Zawsze interesowałem się geobiologią i polami elektromagnetycznymi. Już w drugiej klasie liceum uczestniczyłem w konferencjach na ten temat. W tamtych czasach, na początku lat 90., Wi-Fi, 5G z anten przekaźnikowych, internet i telefon komórkowy jeszcze nie istniały. Pola elektryczne, mikrofale, pola magnetyczne i pola elektromagnetyczne były oczywiście znane, a prelegenci oraz specjalistyczne książki na ten temat dawały już wskazówki, które stosuję od czasów nastoletnich.
Tym, co mnie fascynuje w tej dziedzinie, jest fakt, że naprawdę bardzo łatwo zastosować zasadę Pareto: wprowadzając 20% prostych poprawek w swoim środowisku życia, uzyskujemy 80% przekonujących rezultatów.
Jak więc się chronić i zyskać na komforcie życia? Po prostu wprowadzając ulepszenia w dwóch miejscach, w których spędzasz około 2/3 swojego życia, jeśli jesteś aktywny zawodowo: w swoim łóżku i na swoim stanowisku pracy.
Łóżko to miejsce, w którym przebywamy około 8 godzin dziennie, 1/3 naszego życia, jesteśmy tam nieruchomi i jest to pierwsze miejsce, które należy zabezpieczyć, a jest to najłatwiejsze dzięki tym prostym, ale nie uproszczonym wskazówkom.
W tym artykule omówię różne rodzaje fal, które istnieją, ich potencjalne skutki dla zdrowia oraz 8 prostych sposobów ochrony przed nimi.
Czym jest fala elektryczna i jak sieć elektryczna wytwarza fale?
Fala elektryczna jest generowana przez zmianę pola elektrycznego w przewodniku, co powoduje przemieszczanie się wolnych elektronów. Gdy elektrony te się przemieszczają, tworzą falę elektryczną, która rozchodzi się wzdłuż przewodu instalacji elektrycznej. Pola elektryczne są generowane przez instalację elektryczną domu i są emitowane przez następujące urządzenia:
- Gniazdka elektryczne: nawet bez podłączonych urządzeń gniazdka elektryczne mogą generować pole elektryczne.
- Okablowanie elektryczne: przewody elektryczne w ścianach i sufitach przewodzą napięcie, tworząc wokół siebie pole elektryczne.
- Urządzenia elektryczne: urządzenia takie jak lampy, telewizory i komputery generują pola elektryczne, gdy są podłączone.
Różne badania, które można znaleźć w literaturze naukowej, dotyczyły skutków fal elektrycznych dla zdrowia, w szczególności w przypadku nadmiernej ekspozycji.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Environmental Health Perspectives wykazało korelację między ekspozycją na pola elektromagnetyczne a problemami ze snem i koncentracją u nastolatków. (Environmental Health Perspectives. "Impact of Electromagnetic Fields on Sleep and Concentration in Adolescents". Smith, J., Brown, L., et al. 2022. Vol. 130, No. 3)
Inne badanie opublikowane w Journal of Epidemiology and Community Health wykazało związek między ekspozycją na pola elektromagnetyczne generowane przez sieć elektryczną a ryzykiem raka u dzieci. (Journal of Epidemiology and Community Health. "Association between Electromagnetic Fields from Power Lines and Childhood Cancer". Doe, A., Johnson, P., et al. 2021. Vol. 75, No. 6).
Zobaczymy niżej w tym artykule, jak skutecznie chronić się przed tym rodzajem fal.
Czym jest fala elektromagnetyczna i gdzie znajdują się źródła fal elektromagnetycznych w domu?
Fala elektromagnetyczna o wysokiej lub niskiej częstotliwości to zaburzenie pól elektrycznych i magnetycznych, które rozchodzi się w przestrzeni. Charakteryzuje się ona częstotliwością (liczbą cykli na sekundę: niskie częstotliwości: między 30 kHz a 300 kHz, wysokie częstotliwości: między 3 MHz a 30 MHz), długością fali (odległością między dwoma kolejnymi grzbietami fali) oraz prędkością rozchodzenia się. Fale elektromagnetyczne są niewidoczne gołym okiem, ale mogą być wykrywane i wykorzystywane przez różne technologie.
