Perimenopause: Wie kann man helfen, überschüssiges Östrogen auf natürliche Weise zu eliminieren?

In Frankreich, 4,5 Millionen Frauen erleben derzeit die Perimenopause – oft im Stillen, oft schlecht informiert. Diese Übergangsphase kann zwischen 4 und 10 Jahren dauern, bevor die bestätigte Menopause eintritt, und sie verursacht Symptome, die viele dem Schicksal zuschreiben: Hitzewallungen, gespannte und schmerzende Brüste, unruhige Nächte, Reizbarkeit, Gewichtszunahme um den Bauch. Ihr Arzt sagt Ihnen "es ist die Peri", Sie gehen mit einem Rezept oder ohne Antwort nach Hause – und niemand erklärt Ihnen, was wirklich in Ihrem Körper vor sich geht. Für einen Überblick über diese Zeit, konsultieren Sie Unser umfassender Leitfaden zur Menopause.

In Wirklichkeit ist in den meisten Fällen die Natürliche PerimenopauseDas Problem wird nicht nur durch die Hormonproduktion verursacht. Es ist ein Problem der Ausscheidung. Und genau hier kann die lebendige Ernährung eine entscheidende Rolle spielen. Hier ist ein Artikel, der mir sehr am Herzen liegt. Heute teile ich mit Ihnen, was die Wissenschaft über diese Mechanismen sagt und wie man in 21 Tagen ein konkretes Protokoll umsetzen kann.

Perimenopause und Östrogenüberschuss: Wovon genau sprechen wir ?

Was ist Östrogendominanz ?

Hier ist ein Begriff, den Sie immer häufiger hören werden und der eine echte Erklärung verdient. Der Östrogendominanz bedeutet nicht unbedingt, dass Sie absolut gesehen zu viel Östrogen haben. Es ist subtiler als das.

In der Perimenopause fällt das Progesteron zuerst und drastischer ab als die Östrogene. Dieses relative Ungleichgewicht – zu viel Östrogene im Vergleich zu einem stark reduzierten Progesteron – wird als Östrogendominanz bezeichnet. Und laut Dr. Christiane Northrup, einer anerkannten Autorin im Bereich der Frauengesundheit, etwa 70 bis 80 % der perimenopausalen Frauen zeigen Anzeichen einer relativen Östrogendominanz. Das ist ein beträchtlicher Anteil, und dennoch bleibt dieses Ungleichgewicht weitgehend unterdiagnostiziert.

Was die Situation noch verschlimmert, ist ein Faktor, der stark unterschätzt wird: die Rückführung bereits verwendeter Östrogene. Wenn die Leber und das Mikrobiom die verstoffwechselten Hormone nicht richtig ausscheiden, werden diese wieder aufgenommen und führen zu einem relativen Überschuss im Kreislauf. Es ist ein Teufelskreis, den die Ernährung tatsächlich unterbrechen kann – und genau hier wird es interessant.

Was sind die Symptome eines Östrogenüberschusses in der Perimenopause ?

Wenn Sie in Perimenopause und dass Sie mehrere dieser Symptome erkennen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Hormonhaushalt durch ein Ausscheidungsproblem gestört ist. Um mehr darüber zu erfahren, natürliche Lösungen gegen Hitzewallungen, wir haben einen speziellen Leitfaden zusammengestellt:

• Gespannt und schmerzhaft in der zweiten Zyklushälfte
• Wassereinlagerungen, insbesondere in den Beinen und Händen
• Starke oder unregelmäßige Menstruationsblutungen — ein klassisches Zeichen für einen Überschuss an Östrogenen in der Perimenopause.
• Reizbarkeit und unerklärliche Stimmungsschwankungen
• Schwierigkeiten beim Abnehmen, insbesondere im Bereich des Bauches und der Hüften.
• Chronische Müdigkeit am Nachmittag
• Schlafstörungen, nächtliches Erwachen
• Hormonell bedingte Kopfschmerzen

Diese Symptome sind kein Schicksal. Sie zeigen an, dass Ihr Körper Unterstützung bei seinen natürlichen hormonellen Ausscheidungsfunktionen benötigt. Und gute Nachrichten: Die Ernährungshebel sind konkret, zugänglich und wissenschaftlich dokumentiert.

