que mi tránsito es regular como un reloj. Ya no tengo hinchazón, ni pesadez después de las comidas. Mi energía es estable durante todo el día y mis funciones de eliminación intestinal funcionan de manera óptima.
No sucedió de la noche a la mañana. Tomó tiempo, observación, ajustes. Pero hoy, con más de 50 años, me siento mejor en mi cuerpo que a los 30, con un bienestar digestivo que nunca había conocido antes.
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Errores comunes a evitar
Francamente, todos cometemos errores. Yo el primero. Pero aquí están los que veo más a menudo y que realmente pueden perjudicar su digestión y perturbar sus funciones de eliminación intestinal.
Querer cambiarlo todo de golpe
Es el error clásico. Lees un artículo (¡quizás este!), te sientes motivado y decides revolucionarlo todo de la noche a la mañana. Dieta 100% cruda, dejar el café por completo, ayuno intermitente... ¿El resultado? Tu cuerpo está en shock, no aguantas más de una semana y abandonas sin haber podido mejorar su tránsito naturalmente.
Vaya poco a poco. Comience con una cosa. Por ejemplo, añada un batido verde por la mañana durante un mes. Luego añada otro hábito. Y así sucesivamente para apoyar al organismo de manera sostenible.
Descuidar la importancia de la masticación
Comemos rápido, frente a la computadora, haciendo otra cosa. Es un desastre para la digestión y el bienestar digestivo. La digestión comienza en la boca. Si tragas sin masticar, tu estómago e intestinos tendrán que hacer un trabajo colosal, perturbando así tus funciones de eliminación intestinal.
Tómese el tiempo para masticar. De verdad. Deje el tenedor entre cada bocado. Coma conscientemente para mejorar su tránsito naturalmente.
Ignorar las señales de su cuerpo
Tu cuerpo te habla. Esa hinchazón, esa fatiga después de las comidas, esos antojos de azúcar... Son mensajes que tu funciones de eliminación intestinal te envían. Aprende a escucharlos en lugar de enmascararlos con medicamentos.
Compararse con los demás
Cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para su vecino puede que no funcione para usted. Algunas personas se sienten muy bien con una alimentación 100% cruda, mientras que otras necesitan más alimentos cocidos. Escuche a SU cuerpo, no a los dogmas, para encontrar lo que mejor apoya su organismo y su bienestar digestivo.
¿Cuándo consultar a un profesional de salud ?
Es importante saber cuándo es el momento de consultar por problemas relacionados con su funciones de eliminación intestinal. Algunos síntomas requieren una consulta médica:
Si tiene sangre en las heces, es una señal de alarma. Consulte rápidamente.
Si alternas entre estreñimiento y diarrea de manera inexplicable, esto puede indicar un problema más profundo que afecta tu tránsito intestinal.
Si pierdes peso sin razón, si tienes dolores abdominales intensos y persistentes, no juegues al doctor. Ve a ver a un médico.
El enfoque natural y la alimentación viva son formidables para apoyar su salud y su bienestar digestivo. Pero no reemplazan un diagnóstico médico cuando es necesario. Sea inteligente, escuche a su cuerpo, pero consulte cuando sea necesario.
Conclusión: un equilibrio a construir a largo plazo
Aquí, llego al final de este artículo. Si tuviera que resumir en pocas palabras cómo apoyar las funciones de eliminación intestinal y fomentar un bienestar digestivo ¿óptimo ?
Su sistema digestivo es un ecosistema extraordinario. Trátelo con respeto. Proporciónele alimentos vivos, enteros, orgánicos cuando sea posible. Hidrátese adecuadamente. Muévase regularmente. Maneje su estrés para mejorar su tránsito naturalmente.
No es complicado en teoría. En la práctica, requiere constancia y paciencia para apoyar al organismo de manera sostenible. Pero los resultados realmente valen la pena: más energía, mejor estado de ánimo, piel más clara, sueño de calidad, y por supuesto, un tránsito intestinal regular y cómodo con funciones de eliminación intestinal óptimas.
En Biovie, estamos aquí para acompañarte en este proceso. Ya sea con nuestros germinadores para producir sus brotes en casa, nuestros enzimas digestivas para apoyar su digestión, nuestro plasma marino para una hidratación óptima, o nuestro espirulina para la vitalidad... Todos nuestros productos están diseñados para ayudarte a recuperar tu vitalidad natural y tu bienestar digestivo.
Pero sobre todo, no olviden: la salud no se compra, se construye día a día, con las pequeñas decisiones que toman para apoyar su organismo. Comienza pequeño, sé constante y confía en ti mismo para mejorar su tránsito naturalmente.
