Do zobaczenia 3 września o godz. 18:00 podczas naszej ekskluzywnej transmisji na żywo „Algues au Quotidien”!

Zapisy tutaj!
Surowe taco z miękką tortillą kukurydzianą

Surowe taco z miękką tortillą kukurydzianą

Kompletny meksykański projekt w pięciu przygotowaniach: suszone miękkie tortille kukurydziane, pikantne nadzienie z nasion słonecznika zastępujące fasolę, sos pomidorowy, guacamole z kukurydzą i salsa pomidorowo-limonkowa. Nic nie jest trudne wzięte osobno, ale całość wymaga organizacji i suszarki pracującej całą noc. Tortille wykrawa się foremką z dużego wysuszonego arkusza, a ścinki można podjadać takie, jakie są, lub kruszyć na sałatkę. To rodzaj przepisu, który przekonuje nawet najbardziej sceptycznych gości do surowej kuchni.

Udostępnij ten artykuł

Składniki

Tortille kukurydziane

  • 3 szklanki świeżych ziaren kukurydzy (2-3 kolby) lub rozmrożonej mrożonej kukurydzy
  • 1,5 szklanki posiekanej żółtej lub czerwonej papryki
  • 18 cl drobno zmielonego złotego siemienia lnianego
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 łyżka chili w proszku
  • 1,5 łyżeczki soli morskiej
  • 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego

Pikantne nadzienie z nasion słonecznika

  • 1,5 szklanki nasion słonecznika, namoczonych co najmniej 2 godziny
  • 1 szklanka suszonych pomidorów, namoczonych co najmniej 1 godzinę
  • 1 łyżka miso
  • 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
  • 2 łyżeczki papryki ancho w proszku
  • 2 łyżeczki mielonej kolendry
  • 1 łyżeczka papryki cayenne
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka syropu z agawy
  • 1 łyżeczka soli morskiej
  • 6 łyżek przefiltrowanej wody
  • 1/2 do 1 papryczki jalapeño, bez ogonka, ale z pestkami, posiekanej
  • 3 posiekane dymki
  • 1 mała garść świeżej kolendry

Sos pomidorowy

  • 2 szklanki suszonych pomidorów, namoczonych co najmniej 1 godzinę
  • 1 mały pomidor, posiekany
  • 1/4 średniej cebuli, posiekanej
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżeczka soli morskiej
  • 1 szczypta płatków chili

Guacamole z kukurydzą

  • 3 dojrzałe awokado, bez pestek
  • 1 szklanka świeżych ziaren kukurydzy (1 kolba), lub rozmrożonej mrożonej, lub wcale
  • 1 duża garść drobno posiekanych liści kolendry
  • 2 łyżki soku z limonki
  • 1/2 drobno posiekanej papryczki jalapeño
  • 1 łyżeczka soli morskiej

Salsa pomidorowo-limonkowa

  • 3 szklanki pomidorów, bez pestek, drobno posiekanych
  • 3 łyżki soku z limonki
  • 1 garść drobno posiekanych liści kolendry
  • 1/2 małej papryczki jalapeño, bez pestek, drobno posiekanej
  • 3/4 łyżeczki soli morskiej

Przygotowanie

Tortille

  1. Posiekajcie kukurydzę i paprykę w robocie kuchennym. Dodajcie resztę składników i zmiksujcie do uzyskania niemal gładkiej masy.
  2. Rozłóżcie masę na dwóch nieprzywierających arkuszach suszarki i rozprowadźcie aż do brzegów szpatułką kątową.
  3. Suszcie około 2 godziny, następnie odwróćcie i kontynuujcie suszenie.
  4. Gdy arkusz jest suchy z obu stron, ale wciąż giętki, wyjmijcie go i połóżcie płasko.
  5. Wykrójcie krążki o średnicy około dziesięciu centymetrów, wzorując się na foremce lub małym talerzyku. Liczcie na około 9 tortilli na tackę 35 cm.
  6. Zachowajcie ścinki na sałatkę lub do podjadania w takiej postaci.

