Plazma morska: ile, kiedy i jak ją przyjmować (zasada 20 s)
Oto artykuł, który od dawna leżał mi na sercu. Ponieważ odpowiada na pytanie, które słyszę co tydzień: „jak konkretnie przyjmować plazmę morską, żeby się nie pomylić”.
Odpowiedź mieści się w trzech linijkach. 20 do 30 ml dziennie, najlepiej na czczo (rano to idealny moment), trzymając płyn 20 sekund w ustach pod językiem przed połknięciem. Zwykle przyjmuję ją przez 21 dni. Wersja izotoniczna nadaje się do codziennego stosowania i dla osób wrażliwych; wersja hipertoniczna, bardziej stężona, odpowiada użyciu doraźnemu.
Pierwsza rzecz, którą warto wiedzieć, to że „więcej” nie znaczy „lepiej”. Plazma morska działa poprzez jony, sód, magnez, potas, wapń i blisko 78 minerałów i pierwiastków śladowych: a organizm wchłania ich ograniczoną ilość przy każdym przyjęciu. Przekroczenie 50 ml dziennie nie przynosi żadnych dodatkowych korzyści. W najlepszym razie marnujesz znakomity produkt, w najgorszym odczuwasz drobny dyskomfort trawienny (wersja hipertoniczna może mieć u niektórych osób lekki efekt przeczyszczający).
Tabela dawkowania według Twojego profilu
Oto wskazówki, których używam od zawsze, do dostosowania do Twojej sytuacji:
Dorosły w codziennym stosowaniu: 20 do 30 ml izotonicznej. Hipertoniczna nie jest zalecana do codziennego, długotrwałego stosowania.
Dorosły na okres 21 dni : 30 do 50 ml izotonicznej lub 15 do 30 ml hipertonicznej przez maksymalnie 21 dni.
Sportowiec : 30 ml po wysiłku. W przypadku intensywnego lub długotrwałego wysiłku 15 do 30 ml hipertonicznej.
Osoba wrażliwa : 20 ml izotonicznej dziennie, ze stopniowym rozpoczęciem. Hipertoniczna odradzana bez porady specjalisty.
Nastolatek od 12 lat: połowa dawki dorosłego (10 do 15 ml izotonicznej). Hipertoniczna odradzana.
Dziecko poniżej 12 lat: wyłącznie za poradą pracownika służby zdrowia.
Kobieta w ciąży lub karmiąca piersią: wyłącznie za poradą ginekologa lub położnej.
Jak dawkować na początku (metoda stopniowa)
Ja zawsze radzę zaczynać powoli, nawet osobom w pełni sił. Nie dlatego, że to niebezpieczne, nie jest, ale dlatego, że Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do takiego dopływu jonów mineralnych. Lepiej iść etapami:
Dzień 1 do 3: 10 ml izotonicznej rano. Testujesz tolerancję, sprawdzasz, jak reaguje Twój organizm.
Dzień 4 do 7: 20 ml dziennie.
Tydzień 2 i 3: 25 do 30 ml dziennie.
Zacznij od niskiej dawki, słuchaj swojego ciała, dostosuj. To logika najłatwiejsza do utrzymania na dłuższą metę.
Klasyczny błąd przedawkowania
„Więcej = lepiej”: to najczęstsza intuicja i jest błędna. Wchłanianie jonowe jest ograniczone przez błony śluzowe. Powyżej 50 ml dziennie organizm wydala nadmiar, a wersja hipertoniczna może powodować przejściowy dyskomfort trawienny. Lepsza jest właściwa, regularna dawka przez 21 dni niż jednorazowe przedawkowanie.
