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Sommario
Questo articolo inaugura una serie su un argomento di cui si parla in realtà abbastanza poco, anche se riguarda assolutamente tutti: la nostra capacità naturale di eliminare ciò di cui il nostro corpo non ha più bisogno. Con Aurélie, abbiamo a lungo osservato quante persone intorno a noi si lamentavano della loro digestione, di gonfiore, di questa spiacevole sensazione di essere "ingombrato". Ed è un argomento che merita di essere affrontato seriamente.
Perché ho deciso di scrivere su questo argomento oggi
Ecco un sistema straordinariamente ben progettato dalla natura, eppure lo si maltratta quotidianamente senza nemmeno rendersene conto.
Presso Biovie, dal 2007, accompagniamo migliaia di persone nella loro transizione verso un'alimentazione più viva e più rispettosa del corpo. E credetemi, la questione del transito intestinale e del benessere digestivo ricorre spesso nei vostri messaggi, nelle vostre domande al salone Marjolaine, nei vostri commenti sui nostri social network e naturalmente ci asteniamo dal dare consigli medici, ma vi proponiamo approcci naturali.
Comprendere come funziona naturalmente il nostro sistema digestivo
Concretamente, il nostro sistema digestivo è una vera e propria fabbrica di trasformazione. Dal momento in cui metti qualcosa in bocca fino a quando il tuo corpo elimina ciò di cui non ha bisogno, avviene una serie di eventi affascinanti che contribuiscono direttamente al tuo funzioni di eliminazione intestinale.
Il viaggio degli alimenti: un processo complesso e intelligente
Tutto inizia nella bocca, ovviamente. La masticazione non è solo una semplice fase meccanica. È qui che gli enzimi salivari iniziano il loro lavoro di pre-digestione. Ho a lungo sottovalutato l'importanza di masticare bene. Ora, con il tappeto da camminata in ufficio di cui vi ho parlato in un articolo precedente, prendo anche più tempo per mangiare consapevolmente.
Successivamente, lo stomaco entra in azione con i suoi succhi gastrici, poi l'intestino tenue dove la maggior parte dei nutrienti viene assorbita. È proprio lì che i nostri enzimi digestivi Assimil giocano un ruolo cruciale per alcune persone che hanno difficoltà a scomporre efficacemente i loro alimenti.
Il colon: molto più di un semplice "tubo di scarico"
Il colon, o intestino crasso, è davvero un organo straordinario. Recupera l'acqua e i minerali, forma le feci e ospita miliardi di batteri che compongono il nostro microbiota intestinale. Questi batteri sono essenziali per la nostra salute globale: producono vitamine, partecipano alla nostra immunità e influenzano persino il nostro umore. Sono loro che garantiscono in gran parte il buon funzionamento dei vostri funzioni di eliminazione intestinale.
Mi sono molto interessato al microbiota dopo aver incontrato Brian Clement nel 2005, durante i primi corsi di formazione presso l'alimentazione viva che organizzavo in Francia. Già all'epoca insisteva sull'importanza di una flora intestinale equilibrata per sostenere l'organismo nelle sue funzioni naturali.
I segnali che il tuo corpo ti invia
Francamente, il nostro corpo è incredibilmente loquace quando impariamo ad ascoltarlo. Ecco i segnali più comuni che indicano che il vostro sistema digestivo potrebbe aver bisogno di un po' di attenzione per ritrovare il suo benessere digestivo Ottimale.
I sintomi che non dovrebbero essere ignorati
Il gonfiore dopo i pasti, quella sensazione di avere la pancia gonfia come un pallone, è spesso il primo segnale. Può sembrare insignificante, ma è il vostro intestino chi vi dice che non riesce a gestire correttamente ciò che gli date.
La stitichezza, naturalmente. Se non andate di corpo almeno una volta al giorno, non è normale. Il nostro corpo è destinato a eliminare quotidianamente per mantenere un transito intestinale regolare. Alcune persone mi hanno detto che si alleviano solo ogni tre o quattro giorni. È problematico.
Al contrario, le diarree frequenti segnalano anche uno squilibrio. Il vostro intestino potrebbe essere irritato, infiammato, o il tuo microbiota è squilibrato.