Y no duden en compartir sus propias experiencias en los comentarios. ¿Qué les funciona a ustedes? ¿Cuáles son sus desafíos? Todos aprendemos unos de otros.
Preguntas frecuentes
¿Qué son las funciones de eliminación intestinal ?
Los funciones de eliminación intestinal designan la capacidad natural de su cuerpo para eliminar los desechos y residuos alimenticios de manera regular y eficaz. Este proceso involucra todo el sistema digestivo, en particular el colon, que forma y evacua las heces. Unas funciones de eliminación intestinal óptimas son esenciales para mantener su bienestar digestivo y su salud global.
¿Cómo mejorar el tránsito intestinal de forma natural ?
Para mejorar su tránsito naturalmente, varios enfoques son eficaces:
- Aumente su consumo de fibra (frutas, verduras, semillas)
- Hidrátate lo suficiente con agua o plasma marino.
- Muévete regularmente (caminar, yoga, ejercicio)
- Coma alimentos vivos y ricos en enzimas.
- Gestiona tu estrés con técnicas de relajación
- Mastique bien tus alimentos para facilitar la digestión.
Estos hábitos simples ayudan a apoyar al organismo en sus funciones naturales de eliminación.
¿Qué alimentos favorecen el bienestar digestivo ?
Los alimentos que favorecen el bienestar digestivo son:
- Las semillas germinadas (alfalfa, rábano, brócoli)
- Verduras crudas y cocidas ricas en fibra
- Las frutas enteras
- Las algas como la espirulina
- Semillas de chía, lino y psyllium
- Verduras lactofermentadas
- Los alimentos ricos en enzimas naturales
Estos alimentos ayudan a nutrir tu microbiota y a apoyar tus funciones de eliminación intestinal de manera natural.
¿Cuántas veces al día se debería ir al baño ?
Idealmente, una persona debería evacuar al menos una vez al día para mantener un tránsito intestinal regular y de funciones de eliminación intestinal óptimas. Algunas personas sanas pueden ir de 2 a 3 veces al día, especialmente si consumen muchas fibras. Si solo eliminas cada 2-3 días o más, esto puede indicar un desequilibrio que requiere ajustes en la dieta o en el estilo de vida para mejorar su tránsito naturalmente.
¿Pueden realmente ayudar las enzimas digestivas ?
Sí, las enzimas digestivas realmente pueden ayudar a apoyar al organismo, particularmente si:
- Su producción natural de enzimas disminuye con la edad.
- ¿Sientes hinchazón o pesadez después de las comidas?
- Tienes dificultades para digerir ciertos alimentos.
- Estás en un período de estrés que agota tus reservas enzimáticas.
Nuestras enzimas Assimil de Biovie ayudan a descomponer las proteínas, lípidos y carbohidratos, facilitando así el trabajo digestivo y contribuyendo a mejorar su tránsito naturalmente y su bienestar digestivo global.
¿Puede el estrés realmente perturbar la digestión ?
Absolutamente. El estrés crónico es uno de los factores principales que perturban su funciones de eliminación intestinal. Cuando estás estresado, tu sistema nervioso entra en modo "supervivencia" y desvía la sangre de los órganos digestivos hacia los músculos. Esto ralentiza la digestión, perturba el microbiota y puede causar estreñimiento o diarrea. Para apoyar su organismo, es crucial gestionar su estrés mediante la meditación, el ejercicio o técnicas de coaching para mantener un bienestar digestivo Óptimo.
¿Es necesario beber mucha agua para un buen tránsito intestinal ?
Sí, la hidratación es esencial para mejorar el tránsito naturalmente. Su colon necesita agua para formar heces blandas y facilitar su evacuación. Si está deshidratado, su cuerpo recupera el agua de las heces, que se vuelven duras y difíciles de eliminar. Beba al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. El plasma marino puede ser una excelente opción ya que hidrata mientras aporta minerales biodisponibles que ayudan a apoyar al organismo en sus funciones de eliminación intestinal.
¿Cuánto tiempo se necesita para ver mejoras ?
La duración varía según las personas y el estado inicial de su sistema digestivo. Generalmente:
- Puede sentir los primeros efectos en 1 a 2 semanas (menos hinchazón, mejor energía).
- Mejoras significativas del tránsito intestinal aparecen después de 3 a 4 semanas
- Para un cambio profundo y duradero de sus funciones de eliminación intestinal, cuente de 2 a 3 meses de práctica regular
La clave es la constancia para apoyar su organismo de manera sostenible y mantener un bienestar digestivo Óptimo.
Una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes para mantener funciones de eliminación intestinal óptimas.