Praktyczne przeliczniki do mierzenia bez miarki
Często mnie o to pytają. Oto wskazówki:
1 płaska łyżeczka ≈ 5 ml
1 płaska łyżka stołowa ≈ 15 ml
1 nakrętka-miarka butelki 750 ml ≈ 30 ml (w zależności od opakowania)
W Biovie oferujemy hipertoniczną plazmę morską w szklanej butelce 750 ml, 3 litry i 15 litrów, butelkowaną na zimno, nigdy niepodgrzewaną, z ultrafiltracją 0,01 mikrona. Aby przygotować domową wersję izotoniczną, wymieszaj 1 objętość plazmy morskiej z 3 objętościami nisko zmineralizowanej wody źródlanej: wracasz do stężenia solnego osocza krwi (około 9 g/L).
O jakiej porze dnia przyjmować plazmę morską?
Rano na czczo: moment wzorcowy
Po przebudzeniu, jeszcze przed szklanką wody z cytryną, przed kawą, przed czymkolwiek innym, to idealny moment. Następnie odczekaj 15 do 20 minut przed śniadaniem.
Dotyczy to zarówno wersji hipertonicznej, jak i izotonicznej na co dzień.
Między posiłkami (20 do 30 minut przed lub 2 godziny po)
To drugie interesujące okno dla tych, którzy pomijają poranek lub chcą podzielić przyjmowanie, dwie małe dawki zamiast jednej dużej. Idea pozostaje ta sama: unikać rozcieńczenia żołądkowego, gdy żołądek jest pełny.
Wieczorem: wyłącznie wersja izotoniczna, w razie potrzeby
Wersja hipertoniczna wieczorem to rzadko dobry pomysł. Wolę ją przyjmować rano. Łagodniejsza izotoniczna może zmieścić się wieczorem w razie potrzeby.
Momenty, których należy bezwzględnie unikać
Tuż po obfitym posiłku
Jednocześnie z kawą lub mocną herbatą (taniny mogą zakłócać wchłanianie niektórych minerałów)
W ciągu dwóch godzin przed i po przyjęciu terapii (zasięgnij porady farmaceuty, szczególnie w przypadku leków moczopędnych, przeciwnadciśnieniowych, litu i leków tarczycowych)
Oto to. Jeśli z tego artykułu masz zapamiętać tylko jedną rzecz, to właśnie tę. Zasada 20 sekund to gest, który oddziela świadome stosowanie plazmy Quinton® od zwykłego mechanicznego odruchu. I szczerze mówiąc, to błąd, który widzę najczęściej od 18 lat.
Gest w 4 prostych krokach
Wlej 20 do 30 ml plazmy morskiej do ust (zgodnie z Twoją dzienną dawką).
Trzymaj płyn pod językiem: nie na nim, pod nim.
Policz w myślach do 20. Minimum. Idealnie do 30.
Połknij powoli.
To wszystko. Zajmuje to mniej czasu niż umycie jednego zęba.
Jak długo trzymać płyn w ustach?
Oto punkty odniesienia:
20 sekund : łatwa do zapamiętania zasada praktyczna.
30 sekund : jeśli wolisz się nie spieszyć.
Formuła mnemotechniczna: 20 sekund w ustach. To krótko. To za darmo.
Jak długo przyjmować plazmę morską?
Klasyczny okres 21 dni
To czas, który przyjmuję: 21 dni, 25 do 30 ml izotonicznej każdego ranka na czczo.
Kiedy zacząć ponownie: 2 do 3 razy w roku
Ja sam przyjmuję ją w dwóch okresach po 21 dni, na początku września i pod koniec lutego, od prawie 15 lat.
Przechowywanie i obsługa plazmy morskiej
Przed otwarciem
W temperaturze pokojowej, z dala od bezpośredniego światła. Nie wymaga chłodzenia. Przestrzegaj daty minimalnej trwałości podanej na etykiecie.
Po otwarciu
W lodówce, do spożycia w ciągu 30 dni. W przypadku butelek 3 L i 15 L mała wskazówka: przelej porcję do mniejszej szklanej butelki, aby ograniczyć otwieranie dużej butelki. To przedłuża jakość produktu.
Plazma morska dzięki stężeniu solnemu dobrze się przechowuje, ale przestrzeganie terminu 30 dni pozostaje dobrą zasadą ostrożności.
Kontrola wizualna przed każdym przyjęciem
Wygląd powinien być przejrzysty, klarowny, bardzo lekko zabarwiony. Lekkie osadzanie się drobnych kryształów na dnie jest normalne: delikatnie wstrząśnij przed nalaniem. Utrzymujące się zmętnienie, nieprawidłowy osad lub niezwykły zapach: nie spożywaj.
Dlaczego szkło + ultrafiltracja na zimno są ważne
Plazma morska, którą butelkujemy w Biovie, jest ultrafiltrowana do 0,01 mikrona i nigdy niepodgrzewana. Ten proces pozwala uniknąć pasteryzacji termicznej. Szkło natomiast gwarantuje całkowity brak migracji plastyfikatorów do produktu, który, przypomnijmy, jest wodą silnie zmineralizowaną, a więc potencjalnie reaktywną.
Ta sekcja jest ważna. Zawsze poświęcam czas, aby szczegółowo ją omówić podczas konsultacji, ponieważ plazma morska nie jest produktem obojętnym, w tym sensie, że dostarcza znaczną ilość zjonizowanych minerałów, a niektóre sytuacje wymagają porady lekarskiej.
Niestabilizowane nadciśnienie tętnicze
Wersja hipertoniczna dostarcza sód. W przypadku niestabilizowanego nadciśnienia odradzana bez porady lekarskiej. Wersja izotoniczna pozostaje możliwa w większości przypadków, ale i tu zalecana jest porada specjalisty.
Ścisła dieta niskosodowa
Jeśli została przepisana medycznie (niewydolność serca, nerek), zawsze zasięgnij porady lekarza przed przyjęciem.
Niewydolność nerek
Porada lekarska obowiązkowa przed przyjęciem.
Ciąża i karmienie piersią
Zalecana porada ginekologa lub położnej. W zwykłej praktyce rozważa się wyłącznie wersję izotoniczną, w umiarkowanej dawce.
Trwające leczenie farmakologiczne
Oddziel przyjmowanie o co najmniej 2 godziny od każdej terapii. Zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty, szczególnie w przypadku leków moczopędnych, przeciwnadciśnieniowych, litu, leków tarczycowych.
Dzieci
Przed 12 rokiem życia: wyłącznie za poradą specjalisty. Nastolatki: wyłącznie połowa dawki dorosłego wersji izotonicznej.
⚠️ Informacje przedstawione w tym artykule mają charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed jakąkolwiek zmianą diety lub suplementacji. W ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.
Zastosowanie kulinarne hipertonicznej plazmy morskiej
Niemal zawsze myśli się o przyjmowaniu bezpośrednim. A jednak hipertoniczna woda morska ma też zastosowanie w kuchni.
W kuchni: zamiast soli w Twoich lakto-fermentacjach
To zastosowanie, które razem z Aurélie szeroko zgłębiliśmy, pisząc « Algi na co dzień »: hipertoniczna woda morska zastępuje sól w lakto-fermentacji: warzywa w słoiku, domowa kiszona kapusta, kimchi. Dostarcza sodu, którego potrzebują fermenty, by bezpiecznie pracować.
Efekt smakuje: nieco łagodniejsza kwasowość, inna złożoność aromatyczna. Odmierz taką samą ilość płynu solankowego jak w swoim zwykłym przepisie i sprawdź jak zawsze, czy warzywa pozostają zanurzone pod zalewą.
6 najczęstszych błędów
Konkretnie, oto 6 błędów, które widzę najczęściej, wraz z właściwym zachowaniem dla każdego z nich.
1. Połykanie od razu bez wchłaniania podjęzykowego. Konsekwencja: omijasz sam gest. Właściwe zachowanie: zasada 20 sekund, opisana powyżej.
2. Mylenie izotonicznej z hipertoniczną. Konsekwencja: wersja hiper u osoby wrażliwej = możliwy dyskomfort trawienny. Właściwe zachowanie: mały test decyzyjny w 5 pytaniach, w moim przewodniku izo / hiper.
