Lichis BIO de España - 2 kg

🍒 Lo que contiene realmente el lichi:

1) Rico en vitamina C - y aquí la cifra es espectacular

71,5 mg de vitamina C por 100 g, es decir, el 89 % de las ingestas de referencia. Es más que una naranja (unos 53 mg), más que un kiwi amarillo en muchas mesas, y casi el doble que un mango. Una pequeña porción de 150 g de pulpa - una quincena de frutas - le aporta aproximadamente 107 mg de vitamina C. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la protección de las células frente al daño oxidativo y a disminuir el cansancio y la fatiga. Es, con diferencia, el argumento nutricional más sólido de esta fruta, y no necesita ser adornado.

2) La vitamina C aumenta la absorción del hierro

Es el uso más inteligente que se puede hacer de una fruta tan rica en vitamina C. Esta aumenta la absorción del hierro no hemo, el de los vegetales, que de otro modo se asimila mal. En concreto: unos cuantos lichis de postre después de un plato de lentejas, de semillas germinadas o de legumbres, y mejora usted realmente la asimilación del hierro de esa comida. Es un reflejo sencillo, y especialmente útil cuando se comen pocos o ningún producto animal.

3) Vitamina C, colágeno, piel y cartílagos

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los vasos sanguíneos, los huesos, los cartílagos, las encías y los dientes. Eso es lo que está establecido y autorizado. En cambio, no, el lichi no «rejuvenece» la piel y no sustituye ningún cuidado - leerá lo contrario un poco por todas partes, no es serio.

4) Vitamina C, metabolismo energético y sistema nervioso

Menos conocido, y sin embargo establecido al mismo nivel: la vitamina C contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a una función psicológica normal. Una porción de lichis a media tarde cubre lo esencial de las ingestas de referencia del día - lo que, para un tentempié de las 16 h, no es poco.

5) Polifenoles, entre ellos la epicatequina y las procianidinas

El lichi es una de las frutas mejor provistas de procianidinas, la misma familia de compuestos que se encuentra en la uva y el cacao. Estas moléculas son objeto de numerosos trabajos de investigación. Seamos honestos: hasta la fecha, no hay ninguna declaración de propiedades saludables oficialmente autorizada en Europa para los polifenoles del lichi. La investigación explora, algunos resultados son interesantes, pero no se puede extraer de ellos ninguna promesa. Lo que se puede decir es que la fruta los contiene, y que es una razón más para comerla.

6) Cobre, justo en el umbral

0,15 mg de cobre por 100 g, es decir, aproximadamente el 15 % de las ingestas de referencia. Es exactamente el límite a partir del cual se tiene derecho a hablar de "fuente de" - y según las tablas consultadas, el lichi queda justo por encima o justo por debajo. Por eso preferimos darle la cifra y dejar que usted juzgue, en lugar de escribir una mención que dependería de un redondeo.

7) Dulce, sí - ¿y qué?

15,2 g de azúcares por 100 g, 66 kcal, 1,3 g de fibra, 82 % de agua. El lichi es una fruta francamente dulce y no vamos a pretender lo contrario: una porción de 200 g son unos treinta gramos de azúcares. Su índice glucémico se sitúa en torno a 50, es decir, un IG moderado, pero cada persona reacciona de manera diferente. Lo que cuenta sobre todo es que los lichis no se comen como quien picotea: la caja de 2 kg se comparte y se reparte a lo largo de una o dos semanas.

Lo que se lee en otros sitios y es falso. No, el lichi no adelgaza. No, no es un afrodisíaco. Estas afirmaciones circulan mucho y no se basan en nada. El lichi es una fruta notablemente rica en vitamina C, muy aromática, disponible cinco semanas al año - eso ya es más que suficiente.

Una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida sano son importantes. Los efectos beneficiosos mencionados anteriormente se obtienen con un consumo de aproximadamente 150 a 200 g de lichis, en el marco de una alimentación equilibrada.

