Bio-Osteen-Mangos aus Spanien: jetzt in voller Saison, nicht verpassen!

Jetzt sichern
Grünkohlchips mit würziger Käsesauce

Grünkohlchips mit würziger Käsesauce

Eingeweichte und anschließend getrocknete Sonnenblumenkerne lassen sich zu einem dicken Mehl mahlen, das die Grundlage dieses Dörrklassikers bildet, während Hefeflocken die salzig-käsige Note liefern und Tamari darunter Salz und Tiefe beisteuert. Der Knoblauch kommt hinzu, solange die Masse noch in der Küchenmaschine läuft, und der Cayennepfeffer erst im letzten Moment, kurz vor dem Trocknen, damit seine Schärfe deutlich bleibt und nicht über Stunden abflacht. Die Sauce mit den Händen in feste Grünkohlblätter einzumassieren, sorgt dafür, dass die Panade Blatt für Blatt gleichmäßig haftet, statt sich am Boden der Schüssel zu sammeln. Sanftes Trocknen bei 40 °C dauert länger als Backen, hält den Grünkohl aber roh und entzieht ihm gleichzeitig genug Feuchtigkeit, damit die Blätter bei jedem Bissen glatt brechen. Die Saucenmenge ist auf etwa zwei Bund berechnet, sodass sie sich leicht verdoppeln lässt, wenn Sie ein großes Blech für Gäste vorbereiten oder etwas auf Vorrat möchten. Im Vergleich zu im Ofen gebackenen Grünkohlchips bleiben diese länger knusprig und schmecken deutlich runder, dank dieser Kernsauce statt einer dünnen Schicht aus Öl und Salz.

Diesen Artikel teilen

Zutaten

Würzige Käsesauce (reicht für etwa 2 Bund Grünkohl)

  • 4 Tassen (etwa 550 g) Sonnenblumenkerne, eingeweicht und getrocknet
  • 1 Tasse (etwa 60 g) Hefeflocken
  • 1/2 Tasse weizenfreies Tamari, oder nach Geschmack
  • 1/2 Tasse Olivenöl
  • Frischer Knoblauch, nach Geschmack
  • Wasser, nach Bedarf
  • Cayennepfeffer, optional, aber empfohlen

Außerdem

  • 2 Bund Grünkohl, Mittelrippen entfernt

Zubereitung

  1. Mahlen Sie die Sonnenblumenkerne in der Küchenmaschine zu feinem Mehl.
  2. Geben Sie Hefeflocken, Tamari, Olivenöl und Knoblauch dazu (den Cayenne beiseitelassen) und mixen Sie, wobei Sie nach und nach Wasser zugießen, bis eine dicke, gut streichbare Masse entsteht.
  3. Spülen Sie den Grünkohl ab und entfernen Sie die harten Mittelrippen, dann sammeln Sie die Blätter in einer großen Schüssel - diese Saucenmenge reicht für etwa zwei Bund.
  4. Massieren Sie die Sauce mit den Händen in die Blätter, bis jedes rundum bedeckt ist.
  5. Verteilen Sie die Blätter in einer einzigen Lage auf den Dörrblechen, bestäuben Sie sie nach Geschmack mit Cayenne und trocknen Sie bei 40 °C, bis die Chips durch und durch knusprig sind.

Tipp

Wenn Ihr Dörrgerät etwas kräftiger heizt, prüfen Sie die Bleche nach den ersten Stunden, statt es in einem Zug durchlaufen zu lassen: Dünne Blätter trocknen viel schneller als dicke Stücke nahe der Rippe. Übrig gebliebene Sauce hält sich rund eine Woche im Kühlschrank und eignet sich ebenso gut als Dip für rohes Gemüse wie als Aufstrich für einen Wrap.

Das komplette Sortiment Ölsaaten, Nüsse, Samen

20 Produkte

Das ganze Sortiment entdecken
Unsere Kategorie entdecken Ölsaaten, Nüsse, Samen

FAQ: Ihre Fragen zu Grünkohlchips mit Hefeflocken

Kann ich Grünkohl einfrieren?

Ja, aber nicht für Chips. Roh eingefrorener Grünkohl hält sich mehrere Monate, allerdings sprengen die Eiskristalle die Zellwände: Beim Auftauen geben die Blätter Wasser ab und fallen zusammen, was ein sauberes Trocknen im Dörrautomaten unmöglich macht. Heben Sie das Einfrieren also für Blätter auf, die in Smoothies oder Suppen gehen, und nehmen Sie für Chips frischen, festen Grünkohl.

Was ist der Unterschied zwischen Hefe und Hefeflocken?

Trotz des gemeinsamen Namens sind es zwei sehr verschiedene Produkte. Backhefe ist lebendig: Sie lässt einen Teig aufgehen und hat für sich genommen keinen kulinarischen Reiz. Hefeflocken sind inaktiviert - sie treiben nichts mehr - und dienen ausschließlich als Würzmittel, wegen ihres salzigen, leicht käsigen Geschmacks. Die beiden sind in einem Rezept daher nie austauschbar.

Wodurch lassen sich Hefeflocken ersetzen?

Einen exakten Ersatz gibt es nicht, weil ihr Geschmack auf einem ganz eigenen Aromaprofil beruht. Je nach Rezept kommen Sie mit etwas nicht pasteurisiertem Miso, einem zusätzlichen Schuss Tamari oder gemahlenen Sonnenblumenkernen und Mandeln mit einer Prise Salz recht nah heran. In dieser Sauce prägen die Hefeflocken wirklich den Charakter: Reduzieren Sie die Menge lieber etwas, als sie durch etwas ganz anderes zu ersetzen.

Wie viel Hefeflocken pro Tag?

Üblich sind ein bis drei Esslöffel am Tag, also etwa 5 bis 15 g, was ungefähr einer Portion dieser Chips entspricht. Es handelt sich um ein Lebensmittel, das reich an Eiweiß und B-Vitaminen ist, aber auch an Purinen: Wer eine purinarme Ernährung einhält, bespricht den täglichen Verzehr besser mit einer Fachperson.

Diesen Artikel teilen

Lade ...
Zum Seitenanfang