Warum stehen die Leber und das Mikrobiom im Mittelpunkt der hormonellen Entgiftung ?

Die Leber: das Schlüsselorgan für den Metabolismus von Östrogenen

Man vergisst zu oft, dass die Leber ein wahrer hormoneller Dirigent ist und dass die Leberentgiftung in der Perimenopause ist eine zentrale Herausforderung. Es metabolisiert die Östrogene in drei verschiedenen Phasen. Konkret passiert Folgendes in Ihrem Körper:

• Im Phase I, die Leber wandelt aktive Östrogene in Zwischenformen um. Dieser Prozess erfordert spezifische Mikronährstoffe — insbesondere B-Vitamine, Zink, Magnesium.
• Im Phase II, diese Zwischenformen werden neutralisiert und wasserlöslich gemacht, um ausgeschieden werden zu können. Hier kann es zu Problemen kommen: Wenn die Leber überlastet ist, an Schwefel mangelt oder nicht ausreichend mit Ballaststoffen versorgt wird, verlangsamt sich diese Phase. Die "aktiven" Östrogene zirkulieren weiterhin.
• Im Phase III, die neutralisierten Hormone werden über die Galle und dann über den Stuhl ausgeschieden.

Wenn die Phase II verlangsamt ist – was bei Frauen im Alter von 40 bis 55 Jahren, die einer Umgebung mit vielen endokrinen Disruptoren ausgesetzt sind, sehr häufig vorkommt – werden die Östrogene nicht richtig inaktiviert. Unser Artikel über die besten Lebensmittel zur natürlichen Unterstützung der Gesundheit Ihrer Leber Detaillieren Sie alle verfügbaren hepatischen Ernährungshebel.

Das Mikrobiom und das Estrobolom: Die Darm-Hormon-Verbindung, die niemand erklärt

Sie haben vielleicht vom Mikrobiom gehört. Aber kennen Sie dasEstrobolom ?Es handelt sich um eine Gruppe von Darmbakterien, die auf die Regulierung des enterohepatischen Kreislaufs von Östrogenen spezialisiert sind. Einfach ausgedrückt: Diese Bakterien entscheiden, ob die vom Leberstoffwechsel bereits verarbeiteten Östrogene endgültig ausgeschieden oder reaktiviert und wieder aufgenommen werden.

Eine Studie veröffentlicht in Maturität im Jahr 2017 von Baker et al. wurde dieser Zusammenhang klar festgestellt zwischen Darmmikrobiota und weibliche Hormone : Frauen, deren Mikrobiom verarmt ist, eliminieren 50 % weniger Östrogene über den fäkalen Weg als diejenigen, deren Flora vielfältig ist. Fünfzig Prozent. Das ist eine Information, die meiner Meinung nach im Mittelpunkt jeder gynäkologischen Beratung stehen sollte.

Und das Mikrobiom der 45-jährigen Frau hat nichts mehr mit dem ihrer 25 Jahre zu tun. Die Jahre des Stresses, der Antibiotika, der verarbeiteten Nahrung, der endokrinen Disruptoren haben diese Flora tiefgreifend verändert. Um zu verstehen die Funktionsweise der Ausscheidungsorgane und ihre Rolle bei der hormonellen Eliminierung, wird unser vollständiger Artikel Sie leiten.

Wie hilft Chlorella, überschüssiges Östrogen zu eliminieren ?

Chlorophyll und Bindung an Toxine: der Mechanismus erklärt

Die Chlorella ist wahrscheinlich eine der am meisten missverstandenen Algen. Sie wird oft auf ihre Rolle bei der Chelatbildung von Schwermetallen reduziert – was real und wichtig ist – aber ihre Wirkung auf die weibliche Hormone ist viel breiter.

Chlorella enthält bis zu 3 % Chlorophyll, was die höchste bekannte Konzentration in pflanzlicher Nahrung darstellt. Dieses Chlorophyll hat eine bemerkenswerte Eigenschaft: Es bindet sich an fettlösliche Verbindungen im Dünndarm, einschließlich nicht ausgeschiedener Östrogene, und trägt zur Unterbrechung ihrer Wiederaufnahme bei. Um mehr über die detaillierten Vorteile von Chlorella, unser spezieller Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die Mechanismen.