I crampi addominali, l'eccesso di gas, quella stanchezza cronica che non vi lascia... Tutti questi segnali meritano attenzione per migliorare il transito naturalmente.
Quello che ho osservato personalmente
Nel nostro ambiente vicino, abbiamo visto trasformazioni spettacolari in persone che hanno semplicemente preso il tempo per comprendere la loro digestione.
I fattori che disturbano le nostre capacità naturali
Essere onesti: il nostro stile di vita moderno non è davvero progettato per sostenere una buona digestione e un benessere digestivo ottimale. E non lo dico per far sentire in colpa qualcuno, ma piuttosto per farci prendere coscienza di ciò che possiamo cambiare.
L'alimentazione moderna: una vera sfida per i nostri intestini
Gli alimenti ultra-trasformati, ecco il primo colpevole. Questi prodotti pieni diadditivi, zuccheri raffinati, grassi trans... Il nostro sistema digestivo semplicemente non si è evoluto per gestire questo. Siamo biologicamente programmati per digerire alimenti interi, vivi, ricchi di fibre e di enzimi naturali.
Quando penso che in Francia abbiamo avuto questa incredibile rivoluzione agricola dopo la Seconda Guerra Mondiale, dove abbiamo trasformato le scorte di azoto militare in fertilizzanti chimici... All'epoca pensavamo di fare bene. Ma oggi misuriamo le conseguenze: terreni impoveriti, alimenti meno nutrienti, pesticidi che disturbano il nostro microbiota e i nostri funzioni di eliminazione intestinale.
Ecco perché da Biovie, fin dall'inizio, ci battiamo per il biologico. Non per una questione di moda, ma perché è scientificamente provato che i prodotti coltivati in modo biologico agricoltura biologica contengono più nutrienti e meno residui tossici. È ovvio che è bene ricordarlo.
Lo stress: questo nemico invisibile della vostra digestione
Il stress cronico, è una piaga per la digestione e il transito intestinale. Io stesso ho sperimentato questo al salone Marjolaine nel novembre 2022. Ero esausto, stressato, e il mio transito intestinale si era completamente sregolato. È stato proprio dopo questo evento che ho deciso di installare il mio ufficio su un tapis roulant, per muovermi di più e gestire meglio il mio stress.
Perché lo stress disturba così tanto la nostra digestione? Perché il nostro sistema nervoso mette il corpo in modalità "sopravvivenza". Il sangue viene deviato dagli organi digestivi verso i muscoli per fuggire o combattere. Risultato: la digestione avviene male, i nutrienti sono mal assorbiti e i rifiuti ristagnano, disturbando così il vostro funzioni di eliminazione intestinale.
La sedentarietà e la mancanza di movimento
I nostri intestini hanno bisogno che ci muoviamo per funzionare correttamente. Il movimento aiuta il peristaltismo intestinale, cioè quelle contrazioni che fanno avanzare il bolo alimentare e poi i rifiuti per migliorare il transito naturalmente.
Quando lavoravo seduto tutto il giorno, prima di adottare il tapis roulant in ufficio + i esercizio spuntini, sentivo davvero la differenza. Ora che cammino per diverse ore al giorno mentre lavoro, il mio transito è diventato molto più regolare e il mio benessere digestivo è nettamente migliorato.
La disidratazione cronica
Non beviamo abbastanza acqua. È un dato di fatto. Per formare feci corrette e facilitarne l'evacuazione, il colon ha bisogno di acqua. Se siete disidratati, il vostro corpo recupererà l'acqua dalle vostre feci, che diventeranno quindi dure e difficili da eliminare.
Presso Biovie, offriamo del plasma marino di Ibiza, quest'acqua di mare microfiltrata che apporta non solo delidratazione ma anche tutti i minerali e oligoelementi di cui il corpo ha bisogno. È un ottimo modo per idratarsi mentre si rimineralizza l'organismo e si supportano le sue funzioni naturali.
Le soluzioni naturali per sostenere il vostro organismo
Ecco, arriviamo alla parte pratica. Cosa possiamo mettere in atto concretamente per aiutare il nostro corpo a eliminare meglio naturalmente e come sostenere le funzioni di eliminazione in modo ottimale ?
