Cordyceps: que quantidade por dia? (guia completo)
Os nossos clientes perguntam-me muitas vezes sobre o cordyceps, e em particular sobre a quantidade a tomar. Francamente, compreendo a confusão: entre as cápsulas de 500 mg, os extratos 20:1, os pós brutos... como nos orientarmos? É precisamente para clarificar tudo isto que quis preparar-lhe este guia prático.
Cordyceps: a dose diária recomendada
Antes de entrar nos pormenores, vamos assentar as bases. O cordyceps que propomos é vendido como suplemento alimentar. Este cogumelo é conhecido há séculos no Tibete e na China.
A secção completa pode ser descoberta na nossa gama Cogumelos.
Concretamente, o que nos interessa aqui é saber quanto cordyceps tomar por dia, e sob que forma.
É aqui que muitos se perdem. Um grama de pó não equivale a um grama de extrato concentrado, e cada produto indica a sua própria dose diária no rótulo: é ela que faz fé.
Cordyceps em pó (o que propomos na Biovie): a dose diária recomendada é de 1 g por dia, a diluir num copo de água ou num sumo. Não ultrapasse 3 g por dia.
Extrato padronizado: mais concentrado, dosea-se consoante a sua concentração. No caso do nosso extrato 10:1, a dose diária recomendada é igualmente de 1 g, sem ultrapassar 3 g. Para outro produto, siga a dose indicada no rótulo.
Cápsulas: práticas para respeitar uma dose precisa; também aqui, siga a dose diária indicada no rótulo.
Extrato 20:1: este rácio significa que 1 grama de extrato corresponde a 20 gramas de cogumelo bruto. Consulte a dose diária indicada pelo fabricante.
Tintura-mãe: forma líquida, a utilizar de acordo com as indicações do fabricante.
A qualidade do produto
E eis um ponto que considero crucial e que é muitas vezes negligenciado. Nem todos os cordyceps são iguais. Um extrato padronizado de qualidade indica o seu teor de cordicepina e de polissacáridos, o que permite comparar os produtos entre si.
Claramente, é aqui que é preciso estar atento: compare os rótulos, o teor indicado e a origem antes de escolher.
Resumo
Cordyceps em pó: 1 g por dia, sem ultrapassar 3 g
Extrato 10:1: 1 g por dia, sem ultrapassar 3 g
Cápsulas: de acordo com a dose indicada no rótulo
Extrato 20:1: de acordo com a dose indicada no rótulo
Tintura-mãe: de acordo com as indicações do fabricante
Quando tomar o cordyceps?
A questão do momento da toma surge com frequência.
De manhã, simplesmente
Muitos dos nossos clientes tomam-no de manhã, ao pequeno-almoço, num copo de água ou num sumo: é simples de integrar numa rotina e fácil de não esquecer.
Pode tomar-se cordyceps à noite?
Nada impõe um horário preciso. Algumas pessoas preferem tomá-lo de manhã, outras durante uma refeição: o essencial é respeitar a dose diária de 1 g.
Cordyceps sinensis ou militaris?
Eis uma pergunta que nos fazem com frequência: é preciso escolher cordyceps sinensis ou militaris? Na realidade, o cordycepts militaris ainda não é aceite na União Europeia, está na fase de novel food. Apenas o Cordycepts sinensis é autorizado.
Cordyceps sinensis (CS-4)
Forma tradicional histórica
Dose diária recomendada do nosso pó: 1 g, sem ultrapassar 3 g
Cultivado por fermentação (micélio)
Precauções de utilização
Impõem-se algumas precauções:
⚠️ Contraindicações absolutas
Mulheres grávidas ou a amamentar: Por princípio de precaução, a suplementação é desaconselhada na ausência de estudos suficientes nesta população.
Pessoas sob anticoagulantes: peça o parecer do seu médico antes de qualquer toma.
Antes de uma cirurgia: Interrompa a toma pelo menos 2 semanas antes de uma intervenção cirúrgica programada.
Pessoas diabéticas sob tratamento: peça o parecer do seu médico antes de qualquer toma.
Tratamentos em curso
Se toma anticoagulantes, antidiabéticos ou imunossupressores, ou, de forma mais geral, se segue um tratamento médico, fale com o seu médico ou com o seu farmacêutico antes de começar.
Possíveis efeitos secundários
Respeite a dose diária recomendada de 1 g e não ultrapasse 3 g por dia.
Os efeitos secundários relatados são raros e geralmente ligeiros:
Estes efeitos desaparecem geralmente ao reduzir a dose ou ao tomar o suplemento com uma refeição.