In der Praxis: Die vom Leberstoffwechsel verarbeiteten Östrogene, die normalerweise aufgrund eines ineffektiven Estroboloms wieder aufgenommen worden wären, werden von der Chlorophyll "eingefangen" und mit dem Stuhl ausgeschieden. Einfach. Mechanisch. Und belegt. Die ANSES bestätigt in ihrem Bericht von 2022 über Algen in der menschlichen Ernährung das außergewöhnliche Nährwertprofil der Chlorella und den Reichtum ihrer bioaktiven Verbindungen.

Welche Dosis Chlorella ist in der Perimenopause wirksam ?

Das progressive Protokoll, das wir für die Vorteile von Chlorella in der Perimenopause, über drei Wochen:

• Woche 1 : 1 bis 2g nüchtern oder vor den Mahlzeiten
• Woche 2 : 3 bis 4g pro Tag
• Woche 3 und darüber hinaus : 5g pro Tag

Eine Mindestkur von 6 bis 8 Wochen wird in der Regel empfohlen, um Effekte auf das hormonelle Gleichgewicht zu beobachten. Die Chlorella von Biovie ist Ecocert-zertifiziert, ohne Lösungsmittel produziert und mit einer aufgebrochenen Zellwand für eine bessere Assimilation.

Vorsicht: Wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder eine Vorgeschichte von Jodüberempfindlichkeit oder Schilddrüsenerkrankungen haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Wie integriert man Biovie Chlorella in seine hormonelle Routine ?

Konkret, hier ist die morgendliche Routine, die wir vorschlagen — und die ich selbst übernommen habe, um Aurélie bei ihrem eigenen Übergang zu unterstützen:

• Auf nüchternen Magen, gleich nach dem Aufwachen: ein großes Glas lauwarmes Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft.
• 4 bis 5g Bio-Chlorella von Biovie
• 20 ml isotonisches Meerwasserplasma Quinton, 20 Minuten später

Einfach. Keine komplexe Vorbereitung. Weniger als 3 Minuten pro Morgen. Und bei etwa 0,80 € pro Tag für Chlorella ist es eines der zugänglichsten Protokolle für wie man seine Hormone in den Wechseljahren auf natürliche Weise ausgleicht.

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Meeresplasma in der Perimenopause: Remineralisieren zur Wiederherstellung des Gleichgewichts

Warum verschlimmert ein Mineralstoffmangel die Östrogendominanz?

Hier ist etwas, das Ihnen nicht oft gesagt wird: Die Leberenzyme, die für die Phase II der Hormonentgiftung verantwortlich sind, benötigen Mineralien, um richtig zu funktionieren. Das ist die direkte Verbindung zwischen Meeresplasma und weibliche Hormone. Zink, Magnesium, Selen, Kupfer – ohne diese Kofaktoren verlangsamen sich die Enzyme, und die Leber hat Schwierigkeiten, Östrogene zu inaktivieren.

Die Frau im Alter von 45 bis 55 Jahren leidet häufig an chronischem Mineralstoffmangel. Die Gründe dafür sind vielfältig: anhaltender Stress (der Magnesium erschöpft), ausgelaugte landwirtschaftliche Böden, verarbeitete Lebensmittel, endokrine Disruptoren... Das isotonische Meeresplasma greift genau hier ein, indem es ein vollständiges Spektrum an bioverfügbaren Mineralien liefert.

Meerwasser enthält alle 118 Elemente des Periodensystems von Mendelejew in ionischer Form und ist direkt assimilierbar. René Quinton, ein französischer Biologe des frühen 20. Jahrhunderts, hat die Idee formalisiert, dass die Zusammensetzung des Meeresplasmas bemerkenswert nah an unserem zellulären Innenmilieu ist.

Isotonisch oder hypertonisch: Welche sollte man in der Perimenopause wählen ?