L'alimentazione viva: un pilastro fondamentale
È davvero il cuore del nostro approccio presso Biovie. L'alimentazione viva, non è solo una moda passeggera, è un modo di nutrirsi che rispetta la fisiologia umana e favorisce il benessere digestivo.
I Les semi germogliati, ad esempio, sono straordinarie. Quando fate germogliare un seme, attivate tutti i suoi processi enzimatici. Le proteine sono pre-digerite in amminoacidi, i lipidi sono scomposti in acidi grassi facilmente assimilabili. È esattamente ciò che spieghiamo nel nostro articolo su mandorle attivate.
Abbiamo inoltre creato il germogliatore Easygreen Sol, l'unico germogliatore autonomo low-tech al mondo. Funziona senza elettricità per una settimana, grazie a tre principi fisici semplici: la gravità, l'effetto sifone e la pressione atmosferica. È il tipo di strumento che rende l'alimentazione viva accessibile a tutti e contribuisce a migliorare il tuo transito naturalmente.
Le fibre: le vostre migliori alleate
Le fibre sono il carburante per il tuo intestino. Nutrono il tuo microbiota e danno volume alle feci, facilitandone la progressione e l'evacuazione. È un elemento chiave per sostenere l'organismo nelle sue funzioni di eliminazione.
Le fibre solubili si trovano nella frutta, nelle verdure, nei legumi. Formano una sorta di gel nell'intestino che rallenta la digestione e nutre i batteri buoni.
Le fibre insolubili, presenti nei cereali integrali, nelle verdure a radice, accelerano il transito aumentando il volume delle feci e favoriscono un transito intestinale regolare.
A casa nostra, consumiamo molte verdure crude, di semi di chia, di lino, di psillio. Questi piccoli semi sono straordinari per la regolarità intestinale e il benessere digestivo.
Gli enzimi digestivi: un aiuto prezioso
Con l'età, la nostra produzione di enzimi digestivi diminuisce. Lo stress, un'alimentazione troppo cotta, alcuni farmaci possono anche esaurire le nostre riserve enzimatiche e disturbare il nostro funzioni di eliminazione intestinale.
È per rispondere a questa esigenza che abbiamo sviluppato le nostre due sinergie di enzimi, frutto di due anni di ricerca. Assimil, la nostra formula di enzimi digestivi, aiuta a scomporre le proteine, i lipidi e i carboidrati. È un vero sostegno per le persone che hanno difficoltà a digerire e che vogliono migliorare il loro transito naturalmente.
E poi ci sono i nostri enzimi metabolici, che uso personalmente la sera prima di dormire. Aiutano il corpo nel suo lavoro di pulizia notturna, quando la digestione è terminata, per sostenere l'organismo nelle sue funzioni naturali di eliminazione.
L'idratazione intelligente con il plasma marino
Vi ho già parlato del plasma marino di Ibiza che proponiamo. È davvero un prodotto eccezionale. L'acqua viene prelevata in una zona protetta dall'UNESCO, tra Ibiza e Formentera, dove i prati di posidonia oceanica agiscono come veri e propri filtri naturali.
Quest'acqua contiene una gran parte dei minerali e oligoelementi della tavola periodica di Mendeleev, in una forma biodisponibile. Il suo pH alcalino, tra 8,1 e 8,4, aiuta a mantenere l'equilibrio acido-base del corpo.
Per favorire il benessere digestivo, l'acqua di mare diluita stimola le secrezioni digestive e aiuta a mantenere una buona idratazione intestinale, essenziale per funzioni di eliminazione intestinale ottimali. Alcuni dei nostri clienti lo usano anche come clistere, anche se non è il suo uso principale.
Il movimento quotidiano: muoversi per eliminare meglio
Non lo ripeterò mai abbastanza: il movimento è essenziale per migliorare il transito naturalmente. Non è necessario correre una maratona tutti i giorni, ma muoversi regolarmente fa tutta la differenza.