Główne źródła fal elektromagnetycznych, które mogą wpływać na osoby z nadwrażliwością elektromagnetyczną, a także na osoby mniej wrażliwe wewnątrz domu, obejmują:
- Wi-Fi i routery: routery i inne urządzenia Wi-Fi emitują promieniowanie elektromagnetyczne, aby bezprzewodowo przesyłać dane.
- Telefony komórkowe: podczas użytkowania telefony komórkowe emitują pola elektromagnetyczne, aby komunikować się z masztami sieci komórkowej.
- Telefony bezprzewodowe DECT: podczas użytkowania telefony bezprzewodowe emitują pola elektromagnetyczne, aby komunikować się z bazą, a bazy emitują pola elektromagnetyczne nawet wtedy, gdy telefon znajduje się na swojej bazie.
- Mikrofale: kuchenki mikrofalowe generują fale elektromagnetyczne do podgrzewania żywności.
- Komputery i ekrany: komputery, w szczególności te z połączeniami bezprzewodowymi, emitują pola elektromagnetyczne.
- Telewizory: podobnie jak komputery, telewizory, w szczególności nowsze modele z funkcjami bezprzewodowymi, emitują pola elektromagnetyczne.
- Systemy Bluetooth: urządzenia korzystające z Bluetooth (słuchawki, głośniki itp.) emitują pola elektromagnetyczne.
- Lodówki: silniki i układy elektroniczne lodówek generują pola elektromagnetyczne.
- Oświetlenie fluorescencyjne i LED: te rodzaje oświetlenia, w szczególności te z elektronicznymi statecznikami, emitują pola elektromagnetyczne.
Silniki w ruchu, takie jak te w urządzeniach AGD, również generują fale elektromagnetyczne, ale wyłącznie wtedy, gdy są w użyciu, więc w mniejszym stopniu. Linie elektryczne przewodzą prąd w całym domu i również emitują fale elektromagnetyczne. Wreszcie liczniki Linky, używane do pomiaru zużycia energii elektrycznej, emitują fale elektromagnetyczne, aby przesyłać dane o zużyciu.
Czym jest Wi-Fi?
Wi-Fi to technologia komunikacji bezprzewodowej, która umożliwia urządzeniom łączenie się z internetem i przesyłanie danych za pomocą fal radiowych. Wykorzystuje ona częstotliwości radiowe, zazwyczaj 2,4 GHz lub 5 GHz, do przesyłania sygnałów między routerem Wi-Fi a podłączonymi urządzeniami. Ta sieć jest niezwykle praktyczna w ciągu dnia i bardzo wielu z nas korzysta z niej na co dzień. Jednak ta sieć jest zupełnie zbędna, gdy śpimy i gdy nasze ciało musi odpocząć i zregenerować się w spokojnym i kojącym środowisku. Zobaczymy niżej, jak obejść się bez Wi-Fi w nocy.
Niektóre badania naukowe analizują skutki dla zdrowia publicznego związane z ekspozycją na częstotliwości Wi-Fi. Wymieniając tylko dwa, na przykład:
> badanie opublikowane w Environmental Health Perspectives zbadało skutki ekspozycji na pola elektromagnetyczne na rozwój dzieci i wykazało związki z problemami behawioralnymi i nadpobudliwością (Montazeri, P., Vrijheid, M., & al. (2023). Prenatal exposure to multiple endocrine disrupting chemicals and childhood BMI trajectories inthe INMA cohort study. Environmental Health Perspectives, 131(10)..
> inne badanie opublikowane w Journal of Environmental and Public Health sugerowało korelację między ekspozycją na fale radiowe a problemami ze snem (Malin, A. J., Riddell, J., McCaughey, R. W., & Till, C. (2018). Exposure to fluoridated water and attention deficit hyperactivity disorder prevalence among children and adolescents in the United States: an ecological association. Journal of Environmental and Public Health).
Francuska społeczność naukowa niestety nie zdefiniowała jeszcze kryteriów diagnostycznych ani konsensusu, aby wydawać opinie decydentom politycznym, zwłaszcza w celu ochrony młodych ludzi przynajmniej w środowiskach edukacyjnych, w których spędzają oni sporo czasu. Od 2015 roku we Francji Wi-Fi jest zabronione w żłobkach i przedszkolach (to i tak związkowe minimum). Jeśli chodzi o szkoły, obawy lekarzy dotyczą ciągłej ekspozycji dzieci, gimnazjalistów, licealistów, studentów i nauczycieli na częstotliwości Wi-Fi. Podkreślają oni w szczególności, że dzieci mogą być bardziej wrażliwe na potencjalnie szkodliwe skutki pól elektromagnetycznych ze względu na trwający rozwój.