3. Przyjmowanie wersji hipertonicznej wieczorem. Konsekwencja: mniej odpowiednia wieczorem. Właściwe zachowanie: wersja hiper rano, izo wieczorem w razie potrzeby.
4. Kupowanie bez identyfikowalności. Konsekwencja: plazma potencjalnie podgrzewana, nadmiernie filtrowana lub pochodząca z zanieczyszczonych stref przybrzeżnych. Właściwe zachowanie: szukać plazmy ultrafiltrowanej na zimno, butelkowanej w szkle, pochodzącej z certyfikowanych stref planktonowych. Zobacz mój artykuł o tym, gdzie kupić wodę morską z zaufaniem.
5. Przyjmowanie tuż po obfitym posiłku. Konsekwencja: rozcieńczenie w treści pokarmowej. Właściwe zachowanie: na czczo lub minimum 2 godziny po posiłku.
6. Niedostosowanie dawki do swojego stanu. Konsekwencja: za niska lub za wysoka dawka (dyskomfort). Właściwe zachowanie: tabela według profilu (zobacz wyżej).
FAQ: najczęściej zadawane pytania
Czy można przyjmować plazmę morską codziennie?
Tak, wersja izotoniczna nadaje się do codziennego, długotrwałego stosowania, w ramach zbilansowanej diety. Wersja hipertoniczna natomiast powinna być ograniczona do okresów maksymalnie 21 dni, z następującą po nich tygodniową przerwą. Forma najczęściej stosowana u nas na co dzień: 20 do 30 ml izotonicznej rano na czczo.
Czy można ją przyjmować z kawą lub herbatą?
Lepiej oddzielić o co najmniej 30 minut. Taniny herbaty i kawy mogą zakłócać wchłanianie niektórych minerałów. Jeśli przyjmujesz plazmę morską rano na czczo, odczekaj 15 do 20 minut przed kawą, to sekwencja, której się trzymam.
Czy plazma morska ma nieprzyjemny smak?
Jest wyraźnie morska i słona, bardziej wyrazista w wersji hipertonicznej niż izotonicznej. Większość ludzi przyzwyczaja się do tego w ciągu kilku dni. Jeśli smak naprawdę przeszkadza na początku, wersję izotoniczną można rozcieńczyć w pół szklanki wody, bez utraty gestu 20 sekund, jeśli stosujesz go z pierwszym łykiem.
Czy można kontynuować w przypadku zapalenia żołądka i jelit?
W przypadku zapalenia żołądka i jelit tymczasowo wstrzymaj przyjmowanie doustne, przewód pokarmowy potrzebuje spokoju. Wróć do normalnego przyjmowania, gdy ostry epizod minie.
Czy trzeba ją przechowywać w lodówce?
Nie przed otwarciem: temperatura pokojowa, z dala od światła. Tak po otwarciu: w lodówce, do spożycia w ciągu 30 dni. Plazma morska Biovie w szklanej butelce dobrze się przechowuje dzięki naturalnemu stężeniu solnemu.
Co zrobić, jeśli zapomni się o przyjęciu?
Bez obaw. Po prostu wróć do kolejnego przyjęcia normalnie, bez podwójnej dawki. Regularność przez 21 dni liczy się bardziej niż codzienna doskonałość.
Czy plazma morska istnieje w formie zastrzyku?
Historycznie tak, René Quinton stosował formę iniekcyjną w swojej praktyce medycznej na początku XX wieku. Dziś forma iniekcyjna nie jest już sprzedawana we Francji bez ścisłego nadzoru medycznego. W Biovie sprzedajemy wyłącznie formę do picia w szklanej butelce: w zupełności wystarczającą do zwykłego użycia spożywczego.
W praktyce
Dziedzictwo naukowe, nie cud. Plazma morska, jaką znamy dzisiaj, ma korzenie w pracach René Quintona, francuskiego fizjologa, który udokumentował stosowanie plazmy morskiej od 1897 roku. Ponad sto lat później dysponujemy procesami ultrafiltracji na zimno. Sam gest natomiast pozostaje niezwykle prosty: trochę płynu, 20 sekund pod językiem i to wszystko.