La mia soluzione, la conoscete ormai: il tapis roulant in ufficio. Ma ci sono molte altre opzioni. La camminata quotidiana, la bicicletta, lo yoga, le esercizi di respirazione profondo... Tutto ciò che fa muovere il tuo corpo aiuta anche i tuoi intestini a svolgere le loro funzioni di eliminazione.
Ho anche messo in atto dei "spuntini di esercizio" nella mia giornata: qualche minuto sul trampolino Bellicon, una sessione veloce sul vogatore, le mie telefonate sulla cyclette. Queste piccole sessioni brevi e intense sono molto più benefiche delle lunghe sessioni di resistenza che generano stress.
La gestione dello stress: un elemento chiave
Per gestire il mio stress e mantenere il mio benessere digestivo, ho diversi strumenti. Il coaching con Pauline Vernet, di cui vi ho parlato in un articolo precedente, è stato trasformativo per Aurélie e me. Ci aiuta a pacificare ciò che deve esserlo e ad affrontare le sfide delle nostre vite intense di genitori, coppia e imprenditori.
Il movimento regolare aiuta enormemente anche. La meditazione, anche solo cinque minuti al giorno. E soprattutto, cerco di mantenere una routine di sonno regolare, con il nostro letto inclinato di 15 cm alla testa, secondo il metodo di Andrew K. Fletcher che applico da anni per sostenere l'organismo durante il riposo.
Le alghe: un tesoro nutrizionale per il tuo intestino
I Les alghe, è davvero una passione che Aurélie ed io condividiamo. Aurélie ha infatti pubblicato diversi libri sull'argomento, tra cui "Alghe nella vita quotidiana" che è stato premiato come miglior libro di cucina al mondo ai Gourmand CookBook Awards 2025.
Le alghe sono ricche di fibre prebiotiche che nutrono il microbiota e favoriscono un transito intestinale regolare. Contengono anche polisaccaridi specifici che hanno proprietà interessanti per la mucosa intestinale e contribuiscono al benessere digestivo.
La spirulina, ad esempio, che proponiamo in polvere bio dalla Cina, è eccezionalmente ricca di proteine, ferro, vitamine B. Sostiene l'energia e la vitalità, e può aiutare le persone stanche a ritrovare il tono contribuendo a sostenere l'organismo nelle sue funzioni naturali.
Cosa evitare o limitare
Parliamo ora delle cose da evitare. Non per farvi sentire in colpa, ma per farvi capire cosa può nuocere alla vostra digestione e disturbare i vostri funzioni di eliminazione intestinale.
Gli alimenti ultra-trasformati
Questi prodotti industriali pieni di additivi, conservanti, zuccheri nascosti... Non apportano nulla di buono al tuo microbiota. Peggio ancora, alcuni additivi possono persino danneggiare la mucosa intestinale e disturbare il tuo benessere digestivo.
Presso Biovie, promuoviamo i prodotti grezzi o poco trasformati. Quando facciamo liofilizzare i nostri frutti in Thailandia, ad esempio, è per preservare al massimo le loro qualità nutrizionali, non per aggiungere ingredienti dubbi.
Antibiotici ripetuti
Gli antibiotici salvano vite, è innegabile. Ma danneggiano anche il tuo microbiota che dovrà essere ripristinato, senza distinzione tra batteri buoni e cattivi. Se devi prendere antibiotici, pensa a ricostruire la tua flora successivamente con probiotici e un'alimentazione ricca di prebiotici per migliorare il tuo transito naturalmente.
L'eccesso di carne e prodotti animali
Non sono qui per dirvi di diventare vegani dall'oggi al domani. Ma è innegabile che l'eccesso di carne, soprattutto trasformata, rallenta il transito e può creare putrefazione intestinale, danneggiando così il benessere digestivo.
Siamo noi stessi su un'alimentazione principalmente vegetale da anni, e la nostra digestione ne trae grande beneficio.
L'alcol e il caffè in eccesso
L'alcol irrita la mucosa intestinale e disturba il microbiota, influenzando negativamente il tuo funzioni di eliminazione intestinale. Il caffè, in eccesso, può accelerare il transito in modo artificiale e creare dipendenza.
