Nasi klienci często pytają mnie o cordyceps, a zwłaszcza o ilość, jaką należy przyjmować. Szczerze, rozumiem to zamieszanie: kapsułki po 500 mg, ekstrakty 20:1, surowe proszki... jak się w tym połapać? Właśnie po to, by to wszystko wyjaśnić, przygotowałem dla Państwa ten praktyczny przewodnik.
Cordyceps: zalecana dzienna dawka
Zanim przejdziemy do szczegółów, ustalmy podstawy. Cordyceps, który oferujemy, jest sprzedawany jako suplement diety. Ten grzyb jest znany od wieków w Tybecie i w Chinach.
Pełną ofertę działu można poznać w naszej gamie Grzyby.
W praktyce interesuje nas tutaj, ile cordycepsu przyjmować dziennie i w jakiej postaci.
Tu wielu się gubi. Gram proszku nie jest równoważny gramowi skoncentrowanego ekstraktu, a każdy produkt podaje własną dzienną dawkę na etykiecie: to ona jest wiążąca.
Cordyceps w proszku (to, co oferujemy w Biovie): zalecana dzienna dawka wynosi 1 g dziennie, do rozrobienia w szklance wody lub soku. Nie przekraczać 3 g dziennie.
Standaryzowany ekstrakt: bardziej skoncentrowany, dawkuje się go według stężenia. W przypadku naszego ekstraktu 10:1 zalecana dzienna dawka wynosi również 1 g, nie więcej niż 3 g. W przypadku innego produktu należy stosować dawkę podaną na etykiecie.
Kapsułki: praktyczne, by przestrzegać dokładnej dawki; i tu należy stosować dzienną dawkę podaną na etykiecie.
Ekstrakt 20:1: ten stosunek oznacza, że 1 gram ekstraktu odpowiada 20 gramom surowego grzyba. Należy kierować się dzienną dawką podaną przez producenta.
Nalewka macierzysta: forma płynna, do stosowania zgodnie ze wskazówkami producenta.
Jakość produktu
A oto punkt, który uważam za kluczowy i który często bywa pomijany. Nie wszystkie cordycepsy są równe. Dobry standaryzowany ekstrakt podaje zawartość kordycepiny i polisacharydów, co pozwala porównywać produkty między sobą.
Jasne jest, że tu trzeba zachować czujność: przed wyborem należy porównać etykiety, podaną zawartość i pochodzenie.
Podsumowanie
Cordyceps w proszku: 1 g dziennie, nie więcej niż 3 g
Ekstrakt 10:1: 1 g dziennie, nie więcej niż 3 g
Kapsułki: zgodnie z dawką podaną na etykiecie
Ekstrakt 20:1: zgodnie z dawką podaną na etykiecie
Nalewka macierzysta: zgodnie ze wskazówkami producenta
Kiedy przyjmować cordyceps?
Pytanie o porę przyjmowania wraca często.
Po prostu rano
Wielu naszych klientów przyjmuje go rano, do śniadania, w szklance wody lub soku: łatwo włączyć go do rutyny i łatwo o nim nie zapomnieć.
Czy można przyjmować cordyceps wieczorem?
Nic nie narzuca dokładnej pory. Niektórzy wolą przyjmować go rano, inni podczas posiłku: najważniejsze jest przestrzeganie dziennej dawki 1 g.
Cordyceps sinensis czy militaris?
To pytanie często do nas trafia: czy wybrać cordyceps sinensis, czy militaris? W rzeczywistości cordyceps militaris nie jest jeszcze dopuszczony w Unii Europejskiej, znajduje się na etapie nowej żywności (novel food). Dopuszczony jest tylko Cordyceps sinensis.
Cordyceps sinensis (CS-4)
Historyczna forma tradycyjna
Zalecana dzienna dawka naszego proszku: 1 g, nie więcej niż 3 g
Uprawiany metodą fermentacji (grzybnia)
Środki ostrożności przy stosowaniu
Konieczne są pewne środki ostrożności:
⚠️ Bezwzględne przeciwwskazania
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: Ze względów ostrożności suplementacja nie jest zalecana wobec braku wystarczających badań w tej grupie.
Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe: proszę zasięgnąć opinii lekarza przed jakimkolwiek przyjęciem.
Przed operacją: Należy przerwać przyjmowanie co najmniej 2 tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym.
Osoby z cukrzycą w trakcie leczenia: proszę zasięgnąć opinii lekarza przed jakimkolwiek przyjęciem.
Trwające leczenie
Jeśli przyjmują Państwo leki przeciwzakrzepowe, przeciwcukrzycowe lub immunosupresyjne, albo szerzej, jeśli są Państwo w trakcie leczenia medycznego, przed rozpoczęciem proszę porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
Możliwe działania niepożądane
Należy przestrzegać zalecanej dziennej dawki 1 g i nie przekraczać 3 g dziennie.
Zgłaszane działania niepożądane są rzadkie i zazwyczaj łagodne:
Suchość w ustach
Lekkie zaburzenia trawienne (nudności, biegunka)
Sporadyczne bóle głowy
Te objawy zazwyczaj ustępują po zmniejszeniu dawki lub przyjmowaniu suplementu z posiłkiem.
Sinensis, militaris, CS-4: jaki szczep naprawdę kupujemy?
To pytanie decyduje o jakości produktu, na długo przed dawkowaniem. Krążą trzy nazwy i wcale nie oznaczają one tego samego.
Cordyceps sinensis: gatunek historyczny, niemożliwy do uprawy
To dziki cordyceps z płaskowyżu tybetańskiego, zbierany od wieków, i najbardziej problematyczny. Jego zbiór mocno obciąża dzikie populacje, a przede wszystkim: nikomu nigdy nie udało się odtworzyć jego pełnego cyklu w uprawie. Praktyczna i warta poznania konsekwencja: produkt oznaczony jako „Cordyceps sinensis z uprawy” jest z konieczności czymś innym, grzybnią na podłożu zbożowym albo innym gatunkiem sprzedawanym pod pochlebną nazwą.
Cordyceps militaris: można go uprawiać, ale nie jest dopuszczony w Europie
Gatunek pokrewny, występujący także w Europie, uprawia się w całości, łącznie z owocnikami. Jest też wyraźnie bogatszy w kordycepinę. Podlega jednak europejskiemu rozporządzeniu w sprawie nowej żywności (Novel Food), a zezwolenie to nie zostało dotąd udzielone : jego sprzedaż jako suplementu diety w Unii nie jest więc zgodna z przepisami. Produkt, który z dumą podaje go na etykiecie, budzi więcej pytań, niż rozwiązuje.
CS-4: szczep uprawiany metodą fermentacji
CS-4 to izolat grzybni pochodzący od dzikiego sinensis, uprawiany metodą fermentacji od lat 80. XX wieku. Kilka powodów sprawia, że w naszej ocenie jest dziś najpoważniejszą opcją:
Jest zgodny z przepisami : historia jego spożycia przed 1997 rokiem pozwala uniknąć procedury Novel Food.
Jest standaryzowany : fermentacja daje stały skład, podczas gdy dziki bardzo się różni w zależności od pochodzenia i roku.
Nie pobiera niczego z natury, w przeciwieństwie do zbioru dzikiego.
Co zawiera cordyceps
W jego składzie opisuje się cztery rodziny związków:
Kordycepina, najczęściej badana cząsteczka, spokrewniona z adenozyną.
Polisacharydy, w szczególności beta-glukany.
Adenozyna i jej pochodne.
Sterole.
Ten szczegół ma bardzo konkretne konsekwencje przy zakupie: ekstrakt z określoną zawartością podaje zawartość tych związków, zwykły proszek z grzybni na zbożu nie podaje niczego. Tu właśnie powstaje różnica w cenie.
