Die Zeit nach der Geburt ist oft sehr intensiv, deshalb ist es sinnvoll, sie schon in der Schwangerschaft vorzubereiten.
Voller Nuancen und manchmal widersprüchlicher Gefühle: Die Ankunft eines Babys bringt vieles durcheinander. Da sind Staunen, Erleichterung, die Geburt geschafft zu haben, die Sorge, etwas falsch zu machen, Unverständnis gegenüber dem eigenen Kind, Ängste, Stillschwierigkeiten, Liebe und innige Verbundenheit mit dem Neugeborenen ...
Was ist das Post-partum?
Als „Post-partum“ bezeichnet man die Zeit nach der Geburt und der Ankunft eines Babys.
Diese intensive Zeit kann wunderbar erlebt werden oder eine große Herausforderung sein ...
Die Medien zeichnen ein idealisiertes Bild dieser Zeit: Alle sind schön, glücklich und topfit!
Die Realität ist manchmal weit von diesem idyllischen Bild entfernt, vor allem in unserer Gesellschaft, in der man wenig Unterstützung hat und Frauen oft allein mit ihrem Säugling zu Hause sind.
Welche Symptome hat das Post-partum?
Das Post-partum kann von jeder Frau und in jeder Schwangerschaft anders erlebt werden.
Manche Frauen fühlen sich nur ein wenig müde, bei anderen können sich Symptome einer gedrückten Stimmung bis hin zur Depression zeigen: starke Erschöpfung, unkontrollierbares Weinen, Reizbarkeit, mangelndes Selbstvertrauen, Ängste bis hin zu Panik usw. ...
Diese psychisch-emotionalen Symptome gehen oft mit Schlafmangel, Nährstoffmängeln, hormonellen Schwankungen und vielfältigen, unerfüllten intensiven Bedürfnissen einher.
Starke Erschöpfung und gedrückte Stimmung regulieren sich in der Regel wieder, während sich bei einigen Frauen eine tiefere Depression einstellt, die eine gezielte Begleitung erfordert.
Was sind die Ursachen der postpartalen Depression?
Die Ursachen des Baby-Blues sind vielfältig:
- Der Hormonabfall einige Tage nach der Geburt kann mit den Anzeichen vorübergehender gedrückter Stimmung bei vielen Müttern zusammenhängen, aber nicht bei allen!
Wenn die Symptome der gedrückten Stimmung anhalten und sich verschlimmern, ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen und sich begleiten zu lassen.
- Angesammelte Müdigkeit, Schlafmangel, Stress ... die Mutter kann sich erschöpft, hilflos und von allen Aufgaben und der Verantwortung für ein Baby überfordert fühlen.
- Eine anstrengende Geburt, eine medizinisch begleitete Geburt, die weit vom Geburtswunsch entfernt war, Hilflosigkeit, Unverständnis ... manche Mütter können traurig sein, keine ideale, leichte, erfüllende Geburt erlebt zu haben.
- Weinen, schwieriges Stillen, „Baby mit besonders starken Bedürfnissen“. Es ist manchmal schwierig, die Bedürfnisse eines Neugeborenen zu verstehen und darauf einzugehen und sich dabei selbstsicher, wertgeschätzt und gelassen zu fühlen, vor allem bei der ersten Mutterschaft.
- Mangelnde Unterstützung, das Gefühl, mit diesem Kind und den täglichen Verpflichtungen allein zu sein, verschiedenste Bemerkungen und Ratschläge aller Art aus dem Umfeld, vom medizinischen Personal ... All das kann bei den Eltern und besonders bei der Mutter große Verwirrung auslösen.
Wenn die Symptome nur vorübergehend sind und die Depression weder das Urteilsvermögen noch die Beziehung der Mutter zu ihrem Baby beeinträchtigt, genügen sicherlich einige natürliche Anpassungen, um ein Gleichgewicht zu finden.
Wie lange dauert das Post-partum?
Die Dauer des Post-partum ist unterschiedlich!
Offiziell geht man davon aus, dass das Post-partum 6 Wochen dauert.
In vielen Traditionen gilt die Frau 4 bis 6 Wochen als im Post-partum und wird von jeder familiären Verantwortung, von Hausarbeit und Berufstätigkeit vollständig freigestellt. Die Gemeinschaft übernimmt all diese Aufgaben, damit sich die Mutter ganz dem Willkommenheißen und der Begleitung ihres Babys sowie der energetischen Erholung widmen kann.
Andere betrachten das Post-partum als die Zeit zwischen der Geburt des Babys und der Rückkehr der Regelblutung, die einige Wochen, einige Monate oder sogar Jahre nach der Ankunft des Babys eintreten kann!
Ich selbst sage den Eltern gern, dass ein Baby zu bekommen bedeutet: 9 Monate Vorbereitung, 9 Monate Schwangerschaft und 9 Monate Erholung und Kennenlernen des Babys.
Die Dauer spielt kaum eine Rolle. Wichtig ist, den Rhythmus und die Unterstützung zu finden, damit sich Mutter, Baby, Vater und eventuelle Geschwister wohlfühlen und ein Gleichgewicht finden.
Für manche Familien dauert das einige Tage oder Wochen, während es für andere über mehrere Jahre eine ständige Herausforderung bleibt.
Wie bereitet man sich auf die Zeit nach der Geburt vor?
Ich finde es wirklich wichtig und sehr nützlich, diese intensive Zeit nach der Geburt vorzubereiten.
Bereiten Sie sich während Ihrer Schwangerschaft vor und warten Sie nicht bis zum Ende der Schwangerschaft!
1) Informieren Sie sich über die Geburt, über die Mutterschaft und die Pflege, über die Ankunft eines Babys.
Je besser Sie Ihre Geburt erleben, desto besser sollten Sie sich danach fühlen.
Informieren Sie sich auch über das Stillen, wenn Sie stillen möchten: Lesen Sie Bücher, nehmen Sie an Informationsveranstaltungen teil ... Lesen Sie über das Tragen und die enge Bindung zum Kind, treffen Sie junge Mütter, öffnen Sie sich für alle Möglichkeiten, damit Sie Ihr Kind so begleiten können, wie es wirklich zu Ihnen passt.
2) Füllen Sie Ihre Vorratsschränke!
Legen Sie Vorräte an, denn Sie werden Hunger und einen hohen Nährstoffbedarf haben und nach der Ankunft des Babys wenig Zeit und Energie, um sich leckere Gerichte zuzubereiten!
Trockenfrüchte, Nüsse und Ölsaaten, Algen, frische Spirulina, Pollen, Meerwasser, Öle mit viel Omega-3, Keimsaaten, milchsauer fermentierte Lebensmittel usw. ...
Denken Sie auch daran, den Gefrierschrank mit leckeren Rohkostzubereitungen (Kuchen, Makis) und gekochten Zubereitungen (Suppen, Ihre liebsten selbst gekochten Gerichte: z. B. Ratatouille, Gemüsecurry) zu füllen.
Halten Sie gesunde, direkt verzehrbare Lebensmittel bereit.
3) Sich vorbereiten
Denken Sie daran, sich auszuruhen und Ihre Ernährung während der Schwangerschaft anzupassen, um eine Erschöpfung im Post-partum zu vermeiden.
Planen Sie voraus und lassen Sie sich vor, während und nach der Schwangerschaft von einer Naturheilpraktikerin oder einem Naturheilpraktiker begleiten.
Diese Fachperson erstellt gemeinsam mit Ihnen einen Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft in der Zeit vor der Empfängnis, einen Plan für jedes Schwangerschaftsdrittel und außerdem einen Post-partum-Plan, um Ihren außergewöhnlichen Bedarf durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit zu decken.
Lassen Sie sich auch von einer Hebamme begleiten, der Sie vertrauen, die Ihnen zuhört, die Ihren Ansatz und Ihre Wünsche versteht. Denken Sie an eine Doula, die eine wohlwollende Präsenz mitbringt und Sie am Ende der Schwangerschaft, während der Geburt und im Post-partum unterstützen kann. Probieren Sie Haptonomie, Schwangerschaftsyoga oder eine andere natürliche, sanfte und wohlwollende Begleitung aus ...
4) Sich gut ernähren, ausruhen und sich während der Schwangerschaft helfen lassen, erleichtert einen gelasseneren Umgang mit dem Post-partum.
Aber es ist nie zu spät! Man kann immer etwas tun, um das Gleichgewicht wiederzufinden!
Warten Sie nicht auf das Post-partum, um für sich zu sorgen. Handeln Sie vorher, vorbeugend.
Sorgen Sie für sich, für Ihre Gesundheit, für die Gesundheit Ihres Kindes ...
Ich bin selbst Mutter von drei Kindern und habe drei verschiedene Schwangerschaften und drei verschiedene Post-partum-Zeiten erlebt.
Mit dem Abstand sehe ich, an mir selbst und an den Frauen, die ich seit Jahren begleite, wie wichtig die Vorbereitung des Körpers, die Reinigung des Körpers, die Ernährung, das Wissen, die Information, die wohlwollende Begleitung und vieles mehr sind ...
Es liegt mir am Herzen, Frauen, Paare und Familien zu begleiten, damit diese Zeit bestmöglich erlebt werden kann, damit die Bindung zum Kind entsteht und damit jeder auf seine Weise eine erfüllende Mutterschaft und Elternschaft leben kann.
Das Post-partum der Väter?
Das Post-partum kann auch für Väter und Co-Eltern intensiv und manchmal schwierig sein.
Kurze Nächte, die intensiven Emotionen durch die ganze Veränderung, die Müdigkeit der Mutter ...
Die perfekte Kombination, um das Gleichgewicht des Paares und der Familie auf die Probe zu stellen.
Es ist wichtig, dass der Vater auf seine Weise seinen Platz findet, und zwar schon ab der Schwangerschaft, um diese Zeit bestmöglich zu erleben.
Noch einmal: kein Dogma. Jedes Paar muss das für sich beste Gleichgewicht finden, und es gibt nicht nur ein einziges Modell.
An uns ist es, den idealen Rahmen neu zu erfinden, damit sich jeder entfalten kann und dabei die Bedürfnisse des Babys und Ihre eigenen auf Ihre Weise erfüllt werden ...
Auch der Vater kann Unterstützung und ein offenes Ohr brauchen, und es ist willkommen, wenn er ebenfalls auf sich achtet, um sich um das Baby zu kümmern, seine Partnerin zu unterstützen, ein gutes inneres und äußeres Gleichgewicht zu finden und den vielen Anforderungen dieser intensiven Zeit gerecht zu werden ...
Wie findet man aus einer postpartalen Depression heraus?
Um aus dieser Sackgasse herauszukommen, suchen Sie Hilfe und Ressourcen:
- Sich verstanden und gehört zu fühlen, ist wichtig. Ihre Angehörigen, Ihre Ärztin oder Ihr Arzt, Ihre Hebamme, ein Psychologe: Orientieren Sie sich an Ihren Bedürfnissen und an dem, was zu Ihnen passt
- Bitten Sie um Hilfe und Unterstützung bei der Organisation des Alltags, um für sich, die älteren Kinder, den Haushalt und das Baby zu sorgen,
- Ruhen Sie sich im Laufe des Tages regelmäßig aus,
- Ernähren Sie sich abwechslungsreich und einfach in der Zubereitung,
- Sorgen Sie nach der Geburt für sich, indem Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt je nach Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten um Rat fragen,
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber und lassen Sie sich begleiten, bauen Sie eine Bindung zum Baby auf und genießen Sie diese Zeit des Kennenlernens mit dem Baby.
Zusammenfassung
- Das Post-partum so früh wie möglich vorbereiten
- Organisieren Sie sich im Voraus
- Ernähren Sie sich abwechslungsreich
- Ruhen Sie sich aus, bitten Sie um Hilfe und Unterstützung Ihrer Angehörigen
- Lassen Sie sich von einer spezialisierten Naturheilpraktikerin oder einem spezialisierten Naturheilpraktiker begleiten
* Im Notfall: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, die Notaufnahme, einen Psychiater oder eine Hilfsorganisation
Kontakt: fannynaturo@mailo.com 06.64.23.11.38