Inoltre, proponiamo un falso caffè, il Lupi, che è certamente tostato (l'eccezione che conferma la regola da Biovie), ma che permette a certe persone di smettere gradualmente con il vero caffè mantenendo un transito intestinale regolare.
Il mio protocollo personale per sostenere il mio organismo
Vi condividerò ciò che faccio personalmente ogni giorno per mantenere il mio benessere digestivo e sostenere le mie funzioni di eliminazione intestinale. Non è una prescrizione medica, ma un resoconto basato su anni di osservazione e aggiustamenti.
La mia routine mattutina
Inizio sempre la mia giornata con un grande bicchiere d'acqua. A volte, ci aggiungo un po' di plasma marino diluito. Risveglia delicatamente il sistema digestivo e aiuta a sostenere l'organismo appena sveglio.
Poi, faccio colazione composta principalmente da frutta fresca, di semi germogliati, a volte un frullato verde con spirulina. È leggero, digeribile e mi dà energia per la mattina, favorendo al contempo il mio benessere digestivo.
Durante il giorno
Mi assicuro di bere regolarmente, soprattutto quando sono sul mio tapis roulant. Sgranocchio frutta secca, delle mandorle attivate che proponiamo nel negozio. Queste mandorle immerse e poi disidratate a bassa temperatura sono molto più digeribili delle mandorle crude classiche e aiutano a migliorare il transito naturalmente.
A mezzogiorno, mangio spesso una grande insalata mista con verdure crude, semi, un po' di tartare di alghe. Se prendo un pasto più abbondante, aggiungo una capsula diAssimil per sostenere la mia digestione e le mie funzioni di eliminazione intestinale.
La sera
La sera, mangio presto e leggero. Il nostro ultimo pasto si consuma generalmente verso le 18-19 al massimo. Questo lascia il tempo alla digestione di avvenire prima di andare a dormire e permette all'organismo di concentrarsi sulle sue funzioni di eliminazione notturne.
Prima di dormire, prendo i miei enzimi metabolici. Lavorano durante la notte per sostenere le funzioni naturali di eliminazione del corpo.
E naturalmente, dormo sul nostro letto inclinato di 15 cm, il che favorisce la circolazione sanguigna e linfatica, e quindi l'eliminazione per un miglior benessere digestivo al risveglio.
Ciò che ho osservato a lungo termine
Dopo anni con questa routine per sostenere il mio organismo, posso dirvi che il mio transito è regolare come un orologio. Non ho più gonfiori, né pesantezza dopo i pasti. La mia energia è stabile per tutto il giorno e i miei funzioni di eliminazione intestinale funzionano in modo ottimale.
Non è successo dall'oggi al domani. Ci è voluto tempo, osservazione, aggiustamenti. Ma oggi, a più di 50 anni, mi sento meglio nel mio corpo che a 30 anni, con un benessere digestivo che non avevo mai conosciuto prima.
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Errori comuni da evitare
Francamente, tutti commettiamo errori. Io per primo. Ma ecco quelli che vedo più spesso e che possono davvero nuocere alla vostra digestione e disturbare i vostri funzioni di eliminazione intestinale.
Voler cambiare tutto in un colpo solo
È l'errore classico. Leggete un articolo (forse questo!), siete motivati e decidete di rivoluzionare tutto da un giorno all'altro. Dieta 100% cruda, stop totale al caffè, digiuno intermittente... Il risultato? Il vostro corpo è in shock, non resistete più di una settimana e abbandonate senza essere riusciti a migliorare il tuo transito naturalmente.
Procedete gradualmente. Iniziate con una cosa. Ad esempio, aggiungete un frullato verde al mattino per un mese. Poi aggiungete un'altra abitudine. E così via per sostenere l'organismo in modo sostenibile.
Trascurare l'importanza della masticazione
Si mangia in fretta, davanti al computer, facendo qualcos'altro. È una catastrofe per la digestione e il benessere digestivo. La digestione inizia nella bocca. Se inghiottite tutto intero, il vostro stomaco e i vostri intestini dovranno fare un lavoro colossale, disturbando così il vostro funzioni di eliminazione intestinale.
Prenditi il tempo per masticare. Davvero. Appoggia la forchetta tra un boccone e l'altro. Mangia con consapevolezza per migliorare il tuo transito naturalmente.
Ignorare i segnali del proprio corpo
Il tuo corpo ti parla. Questi gonfiori, questa stanchezza dopo i pasti, queste voglie di zucchero... Sono messaggi che il tuo funzioni di eliminazione intestinale ti inviano. Impara ad ascoltarli piuttosto che mascherarli con i farmaci.
Confrontarsi con gli altri
Ogni corpo è diverso. Ciò che funziona per il tuo vicino potrebbe non funzionare per te. Alcune persone si trovano molto bene con un'alimentazione 100% cruda, altre hanno bisogno di più cibi cotti. Ascolta il TUO corpo, non i dogmi, per trovare ciò che sostiene al meglio il tuo organismo e il tuo... benessere digestivo.
Quando consultare un professionista della salute ?
È importante sapere quando è il momento di consultare per problemi legati ai vostri funzioni di eliminazione intestinale. Alcuni sintomi richiedono un parere medico:
Se hai sangue nelle feci, è un segnale d'allarme. Consulta rapidamente un medico.
Se alterni tra stitichezza e diarrea in modo inspiegabile, ciò potrebbe indicare un problema più profondo che colpisce il tuo transito intestinale.
Se perdi peso senza motivo, se hai dolori addominali intensi e persistenti, non fare il dottore. Vai a vedere un medico.
L'approccio naturale e l'alimentazione viva sono formidabili per sostenere la vostra salute e il vostro benessere digestivo. Ma non sostituiscono una diagnosi medica quando è necessario. Sii intelligente, ascolta il tuo corpo, ma consulta quando è necessario.
Conclusione: un equilibrio da costruire a lungo termine
Ecco, sono giunto alla fine di questo articolo. Se dovessi riassumere in poche parole come sostenere le funzioni di eliminazione intestinale e favorire un benessere digestivo ottimale ?
Il tuo sistema digestivo è un ecosistema straordinario. Trattalo con rispetto. Fornisci alimenti vivi, integrali, biologici quando possibile. Idratati correttamente. Muoviti regolarmente. Gestisci il tuo stress per migliorare il tuo transito naturalmente.
Non è complicato in teoria. In pratica, richiede costanza e pazienza per sostenere l'organismo in modo duraturo. Ma i risultati ne valgono davvero la pena: più energia, miglior umore, pelle più chiara, sonno di qualità e, naturalmente, un transito intestinale regolare e confortevole con dei funzioni di eliminazione intestinale ottimali.
Da Biovie, siamo qui per accompagnarvi in questo percorso. Che sia con i nostri germogliatori per produrre i vostri germogli a casa, i nostri enzimi digestivi per sostenere la vostra digestione, il nostro plasma marino per un'idratazione ottimale, o il nostro spirulina per la vitalità... Tutti i nostri prodotti sono pensati per aiutarvi a ritrovare la vostra vitalità naturale e il vostro benessere digestivo.
Ma soprattutto, non dimenticate: la salute non si compra, si costruisce giorno dopo giorno, attraverso le piccole decisioni che prendete per sostenere il vostro organismo. Inizia in piccolo, sii costante e abbi fiducia in te stesso per migliorare il tuo transito naturalmente.
E non esitate a condividere le vostre esperienze nei commenti. Cosa funziona per voi? Quali sono le vostre sfide? Impariamo tutti gli uni dagli altri.
Domande frequenti
Quali sono le funzioni di eliminazione intestinale ?
I Les funzioni di eliminazione intestinale designano la capacità naturale del tuo corpo di eliminare i rifiuti e i residui alimentari in modo regolare ed efficace. Questo processo coinvolge l'intero sistema digestivo, in particolare il colon, che forma ed evacua le feci. Funzioni di eliminazione intestinale ottimali sono essenziali per mantenere il tuo benessere digestivo e la tua salute generale.
Come migliorare naturalmente il transito intestinale ?
Per migliorare il tuo transito naturalmente, diversi approcci sono efficaci:
- Aumenta il tuo consumo di fibre (frutta, verdura, semi)
- Idratatevi a sufficienza con acqua o plasma marino.