Sinensis, militaris, CS-4: que estirpe se compra realmente?
É a pergunta que decide a qualidade de um produto, muito antes da dosagem. Circulam três nomes, e não correspondem de todo à mesma realidade.
Cordyceps sinensis: a espécie histórica, impossível de cultivar
É o cordyceps selvagem do planalto tibetano, colhido há séculos, e o mais problemático. A sua colheita pesa muito sobre as populações selvagens e, sobretudo: ninguém conseguiu até hoje reproduzir o seu ciclo completo em cultura. Consequência prática e útil de conhecer: um produto rotulado « Cordyceps sinensis cultivado » é necessariamente outra coisa: micélio em substrato de cereais, ou uma espécie diferente vendida sob uma designação lisonjeira.
Cordyceps militaris: cultivável, mas não autorizado na Europa
Espécie próxima, presente inclusivamente na Europa, esta cultiva-se integralmente, frutificações incluídas. É também nitidamente mais rica em cordicepina. Mas está abrangida pelo regulamento europeu Novel Food, e esta autorização não foi concedida até à data : a sua venda como suplemento alimentar na União não é, portanto, conforme. Um produto que a exibe com orgulho no rótulo levanta mais questões do que resolve.
CS-4: a estirpe cultivada por fermentação
O CS-4 é um isolado de micélio proveniente do sinensis selvagem, cultivado por fermentação desde os anos 1980. Várias razões fazem dele, a nosso ver, a opção mais séria atualmente:
É conforme : o seu historial de consumo anterior a 1997 evita-lhe o procedimento Novel Food.
É padronizado : a fermentação dá uma composição constante, ao passo que o selvagem varia enormemente consoante a origem e o ano.
Não retira nada à natureza, ao contrário da colheita selvagem.
O que contém o cordyceps
Quatro famílias de compostos estão descritas na sua composição:
A cordicepina, a molécula mais estudada, aparentada com a adenosina.
Os polissacáridos, em particular os beta-glucanos.
A adenosina e os seus derivados.
Os esteróis.
Este pormenor tem uma consequência muito concreta na compra: um extrato titulado indica o seu teor nestes compostos, um simples pó de micélio em cereais não indica rigorosamente nada. É aqui que se cava a diferença de preço.
Como escolher um cordyceps de qualidade?
Eis um ponto em que insisto sempre com os nossos clientes: a qualidade e a rastreabilidade do produto.
Critérios de qualidade essenciais
Teor indicado: se escolher um extrato, procure um extrato padronizado que indique o seu teor de polissacáridos e/ou de cordicepina.
Tipo de cultura: Privilegie as culturas biológicas em substrato vegetal (arroz, cereais) em vez de lagartas. É mais ético, vegano, e muitas vezes de melhor qualidade.
Origem e rastreabilidade: Os melhores cordyceps provêm de culturas controladas com rastreabilidade completa e integral, o que é o caso na Biovie.
As certificações a procurar
Certificação biológica imperativa Caso contrário, no mínimo:
Análises de laboratório independente
Ausência de metais pesados e pesticidas
Menção do teor de polissacáridos ou de cordicepina
Dois cogumelos compõem esta gama: o Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis), proposto como suplemento alimentar em pó, e o Lion's Mane (Hericium erinaceus, juba de leão), cogumelo comestível em pó para juntar às suas bebidas e preparações. Cada um existe em pó simples ou em extrato concentrado 10:1, proveniente de cultura biológica certificada. A composição, as doses e as precauções de utilização constam de cada ficha de produto., 6
produtos
Após 18 anos de experiência neste domínio, aprendemos a identificar os fornecedores sérios.
Respostas às objeções comuns
Quis também responder às perguntas e aos receios que ouvimos regularmente.
"Funciona mesmo?" Mais de 30 estudos clínicos no ser humano e mais de 1300 estudos no total. Reconhecimento oficial na China desde 2002. Sim, os efeitos estão documentados cientificamente.
"Tenho medo dos efeitos secundários." A excelente tolerância às doses recomendadas é um dos pontos fortes do cordyceps. Os efeitos secundários são raros e ligeiros.
"É feito com insetos?" Esta pergunta surge muitas vezes! Os suplementos modernos são cultivados em substrato vegetal (arroz), são 100% veganos e não contêm qualquer inseto.