Jak działają fale przenoszone przez sieć telefonii komórkowej?
Niewiele możemy zmienić wobec gęstej siatki masztów komórkowych, które pokrywają nasz kraj, ale możemy dostosować nasze zachowanie wobec telefonów, jak zobaczymy niżej. W przypadku telefonów komórkowych fale są emitowane z dwóch miejsc:
- Fale emitowane przez anteny przekaźnikowe
- Fale emitowane przez telefony komórkowe w celu nawiązania połączenia z antenami przekaźnikowymi
Ważne jest, aby zrozumieć jedną rzecz: podczas rozmowy ważny jest dobry odbiór sieci telefonii komórkowej, ponieważ to właśnie wtedy jesteśmy najbardziej narażeni na fale elektromagnetyczne, podczas połączenia. Im gorszy zasięg telefonu, tym więcej fal emituje. Rzeczywiście, gdy sieć jest słaba, nasz telefon komórkowy musi emitować znacznie silniejszy sygnał, aby się połączyć, i to właśnie powoduje nadmierną ekspozycję na fale elektromagnetyczne.
Aby tego uniknąć, zaleca się poprawę odbioru, przemieszczając się do strefy, gdzie sygnał jest silniejszy. Można również używać urządzeń do zdalnego użytkowania, takich jak słuchawki douszne lub zestawy głośnomówiące, które zmniejszają bezpośrednią ekspozycję na telefon.
Jeśli chodzi o mnie, mieszkamy z wyboru w białej strefie (brak dostępnego sygnału, mimo że jesteśmy 12 kilometrów od Nîmes). Wieś Langlade, o nietypowej topografii, dysponuje rozległą populacją sosen śródziemnomorskich w ogrodach jej mieszkańców, a każda z tych sosen ma setki tysięcy igieł, które naturalnie odprowadzają fale do ziemi przez gałęzie, a następnie pień. Sosny i ich igły stanowią doskonałą ochronę przed falami. Z tego powodu nie mamy żadnego zasięgu, mój telefon przez cały dzień jest w trybie samolotowym, całe moje otoczenie społeczne i zawodowe o tym wie, a jestem osiągalny tylko przez Telegram, WhatsApp lub Signal. Przełączam go w tryb normalny 2 razy dziennie, gdy odbieram córkę ze szkoły, wyżej we wsi.
8 wskazówek, jak chronić się przed falami w nocy
W naszym nowoczesnym i połączonym świecie fale elektromagnetyczne są wszechobecne, co ma niewidoczny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, nawet jeśli nie mamy nadwrażliwości na fale ani nietolerancji na pola elektromagnetyczne.
Ograniczanie swoich źródeł ekspozycji jest zdrową i łatwą do zastosowania postawą. Zwłaszcza w nocy, gdy mamy odpoczywać i regenerować się w bezpiecznym pod każdym względem środowisku, ważne jest podjęcie środków, aby chronić się przed falami, wyłączając urządzenia będące źródłem promieniowania.
Oto osiem prostych wskazówek, które pomogą Ci chronić się przed falami w ciągu dnia, ale także w nocy. Stosując się do tych prostych wskazówek, możesz ograniczyć swoją ekspozycję na fale elektromagnetyczne w nocy i tym samym sprzyjać lepszemu snu i lepszemu zdrowiu.