- Muoviti regolarmente (camminata, yoga, esercizio)
- Mangia alimenti vivi e ricchi di enzimi.
- Gestisci il tuo stress con tecniche di rilassamento
- Masticate bene i vostri alimenti per facilitare la digestione.
Queste abitudini semplici aiutano a sostenere l'organismo nelle sue funzioni naturali di eliminazione.
Quali alimenti favoriscono il benessere digestivo ?
Gli alimenti che favoriscono il benessere digestivo sono:
- Germogli (erba medica, ravanello, broccoli)
- Verdure crude e cotte ricche di fibre
- Frutti interi
- Le alghe come la spirulina
- Semi di chia, lino e psillio
- Verdure latto-fermentate
- Alimenti ricchi di enzimi naturali
Questi alimenti aiutano a nutrire il tuo microbiota e a sostenere i tuoi funzioni di eliminazione intestinale in modo naturale.
Quante volte al giorno si dovrebbe andare di corpo ?
Idealmente, una persona dovrebbe andare di corpo almeno una volta al giorno per mantenere un transito intestinale regolare e dei funzioni di eliminazione intestinale ottimali. Alcune persone in buona salute possono andare 2 o 3 volte al giorno, soprattutto se consumano molte fibre. Se elimini solo ogni 2-3 giorni o più, ciò può indicare uno squilibrio che richiede aggiustamenti alimentari o di igiene di vita per migliorare il tuo transito naturalmente.
Gli enzimi digestivi possono davvero aiutare ?
Sì, gli enzimi digestivi possono davvero aiutare a sostenere l'organismo, particolarmente se:
- La tua produzione naturale di enzimi diminuisce con l'età.
- Avverti gonfiore o pesantezza dopo i pasti.
- Hai difficoltà a digerire alcuni alimenti.
- Siete in un periodo di stress che esaurisce le vostre riserve enzimatiche.
I nostri enzimi Assimil di Biovie aiutano a scomporre proteine, lipidi e carboidrati, facilitando così il lavoro digestivo e contribuendo a migliorare il tuo transito naturalmente e il tuo benessere digestivo globale.
Lo stress può davvero disturbare la digestione ?
Assolutamente. Lo stress cronico è uno dei principali fattori che disturbano il vostro funzioni di eliminazione intestinale. Quando sei stressato, il tuo sistema nervoso entra in modalità "sopravvivenza" e devia il sangue dagli organi digestivi verso i muscoli. Questo rallenta la digestione, disturba il microbiota e può causare stitichezza o diarrea. Per sostenere il vostro organismo, è fondamentale gestire lo stress attraverso la meditazione, l'esercizio fisico o tecniche di coaching per mantenere un benessere digestivo Ottimale.
È necessario bere molta acqua per un buon transito intestinale ?
Sì, l'idratazione è essenziale per migliorare il transito naturalmente. Il tuo colon ha bisogno di acqua per formare feci morbide e facilitarne l'evacuazione. Se sei disidratato, il tuo corpo recupera l'acqua dalle feci, che diventano dure e difficili da eliminare. Bevi almeno 1,5 a 2 litri d'acqua al giorno. Il plasma marino può essere un'ottima opzione perché idrata apportando minerali biodisponibili che aiutano a sostenere l'organismo nei suoi funzioni di eliminazione intestinale.
Quanto tempo ci vuole per vedere dei miglioramenti ?
La durata varia a seconda delle persone e dello stato iniziale del vostro sistema digestivo. Generalmente:
- Puoi avvertire i primi effetti in 1 o 2 settimane (meno gonfiore, più energia)
- Miglioramenti significativi del transito intestinale appaiono dopo 3 a 4 settimane
- Per un cambiamento profondo e duraturo delle vostre funzioni di eliminazione intestinale, contate 2 o 3 mesi di pratica regolare
La chiave è la costanza per sostenere il vostro organismo in modo sostenibile e mantenere un benessere digestivo Ottimale.
Un'alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano sono importanti per mantenere funzioni di eliminazione intestinale ottimali.