Pikantne nadzienie

  1. Zmiksujcie w robocie nasiona słonecznika, suszone pomidory, miso, kmin rzymski, chili, kolendrę, cayenne, oliwę z oliwek, syrop z agawy i sól do uzyskania jednolitej masy.
  2. Dodawajcie wodę po kilka łyżek na raz i kontynuujcie miksowanie, aż uzyskacie konsystencję wilgotnej pasty. Dopraw do smaku.
  3. Dodajcie jalapeño, dymkę i kolendrę i zmiksujcie kilkoma impulsami, zostawiając widoczne kawałki ziół.
  4. Rozłóżcie masę na jednym lub dwóch nieprzywierających arkuszach, nie starając się jej wygładzić: niech pozostanie nierówna, ale dość płaska.
  5. Suszcie w 45°C przez całą noc, około 10 godzin, odwracając masę w połowie, jeśli to możliwe, by spód też wysechł.

Sosy

  1. Zmiksujcie wszystkie składniki sosu pomidorowego do uzyskania gładkiej konsystencji.
  2. Rozgniećcie awokado widelcem i wymieszajcie z kukurydzą, kolendrą, sokiem z limonki, jalapeño i solą.
  3. Wymieszajcie wszystkie składniki salsy w misce, nie miksując ich: powinna pozostać w drobnych kawałkach.

Składanie

  1. Nałóżcie na każdą tortillę łyżkę pikantnego nadzienia, trochę sosu pomidorowego, guacamole i salsy. Podawajcie od razu.

Wskazówka

Wyjmijcie tortille z suszarki, gdy są jeszcze giętkie: arkusz przesuszony staje się kruchy i pęka przy składaniu. Sygnał jest zarówno wizualny, jak i dotykowy: powinna być sucha w dotyku, ale giąć się bez pękania.

Cała gama Nasiona na kiełki

46 produktów

Odkryj całą gamę
Odkryj naszą kategorię Nasiona na kiełki

FAQ: wasze pytania o kiełkujące nasiona słonecznika

Czy dobrze jest jeść kiełkujące nasiona?

Kiełkowanie zamienia uśpione nasiono w aktywnie rosnącą młodą roślinę: rezerwy ulegają przekształceniu, enzymy się budzą, zawartość witamin wzrasta, a czynniki antyodżywcze, takie jak kwas fitynowy, maleją. W praktyce daje to produkt bardziej strawny i bardziej „żywy” niż suche nasiono, z dodatkową chrupkością i zieloną nutą, której nic nie zastąpi w sałatce. To niedrogi sposób na produkowanie świeżości w domu przez cały rok, nawet bez ogrodu.

Jaka jest trwałość nasiona słonecznika?

Dobrze przechowywane nasiono słonecznika, całe i nieodłuskane, zachowuje dobrą zdolność kiełkowania przez dwa do trzech lat, jeśli pozostaje suche, chłodne i chronione przed światłem. Po tym czasie zdolność kiełkowania stopniowo spada: nadal otrzymacie kiełki, ale mniej regularne, z większą liczbą nasion pozostających bezczynnymi. Najprostszym testem pozostaje skiełkowanie małej garści przed uruchomieniem dużego słoika.

Jak suszyć nasiona słonecznika?

Po skiełkowaniu nadmiar bardzo dobrze suszy się w niskiej temperaturze: rozłóżcie odsączone kiełki na tacce suszarki i zostawcie w temperaturze 40-42°C, aż będą idealnie chrupiące. Przechowują się wtedy przez kilka tygodni w zamkniętym słoiku i świetnie sprawdzają się w granoli, cieście na krakersy lub, jak tutaj, w pikantnym nadzieniu. Wysuszcie je dokładnie na wskroś: wciąż wilgotne nasiono spleśnieje w słoiku.

Udostępnij ten artykuł

Ładowanie...
Bernardo Une question ? Discutez avec Bernardo
Powrót do góry