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Préparez vous au mieux à l'automne avec Fanny Naturo !

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- Categories : Au coeur de la vie

La rentrée, l'énergie de l'automne pointe son nez

Après l'été qui nous apporte son lot de chaleur, de soleil, d'énergie expansive, on sent doucement que l'énergie se modifie et que l'on se prépare à changer de saison.

Le changement de saison n'intervient pas de façon calendaire et établie, et l'énergie de l'automne arrive déjà.

L'automne est une saison où il est bon de faire du nettoyage dans son corps tout comme dans sa maison.

Changement de températures et d'humidité

On constate le changement de saison avec le changement des températures tout d'abord. Les chaleurs diminuent et même si vous vivez dans une région où il fait encore chaud l'après midi, les températures baissent la nuit. Il fait plus froid le soir et le matin.

Au niveau hydrique ensuite, on peut constater que la rosée est bien plus importante de jours en jours et que l'humidité est plus présente.

Et bien sûr la luminosité change : le soleil se lève de plus en plus tard et se couche de plus en plus tôt. Fini les longues soirée du mois de juin où on n'a pas du tout envie de se coucher tôt.

Adapter son rythme

L'été est la saison de l'expansion, la saison où on se tourne vers l'extérieur pour les moissons, le travail des champs traditionnellement, le partage, les relations sociales... On a tendance à faire plein de choses, à se coucher tard, à gaspiller son énergie et à profiter de la vie.

Il est temps maintenant d'accueillir tranquillement ce changement de saison et de doucement se tourner vers l'intérieur, de ralentir le rythme, de se coucher un peu plus tôt, de manger sainement, de prendre soin de soi...

Prendre le temps de se retrouver soi-même et prendre soin de sa santé est une beau cadeau automnal à se faire.

Pourquoi ralentir ?

Nous sommes des êtres naturels et si on vivait dans des conditions naturelles, en contact avec la nature, on changerait notre rythme tout simplement parce qu'on serait connecté à notre environnement.

Adapter son rythme à celui de la nature permet à notre organisme de mieux se réguler et nous permet de nous sentir plus en équilibre.

En effet, il n'est pas naturel de conserver le même rythme de travail quelque soit la saison, quelque soit les heures du lever et du coucher du soleil et quelques soient les températures...

Cela épuise notre organisme et arrivent les maladies de l'hiver, la fatigue, la déprim' et son lot de désagréments.

Ralentir le rythme et se tourner vers l'intérieur en cette période de rentrée permet à l'organisme de récupérer des forces et de s'équilibrer pour faire face au rythme qu'on lui impose.

Être à l'écoute de ses besoins

Mettez vous à l'écoute de votre corps et faites ce qui est bon pour vous.

Le matin, prenez un temps pour réveiller votre corps, pour respirer profondément.

Buvez une eau de qualité, des tisanes adaptées à vos besoins.

Mangez des aliments qui vous font du bien, plein de vitalité, de nutriments et de minéraux !

Si vous travaillez en intérieur, assis toute la journée, profitez des pauses pour marcher, prendre l'air, sortir quelques minutes. Profiter des rayons du soleil encore présents et de ses couleurs qui vont bientôt changer dans la nature, à commencer par le feuillage des arbres.

Ne vous prenez pas la tête, relativisez vos priorités de vie et essayer de rentrer à la maison la tête et le cœur légers pour profiter pleinement de ce temps libre pour être en bonne compagnie avec vos proches et avec vous même !

Si vous sentez une forte baisse de vitalité, le moral en berne, il est peut être temps de recharger les batteries et de faire une petite detox. Ne tardez pas, n'attendez pas d'être épuisé et déprimé.

J'accompagne les personnes, en consultations individuelles, à rechercher l'équilibre et le bien être en douceur.

Une alimentation adaptée

Consommez des fruits et légumes en quantités. Ajoutez des oléagineux.

Si vous avez tendance à vous refroidir faites des soupes crues chaudes ou ajouter des légumes légèrement cuits à la vapeur à votre repas du soir.

Buvez de l'eau en dehors des repas. Privilégiez une eau de qualité, faiblement minéralisée.

Detox d'automne

Après les excès de l'été, il est souvent utile de profiter de cette énergie automnale pour un nettoyage intérieur. On va alléger notre corps de ces déchets accumulés au fil du temps, conséquence de l'alimentation, du stress, de la fatigue, du manque d'exercices, des pollutions diverses etc...

Comme au printemps, l'automne est une saison de transition qui est propice à faire le ménage dans sa maison et dans son corps : on fait de la place, on jète, on donne ce qui ne nous sert plus et ce qui prend trop de place, on fait le tri, on s'allège, on se déleste, on aère, on libère...