Czym jest plazma morska?Plazma morska, zwana hipertoniczną, to po prostu woda morska pozyskiwana i filtrowana w bardzo precyzyjnych warunkach.Nasz dostawca Ibiza Agua de Mar pozyskuje wodę morską na głębokości 25 metrów, u wybrzeży Ibizy, w strefie wpisanej na listę UNESCO.
Jeśli chodzi o pozyskiwanie, oto różne parametry fizykochemiczne mierzone podczas poszukiwania optymalnego miejsca do pozyskiwania hipertonicznej plazmy morskiej, najpierw radarem z odczytem prądów oraz w zależności od pogody morskiej (wiatr, fala, deszcz...), a następnie poprzez lokalny pomiar tych różnych parametrów: smak wody morskiej, poziom rozpuszczonego O2, poziom pH, poziom utleniania-redukcji (ORP), poziom zasolenia (TDS), poziom przewodności (PSU), zasadowość (TA), ciśnienie. To empiryczna praktyka zbieraczy oraz odczyt różnych przyrządów pomiarowych pozwala zadecydować o najlepszej złożonej kombinacji tych pomiarów względem siebie, by rozstrzygnąć, czy pozyskiwanie zostaje uruchomione w danym miejscu, czy też szuka się innej lokalizacji.
Skąd pochodzi plazma morska?Plazma morska pozyskiwana jest na pełnym morzu, u wybrzeży Ibizy, w specyficznej strefie wpisanej na listę UNESCO o silnej aktywności planktonowej i z obecnością dziesiątek kilometrów kwadratowych posejdonii. To właśnie w tej specyficznej strefie żyje największy żywy organizm odnotowany na Ziemi, łąka posejdonii licząca od 80 000 do 200 000 lat, rozciągająca się na 15 kilometrów długości.Źródło: Sophie Arnaud-Haond, Carlos M. Duarte, Elena Diaz-Almela, Núria Marbà, Tomas Sintes, Ester A. Serrão: Implications of Extreme Life Span in Clonal Organisms: Millenary Clones in Meadows of the Threatened Seagrass Posidonia oceanica
Kiedy przyjmować plazmę morską?Idealnie jest spożywać plazmę morską, która zawiera, przypomnijmy, wszystkie pierwiastki tworzące układ okresowy Mendelejewa, rano po przebudzeniu, na czczo. Wziąć 1/4 hipertonicznej plazmy morskiej do zmieszania z 3/4 wody źródlanej lub filtrowanej.
Jakie są dobroczynne właściwości plazmy morskiej?
Minerały są „paliwem” wykorzystywanym głównie przez nasz organizm, niezbędnym, aby nasze komórki optymalnie pełniły swoje funkcje. Są one również istotne dla wchłaniania witamin i odpowiadają za procesy enzymatyczne komórek. Komórki pełnią wszystkie swoje funkcje z maksymalną witalnością i precyzyjną zdolnością odżywiania komórkowego: organicznego, biodostępnego i zasadowego. Tym samym woda morska staje się najlepszym napojem mineralnym, ponieważ zawiera wszystkie pierwiastki układu okresowego Mendelejewa.
Kolejną z wielkich zalet wody morskiej jest jej pH. Jak mawiał Otto Warburg, ojciec oddychania komórkowego i dwukrotny laureat Nagrody Nobla, „wszystkie choroby są kwaśne, a tam gdzie jest tlen i zasadowość, nie może być choroby”. Dzięki jakości naszego surowca, hipernatlenionych wód łąk posejdonii (uznanych przez UNESCO za obiekt światowego dziedzictwa w 1999 roku) oraz prądów morskich zapewniających czystość i klarowność: Ibiza i Formentera Agua de Mar mają zasadowe pH, między 8,1 a 8,4, które pomoże organizmowi utrzymać neutralne pH dzięki homeostazie. Spożywanie wody morskiej jest zalecane, by kontrolować i utrzymywać nasze pH, a także jako wyjątkowy dodatek do diet zasadowych.
Działanie przeciwutleniające i przeciwkwasowe wywoływane przez wodę morską wynika z zasadowości dostarczanej przez minerały.
Picie filtrowanej wody morskiej w sposób bezpośredni i kontrolowany jest bardzo korzystne dla zdrowia, ponieważ woda morska jest doskonałym składnikiem odżywczym, zawierającym większość minerałów układu okresowego, wszystkie rozpuszczone w najlepszym istniejącym uniwersalnym rozpuszczalniku: wodzie.
Woda morska zawiera wszystkie minerały układu okresowego pierwiastków, i to w postaci biodostępnej. To dzięki temu pokarmy gotowane w wodzie morskiej są nawadniane i remineralizowane, stając się produktami o silnych właściwościach odżywczych. Problem dzisiaj polega na tym, że nasze spożycie minerałów za pośrednictwem pożywienia znacznie się zmniejszyło, a z czego to wynika? Odpowiedź jest bardzo prosta: zanieczyszczenie, wyjałowienie gleb spowodowane intensywną produkcją rolną oraz nasz stresujący tryb życia znacznie obniżyły jakość pożywienia i jego zawartość minerałów, drastycznie redukując minimalny wkład niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Woda morska pomaga nam również zachować młodość, z prostego powodu: regularnie i cyklicznie organizm regeneruje wszystkie swoje komórki, ponieważ ich czas życia jest ograniczony. W miarę jak się starzejemy, jedną z pierwszych zdolności, jaką traci komórka, jest zdolność do nawadniania się. Wiadomo, że im bardziej się starzejemy, tym mniej pijemy, więc picie i spożywanie wody morskiej może pomóc nam „obudzić” tę zdolność do nawadniania się, którą gdy jesteśmy młodzi mamy naturalnie w naszym ciele. Woda morska zawiera od 35 do 38 gramów rozpuszczonych soli na litr. Dlatego tak ważne jest, by mieć w naszej diecie pokarmy zasadowe.
Jeśli nasze środowisko wewnętrzne staje się kwaśne, pierwszą rzeczą, jaką organizm spróbuje zrobić, jest zalkalizowanie swojego pH, a jak to robi? Sięga głównie po swoje rezerwy wapnia, by ugasić ten „ogień”, a wapń ten znajduje organizm najłatwiej w pierwszym dostępnym źródle, czyli w kościach. Łatwo zrozumieć, że ten mechanizm prowadzi do osłabień. Spożywając wodę morską, możemy kontrolować i utrzymywać nasze pH, utrzymywać nasze kości w zdrowiu i poprawiać trawienie. Różne uniwersytety badają obecnie wartości odżywcze i terapeutyczne wody morskiej, jak uniwersytet w Maladze, La Laguna (Teneryfa), Antioquia (Kolumbia) i Nawakszut (Mauretania). Wspólnymi cechami krwi i wody morskiej są homeostaza (samoregulacja właściwości), specyficzna i podobna obecność mikroelementów (niezbędny pierwiastek chemiczny), w obu można również znaleźć działanie antybiotyczne i samoregenerujące. Na międzynarodowym kongresie talasoterapii w Cannes w 1957 roku De La Farge oświadczył, że woda morska działa bakteriobójczo jedynie na bakterie chorobotwórcze., 4
produktów
Quinton, R. (1904). L'eau de mer, milieu organique. Paryż: Masson. (Historyczne odniesienie założycielskie, nieterapeutyczne.)
Skład jonowy i pH plazmy morskiej Biovie, wewnętrzna karta techniczna, Laboratorium Ibiza & Formentera, ultrafiltracja 0,01 µm.
Ostrzeżenie: Informacje przedstawione w tym artykule mają charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed jakąkolwiek zmianą diety lub suplementacji. W ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.
