Jagoda i lawenda niosą delikatne, kwiatowe aromaty, które wzajemnie się podkreślają w tym surowym serniku. Chrupiący spód z aktywowanej gryki dodaje charakteru, a masa z nerkowców, banana i jagód dosłownie rozpływa się w ustach. Deser równie ładny, co wyrafinowany, idealny na szczególną okazję.
Mini surowe serniki jagodowo-lawendowe
Udostępnij ten artykuł
Aktywowane ekologiczne nasiona gryki
21,90 € Dostępny
Składniki
Na spód
- 1 szklanka wiórków kokosowych
- 1/2 szklanki orzechów pekan
- 1/4 szklanki aktywowanej gryki (skiełkowanej i wysuszonej)
- 3/4 szklanki daktyli
- Szczypta soli (odpowiednik 1 łyżki - 15 ml - wody morskiej)
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
Na masę
- 1 duży, dobrze dojrzały banan (ale nie przejrzały)
- 1 szklanka surowych nerkowców, namoczonych
- 125 g jagód
- 1/2 łyżeczki suszonej lawendy
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1 łyżka soku z limonki
- 1 łyżka nektaru kokosowego
- Szczypta soli (odpowiednik 1 łyżki - 15 ml - wody morskiej)
Przygotowanie
- Na spód włóżcie wszystkie składniki do robota kuchennego i miksujcie, aż całość się połączy. Masa powinna trzymać się przy ściśnięciu w palcach.
- Rozłóżcie spód do dwóch małych form rozłączanych i wstawcie do lodówki, żeby stężał.
- Namoczcie nerkowce przez około 2 godziny, po czym odsączcie je i dobrze wypłuczcie.
- Włóżcie wszystkie składniki masy do mocnego blendera i miksujcie do uzyskania całkowicie gładkiej i kremowej konsystencji.
- Wylejcie masę na spody i wstawcie ponownie do zamrażarki na co najmniej 3 godziny, żeby stężała.
- Udekorujcie według uznania i podawajcie prosto z zamrażarki albo pozwólcie im lekko zmięknąć, by uzyskać bardziej rozpływającą się konsystencję.
Wskazówka
Te serniki zachowują świeżość 4 do 5 dni w lodówce albo nawet miesiąc w zamrażarce: idealne, gdy chcecie przygotować deser z wyprzedzeniem.
Cała gama Orzechy, nasiona i pestki
20 produktów
Odkryj całą gamęFAQ: wasze pytania o surowe serniki z gryką
Czym jest kiełkowana gryka?
To łuskane ziarno gryki, które namoczono, wypłukano, a następnie pozostawiono do kiełkowania na jeden lub dwa dni, aż pojawi się mały biały kiełek. Wiele surowych przepisów, jak ten, idzie dalej i suszy je potem w niskiej temperaturze: otrzymuje się wtedy suche, bardzo chrupiące ziarno, nazywane często gryką aktywowaną lub „buckwheaties”. Kiełkowanie przekształca część skrobi i zmniejsza zawartość związków utrudniających przyswajanie minerałów - stąd opinia, że jest lżej strawna niż gryka surowa.
Jak długo należy moczyć orzechy?
To wyraźnie zależy od rodzaju orzechów. Migdały, z grubą skórką, potrzebują 8 do 12 godzin; orzechy laskowe tyle samo. Orzechy włoskie i pekan zadowalają się 4 do 6 godzinami. Nerkowce są najszybsze: wystarczą 2 do 4 godzin, jak w tym przepisie, a dłużej robią się śluzowate. Zawsze płuczcie je po moczeniu i użyjcie od razu albo przechowujcie najwyżej 48 godzin w lodówce.
Jak długo można przechowywać kiełki?
Świeże kiełki wytrzymują 3 do 5 dni w lodówce, w zamkniętym, ale nie hermetycznym pojemniku - potrzebują odrobiny powietrza. Wypłuczcie je i starannie odsączcie przed schowaniem: to stojąca wilgoć powoduje ich psucie. Po wysuszeniu, jak aktywowana gryka z tego przepisu, sprawa wygląda zupełnie inaczej: sucha i dobrze przechowywana w słoiku z dala od światła zachowuje świeżość przez kilka miesięcy, nie tracąc chrupkości.
Udostępnij ten artykuł