To obfite smoothie stawia na owoce jako towarzysza chwil przed treningiem, bez kawy i napojów pobudzających. Mrożone mango i banan nadają kremowość, brzoskwinie świeżość, a imbir lekko pikantną nutę, która budzi kubki smakowe. Gotowe w kilka minut, stanowi bazę, którą można dowolnie zmieniać w zależności od aktualnych zapasów owoców.
Smoothie z brzoskwinią, mango i imbirem przed treningiem
Udostępnij ten artykuł
Składniki
- 1 mrożony banan
- 495 g mrożonego mango w kostkach
- 2 brzoskwinie bez pestek, pokrojone na kawałki
- 1/2 miarki białka roślinnego w proszku (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka maki w proszku
- 1 mały kawałek świeżego imbiru (lub odpowiednia ilość surowego imbiru)
- woda filtrowana i wodorowana, tyle, ile potrzeba do zmiksowania
Do podania
- wiórki kokosowe
- kilka suszonych białych morw
- kilka kawałków brzoskwini
Przygotowanie
- Umieścić wszystkie składniki w blenderze z odrobiną wody.
- Miksować na najwyższych obrotach do uzyskania bardzo gładkiej konsystencji, stopniowo dolewając wodę, aż do osiągnięcia pożądanej gęstości.
- Przelać do wysokich pucharków i udekorować wiórkami kokosowymi, białymi morwami i kilkoma kawałkami brzoskwini.
Wskazówka
Nie ma pod ręką białka w proszku? To smoothie i bez niego jest bardzo sycące dzięki dużej ilości owoców. Aby zawsze mieć składniki pod ręką, warto zamrozić dojrzałe mango i brzoskwinie w kawałkach rozłożonych płasko na tacy, a następnie przełożyć je do woreczka: nie posklejają się.
Cała gama Świeże owoce bio
Okazjonalna sprzedaż świeżych owoców bio uprawianych w Hiszpanii (Andaluzja), 14 produktów
FAQ: Państwa pytania o smoothie z brzoskwinią, mango i imbirem
Jakie smoothie przed treningiem?
Przed treningiem zwykle wybiera się lekkostrawne smoothie na bazie owoców, a nie napój bardzo bogaty w tłuszcze. To smoothie brzoskwiniowo-mangowe z bananem i połową miarki białka roślinnego wpisuje się w ten schemat. Najlepiej wypić je od 30 minut do 1 godziny przed wysiłkiem i dostosować ilość do apetytu: z przepisu wychodzą dwie duże porcje.
Jaki owoc jest najlepszy przed treningiem?
Banan jest często wymieniany jako pierwszy, bo łatwo się trawi i można go wszędzie zabrać; jabłko, mango czy brzoskwinia to również dobry wybór. Najlepiej jeść je dobrze dojrzałe i w umiarkowanej ilości tuż przed wysiłkiem. To smoothie łączy właśnie banana, mango i brzoskwinie w formie, którą szybko się wypija.
Jak zrobić smoothie z mrożonym mango?
Najpierw należy wlać do blendera trochę wody, potem wsypać kostki mrożonego mango i pozostałe owoce, aby ostrza obracały się bez wysiłku. Miksować na najwyższych obrotach, dolewając wodę stopniowo, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Z 495 g mango i mrożonym bananem z tego przepisu smoothie jest gęste jak lody do picia: jeśli urządzenie sobie nie radzi, warto zostawić owoce na 5 minut w temperaturze pokojowej.
Jaki jest przepis na smoothie brzoskwiniowe?
Prosta baza to zmiksowanie dojrzałych brzoskwiń z bananem i odrobiną płynu, wody lub napoju roślinnego. W gęstszej, bardziej tropikalnej wersji można dodać mrożone mango, jak w tym przepisie, który łączy 2 brzoskwinie z prawie 500 g mango. W pełni sezonu warto zostawić skórkę brzoskwiń ekologicznych: dobrze umyta bez problemu się miksuje.
Udostępnij ten artykuł
Podobne artykuły