Tout cela va nous permettre de nous sentir moins oppressé, plus léger, plus libre.

Il est important

  • de préparer correctement l'organisme à ce nettoyage. On va procéder par étapes, ce qui permettra au corps de se préparer et d'éviter certains désagréments mais aussi ce qui permettra un nettoyage plus efficace et plus profond car la préparation met le corps en mouvement doucement et celui ci sera d'autant plus réceptif.

  • D'adapter le protocole et les techniques selon chaque personne. Je choisis en fonction du tempérament, de la vitalité, des antécédents, des besoins actuels, et bien sûr en fonction du bilan émonctoriel pour que le corps soit en mesure de répondre favorablement à cette detox d'automne que nous proposons.

La detox d'automne va permettre au corps de faire de la place en activant les différents organes : foie, intestins, reins, poumons, peau.

Quelques suggestions :

  • Démarrer par des changements alimentaires en introduisant une grande part de fruits et de légumes crus dans son alimentation. Profitez de l'abondance de l'automne : raisins, pommes, poires, kaki, salades, carottes, courges, blettes, fenouil, choux, tomates, betteraves...

  • Augmenter la consommation d'eau, buvez des jus de légumes

  • Boire des tisanes adaptées en privilégiant des plantes à action douce si on n'est pas accompagné (romarin, ortie par exp). L'idéal étant d'être conseillé par un naturopathe ou un herboriste pour le choix des mélanges de tisanes qui seront personnalisées selon vos besoins.

  • Reposez vous, couchez vous tôt le soir, prenez soin de vous en faisant un bain de temps en temps ou un bain de pieds, une séance de hammam ou de sauna.

  • Faites de l'exercice en conscience, tournez vous vers le yoga, le qi qong ou le tai chi pour avoir une activité qui vous permette d'écouter votre corps et bien entendu, marcher régulièrement, jardinez, bougez. Essayez d'aller vous promener dans la nature le plus souvent possible : au bord de la mer, en forêt, à la montagne, dans un parc. Adaptez selon vos possibilités et votre environnement, mais sortez le nez dehors !

  • Respirer profondément pour apporter de l'oxygène et de l'énergie à vos cellules : simple respiration profonde, cohérence cardiaque ou autre technique qui vous convient.

  • Cultiver la joie de vivre, la gratitude, cherchez à voir le bon coté des choses et à rayonner. Entourez vous de personnes agréables et positives, prenez du temps pour vous et pour les autres de façon harmonieuse.

  • Diffusez des huiles essentielles agréables dans la maison et au bureau (orange douce, mandarine, pin sylvestre, eucalyptus radié...).

  • Si votre organisme vous le permet vous pourrez aller plus loin en faisant du jeûne intermittent, du jeûne, des mono-diètes de raisins, de pommes ou de carottes mais également des nettoyages allant des tisanes aux purges selon votre situation.

  • On choisira le type de jeûne, le type de mono-diètes, les tisanes et les purges en fonction de votre situation personnelle.

  • Faites vous accompagner pour faire les bons choix, prendre du recul et avoir du soutien.

On se prépare pour l'hiver

Le nettoyage de l'automne va permettre de faire le ménage à l'intérieur de soi pour s'alléger et se délester de l'inutile.

On en profitera également pour préparer son corps à l'hiver en boostant le système immunitaire et en préservant la vitalité de manière globale.

La prévention est la meilleure des stratégies : l'hiver se prépare dès maintenant.

La detox est un préalable utile pour prévenir des maux de l'hiver et donner toutes les chances au corps d'être préparé aux conditions plus rudes et à la morosité hivernale.

Detox pour le corps mais aussi pour l'esprit.

En résumé :

Préparer votre corps et votre tête à entrer dans une période plus introspective et offrez vous les meilleures conditions pour trouver le juste équilibre.

Faites vous accompagner car votre detox automnale ne sera pas la même que celle du voisin, du conjoint ou du chien !

S'alléger et se délester de ce qui nous pèse.

Et faites le ménage intérieur de façon adaptée : jeûne, purge, tisanes etc...

Ni trop peu, ni trop fort !

Mieux vaut parfois aller lentement mais sûrement qu'y aller très vite pour vite retomber...

Fanny RUSSAOUEN MARTINS

Naturopathe Hygiéniste, spécialisée dans la santé des femmes et des enfants

Pré-conception, Grossesse, Allaitement, Enfants, Ados, Puberté, Cycles féminins, Ménopause

Stages de jeûne et d'alimentation au Portugal

Consultations à distance

www.fannynaturo.com Contact : fannynaturo@mailo.com 06.64.23.11.38

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