🍒 Para saber más, consulte nuestro artículo de blog: Frutas exóticas y tropicales: la lista completa, de la más rara a la más conocida.

Origen directo Andalucía

Son los mismos huertos, el mismo socio y la misma ruta que para nuestras cajas de mangos Osteen, de aguacates Reed, de papayas y de chirimoyas : una explotación familiar de agricultura ecológica, en la franja costera entre Salobreña y Málaga. No podemos ser más directos - el paquete sale del huerto, no de un almacén.

El lichi procede del sur de China, donde se cultiva desde hace más de dos mil años. Llegó a Europa por La Reunión y Madagascar, que siguen siendo hoy los principales proveedores del mercado europeo en invierno. Lo que se sabe menos es que la Costa Tropical de Granada y la Axarquía de Málaga son prácticamente las dos únicas zonas de Europa continental donde el lichi fructifica de verdad. Necesita un invierno fresco pero sin heladas para desencadenar la floración, y luego un verano cálido y húmedo - este microclima subtropical encajado entre Sierra Nevada y el Mediterráneo es uno de los pocos lugares del continente que cumple las dos condiciones.

La producción española sigue siendo confidencial, solo algunas decenas de hectáreas, procedentes sobre todo de los ensayos varietales realizados en la costa (Salathiel, Bengal, Wai Chee, Kwai May Pink). Es poco, la temporada es corta y lo esencial se destina a los mercados locales. En concreto, esto significa dos cosas: nunca tendremos grandes volúmenes, y usted come un lichi que ha hecho dos días de camión en lugar de una semana de avión.

El formato de los lichis es de 2 kilos.
El envío se realiza directamente desde Málaga, desde el productor, con GLS. Una vez expedido su paquete, la entrega en su domicilio se realiza en 2/3 días laborables (no contractual). Recibirá un correo del transportista GLS para informarle del envío de su paquete con un enlace de seguimiento.

Si pide otros productos en nuestra tienda, deberá abonar también los gastos de envío habituales por sus otros productos: un paquete saldrá de Marsella y otro de Málaga. Llegada en 2 paquetes separados.

Se pueden combinar todas las cajas de fruta fresca. Sin puntos de recogida.

🍒 Valores nutricionales medios por 100 g de lichi crudo

Valores medios indicativos para el lichi crudo, solo la pulpa (fuentes: USDA FoodData Central y tabla Ciqual ANSES). Varían según la variedad, la madurez y el terruño. Ingestas de referencia para un adulto tipo (Reglamento UE 1169/2011).

Preguntas frecuentes

🍒 Para ir más lejos, esto es lo que le aconsejamos leer o probar además:

• La lista completa de frutas tropicales, de la más rara a la más conocida.
• Nuestros lichis liofilizados 200 g - para prolongar la temporada todo el año.
• La guía completa de nuestras 10 variedades liofilizadas.
• Las demás cajas del mismo origen: mangos Osteen ecológicos, papayas ecológicas, chirimoyas ecológicas y aguacates Reed ecológicos.

Una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida sano son importantes. Los efectos beneficiosos mencionados en la pestaña COMPOSICIÓN se obtienen con un consumo de aproximadamente 150 a 200 g de lichis, en el marco de una alimentación equilibrada.

Advertencia: la información presentada en esta página se facilita a título informativo y no constituye consejo médico. Consulte a un profesional sanitario cualificado antes de modificar su alimentación o suplementación. En el marco de una alimentación variada y equilibrada y de un estilo de vida sano.

Actualización: agosto de 2026. Ficha redactada y validada por Éric Viard, fundador de Biovie desde 2007 e ingeniero ISTOM, coautor de Algues au quotidien (Gallimard, 2024) - Mejor libro de cocina del mundo, Gourmand Cookbook Awards 2025, y Mejor libro de cocina de Francia, Académie Nationale de Cuisine 2025.