Em resumo
Pronto, espero que este guia o ajude a ver mais claro sobre a dosagem do cordyceps. Para recapitular os pontos essenciais:
Dose diária: 1 g por dia, sem ultrapassar 3 g
Como: num copo de água ou num sumo
Precauções: desaconselhado durante a gravidez e a amamentação, parecer médico em caso de tratamento
Escolha a qualidade: origem rastreada, cultura biológica, teor indicado
O cordyceps é um suplemento alimentar: não substitui uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Respeite a dose diária e mantenha-o fora do alcance das crianças pequenas.
Uma pergunta?
Se tiver outras perguntas, não hesite em contactar-nos.
FAQ - As suas perguntas sobre a dosagem do cordyceps
Que quantidade de cordyceps tomar por dia?
A dose diária recomendada do nosso cordyceps em pó, tal como do nosso extrato 10:1, é de 1 g por dia, num copo de água ou num sumo. Não ultrapasse 3 g por dia. Para outro produto, siga a dose indicada no respetivo rótulo.
Quando tomar o cordyceps, de manhã ou à noite?
Não há horário imposto. Muitos dos nossos clientes tomam-no de manhã, ao pequeno-almoço, o que ajuda a não o esquecer. O essencial é respeitar a dose diária de 1 g.
O cordyceps é perigoso?
Respeite a dose diária recomendada de 1 g, sem ultrapassar 3 g. Os efeitos indesejáveis relatados são raros: boca seca, ligeiras perturbações digestivas. O cordyceps é desaconselhado a mulheres grávidas ou a amamentar; peça o parecer do seu médico se toma anticoagulantes ou segue um tratamento.
Pode tomar-se cordyceps todos os dias?
Sim, desde que se respeite a dose diária recomendada de 1 g e não se ultrapasse 3 g por dia. Um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável.
Cordyceps sinensis ou militaris: qual escolher?
O Cordyceps militaris está abrangido pelo regulamento Novel Food e não é autorizado até à data como suplemento alimentar na União Europeia. Apenas o Cordyceps sinensis é autorizado; é hoje cultivado por fermentação, nomeadamente sob a forma da estirpe CS-4.
Sinensis, militaris, CS-4: que estirpe se compra realmente?
É a pergunta que decide a qualidade de um produto, muito antes da dosagem. Circulam três nomes, e não correspondem de todo à mesma realidade.
Cordyceps sinensis: a espécie histórica, impossível de cultivar
É o cordyceps selvagem do planalto tibetano, colhido há séculos, e o mais problemático. A sua colheita pesa muito sobre as populações selvagens e, sobretudo: ninguém conseguiu até hoje reproduzir o seu ciclo completo em cultura. Consequência prática e útil de conhecer: um produto rotulado « Cordyceps sinensis cultivado » é necessariamente outra coisa: micélio em substrato de cereais, ou uma espécie diferente vendida sob uma designação lisonjeira.
Cordyceps militaris: cultivável, mas não autorizado na Europa
Espécie próxima, presente inclusivamente na Europa, esta cultiva-se integralmente, frutificações incluídas. É também nitidamente mais rica em cordicepina. Mas está abrangida pelo regulamento europeu Novel Food, e esta autorização não foi concedida até à data : a sua venda como suplemento alimentar na União não é, portanto, conforme. Um produto que a exibe com orgulho no rótulo levanta mais questões do que resolve.
CS-4: a estirpe cultivada por fermentação
O CS-4 é um isolado de micélio proveniente do sinensis selvagem, cultivado por fermentação desde os anos 1980. Várias razões fazem dele, a nosso ver, a opção mais séria atualmente:
O que contém o cordyceps
Quatro famílias de compostos estão descritas na sua composição:
Este pormenor tem uma consequência muito concreta na compra: um extrato titulado indica o seu teor nestes compostos, um simples pó de micélio em cereais não indica rigorosamente nada. É aqui que se cava a diferença de preço.
Como escolher um cordyceps de qualidade?
Eis um ponto em que insisto sempre com os nossos clientes: a qualidade e a rastreabilidade do produto.
Critérios de qualidade essenciais
Teor indicado: se escolher um extrato, procure um extrato padronizado que indique o seu teor de polissacáridos e/ou de cordicepina.
Tipo de cultura: Privilegie as culturas biológicas em substrato vegetal (arroz, cereais) em vez de lagartas. É mais ético, vegano, e muitas vezes de melhor qualidade.
Origem e rastreabilidade: Os melhores cordyceps provêm de culturas controladas com rastreabilidade completa e integral, o que é o caso na Biovie.
As certificações a procurar
Caso contrário, no mínimo: