Clorela

✳️ A clorela ou chlorella é uma microalga muito rica em nutrientes. Sua composição pode variar em função das condições de crescimento e de insolação, aqui fornecemos intervalos gerais para os principais nutrientes:

- Proteínas: Muito rica em proteínas, contém entre 50-60% do seu peso seco em forma de proteínas, o que é considerável em comparação com outros alimentos. Contém todos os aminoácidos essenciais em forma biodisponível, o que a torna uma fonte completa de proteínas.

- Vitaminas: Fonte de vitaminas, especialmente vitamina C, B6, B2, vitamina E que protege o organismo contra os danos causados pelos radicais livres e beta-caroteno (precursor da vitamina A).

- Minerais: A clorela contém uma variedade de minerais essenciais para o corpo como ferro, zinco, magnésio, cálcio.

- Ácidos graxos: Contém cerca de 10-20% de lipídios, incluindo ácidos graxos essenciais, como o ácido alfa-linolênico (ALA) que é importante para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

- Clorofila: A clorela é rica em clorofila (3260mg/100g) que possui propriedades antioxidantes e pode ajudar a apoiar a desintoxicação do organismo. Este pigmento dá às plantas sua cor verde e desempenha um papel crucial na fotossíntese.

- Antioxidantes: A clorela contém antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que podem proteger o organismo contra os danos causados pelos radicais livres.

- Carboidratos: Cerca de 20% do peso seco da clorela é composto de carboidratos.

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✳️ Para saber mais sobre esta super alga, consulte também nossos artigos de blog:

Quais são os benefícios da clorela?

Clorela: Superalga com múltiplas virtudes para a sua saúde

Recomendamos um consumo de 5 gramas por dia, em tratamento ou a longo prazo.

✳️ A chlorella é uma alga unicelular de água doce, que pertence à família das chlorophyceae. É considerada um dos alimentos mais ricos em nutrientes, por isso é frequentemente utilizada como suplemento alimentar pelos seus inúmeros benefícios para a saúde, aqui estão alguns deles:

- Rica em nutrientes: Rica em proteínas, fibras, vitaminas (como a vitamina C, vitamina B e beta-caroteno), minerais (como ferro e cálcio) e ácidos graxos essenciais. (Kulshreshtha et al., 2015).

- Possui propriedades desintoxicantes: Utilizada para eliminar metais pesados, toxinas e poluentes do organismo (Uchikawa et al., 2011), também apoia a função hepática e a digestão. É por isso que é mais frequentemente recomendada.

- Fortalece o sistema imunológico: A chlorella apoia o sistema imunológico, de fato, um estudo específico mostrou que a chlorella melhorou a resposta imunológica em indivíduos que consumiam chlorella (Otsuki et al., 2013). Estimula a produção de glóbulos brancos que ajudam a combater infecções e doenças.

- Apoia a saúde digestiva: Esta alga contém fibras e enzimas que podem ajudar a melhorar a digestão e aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

- Fortalece a saúde cardiovascular: Um estudo mostrou que a chlorella conseguiu reduzir o colesterol e a pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve a moderada, a chlorella pode assim ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial. (Hidaka et al., 2011)

- Propriedades anti-inflamatórias: Ajuda a reduzir a inflamação no organismo, o que alivia dores articulares e musculares.

- Melhoria da qualidade da pele: Algumas pessoas usam a chlorella como suplemento alimentar para melhorar a qualidade da pele devido ao seu alto teor de antioxidantes. Pode ser tomada internamente, mas também pode ser usada como componente em máscaras faciais, por exemplo. (Otsuki et al., 2013)

Fontes:
Hidaka, M., Okumura, M., Fujita, K., Ogikubo, T., Yamasaki, K., Isemura, M., & Nakano, T. (2011). Os efeitos da Chlorella na pressão arterial alta-normal e hipertensão limítrofe em estudo duplo-cego controlado por placebo. Clinical and experimental hypertension, 33(4), 257-263.
Kulshreshtha, A., Zacharia, A. J., Jarouliya, U., Bhadauriya, P., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2008). Spirulina na gestão de cuidados de saúde. Current pharmaceutical biotechnology, 9(5), 400-405.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). A secreção de imunoglobulina A secretória salivar aumenta após 4 semanas de ingestão de suplemento multicomponente derivado de chlorella em humanos: um estudo cruzado randomizado. Nutrition journal, 10(1), 1-7.
Hsu, S., et al. (2015). "Effects of the Intake of Undaria pinnatifida (Wakame) and its Sporophylls (Mekabu) on Postprandial Glucose and Insulin Metabolism". Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 295–302. doi:10.2147/CCID.S86811.)

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Quais são os benefícios da chlorella?

Chlorella: Super-alga com múltiplos benefícios para a sua saúde

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A chlorela certificada como orgânica quase nunca apresenta efeitos colaterais. No entanto, como é um quelante de metais pesados, a recirculação dos metais pesados antes de sua eliminação pelo organismo pode provocar diferentes sintomas desagradáveis indiretos antes de um real bem-estar.

✳️ Aqui estão alguns efeitos colaterais potenciais e raros da chlorella:

Distúrbios gastrointestinais: Um dos efeitos colaterais mais comuns da chlorella são os distúrbios gastrointestinais. Isso pode incluir inchaço, diarreia, náuseas, dores de estômago e gases.

Reação alérgica: Algumas pessoas podem ser alérgicas à chlorella e podem apresentar sintomas como urticária, falta de ar ou inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta.

Sensibilidade aumentada à luz solar: Algumas pessoas que tomam chlorella relataram uma sensibilidade aumentada à luz solar. Isso pode resultar em erupções cutâneas ou queimaduras solares que ocorrem mais rapidamente.

Interações com medicamentos: A chlorella pode interagir com certos medicamentos. Se você está pensando em tomar medicamentos ao mesmo tempo que a chlorella, é melhor consultar seu médico antes de começar a tomar chlorella.