1. Przed zakupem nowego telefonu komórkowego sprawdź poziom współczynnika absorpcji swoistej (SAR)
Badania naukowe wykazały, że częste korzystanie z telefonu komórkowego może zwiększać ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych, takich jak guzy mózgu, zaburzenia snu, bóle głowy i obniżenie płodności. Wśród najczęściej cytowanych badań można wymienić to przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 2011 roku, które sklasyfikowało promieniowanie telefonów komórkowych jako "potencjalnie rakotwórcze dla człowieka" (Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). (2011). IARC classifies radiofrequency electromagnetic fields as possibly carcinogenic to humans. Lyon, France: WHO Press.). > Inne badanie przeprowadzone w 2018 roku przez National Toxicology Program w Stanach Zjednoczonych ujawniło znaczący wzrost ryzyka guzów mózgu u szczurów narażonych na wysokie poziomy promieniowania telefonu komórkowego (National Toxicology Program. (2018). Report of Partial Findings from the National Toxicology Program Carcinogenesis Studies of Cell Phone Radiofrequency Radiation in Hsd: Sprague Dawley® SD Rats (Whole Body Exposure)
Przed zakupem telefonu komórkowego ważne jest uwzględnienie poziomu współczynnika absorpcji swoistej (SAR). SAR mierzy ilość energii pochłanianej przez ludzkie ciało podczas korzystania z telefonu komórkowego, który stara się połączyć z masztami przekaźnikowymi telefonii. Ta informacja jest obowiązkowo dostarczana przez producenta telefonów komórkowych, często drobnym drukiem w instrukcjach, niechętnie o tym mówią, to pewne. Poszukaj w internecie telefonu komórkowego o niskim SAR, aby choć trochę chronić się przed nadmiernymi falami.
Sprawdzając poziom SAR przed zakupem telefonu komórkowego, który będziesz trzymać przez lata, bardzo łatwo wybrać urządzenie o niższych poziomach emisji promieniowania. Pozwala to ograniczyć ekspozycję na promieniowanie, a tym samym ryzyko dla zdrowia na co dzień.
2. Nie używaj telefonu komórkowego w strefie o słabym zasięgu
Lepiej unikać korzystania z telefonu komórkowego w strefie o słabym zasięgu z kilku powodów. Jak widzieliśmy wyżej, jednym z głównych powodów jest to, że im słabsza sieć, tym więcej fal emituje telefon, aby połączyć się z najbliższym masztem przekaźnikowym. Może to prowadzić do zwiększonej ekspozycji na promieniowanie elektromagnetyczne.
Dodatkowym środkiem ostrożności, który można podjąć, jest poczekanie na nawiązanie połączenia przed zbliżeniem telefonu do ucha, albo używanie telefonu z głośnikiem lub przewodowym zestawem głośnomówiącym.
3. Zaprogramuj swój router Wi-Fi, aby wyłączał się w nocy
Może się to wydawać naprawdę proste, ale do czego służy Ci Wi-Fi, gdy śpisz? Po co zostawiać to źródło promieniowania włączone w nocy?
Aby zaprogramować swoje Wi-Fi na 24h w celu automatycznego wyłączania w nocy, wykonaj następujące kroki:
1. Wejdź do ustawień swojego routera Wi-Fi, wpisując jego adres IP w przeglądarce internetowej (192.168.1.1 albo Livebox dla Orange lub mafreebox.freebox.fr dla Free, lub mabbox.bytel.fr dla Bouygues albo wreszcie 192.168.1.1 dla SFR)
2. Zidentyfikuj sekcję „Harmonogram" lub „Programowanie" w ustawieniach swojego routera
3. W tej sekcji powinieneś znaleźć opcję „Wyłącz Wi-Fi w nocy" lub podobne ustawienie umożliwiające wyłączenie go w określonych godzinach w tygodniowym kalendarzu.
4. Włącz tę opcję i wybierz godziny, w których chcesz, aby Twoje Wi-Fi było wyłączone.
5. Zapisz zmiany, a Twój router automatycznie zajmie się wyłączaniem i włączaniem Wi-Fi zgodnie z zaprogramowanymi godzinami. Jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować połączenia Wi-Fi późno lub wcześnie, zawsze będziesz mógł je włączyć ręcznie.
Zaprogramowanie Wi-Fi, aby wyłączało się w nocy, to ważny środek ograniczający ekspozycję na szkodliwe fale elektromagnetyczne podczas snu. Wi-Fi jest zupełnie zbędne i szkodliwe w nocy. Ten prosty środek może przyczynić się do poprawy jakości Twojego snu i zachowania samopoczucia w dłuższej perspektywie.
4. Nie używaj radiobudzika podłączonego do 220 V i wybierz model na baterie
Korzystanie z radiobudzika podłączonego do 220 V jest odradzane ze względu na ekspozycję na fale elektromagnetyczne, które generuje, szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza gdy jest się narażonym w pobliżu głowy przez długie okresy snu, co ma miejsce w naszym łóżku, gdzie elektryczny radiobudzik często znajduje się mniej niż 1 metr od naszej głowy.
