Ekologiczne mango Osteen z Hiszpanii: pełnia sezonu, nie przegap!

Korzystam
Mini surowe serniki jagodowo-lawendowe

Mini surowe serniki jagodowo-lawendowe

Jagoda i lawenda niosą delikatne, kwiatowe aromaty, które wzajemnie się podkreślają w tym surowym serniku. Chrupiący spód z aktywowanej gryki dodaje charakteru, a masa z nerkowców, banana i jagód dosłownie rozpływa się w ustach. Deser równie ładny, co wyrafinowany, idealny na szczególną okazję.

Udostępnij ten artykuł

Składniki

Na spód

  • 1 szklanka wiórków kokosowych
  • 1/2 szklanki orzechów pekan
  • 1/4 szklanki aktywowanej gryki (skiełkowanej i wysuszonej)
  • 3/4 szklanki daktyli
  • Szczypta soli (odpowiednik 1 łyżki - 15 ml - wody morskiej)
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Na masę

  • 1 duży, dobrze dojrzały banan (ale nie przejrzały)
  • 1 szklanka surowych nerkowców, namoczonych
  • 125 g jagód
  • 1/2 łyżeczki suszonej lawendy
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 łyżka nektaru kokosowego
  • Szczypta soli (odpowiednik 1 łyżki - 15 ml - wody morskiej)

Przygotowanie

  1. Na spód włóżcie wszystkie składniki do robota kuchennego i miksujcie, aż całość się połączy. Masa powinna trzymać się przy ściśnięciu w palcach.
  2. Rozłóżcie spód do dwóch małych form rozłączanych i wstawcie do lodówki, żeby stężał.
  3. Namoczcie nerkowce przez około 2 godziny, po czym odsączcie je i dobrze wypłuczcie.
  4. Włóżcie wszystkie składniki masy do mocnego blendera i miksujcie do uzyskania całkowicie gładkiej i kremowej konsystencji.
  5. Wylejcie masę na spody i wstawcie ponownie do zamrażarki na co najmniej 3 godziny, żeby stężała.
  6. Udekorujcie według uznania i podawajcie prosto z zamrażarki albo pozwólcie im lekko zmięknąć, by uzyskać bardziej rozpływającą się konsystencję.

Wskazówka

Te serniki zachowują świeżość 4 do 5 dni w lodówce albo nawet miesiąc w zamrażarce: idealne, gdy chcecie przygotować deser z wyprzedzeniem.

Cała gama Orzechy, nasiona i pestki

20 produktów

Odkryj całą gamę
Odkryj naszą kategorię Orzechy, nasiona i pestki

FAQ: wasze pytania o surowe serniki z gryką

Czym jest kiełkowana gryka?

To łuskane ziarno gryki, które namoczono, wypłukano, a następnie pozostawiono do kiełkowania na jeden lub dwa dni, aż pojawi się mały biały kiełek. Wiele surowych przepisów, jak ten, idzie dalej i suszy je potem w niskiej temperaturze: otrzymuje się wtedy suche, bardzo chrupiące ziarno, nazywane często gryką aktywowaną lub „buckwheaties”. Kiełkowanie przekształca część skrobi i zmniejsza zawartość związków utrudniających przyswajanie minerałów - stąd opinia, że jest lżej strawna niż gryka surowa.

Jak długo należy moczyć orzechy?

To wyraźnie zależy od rodzaju orzechów. Migdały, z grubą skórką, potrzebują 8 do 12 godzin; orzechy laskowe tyle samo. Orzechy włoskie i pekan zadowalają się 4 do 6 godzinami. Nerkowce są najszybsze: wystarczą 2 do 4 godzin, jak w tym przepisie, a dłużej robią się śluzowate. Zawsze płuczcie je po moczeniu i użyjcie od razu albo przechowujcie najwyżej 48 godzin w lodówce.

Jak długo można przechowywać kiełki?

Świeże kiełki wytrzymują 3 do 5 dni w lodówce, w zamkniętym, ale nie hermetycznym pojemniku - potrzebują odrobiny powietrza. Wypłuczcie je i starannie odsączcie przed schowaniem: to stojąca wilgoć powoduje ich psucie. Po wysuszeniu, jak aktywowana gryka z tego przepisu, sprawa wygląda zupełnie inaczej: sucha i dobrze przechowywana w słoiku z dala od światła zachowuje świeżość przez kilka miesięcy, nie tracąc chrupkości.

Udostępnij ten artykuł

Ładowanie...
Bernardo Une question ? Discutez avec Bernardo
Powrót do góry