Jak wybrać dobry cordyceps?
To punkt, na który zawsze nalegam wobec naszych klientów: jakość i identyfikowalność produktu.
Podstawowe kryteria jakości
Podana zawartość: jeśli wybierają Państwo ekstrakt, należy szukać standaryzowanego ekstraktu, który podaje zawartość polisacharydów i/lub kordycepiny.
Rodzaj uprawy: Należy preferować uprawy ekologiczne na podłożu roślinnym (ryż, zboża) zamiast na gąsienicach. To bardziej etyczne, wegańskie i często lepszej jakości.
Pochodzenie i identyfikowalność: Najlepsze cordycepsy pochodzą z kontrolowanych upraw z pełną identyfikowalnością, co jest naszym przypadkiem w Biovie.
Certyfikaty, których należy szukać
Certyfikat ekologiczny obowiązkowy W przeciwnym razie przynajmniej:
Gamę tę tworzą dwa grzyby: Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis), oferowany jako suplement diety w proszku, oraz Lion's Mane (Hericium erinaceus, lwia grzywa), grzyb jadalny w proszku do dodawania do napojów i potraw. Każdy z nich dostępny jest w postaci zwykłego proszku lub skoncentrowanego ekstraktu 10:1, z certyfikowanej uprawy ekologicznej. Skład, porcje i środki ostrożności znajdują się na każdej karcie produktu., 6
produktów
Po 18 latach doświadczenia w tej dziedzinie nauczyliśmy się rozpoznawać rzetelnych dostawców.
Odpowiedzi na częste zastrzeżenia
Chciałem też odpowiedzieć na pytania i obawy, które regularnie słyszymy.
"Czy to naprawdę działa?" Ponad 30 badań klinicznych na ludziach i ponad 1300 badań łącznie. Oficjalne uznanie w Chinach od 2002 roku. Tak, efekty są udokumentowane naukowo.
"Obawiam się działań niepożądanych." Doskonała tolerancja przy zalecanych dawkach to jedna z mocnych stron cordycepsu. Działania niepożądane są rzadkie i łagodne.
"Czy to jest zrobione z owadów?" To pytanie wraca często! Nowoczesne suplementy uprawia się na podłożu roślinnym (ryż), są w 100% wegańskie i nie zawierają żadnych owadów.
Podsumowanie
Mam nadzieję, że ten przewodnik pomoże Państwu lepiej zrozumieć dawkowanie cordycepsu. Aby przypomnieć najważniejsze punkty:
Dzienna dawka: 1 g dziennie, nie więcej niż 3 g
Jak: w szklance wody lub soku
Środki ostrożności: niezalecany w ciąży i podczas karmienia piersią, opinia lekarza w przypadku leczenia
Proszę wybierać jakość: znane pochodzenie, uprawa ekologiczna, podana zawartość
Cordyceps jest suplementem diety: nie zastępuje zróżnicowanej i zrównoważonej diety ani zdrowego stylu życia. Należy przestrzegać dziennej dawki i przechowywać go w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Pytanie?
Jeśli mają Państwo inne pytania, prosimy się z nami skontaktować.
FAQ: Państwa pytania o dawkowanie cordycepsu
Ile cordycepsu przyjmować dziennie?
Zalecana dzienna dawka naszego cordycepsu w proszku, podobnie jak naszego ekstraktu 10:1, wynosi 1 g dziennie, w szklance wody lub soku. Nie przekraczać 3 g dziennie. W przypadku innego produktu należy stosować dawkę podaną na jego etykiecie.
Kiedy przyjmować cordyceps, rano czy wieczorem?
Nie ma narzuconej pory. Wielu naszych klientów przyjmuje go rano, do śniadania, co pomaga o nim nie zapomnieć. Najważniejsze jest przestrzeganie dziennej dawki 1 g.
Czy cordyceps jest niebezpieczny?