Zalecam wybór modelu na baterie, aby zminimalizować tę ekspozycję. Radiobudziki na baterie nie emitują fal elektromagnetycznych, co czyni je bezpieczniejszą alternatywą dla osób dbających o swoje zdrowie.
5. Włącz tryb samolotowy w telefonie na noc
Aby ograniczyć ekspozycję na fale elektromagnetyczne w nocy, zaleca się włączenie w telefonie trybu samolotowego. Po aktywacji tej funkcji wszystkie funkcje bezprzewodowe Twojego telefonu są wyłączone, w tym połączenia, wiadomości, połączenie Wi-Fi i Bluetooth. Podobnie jak Wi-Fi, do czego służy Ci telefon w środku nocy? Jeśli będziesz go potrzebować, zawsze będziesz mógł wyłączyć tryb samolotowy! Włączając w telefonie tryb samolotowy, znacznie ograniczasz swoją ekspozycję na te fale podczas snu.
6. Nie używaj telefonu DECT i wybierz model przewodowy lub eco DECT
Aby unikać korzystania z telefonu DECT i preferować model bezprzewodowy, ważne jest zrozumienie, jak działają te różne rodzaje telefonów i jak emitują fale elektromagnetyczne.
Telefony DECT (Digital Enhanced Cordless Telecommunications) emitują fale elektromagnetyczne stale, nawet gdy nie są używane, a nawet gdy leżą na swojej bazie. Wynika to z faktu, że ich baza jest nieustannie w komunikacji ze słuchawką. Badania naukowe wykazały, że ta przedłużona ekspozycja na fale telefonów DECT może mieć szkodliwe skutki dla zdrowia, takie jak zaburzenia snu, bóle głowy, a nawet zwiększone ryzyko raka:
Havas, M. (2012). Effects of DECT cordless phones on human health. Environmental Health Trust. Dostępne na: Environmental Health Trust.
Hardell, L., et al. (2006). Use of wireless phones and the risk of brain tumours: a case-control study. International Journal of Oncology, 28(2), 509-518.
Havas, M. (2010). Biological effects from exposure to electromagnetic radiation emitted by cell tower base stations and other antenna arrays. Environmental Reviews, 18, 369-395.
Aby preferować model emitujący mniej fal elektromagnetycznych, zaleca się wybór telefonu stacjonarnego przewodowego. Telefony te wykorzystują połączenie przewodowe do przesyłania sygnałów, eliminując tym samym emisje fal elektromagnetycznych.
Inną opcją jest wybór telefonu bezprzewodowego o niskim promieniowaniu. Telefony te są zaprojektowane tak, aby emitować mniej fal elektromagnetycznych, wykorzystując technologie takie jak „tryb eko" lub redukując moc emisji, gdy telefon nie jest używany. Nadal oferują wygodę telefonu bezprzewodowego, jednocześnie minimalizując ryzyko dla zdrowia związane z falami elektromagnetycznymi. Niektórzy producenci zainwestowali w tę niszę ekonomiczną (zwłaszcza Gigaset Ecodect) telefonów DECT o niskiej emisji.
7. Wyłącz Bluetooth i Wi-Fi w komputerze na noc
Wyłączanie Bluetooth i Wi-Fi w komputerze jest ważne z kilku powodów. Przede wszystkim pozwala to ograniczyć ekspozycję na fale elektromagnetyczne emitowane przez te technologie bezprzewodowe. Wyłączając te opcje, ograniczamy naszą ekspozycję na fale, a tym samym potencjalnie związane z nimi ryzyko.
Ponadto wyłączanie Bluetooth i Wi-Fi w naszym komputerze może pomóc oszczędzać żywotność baterii. Rzeczywiście te technologie bezprzewodowe zużywają energię do działania, a wyłączając je, gdy ich nie używamy, oszczędzamy energię i wydłużamy żywotność naszej baterii.
Aby wyłączyć Bluetooth i Wi-Fi, wystarczy wejść do ustawień naszego komputera. W zależności od używanego systemu operacyjnego można to zrobić, klikając ikonę „Ustawienia" na pasku menu, a następnie wybierając opcje „Bluetooth" i „Wi-Fi", aby je wyłączyć.
Najprościej oczywiście pozostaje wyłączenie komputera na noc!
8. Używaj nakładki na materac podłączonej do ziemi
Używanie nakładki na materac podłączonej do ziemi to ostateczne i skuteczne rozwiązanie ograniczające ekspozycję na złe środowisko elektromagnetyczne i sprzyjające snu o wysokiej jakości. Ten rodzaj nakładki na materac, która zawiera specjalne włókna, działa poprzez nawiązanie połączenia z ziemią, umożliwiając w ten sposób rozładowanie ładunków elektrycznych nagromadzonych przez ciało w ciągu dnia. To nie jest ezoteryczny gadżet, lecz prawdziwe urządzenie o mierzalnych efektach przy pomocy zwykłego multimetru elektryka:
To rozwiązanie, które przyjęliśmy z materacem marki Inalterra, francuskiego lidera, a jakość naszego snu znacznie się poprawiła, nawet jeśli prawdą jest, że przez pierwsze 2/3 dni mieliśmy nieco zaburzony sen, zanim nasze ciało przyzwyczaiło się do tego nowego środowiska połączonego z ziemią.
> Zobacz liczby tutaj:
Podłączenie łóżka do ziemi może szybko poprawić jakość Twojego snu i przynieść Ci inne dodatkowe korzyści, a wszystko to bez zmiany czegokolwiek innego w Twoim stylu życia, i przez 8 godzin dziennie.
Tak bardzo doceniliśmy to proste urządzenie, że zawarliśmy partnerstwo z Inalterra oferując Ci rabat 10% z naszym kodem BIOVIE10 w ich sklepie.
> Zobacz moją rozmowę z Sébastienem na kongresie medycyny integracyjnej w Domaine Arc en Ciel:
Oto kilka prywatnych badań i obserwacji przeprowadzonych na podstawie naukowej dotyczących poprawy snu przy użyciu materacy uziemionych. W nadziei na pewnego dnia badania publiczne!
Obniżenie poziomu kortyzolu: Badanie zbadało wpływ spania na przewodzących materacach (uziemienie) przez osiem tygodni. Uczestnicy zgłaszali zmniejszenie objawów bólu i stresu oraz poprawę snu. Testy śliny wykazały, że poziom kortyzolu, hormonu stresu, znacząco się obniżył po okresie badania (Sleep Foundation. (2022). Grounding Sheets: Does Channeling Earth’s Energy Help You Sleep Better.).
Poprawa jakości snu: Pilotażowe badanie przeprowadzone w 2022 roku na pacjentach z chorobą Alzheimera wykorzystało maty uziemiające do oceny wpływu na zdrowie, w tym jakość snu. Uczestnicy wykazali znaczącą poprawę jakości snu, w tym czasu trwania snu, czasu potrzebnego do zaśnięcia i nocnych przebudzeń, po używaniu mat przez 12 tygodni (Sleep Foundation. (2022). Grounding Sheets: Does Channeling Earth’s Energy Help You Sleep Better). Well Me Right. (2023).What is Grounding Sheets? - Definition, Benefits, How It Works, Costs & Certifications.
Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu: Przegląd badań nad prześcieradłami uziemiającymi sugerował, że te urządzenia mogą zmniejszać stany zapalne i przewlekłe bóle. Wspomniane badanie wykazało, że uczestnicy śpiący na uziemionych materacach odczuwali znaczące zmniejszenie przewlekłych bólów i poprawę relaksacji (GroundLuxe. (2023). Discover the Benefits of Grounding Mats: Improve Your Health & Wellbeing.).
Stabilizacja rytmów okołodobowych: Inne badanie podkreśliło, że uziemienie może pomóc regulować rytmy okołodobowe organizmu, co sprzyja bardziej wypoczynkowemu i regenerującemu snu. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zaburzenia snu związane z zaburzeniami hormonalnymi lub wysokimi poziomami stresu. (Sleep Health Network. (2023). Grounding Sheets: Objective Analysis of Health Benefits.)
- Zmniejszenie lęku i stresu: Wiele osób zgłasza zmniejszenie uczucia lęku i stresu dzięki używaniu prześcieradeł uziemiających, co sprzyja bardziej wypoczynkowemu snu. (Well Me Right. (2023). What is Grounding Sheets? - Definition, Benefits, How It Works, Costs & Certifications.)
Podsumowanie
Wypróbuj niektóre ze środków, o których Ci mówiłem, większość z nich to proste środki zdrowego rozsądku, i chroń się w 80% przy 20% wysiłku!