Die Frage taucht oft auf, und sie verdient eine klare Antwort. Um die Unterschiede gut zu verstehen, lade ich Sie ein, unseren vollständigen Artikel über die Wahl zwischen isotonischem und hypertonischem Meerwasserplasma. Zusammenfassend:

• Isotonisches Meerwasserplasma (verdünnt auf die Konzentration des Blutplasmas) ist das mildeste. Es remineralisiert tiefgehend, ohne die Nieren zu belasten. Es ist dasjenige, das ich in erster Linie für die Perimenopause empfehle, insbesondere für Frauen, die müde sind oder eine Phase der Erschöpfung durchlaufen.
• Hypertonisches Meerwasserplasma (Reines, unverdünntes Meerwasser) ist konzentrierter und anregender. Es eignet sich besser für Personen, die bereits gut remineralisiert sind oder einen belebenderen Effekt suchen.

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Lactofermentiertes Gemüse: Unbekannte Verbündete des hormonellen Gleichgewichts

Wie stärkt die Fermentation das Estrobolom ?

Wenn ich ein einziges Lebensmittel auswählen müsste, das ich in die Ernährung einer Frau in der Perimenopause aufnehmen würde, wäre es wahrscheinlich hausgemachtes Sauerkraut. Nicht, weil es im Trend liegt — sondern weil die Wissenschaft über die Fermentiertes Gemüse und Hormone rechtfertigt es überzeugend.

Fermentiertes Gemüse liefert lebende Milchsäurebakterien — Lactobacillus, , Pediococcus, , Leuconostoc — die das Estrobolom direkt bevölkern und diversifizieren. Diese Bakterien produzieren Enzyme, die am enterohepatischen Kreislauf der Östrogene beteiligt sind. Ein ausgewogenes Estrobolom bedeutet, dass weniger Östrogene wieder aufgenommen werden, und somit weniger Östrogendominanz.

Die Studie von Wastyk et al., veröffentlicht in Zelle Im Jahr 2021 (randomisierte klinische Studie, durchgeführt in Stanford) zeigte, dass eine Ernährung, die reich an fermentierten Lebensmitteln ist, die Vielfalt des Mikrobioms erhöhte. 15 bis 30 % in nur 10 Wochen. Ehrlich gesagt, ist dies das günstigste Nutzen-Aufwand-Verhältnis, das ich in diesem Bereich kenne. Schauen Sie sich auch unsere Auswahl der 15 beste fermentierte Lebensmittel für Ihre Darmflora um Ihre Praxis weiter zu vertiefen.

Welche fermentierten Gemüsesorten sind am effektivsten für die Hormone ?

Nicht alle fermentierten Produkte sind in diesem hormonellen Kontext gleichwertig. Die interessantesten im Rahmen der Östrogendominanz Ernährung sind:

• Das Sauerkraut : unangefochtene Königin, reich an Lactobacillus und Vitamin C. Sie enthält Glucosinolate aus Kohl, die bei der Fermentation DIM (3,3'-Diindolylmethan) erzeugen — eine Verbindung der Kreuzblütler-Gemüse die am Östrogenstoffwechsel beteiligt ist.
• Das Kimchi : fermentiertes koreanisches Gericht auf Basis von Kohl und Chili, sehr vielfältig an Milchsäurebakterien und bioaktiven Verbindungen.
• Fermentierter Brokkoli : besonders reich an Sulforaphan (die Beziehung zwischen Sulforaphan-Östrogenen-Brokkoli ist heute gut dokumentiert) — eine Verbindung, die dafür bekannt ist, die Phase-II-Leberentgiftung zu unterstützen.
• Fermentierter Fenchel : ausgezeichnet für die Verdauungssymptome, die oft mit der Perimenopause verbunden sind.

Um die Grundlagen der Lactofermentation zu erlernen, unser Artikel über die Grundlagen der Lactofermentation ist der ideale Ausgangspunkt.

Schnelles Rezept: Sauerkraut mit Fenchel und Kümmel (15 Minuten Zubereitungszeit)

Hier ist ein Rezept, das wir regelmäßig zu Hause machen. Einfach, kostengünstig (etwa 1,50 € pro Literglas) und äußerst wirksam für das Mikrobiom und das hormonelle Gleichgewicht in der Perimenopause.

Zutaten für ein 1-Liter-Glas:

• 500 g Weißkohl (etwa 1/4 Kohl)
• 1 Fenchelknolle
• 1 Teelöffel Kümmelsamen
• Mit Meerwasser eintauchen

Vorbereitung (15 Min.) + Fermentation (mindestens 7 Tage):

1. Den Kohl und den Fenchel in feine Streifen schneiden.
2. Mit dem Salz vermischen und kräftig 5 bis 10 Minuten massieren, bis der Saft sich von selbst freisetzt.
3. Kümmelsamen hinzufügen und gut mischen.
4. Fest in ein sauberes Glasgefäß drücken, sodass der Saft über das Gemüse steigt.
5. Das Glas verschließen und bei Raumtemperatur (18-22°C) mindestens 7 Tage fermentieren lassen, dabei täglich öffnen, um die Gase freizusetzen.

Wenn Sie die Technik vertiefen möchten, unser umfassender Leitfaden über Hausgemachte Fermentation für Anfänger wird Sie Schritt für Schritt führen.

Das hormonelle Detox-Protokoll von Biovie in 21 Tagen: Wie setzt man es um ?

Es ist keine restriktive Diät. Es ist ein Protokoll der Fülle: Man fügt kraftvolle Lebensmittel hinzu, um Die Symptome der Perimenopause auf natürliche Weise unterstützen, wir löschen nichts. Hier ist, wie man es über drei Wochen hinweg schrittweise strukturiert.

Woche 1: Aktivierung der Leber-Entgiftungswege

Das Ziel dieser ersten Woche ist es, die Leber darauf vorzubereiten, Östrogene besser zu metabolisieren.

• Jeden Morgen auf nüchternen Magen: lauwarmes Wasser + Zitronensaft + 3g Bio-Chlorella von Biovie
• Zu den täglichen Mahlzeiten hinzufügen: Rucola, schwarzer Rettich, Artischocke, Löwenzahn
• Beginnen Sie mit einer kleinen Portion hausgemachtem milchsauer vergorenem Gemüse (2 bis 3 Esslöffel pro Mahlzeit).
• 1 Ampulle isotonisches Meerwasserplasma Quinton jeden Morgen

Woche 2: Remineralisieren und den Mikrobiom nähren

• Die Chlorella auf 5g pro Tag erhöhen
• Isotonisches Meeresplasma fortsetzen (20 ml morgens auf nüchternen Magen)
• Die Portionen von fermentiertem Gemüse erhöhen (1 Portion pro Mahlzeit)
• Täglich Kreuzblütlergemüse hinzufügen: Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl — für ihren Gehalt an DIM und Sulforaphan.
• Typisches Mittagessen: hausgemachter fermentierter Kohlsalat, Fenchelsamen, rohes saisonales Gemüse, hochwertiges Leinöl

Woche 3: Neue Gewohnheiten verankern

• Chlorella auf 5g pro Tag erhöht
• Setzen Sie das isotonische Meeresplasma und das fermentierte Gemüse täglich fort.
• Bei Bedarf ZenCleanz ONE Verdauungsenzyme einführen, um die Verdauung zu unterstützen.
• Die Veränderungen objektiv bewerten: Schlafqualität, Brustempfindlichkeit, Stimmung, Energieniveau, Bauchkomfort

Beständigkeit ist wichtiger als Perfektion. Für wie man während der Perimenopause durch Ernährung Bauchfett verliert, Ergebnisse zur Wassereinlagerung und zur hormonellen Speichertendenz können bereits nach 4 bis 6 Wochen eines regelmäßigen Protokolls beobachtet werden. Das ist, was wir seit 18 Jahren bei Biovie beobachten.

Was die wissenschaftlichen Studien über diese Ansätze sagen

Ich bin ISTOM-Ingenieur und teile niemals Informationen, ohne mich auf solide und überprüfbare Quellen zu stützen. Hier sind die wichtigsten Studien, die meine Überzeugungen zu diesem Thema begründet haben:

• Baker JM, Al-Nakkash L, Herbst-Kralovetz MM. (2017, MaturitätJe suis désolé, mais il semble que votre message soit incomplet. Pourriez-vous fournir le texte que vous souhaitez traduire du français vers l'allemand ? — Beobachtungsstudie zur Mikrobiota-Östrogen-Achse: Nachweis, dass Frauen mit einem verarmten Mikrobiom 50 % weniger Östrogene über den Stuhl ausscheiden. Auf PubMed ansehen
• Es tut mir leid, aber ich kann den angegebenen Text nicht übersetzen, da er unvollständig ist. Bitte geben Sie den vollständigen Text an, den Sie übersetzt haben möchten., Zelle, Stanford) — Randomisierte klinische Studie: Eine Ernährung, die reich an fermentierten Lebensmitteln ist, erhöht die mikrobielle Vielfalt um 15 bis 30 % in 10 Wochen. Studie anzeigen
• Es tut mir leid, aber ich kann den angegebenen Text nicht übersetzen, da er unvollständig ist. Könnten Sie bitte den vollständigen Text bereitstellen, den Sie übersetzt haben möchten?, Pflanzliche Lebensmittel für die menschliche ErnährungJe suis désolé, mais il semble que votre message soit incomplet. Pourriez-vous fournir le texte que vous souhaitez traduire du français vers l'allemand ? — Klinische Studie über Chlorella: Rolle des Chlorophylls bei der Reduzierung der Belastung durch lipidlösliche Verbindungen im Körper. Auf PubMed ansehen
• Es tut mir leid, aber ich kann den angegebenen Text nicht übersetzen, da er unvollständig ist. Bitte geben Sie den vollständigen Text an, den Sie übersetzt haben möchten., SchilddrüseJe suis désolé, mais il semble que votre message soit incomplet. Pourriez-vous fournir le texte que vous souhaitez traduire du français vers l'allemand ? — Klinische Studie über DIM (aus fermentierten Kreuzblütlern): Modulation des Östrogenstoffwechsels.
• ANSES (2022) — Gutachten über Algen in der menschlichen Ernährung: Bestätigung des außergewöhnlichen Nährwertprofils von Chlorella. ANSES.de

* Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil sind wichtig. Die wohltuende Wirkung der Chlorella trägt zur Unterstützung der natürlichen Ausscheidungsfunktionen des Körpers bei. Die wohltuende Wirkung wird mit einer täglichen Einnahme von 3 bis 5 g Bio-Chlorella im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung erzielt. Diese Ansätze ersetzen keine medizinische Betreuung.

FAQ — Ihre Fragen zur hormonellen Entgiftung in der Perimenopause

Was ist Östrogendominanz in der Perimenopause und wie erkennt man sie ?

Östrogendominanz bezeichnet ein Ungleichgewicht zwischen Östrogenen und Progesteron, das häufig in der Perimenopause auftritt. Es handelt sich nicht unbedingt um einen absoluten Überschuss an Östrogenen, sondern um einen relativen Überschuss: Progesteron sinkt zuerst ab, wodurch die Östrogene im Vergleich dominanter werden. Die Symptome eines Östrogenüberschusses in der Perimenopause dazu gehören gespannte und schmerzhafte Brüste vor der Menstruation, Wassereinlagerungen, Reizbarkeit, starke oder unregelmäßige Menstruationsblutungen, Schwierigkeiten beim Abnehmen (insbesondere am Bauch und an den Hüften), Müdigkeit und Schlafstörungen. Dieses Ungleichgewicht steht oft im Zusammenhang mit einer unzureichenden Hormonelimination (überlastete Leber, verarmtes Estrobolom) und nicht mit einer Überproduktion.

Wie kann Chlorella dazu beitragen, den Abbau von überschüssigem Östrogen zu unterstützen ?

Die Chlorella trägt dazu bei, das hormonelle Gleichgewicht in der Perimenopause zu unterstützen. auf zwei komplementäre Mechanismen. Sein außergewöhnlich hoher Chlorophyllgehalt (bis zu 3 %) ermöglicht es ihm, sich an lipidlösliche Verbindungen im Darm zu binden und so deren Wiederaufnahme zu unterbrechen – einschließlich nicht ausgeschiedener Östrogene. Es unterstützt auch die natürlichen Entgiftungswege der Leber, indem es zur Ausscheidung von Schwermetallen beiträgt, die mit Hormonrezeptoren interferieren. Ein schrittweises Protokoll von 5 bis 15 Tabletten pro Tag über 6 bis 8 Wochen wird empfohlen, um diese natürlichen Funktionen zu unterstützen.

Welche Dosis Chlorella wird empfohlen, um das hormonelle Gleichgewicht in der Perimenopause zu unterstützen ?

Ein progressives Protokoll wird empfohlen: 2 bis 3g pro Tag in der ersten Woche, 4g Tabletten in der zweiten Woche, dann 5g/Tag ab der dritten Woche. Die Einnahme erfolgt nüchtern oder vor den Mahlzeiten mit einem großen Glas Wasser. Eine Kur von mindestens 6 bis 8 Wochen ist notwendig, um wahrnehmbare Ergebnisse zu beobachten. Natürliche hormonelle Entgiftung. Die zertifizierte Bio-Chlorella von Biovie, mit ihrer aufgebrochenen Zellwand für eine bessere Aufnahme, ist besonders für dieses Protokoll geeignet.

Beeinflussen fermentierte Gemüse wirklich die weiblichen Hormone ?

Ja, über das Estrobolom: eine Gruppe von Darmbakterien, die auf die Regulierung des enterohepatischen Kreislaufs von Östrogenen spezialisiert sind. Wenn dieses Estrobolom verarmt ist, werden die bereits von der Leber metabolisierten Östrogene reaktiviert und wieder aufgenommen. Die Verbindung zwischen Fermentiertes Gemüse und weibliche Hormone ist daher direkt: Sauerkraut, Kimchi und fermentiertes Kreuzblütengemüse bereichern das Estrobolom und tragen zur fäkalen Ausscheidung von Östrogenen bei. Die Stanford-Studie 2021 (Wastyk et al., Zelle) zeigte eine Zunahme der mikrobiellen Vielfalt um 15 bis 30 % innerhalb von 10 Wochen.

Kann man Chlorella, Meeresplasma und fermentiertes Gemüse während der Perimenopause kombinieren ?

Ja, diese drei Elemente wirken synergetisch, um Die Symptome der Perimenopause auf natürliche Weise unterstützen. Chlorella unterstützt die Leberentgiftung und trägt zur Unterbrechung des enterohepatischen Kreislaufs der Östrogene bei. Das isotonische Meeresplasma Quinton remineralisiert den Körper und trägt zur guten Funktion der Leberenzyme bei. Fermentiertes Gemüse stärkt das intestinale Estrobolom. Dieses Protokoll Natürliche hormonelle Entgiftung für Frauen ab 40 Jahren kann schrittweise über 21 Tage gestartet werden. Vorsicht: Bei Schilddrüsenerkrankungen oder Antikoagulationstherapie konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Fazit

Hier ist, was ich heute mit Ihnen teilen wollte. Die Perimenopause natürlich Die Behandlung ist kein hormonelles Versagen, das man passiv erleiden muss – es ist oft das Signal, dass einige wesentliche Organe (die Leber, das Mikrobiom) gezielte ernährungsbedingte Unterstützung benötigen. Chlorella, isotonisches Meerwasserplasma und milchsauer vergorenes Gemüse sind keine Wundermittel. Es sind Lebensmittel, die außergewöhnlich nährstoffreich sind und deren biologische Mechanismen heute in ernsthaften Studien dokumentiert sind.

Konkret erfordert das 21-Tage-Protokoll, das ich Ihnen vorschlage, keine drastischen Veränderungen in Ihrem Alltag. Ein Glas lauwarmes Wasser und einige Chlorella-Tabletten am Morgen, eine Ampulle Meeresplasma auf nüchternen Magen und eine Portion fermentiertes Gemüse zu jeder Mahlzeit — das ist alles. In Bezug auf die Investition sprechen wir von ein paar Euro pro Tag für die Ergänzungen und 1,80 € für ein Glas hausgemachtes Sauerkraut, wenn Sie unser Meerwasser verwenden.

Wenn Sie weiter gehen möchten, erkunden Sie unser Umfassender Leitfaden zur Menopause, unsere ausführlichen Artikel über Die Vorteile von Chlorella und auf die Lactofermentation, sowie unsere Auswahl der beste fermentierte Lebensmittel für das Mikrobiom. 

Aktualisierung: März 2026. Artikel genehmigt von Éric Viard, Gründer von Biovie und Ingenieur I'm sorry, but I need more context to provide an accurate translation. Could you please provide more information or a complete sentence?, Mitautor von « Algen im Alltag » (Gallimard, 2024) — Bestes Kochbuch der Welt, Gourmand Cookbook Awards 2025, und Bestes Kochbuch Frankreichs, Nationale Akademie der Küche 2025.