Okres następujący po porodzie jest często intensywny i dlatego warto przygotować się do niego wcześniej, podczas ciąży.
Pełne niuansów i czasem sprzecznych emocji, przyjście na świat dziecka wywołuje przewroty: zachwyt, ulgę po przejściu porodu, lęk, że nie robi się dobrze, niezrozumienie swojego dziecka, niepokoje, trudności z karmieniem piersią, miłość i zespolenie z tym noworodkiem...
Czym jest połóg (post-partum)?
Mianem "post-partum" określa się okres następujący po porodzie i przyjściu na świat dziecka.
Ten intensywny okres może być przeżywany cudownie lub stanowić poważne wyzwanie...
Media przedstawiają wyidealizowany obraz tego okresu: wszyscy są piękni, szczęśliwi i w pełni sił!
Rzeczywistość bywa daleka od tego idyllicznego obrazu, zwłaszcza w naszym społeczeństwie, gdzie mamy mało wsparcia, a kobiety często zostają same w domu ze swoim niemowlęciem.
Jakie są objawy połogu?
Okres połogu może być przeżywany na różne sposoby, zależnie od każdej kobiety, zależnie od każdej ciąży.
Niektóre kobiety poczują się tylko trochę zmęczone, podczas gdy u innych mogą wystąpić objawy przygnębienia, a nawet depresji: silne zmęczenie, niekontrolowany płacz, drażliwość, brak pewności siebie, lęki, a nawet stany lękowe itp...
Tym objawom psycho-emocjonalnym często towarzyszy w tle brak snu, niedobory żywieniowe, rozregulowanie hormonalne oraz różnorodne i intensywne niezaspokojone potrzeby.
Silne zmęczenie i przygnębienie zazwyczaj ustępują, podczas gdy u niektórych kobiet pojawia się głębsza depresja, która wymaga specjalistycznego wsparcia.
Jakie są przyczyny depresji poporodowej?
Przyczyny baby blues są liczne:
- Spadek hormonalny mający miejsce kilka dni po porodzie może odpowiadać objawom przejściowego przygnębienia u wielu mam, ale nie u wszystkich!
Jeśli objawy przygnębienia utrzymują się i nasilają, ważne jest, aby skonsultować się i skorzystać ze wsparcia.
- Nagromadzone zmęczenie, brak snu, stres... mama może czuć się wyczerpana, bezsilna, przytłoczona wszystkimi zadaniami do wykonania i odpowiedzialnością za opiekę nad dzieckiem.
- Męczący poród, poród zmedykalizowany daleki od planu porodu, bezsilność, niezrozumienie... niektóre mamy mogą czuć się smutne, że nie przeżyły idealnego, łatwego, satysfakcjonującego porodu.
- Płacz, trudne karmienia, „dziecko o intensywnych potrzebach". Czasem trudno jest zrozumieć i zaspokoić potrzeby noworodka oraz czuć się pewnie, docenioną i spokojną, zwłaszcza przy pierwszym macierzyństwie.
- Brak wsparcia, poczucie bycia samą wobec tego dziecka i codziennych obowiązków, różne uwagi i rady wszelkiego rodzaju ze strony otoczenia, personelu medycznego... To wszystko może wywołać u rodziców, a zwłaszcza u mamy, wielkie zamieszanie.
Jeśli objawy są przejściowe, jeśli depresja nie zaburza osądu ani relacji matki z jej dzieckiem, prawdopodobnie wystarczy kilka naturalnych korekt, aby odnaleźć równowagę.
Jak długo trwa połóg?
Czas trwania połogu jest różny!
Oficjalnie uważa się, że połóg trwa 6 tygodni.
W wielu tradycjach kobieta jest uznawana za będącą w połogu przez 4 do 6 tygodni i jest całkowicie zwolniona z jakichkolwiek obowiązków rodzinnych, prac domowych i pracy zawodowej, a społeczność bierze na siebie wszystkie te potrzeby, aby mama mogła całkowicie poświęcić się przyjęciu i towarzyszeniu swojemu dziecku oraz odzyskaniu energii.
Inni uważają połóg za okres między narodzinami dziecka a powrotem miesiączki, który może nastąpić kilka tygodni, kilka miesięcy, a nawet lat po przyjściu na świat dziecka!
Ja osobiście lubię mówić rodzicom, że posiadanie dziecka to: 9 miesięcy przygotowań, 9 miesięcy ciąży oraz 9 miesięcy regeneracji i odkrywania swojego dziecka.
Czas trwania nie ma większego znaczenia. Liczy się to, aby znaleźć rytm i wsparcie, aby mama, dziecko, tata oraz ewentualne rodzeństwo czuli się dobrze i odnaleźli równowagę.
Dla niektórych rodzin trwa to kilka dni, a nawet kilka tygodni, podczas gdy dla innych pozostaje stałym wyzwaniem przez kilka lat.
Jak zapobiegać depresji poporodowej?
Wydaje mi się naprawdę ważne i bardzo przydatne, aby przygotować się do tego intensywnego okresu następującego po porodzie.
Przygotuj się podczas ciąży i nie czekaj do końca ciąży!
1) Dowiedz się o porodzie, o rodzicielstwie bliskości, o przyjściu na świat dziecka.
Im lepiej przeżyjesz swój poród, tym lepiej powinnaś się czuć później.
Dowiedz się również o karmieniu piersią, jeśli chcesz karmić, czytaj książki, uczestnicz w spotkaniach informacyjnych... Czytaj o rodzicielstwie bliskości, poznawaj młode mamy, otwórz pole możliwości, abyś mogła towarzyszyć swojemu dziecku w sposób, który naprawdę Ci odpowiada.
2) Wypełnij swoje szafki!
Zrób zapasy, ponieważ będziesz głodna, będziesz potrzebowała składników odżywczych, a będziesz miała mało czasu i energii, aby przygotować sobie dobre posiłki po przyjściu na świat dziecka!
Suszone owoce, orzechy i nasiona, algi, świeża spirulina, pyłek pszczeli, woda morska, oleje bogate w omega 3, kiełki, produkty fermentowane mlekowo itp...
Pomyśl również o napełnieniu zamrażarki smakowitymi surowymi przygotowaniami (ciasto, maki) oraz potrawami gotowanymi (zupy, Twoje ulubione domowe dania: ratatouille, curry warzywne na przykład).
Miej do dyspozycji zdrowe produkty, bogate w składniki odżywcze i gotowe do bezpośredniego spożycia.
3) Profilaktyka!
Pomyśl o odpoczynku i dostosowaniu swojego odżywiania podczas ciąży, aby uniknąć wyczerpania poporodowego.
Przewiduj i skorzystaj ze wsparcia naturopaty przed, w trakcie i po ciąży.
Ten ostatni ustali z Tobą plan przygotowania do ciąży, w fazie prekoncepcyjnej, plan na każdy trymestr ciąży, a także plan poporodowy, aby zaspokoić Twoje wyjątkowe potrzeby związane z ciążą, porodem i karmieniem piersią.
Pomyśl również o skorzystaniu ze wsparcia położnej, której ufasz, która Cię słucha, która rozumie Twoje podejście i Twoje potrzeby. Pomyśl o douli, która zapewni Ci życzliwą obecność i będzie mogła Cię wesprzeć pod koniec ciąży, podczas porodu i w połogu, wypróbuj haptonomię, jogę prenatalną lub inne naturalne, łagodne i życzliwe wsparcie...
4) Oczyszczenie, zrównoważenie i odżywienie organizmu mamy mogą pozwolić przeżyć bardziej zrównoważoną i satysfakcjonującą ciążę oraz połóg.
Organizm, który nie jest w pełni sprawny, który jest przeciążony toksynami na przykład, będzie miał więcej trudności niż gdybyś zapewniła sobie dobre oczyszczenie, kurację detoks i zaspokoiła swoje potrzeby na różnych poziomach w sposób profilaktyczny i holistyczny, przed ciążą lub w jej trakcie.
Ale nigdy nie jest za późno! Zawsze można działać, aby starać się odzyskać równowagę!
Nie czekaj na połóg, aby zadbać o siebie. Działaj wcześniej, profilaktycznie.
Zadbaj o siebie, o swoje zdrowie, o zdrowie swojego dziecka...
Sama jestem mamą trojga dzieci i przeżyłam trzy ciąże i trzy różne połogi.
Z perspektywy czasu mogę dostrzec, na sobie samej oraz na kobietach, którym towarzyszę od lat, jak ważne jest przygotowanie organizmu, oczyszczenie ciała, odżywianie, wiedza, informacja, życzliwe wsparcie i wiele więcej...
Zależy mi na towarzyszeniu kobietom, parom, rodzinom, aby ten okres mógł być przeżyty jak najlepiej, aby stworzyć więź ze swoim dzieckiem, aby przeżyć satysfakcjonujące macierzyństwo i rodzicielstwo, każdy na swój sposób.
Połóg u ojców?
Okres połogu może być również intensywny i czasem trudny dla ojców i współrodziców.
Krótkie noce, intensywne emocje wywołane całą tą zmianą, zmęczenie mamy...
Kombinacja, która może zachwiać równowagą pary i równowagą rodzinną.
Ważne jest, aby tata odnalazł swoje miejsce, na swój sposób, i to już od ciąży, by jak najlepiej przeżyć ten okres.
Ponownie, żadnych dogmatów, każda para musi znaleźć możliwie najlepszą równowagę i nie istnieje jeden model.
Do nas należy ponowne wymyślenie idealnych ram, aby każdy mógł się rozwijać, zaspokajając jednocześnie potrzeby dziecka i Wasze własne, na swój sposób...
Ojciec również może potrzebować wsparcia, wysłuchania i mile widziane będzie, jeśli również zadba o swoje zdrowie i witalność, aby zajmować się dzieckiem, wspierać swoją partnerkę oraz odnaleźć właściwą równowagę wewnętrzną i zewnętrzną, sprostać licznym wyzwaniom tego intensywnego okresu...
Jak wyjść z depresji poporodowej?
Aby wyjść z tej sytuacji bez wyjścia, szukaj pomocy i zasobów:
- Poczucie bycia zrozumianą i wysłuchaną jest ważne. Twoi bliscy, terapeuta, wyspecjalizowany naturopata, psycholog — kieruj się swoimi potrzebami i tym, co Ci odpowiada
- Proś o pomoc i wsparcie w codziennej organizacji, aby zadbać o siebie, o starsze dzieci, o dom, o dziecko,
- Odpoczywaj regularnie w ciągu dnia,
- Stosuj odżywianie bogate w składniki odżywcze, pełne witalności, aby zaspokoić swoje intensywne potrzeby,
- Oczyszczaj swoje ciało łagodnie po porodzie, wspieraj swój organizm roślinami, wodą, zabiegami wewnętrznymi i zewnętrznymi dostosowanymi i spersonalizowanymi w zależności od Twojego terenu, Twoich potrzeb i możliwości,
- Skorzystaj ze wsparcia, aby znaleźć rozwiązania, aby uniknąć depresji, aby wyjść z impasu, stworzyć więź z dzieckiem, odzyskać energię i cieszyć się tym okresem odkrywania z dzieckiem.
Podsumowując,
- Profilaktycznie przygotuj się do połogu jak najwcześniej
- Zorganizuj się wcześniej
- Stosuj odżywianie pełne witalności
- Odpoczywaj, proś o pomoc i wsparcie bliskich
- Skorzystaj ze wsparcia wyspecjalizowanego naturopaty
* W nagłych przypadkach: skontaktuj się ze swoim lekarzem, pogotowiem ratunkowym, psychiatrą lub stowarzyszeniem pomocowym
Kontakt: [email protected] 06.64.23.11.38
