Biologische lychees uit Spanje - 2 kg

🍒 Wat de lychee echt bevat:

1) Rijk aan vitamine C - en daar is het cijfer spectaculair

71,5 mg vitamine C per 100 g, dat wil zeggen 89% van de referentie-inname. Het is meer dan een sinaasappel (ongeveer 53 mg), meer dan een gele kiwi op veel tafels, en bijna het dubbele van een mango. Een kleine portie van 150 g vruchtvlees - ongeveer vijftien vruchten - levert je ongeveer 107 mg vitamine C. Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem, de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, en het verminderen van vermoeidheid. Het is verreweg het sterkste nutritionele argument van deze vrucht, en het hoeft niet mooier gemaakt te worden.

2) Vitamine C verhoogt de opname van ijzer

Dit is het slimste gebruik dat men kan maken van een vrucht die zo rijk is aan vitamine C. Deze verhoogt de opname van non-heemijzer, dat van planten, dat anders slecht wordt opgenomen. Concreet: een paar lychees als dessert na een bord linzen, kiemzaden of peulvruchten, en je verbetert daadwerkelijk de opname van ijzer uit deze maaltijd. Het is een eenvoudige gewoonte en bijzonder nuttig wanneer je weinig of geen dierlijke producten eet.

3) Vitamine C, collageen, huid en kraakbeen

Vitamine C draagt bij aan de normale vorming van collageen om de normale functie van de huid, bloedvaten, botten, kraakbeen, tandvlees en tanden te waarborgen. Dat is vastgesteld en toegestaan. Daarentegen, nee, de lychee "verjongt" de huid niet en vervangt geen enkele verzorging - u zult het tegenovergestelde overal lezen, maar dat is niet serieus.

4) Vitamine C, energie en zenuwstelsel

Minder bekend, maar toch even belangrijk: vitamine C draagt bij aan een normaal energiemetabolisme, een normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie. Het draagt ook bij aan de regeneratie van de gereduceerde vorm van vitamine E. Een portie lychees halverwege de middag dekt het grootste deel van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - wat voor een tussendoortje om 16.00 uur niet niks is.

5) Polyfenolen, waaronder epicatechine en procyanidinen

Lychee is een van de vruchten die het rijkst is aan procyanidinen, dezelfde familie van verbindingen die ook in druiven en cacao wordt gevonden. Er wordt veel onderzoek naar deze moleculen gedaan. Laten we eerlijk blijven: tot op heden, er zijn geen gezondheidsclaims officieel toegestaan in Europa voor lychee-polyfenolen. Het onderzoek verkent, sommige resultaten zijn interessant, maar er kunnen geen beloften uit worden afgeleid. Wat we wel kunnen zeggen, is dat de vrucht het bevat, en dat is nog een goede reden om het te eten.

6) Koper, net op de drempel

0,15 mg koper per 100 g, wat ongeveer 15% van de referentie-inname is. Dit is precies de grens vanaf waar men mag spreken van een "bron van" - en volgens de geraadpleegde tabellen zit de lychee net boven of net onder deze grens. We geven u daarom liever het cijfer en laten u zelf oordelen, in plaats van een vermelding te schrijven die afhankelijk is van een afronding.

7) Zoet, ja - en dan ?

15,2 g suiker per 100 g, 66 kcal, 1,3 g vezels, 82% water. De lychee is een echt zoete vrucht en we gaan niet anders beweren: een portie van 200 g bevat ongeveer dertig gram suiker. De glycemische index ligt rond de 50, wat een matige GI is, maar elke persoon reageert anders. Wat vooral belangrijk is, is dat je lychees niet eet zoals je snackt: de kist van 2 kg wordt gedeeld en verspreid over een tot twee weken.

Wat we elders lezen en dat onjuist is. Nee, de lychee zorgt niet voor gewichtsverlies. Nee, het is geen afrodisiacum. Nee, het "ontgift" helemaal niets. Deze drie beweringen circuleren veel en zijn nergens op gebaseerd. De lychee is een fruit dat opmerkelijk rijk is aan vitamine C, zeer geurig, en vijf weken per jaar beschikbaar is - dat is al ruim voldoende.

Een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. De hierboven genoemde gunstige effecten worden bereikt met een consumptie van ongeveer 150 tot 200 g lychees, als onderdeel van een evenwichtige voeding.

🍒 Voor meer informatie, bekijk ons blogartikel: Exotisch en tropisch fruit: de volledige lijst, van de zeldzaamste tot de bekendste.

Directe lijn Andalusië

Het zijn dezelfde boomgaarden, dezelfde partner en dezelfde route als voor onze kisten van Osteen mango's, vanReed avocado's, de papaja's en van cherimoya's : een familiebedrijf in biologische landbouw, gelegen aan de kuststrook tussen Salobreña en Málaga. We kunnen niet directer zijn - het pakket vertrekt vanuit de boomgaard, niet vanuit een magazijn.

De lychee komt uit het zuiden van China, waar het al meer dan tweeduizend jaar wordt verbouwd. Het kwam in Europa via Réunion en Madagaskar, die tegenwoordig nog steeds de belangrijkste leveranciers van de Europese markt in de winter zijn. Wat minder bekend is, is dat de Costa Tropical van Granada en de Axarquía van Málaga zijn ongeveer de enige twee gebieden op het Europese vasteland waar de lychee daadwerkelijk vrucht draagt. Het heeft een koele winter nodig zonder vorst om de bloei te stimuleren, gevolgd door een warme en vochtige zomer - dit subtropische microklimaat ingeklemd tussen de Sierra Nevada en de Middellandse Zee is een van de weinige plekken op het continent die aan beide voorwaarden voldoet.

De Spaanse productie blijft vertrouwelijk, slechts enkele tientallen hectares, voornamelijk afkomstig van variëteitproeven die aan de kust worden uitgevoerd (Salathiel, Bengal, Wai Chee, Kwai May Pink). Het is weinig, het seizoen is kort, en het grootste deel gaat naar de lokale markten. Concreet betekent dit twee dingen: we zullen nooit grote volumes hebben, en u eet een lychee die twee dagen met de vrachtwagen heeft gereisd in plaats van een week met het vliegtuig.

De verpakking van lychees is 2 kilo.
De verzending gebeurt rechtstreeks vanuit Malaga, bij de producent, via GLS. Zodra uw pakket is verzonden, wordt het binnen 2/3 werkdagen bij u thuis bezorgd (niet contractueel). U ontvangt een e-mail van de vervoerder GLS om u te informeren over de verzending van uw pakket met een volglink.

Als u andere producten in onze winkel bestelt, moet u ook de gebruikelijke verzendkosten betalen voor uw andere producten: één pakket vertrekt vanuit Marseille en een ander vanuit Malaga. Aankomst in 2 aparte pakketten.

Mengelen mogelijk op alle kratten met verse vruchten. Geen afhaalpunten.

🍒 Gemiddelde voedingswaarden per 100 g rauwe lychee

Gemiddelde indicatieve waarden voor rauwe lychee, alleen vruchtvlees (bronnen: USDA FoodData Central en Ciqual ANSES tabel). Ze variëren afhankelijk van de variëteit, rijpheid en het terroir. Referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (EU-verordening 1169/2011).

Veelgestelde vragen over Spaanse lychees

🍒 Om verder te gaan, hier is wat we aanraden om te lezen of te proeven:

• De volledige lijst van tropische vruchten, van de zeldzaamste tot de bekendste.
• Onze gevriesdroogde lychees 200 g - om het seizoen het hele jaar door te verlengen.
• De voordelen van gevriesdroogd fruit - wat vriesdrogen behoudt en wat het verliest.
• De complete gids van onze 10 gevriesdroogde variëteiten.
• De andere kassen van dezelfde sector: biologische Osteen mango's, , biologische papaja's, , biologische cherimoya's en Reed bio avocado's.

Een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. De gunstige effecten die worden vermeld in het tabblad VOORDELEN worden verkregen met een consumptie van ongeveer 150 tot 200 g lychees, als onderdeel van een evenwichtige voeding.

Waarschuwing: De informatie op deze pagina wordt verstrekt voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde gezondheidsprofessional voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of supplementen. In het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Bijwerken: augustus 2026. Dossier opgesteld en goedgekeurd door Éric Viard, oprichter van Biovie sinds 2007 en ingenieur ISTOM, coauteur van Algen in het dagelijks leven (Gallimard, 2024) - Beste kookboek ter wereld, Gourmand Cookbook Awards 2025, en Beste kookboek van Frankrijk, Nationale Academie voor Keuken 2025.