Należy przestrzegać zalecanej dziennej dawki 1 g, nie przekraczając 3 g. Zgłaszane działania niepożądane są rzadkie: suchość w ustach, lekkie zaburzenia trawienne. Cordyceps nie jest zalecany kobietom w ciąży ani karmiącym piersią; jeśli przyjmują Państwo leki przeciwzakrzepowe lub są w trakcie leczenia, proszę zasięgnąć opinii lekarza.
Czy można przyjmować cordyceps codziennie?
Tak, pod warunkiem przestrzegania zalecanej dziennej dawki 1 g i nieprzekraczania 3 g dziennie. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej i zrównoważonej diety ani zdrowego stylu życia.
Cordyceps sinensis czy militaris: który wybrać?
Cordyceps militaris podlega rozporządzeniu w sprawie nowej żywności (Novel Food) i do tej pory nie jest dopuszczony jako suplement diety w Unii Europejskiej. Dopuszczony jest tylko Cordyceps sinensis; obecnie uprawia się go metodą fermentacji, w szczególności w postaci szczepu CS-4.
Sinensis, militaris, CS-4: jaki szczep naprawdę kupujemy?
To pytanie decyduje o jakości produktu, na długo przed dawkowaniem. Krążą trzy nazwy i wcale nie oznaczają one tego samego.
Cordyceps sinensis: gatunek historyczny, niemożliwy do uprawy
To dziki cordyceps z płaskowyżu tybetańskiego, zbierany od wieków, i najbardziej problematyczny. Jego zbiór mocno obciąża dzikie populacje, a przede wszystkim: nikomu nigdy nie udało się odtworzyć jego pełnego cyklu w uprawie. Praktyczna i warta poznania konsekwencja: produkt oznaczony jako „Cordyceps sinensis z uprawy” jest z konieczności czymś innym, grzybnią na podłożu zbożowym albo innym gatunkiem sprzedawanym pod pochlebną nazwą.
Cordyceps militaris: można go uprawiać, ale nie jest dopuszczony w Europie
Gatunek pokrewny, występujący także w Europie, uprawia się w całości, łącznie z owocnikami. Jest też wyraźnie bogatszy w kordycepinę. Podlega jednak europejskiemu rozporządzeniu w sprawie nowej żywności (Novel Food), a zezwolenie to nie zostało dotąd udzielone : jego sprzedaż jako suplementu diety w Unii nie jest więc zgodna z przepisami. Produkt, który z dumą podaje go na etykiecie, budzi więcej pytań, niż rozwiązuje.
CS-4: szczep uprawiany metodą fermentacji
CS-4 to izolat grzybni pochodzący od dzikiego sinensis, uprawiany metodą fermentacji od lat 80. XX wieku. Kilka powodów sprawia, że w naszej ocenie jest dziś najpoważniejszą opcją:
Co zawiera cordyceps
W jego składzie opisuje się cztery rodziny związków:
Ten szczegół ma bardzo konkretne konsekwencje przy zakupie: ekstrakt z określoną zawartością podaje zawartość tych związków, zwykły proszek z grzybni na zbożu nie podaje niczego. Tu właśnie powstaje różnica w cenie.
Jak wybrać dobry cordyceps?
To punkt, na który zawsze nalegam wobec naszych klientów: jakość i identyfikowalność produktu.
Podstawowe kryteria jakości
Podana zawartość: jeśli wybierają Państwo ekstrakt, należy szukać standaryzowanego ekstraktu, który podaje zawartość polisacharydów i/lub kordycepiny.
Rodzaj uprawy: Należy preferować uprawy ekologiczne na podłożu roślinnym (ryż, zboża) zamiast na gąsienicach. To bardziej etyczne, wegańskie i często lepszej jakości.
Pochodzenie i identyfikowalność: Najlepsze cordycepsy pochodzą z kontrolowanych upraw z pełną identyfikowalnością, co jest naszym przypadkiem w Biovie.
Certyfikaty, których należy szukać
W przeciwnym razie przynajmniej: