Samenvatting
U neemt al weken, misschien maanden, mariene magnesium, en toch bent u 's ochtends nog steeds moe. De krampen komen terug. De slaap blijft kwetsbaar. Wat als het probleem niet de dosis is, maar de vorm van magnesium die u gebruikt ?
Mariene magnesium is tegenwoordig een van de best verkochte voedingssupplementen in Frankrijk. En terecht: het is natuurlijk, afkomstig uit zeewater, en alleen de naam roept al zuiverheid en vitaliteit op. Maar tussen wat we denken te weten en de werkelijkheid van wat ons lichaam echt opneemt, zit soms een wereld van verschil. Met meerdere decennia ervaring in levende voeding en natuurlijke superfoods, ontcijferen we bij Biovie dit vaak verkeerd begrepen onderwerp, met de eerlijkheid die ons kenmerkt, zelfs als dat betekent dat we enkele misvattingen moeten doorbreken.
In dit artikel bied ik u een volledig overzicht: wat is marien magnesium precies, wat zijn de erkende voordelen, wat zijn de beperkingen op het gebied van biologische beschikbaarheid, en waarom is marien plasma een bijzonder interessante natuurlijke alternatieve optie. Uiteraard met een eerlijke vergelijking tussen de drie grote vormen van magnesium die tegenwoordig beschikbaar zijn.
Wat is precies mariene magnesium ?
Laten we bij het begin beginnen. Wanneer we het hebben over marien magnesium, hebben we het over magnesiumzouten die direct uit zeewater worden gewonnen. Concreet gaat het om een mengsel van verschillende chemische vormen: voornamelijk magnesiumoxide, maar ook magnesiumhydroxide, magnesiumchloride en magnesiumsulfaat. Deze zouten worden verkregen door een proces van verdamping en zuivering van zeewater.
Wat goed begrepen moet worden, is dat marien magnesium geen unieke en homogene vorm is. De samenstelling varieert afhankelijk van het gebruikte extractieproces, en dat verklaart waarom het gehalte aan elementair magnesium - dat wil zeggen de hoeveelheid magnesium die daadwerkelijk door uw lichaam kan worden gebruikt - tussen 30 en 55% schommelt, afhankelijk van de fabrikanten.
Het grote verschil met een synthetisch magnesium is juist deze mariene oorsprong. Marien magnesium komt uit een natuurlijke matrix, namelijk zeewater, en behoudt sporen van andere mineralen zoals zink en selenium. Dat is een argument dat zinvol is. Maar - en hier wordt het een beetje ingewikkeld - "natuurlijk" betekent niet automatisch "beter opneembaar". Magnesiumoxide, dat de meest voorkomende vorm is in de meeste capsules van marien magnesium, is weliswaar natuurlijk, maar de biologische beschikbaarheid ervan blijft variabel en is onderwerp van discussie binnen de wetenschappelijke gemeenschap.
Bij Biovie hebben we ervoor gekozen om de voorkeur te geven aan het iono-minerale geheel van zeewater, dat wil zeggen het mariene plasma, in plaats van deze geïsoleerde zouten. Waarom? Omdat in het mariene plasma magnesium in ionische vorm is, direct opneembaar, en vergezeld van het geheel van de sporenelementen in hun natuurlijke verhouding. Maar daar kom ik later in detail op terug.
De 7 bewezen voordelen van mariene magnesium
Voordat we over de beperkingen praten, laten we eerst eer geven aan wie eer toekomt. Magnesium, in welke vorm dan ook, is een absoluut essentieel mineraal voor ons lichaam. Het speelt een rol in 300 tot 600 enzymatische reacties - het is aanzienlijk als je erover nadenkt. Hier zijn de belangrijkste erkende voordelen.
Het helpt vermoeidheid te verminderen.
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste reden waarom mensen zich tot mariene magnesium wenden. En het is terecht: magnesium is een essentiële cofactor bij de productie van ATP, dat molecuul dat letterlijk de energiebrandstof van uw cellen is. Wanneer uw magnesiumvoorraden laag zijn, werkt uw lichaam op een laag pitje. Stel je voor dat je je auto probeert te starten met een halflege accu - dat is precies wat er op cellulair niveau gebeurt wanneer er een tekort aan magnesium is.
ANSES raadt een dagelijkse inname van aan 380 mg voor mannen en 300 mg voor vrouwen. Echter, de studie SU.VI.MAX toonde dat 75% van de Fransen hebben onvoldoende inname. Dat is enorm. En de INCA 3-studie bevestigt dat bijna één op de twee Fransen zou een gebrek aan magnesium kunnen vertonen.
Als vermoeidheid uw belangrijkste zorg is, vindt u het misschien interessant om ook onze natuurlijke oplossingen tegen vermoeidheid die een magnesiumkuur heel goed aanvullen.
Hij ondersteunt het beheer van stress en angst.
Dit is een goed gedocumenteerde vicieuze cirkel: stress put je magnesiumreserves uit, en een gebrek aan magnesium versterkt je stressreactie. Een overzicht gepubliceerd in Voedingsstoffen In 2020 hebben Pickering, Mazur en hun medewerkers dit mechanisme juist belicht. Magnesium speelt een rol bij de regulatie van cortisol en neemt deel aan de synthese van serotonine, die neurotransmitter die bijdraagt aan uw gevoel van welzijn. Concreet, wanneer u voortdurend gestrest bent en u voelt dat uw tolerantiedrempel daalt, stuurt uw lichaam u misschien een signaal: het heeft magnesium nodig.
Het kan een betere slaap bevorderen.
Magnesium speelt een rol bij de synthese van melatonine, het hormoon dat uw slaap-waakcyclus reguleert. Het draagt ook bij aan de kalmering van het zenuwstelsel. Als u 's avonds in bed ligt te woelen, met een geest die maar blijft malen, kan een magnesiumtekort wel eens deel van de oorzaak zijn. Natuurlijk is slaap multifactorieel, maar magnesium is duidelijk een van de pijlers om te controleren. Om verder op dit onderwerp in te gaan, hebben we bovendien een uitgebreide gids geschreven om u te helpen. natuurlijk weer een goede nachtrust vinden.
Het ondersteunt de spierfunctie.
Nachtelijke krampen, trillende oogleden, gespannen spieren na een matige inspanning... Deze kleine signalen zijn vaak de eerste aanwijzingen van een magnesiumtekort. Magnesium draagt bij aan de normale werking van de spieren en aan de ontspanning van de spieren na samentrekking. Voor sporters is het een waardevolle bondgenoot bij het herstel na inspanning.
Hij draagt bij aan de botgezondheid
We denken vaak aan calcium als we het over botten hebben, maar magnesium is net zo belangrijk. Het speelt een rol bij de opname van calcium en het behoud van een normale botdichtheid. Zonder voldoende magnesium heeft je lichaam moeite om calcium goed vast te houden - een beetje alsof je de bakstenen hebt maar niet het cement.
Het draagt bij aan de zenuwbalans.
Magnesium speelt een rol bij de overdracht van zenuwimpulsen en bij normale cognitieve functies. Een adequate inname draagt bij aan het goed functioneren van het zenuwstelsel als geheel. Daarom kan een tekort zich uiten in prikkelbaarheid, concentratieproblemen of een algemene "mentale mist".
Het ondersteunt de cardiovasculaire functie.
Klinische meta-analyses hebben aangetoond dat magnesiumsuppletie kan helpen om de systolische bloeddruk met 2 tot 3 mmHg te verlagen. Magnesium draagt bij aan vasodilatatie en het behoud van een normale bloeddruk. Op zichzelf is het niet spectaculair, maar in een algehele benadering van cardiovasculaire gezondheid telt elke bijdrage.
Om de volledige set te ontdekken voordelen van zeewater voor het lichaam, die een natuurlijke bron van ionisch magnesium bevatten, aarzel niet om ons speciale artikel te raadplegen.
Wat zijn de tekenen van een magnesiumtekort ?
Het is een vraag die ik heel regelmatig krijg. En eerlijk gezegd, de lijst met symptomen spreekt voor zich. Kijk of je jezelf herkent in meerdere van deze tekenen:
- een aanhoudende vermoeidheid vanaf de ochtend, zelfs na een volledige nacht slaap
- oogleden die onwillekeurig trillen
- spierkrampen, vooral 's nachts
- een verhoogde gevoeligheid voor stress, een ongebruikelijke prikkelbaarheid
- een verstoorde slaap, frequente nachtelijke ontwaken
- hartkloppingen zonder duidelijke oorzaak
- terugkerende hoofdpijn
- een daling van moraal, een demotivatie
- compulsieve suikerbehoeften
- een gevoel van algemene spierspanning
Als u drie of vier van deze vakjes aankruist, is de kans groot dat uw lichaam een tekort aan magnesium heeft. En de statistieken bevestigen het: 77% van de vrouwen en 72% van de mannen in Frankrijk liggen onder de aanbevolen voedingsinname.
Bepaalde bevolkingsgroepen lopen meer risico dan andere: vrouwen (vooral tijdens perioden van hormonale stress), senioren, regelmatige sporters, en natuurlijk alle mensen die aan chronische stress lijden. Stress is trouwens de grote "rover" van magnesium: hoe meer stress je hebt, hoe meer je ervan verbruikt, en hoe minder je ervan hebt om diezelfde stress te beheersen. Het is een echte vicieuze cirkel.
Als u meerdere van deze tekenen herkent, kan een kuur met zeewaterplasma helpen om uw mineraalreserves op een natuurlijke en geleidelijke manier aan te vullen, dankzij het ionische magnesium en de reeks sporenelementen die het biedt.
Marienmagnesium vs bisglycinaat vs marienplasma: de eerlijke vergelijking
Daar zijn we dan, we komen tot de kern van de zaak. En ik ga eerlijk met u zijn, want dat is de enige manier om uw vertrouwen te verdienen: elke vorm van magnesium heeft zijn sterke en zwakke punten. Geen enkele is perfect. Hier is een objectieve vergelijking van de drie belangrijkste opties die u ter beschikking staan.
Magnesium uit de zee in capsules
- Oorsprong: geïsoleerde zeezouten (oxide, hydroxide, chloride, sulfaat)
- Chemische vorm: voornamelijk magnesiumoxide
- Biodisponibiliteit: gemiddeld en variabel afhankelijk van de gebruikte zouten
- Spijsverteringstolerantie: variabel, een laxerend effect is mogelijk, vooral met magnesiumoxide.
- Spoorelementen geassocieerd: enkele sporen van zink, selenium
- Elementair magnesiumgehalte: 30 tot 55%
- Ideaal voor: een krap budget en een totale magnesiuminname
- Gemiddelde prijs: €
Magnesiumbisglycinaat
- Oorsprong: chemische synthese (magnesium gechelateerd met glycine, een aminozuur)
- Chemische vorm: gechelateerd met glycine
- Biodisponibiliteit: hoog, het is de best bestudeerde gechelateerde vorm.
- Spijsverteringstolerantie: uitstekend, zeer goed verdragen
- Spoorelementen geassocieerd: geen, het is een geïsoleerde vorm
- Elementair magnesiumgehalte: ongeveer 14%
- Ideaal voor: een gerichte anti-stress, slaap, krampen ondersteuning
- Gemiddelde prijs: €€
Zeewaterplasma (Biovie)
- Oorsprong: koud microgefilterd zeewater, volledige iono-minerale Totum
- Chemische vorm: magnesium in natuurlijke ionische vorm
- Biodisponibiliteit: hoog, de ionische vorm heeft geen drager nodig om te worden opgenomen.
- Spijsverteringstolerantie: uitstekend
- Spoorelementen geassocieerd: Volledig totaal van 78 spoorelementen in natuurlijke synergie
- Elementair magnesiumgehalte: variabel, het is een langdurige kuur van remineralisatie.
- Ideaal voor: een algehele remineralisatie, een natuurlijke synergie tussen mineralen
- Gemiddelde prijs: €€
Laten we eerlijk zijn over de beperkingen van mariene magnesium in capsules. De biologische beschikbaarheid ervan is onderwerp van discussie binnen de wetenschappelijke gemeenschap, en het is belangrijk om dat te erkennen. Magnesiumoxide, de dominante vorm in deze capsules, is niet de best opneembare vorm door het lichaam. Dit betekent niet dat het ineffectief is - het betekent simpelweg dat een deel van het ingenomen magnesium niet door uw cellen zal worden gebruikt.
Bisglycinaat biedt een uitstekende biologische beschikbaarheid en een zeer goede tolerantie. Het is een relevante keuze als u op zoek bent naar een gerichte inname, met name voor stress of slaap. Maar het is een geïsoleerde, synthetische vorm die u alleen magnesium en niets anders biedt.
Bij Biovie hebben we gekozen voor hypertonisch zeewaterplasma, geoogst voor de kust van Ibiza en koud microgefilterd, omdat het magnesium in ionische vorm biedt, vergezeld van het volledige iono-minerale geheel van zeewater - zonder enige synthetische hulpstoffen. Het is niet alleen magnesium, het is een algehele hermineralisatiebenadering.
Wat onze klanten ervan zeggen:
"Ik ben zeer tevreden over het Quinton-water. Ik drink al 2 maanden 's ochtends op een lege maag een glas." - M. Grewis, Trustpilot-recensie ★★★★★
"Het zeeplasma is voor een onverslaanbare prijs." - Cindy.Mx, Trustpilot-recensie ★★★★★
"Het is uitstekend! Het zeeplasma, aanbevolen en voorgeschreven door een natuurgeneeskundige, heeft verbazingwekkende bijwerkingen en geeft de gezondheid echt een boost!" - Cécile B., Google-recensie ★★★★★
"Zeer concurrerende prijs voor zeeplasma, uitstekende kwaliteit, snelle levering, pakket in perfecte staat aangekomen!" - Edith F., Google-recensie ★★★★★
Zeewaterplasma: een natuurlijke en direct opneembare bron van magnesium
Dus, wat is zeewaterplasma precies? Het is zeewater dat op diepte wordt geoogst, ver van de kust en vervuilingsbronnen, en vervolgens koud microgefilterd om micro-organismen te verwijderen terwijl de volledige minerale rijkdom behouden blijft. Het wordt ook wel Quinton-water genoemd, naar de bioloog René Quinton die aan het begin van de 20e eeuw de opmerkelijke gelijkenis aantoonde tussen de samenstelling van zeewater en die van ons bloedplasma.
Het werk van Quinton, al vanaf 1910, toonde aan dat de relatieve verhoudingen van mineralen in zeewater dicht bij die van ons interne milieu liggen. Het is fascinerend als je erover nadenkt: ons lichaam is, op een bepaalde manier, een miniatuur oceaan.
Wat het zeeplasma bijzonder interessant maakt voor de magnesiuminname, is de vorm waarin de mineralen zich daarin bevinden. In zeewater is magnesium in ionische vorm, wat betekent dat het al "gebruiksklaar" is voor uw cellen. Het hoeft niet door uw spijsverteringssysteem te worden omgezet, het heeft geen drager nodig om de darmbarrière te passeren. Het is een directe opname.
En dan is er het argument van het Totum iono-mineraal. Het zeeplasma levert niet alleen magnesium: het bevat de 78 sporenelementen van zeewater in hun natuurlijke verhoudingen. Deze mineralen werken in synergie - zink, selenium, mangaan, kalium, al deze elementen die samen uw lichaam optimaal laten functioneren. Het is deze holistische benadering die het verschil maakt met geïsoleerd magnesium. U kunt er trouwens meer over ontdekken op de essentiële rol van sporenelementen in ons speciale artikel.
Voor degenen die zich afvragen: wat is het verschil tussen hypertonisch en isotonisch zeewaterplasma? Het hypertonische plasma heeft een hogere mineraalconcentratie dan ons bloedplasma - het is ideaal voor intensieve mineralisatiekuren. Het isotonische plasma heeft een vergelijkbare concentratie als ons bloedplasma - het is geschikter voor mensen die hun bloeddruk in de gaten houden of die een mildere kuur willen. We hebben trouwens een volledig artikel over de verschillen tussen hypertonisch en isotonisch plasma voor degenen die dieper op het onderwerp willen ingaan.
Het hypertonische zeewaterplasma van Biovie wordt geoogst voor de kust van Ibiza, in een gebied waar de posidonia-velden, die op de werelderfgoedlijst van UNESCO staan, fungeren als echte natuurlijke zuiveraars. De geografische oorsprong van zeewaterplasma is echt belangrijk., en we hebben een gedetailleerd artikel over dit onderwerp geschreven dat de Middellandse Zee en de Atlantische wateren vergelijkt.
