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Retrouver de l'énergie grâce à la revitalisation
Dans notre vie trépidante, il est souvent difficile de trouver un moment pour prendre soin de soi et nous sommes souvent en situation d'épuisement physique et mental. Une personne sur deux est en permanence fatiguée (source Ipsos) et n’arrive pas à retrouver de l’énergie. La plupart des personnes que les naturopathes reçoivent en consultation se plaignent de ce manque d’énergie, ces coups de pompe quotidiens qui les empêchent de réaliser leurs activités et affectent au long cours le moral. C'est là que la cure de revitalisation peut être utile pour aider à retrouver de l'énergie et améliorer sa santé globale en brisant les mauvaises habitudes.
L'erreur que font la plupart des personnes est de penser qu'elles sont surchargées de toxines et de commencer des cures de détox plus ou moins fortes, elles changent leurs habitudes alimentaires en faisant des régimes restrictifs en pensant qu'en mangeant moins, ou en mangeant mieux, elles retrouveront l'énergie.
Or, c'est tout le contraire qu'il faut faire. Au lieu d'une cure de détoxication, c'est une cure de revitalisation qu'il faut pratiquer, c'est-à-dire une cure de plusieurs semaines, ou plusieurs mois, qui va permettre le renouvellement et la restauration de l'énergie vitale du corps. Il s'agit de rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit par des moyens naturels, en reminéralisant et revitalisant l'organisme.
S'il est vrai que pratiquer le jeûne, ou le jeûne intermittent ou améliorer son alimentation avec plus d'aliments crus, végétaux et vitalisants aide à regagner de la vitalité, il est surtout vrai qu'avant de faire de grosses cures de détoxination, il faut passer par la revitalisation, qui est l'autre cure de naturopathie essentielle à la bonne santé sur le long terme.
La cure de revitalisation est aujourd'hui adaptée à 80% des personnes actives car le rythme de vie s'est considérablement accentué ces dernières années et les niveaux de stress ont augmenté. Au lieu de retirer, de se priver, de détoxifier, il semble de plus en plus nécessaire au contraire d'ajouter, de nouvelles habitudes ou des aliments riches en nutriments essentiels, de se donner plus de confort et de se reminéraliser pour retrouver l'énergie nécessaire pour profiter d'une meilleure santé au quotidien. Cela met en avant l'importance d'une hygiène de vie équilibrée, comprenant de bonnes habitudes alimentaire, une gestion efficace du stress, un sommeil de qualité et une activité physique régulière pour soutenir le bien-être global.
Quand se revitaliser ?
De nombreux signes indiquent que vous avez besoin d'une revitalisation. Si vous vous sentez constamment fatigué(e) ou léthargique, ou si votre niveau d'énergie est bas depuis longtemps, cela signifie que vous êtes dévitalisé(e).
Vous pouvez également remarquer que certaines parties de votre corps sont plus douloureuses que d'habitude - par exemple, si une partie de votre corps a été très sollicitée et qu'elle a commencé à souffrir en conséquence au moindre effort, cela signifie que vous êtes déminéralisé(e).
Si votre sommeil est perturbé, si vous avez des difficultés à vous endormir plusieurs fois par semaine, c'est le signe que vous êtes surmené(e) et que vous devez vous reposer mais aussi que vous êtes très certainement déminéralisé(e). Il est donc essentiel de prêter attention à la qualité et à la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit, car cela peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général et votre niveau d'énergie au quotidien.
Durant les périodes de convalescence après une maladie, mais aussi durant la grossesse, durant l'allaitement, après un choc émotionnel, un deuil, une grosse fatigue ou des éléments stressants, la cure de revitalisation est fortement conseillée. De même que si vous souhaitez jeûner plusieurs jours, ou pendant un certain temps en jeûne intermittent (typiquement durant un jeûne comme le Ramadan), il est conseillé de se revitaliser et reminéraliser avant de commencer le jeûne. Pour les personnes qui ne l'ont pas fait avant, elles peuvent le faire après pendant quelques semaines en sortie de jeûne.
Si l'un de ces symptômes vous semble familier et qu'il dure depuis un certain temps, il vaut probablement la peine de chercher à obtenir l'aide de la naturopathie avant que les choses ne s'aggravent !
En quoi consiste la revitalisation ?
En naturopathie, la cure de revitalisation a pour but de récupérer de l'énergie et à se reminéraliser. Cela va se faire grâce à tous les axes que la médecine naturelle propose. Le premier axe va bien entendu être de récupérer le manque de sommeil et les phases de repos… souvent les personnes se ruent sur les compléments alimentaires en omettant le repos et le sommeil qui sont les premières choses à mettre en place.
Le soleil, les balades calmes en nature, la connexion avec les éléments naturels comme l'eau, la mer, les arbres sont autant d'éléments qui permettent d'alcaliniser le pH de l'organisme et de lui permettre de se régénérer, tout comme les exercices physiques réguliers qui favorisent également cet équilibre et contribuent à une meilleure santé globale.
Ensuite vient l'alimentation que l'on voudra, remplie de nutriments et de hautes vibrations grâce à l'apport massif de super aliments mais aussi de végétaux crus. Cela ne veut pas dire que durant cette phase de revitalisation il faut manger tout cru, surtout si cette alimentation n'est pas celle que vous pratiquez au quotidien. Mais cela veut dire que vous allez introduire une part importante de fruits et légumes crus dans l'alimentation que ce soit 50% ou 70% ou 90% suivant votre régime habituel, tout en veillant à équilibrer la présence des matières grasses et des acides aminés. Pour des personnes dévitalisées qui mangent d'habitude cru, il est tout à fait concevable de repasser par une phase transitoire où l'on réintégrera des aliments cuits qu'ils soient végétaux ou animaux dans certains cas suivant le degré de dévitalisation de la personne, son profil, sa nature etc… Vous l'aurez compris, il s'agit d'individualiser l'approche !
Produits de revitalisation :
À l'heure actuelle, il est illusoire de vouloir se revitaliser et retrouver l'énergie par le sommeil et l'alimentation seule surtout si la fatigue est persistante depuis longtemps et que la personne présente des carences, ce qui est le cas de la majorité de la population quel que soit son régime alimentaire quotidien. Ce qui veut dire que prendre des compléments alimentaires va être fortement conseillé, pendant une période allant de 3 semaines à 6 ou 9 mois dans les cas les plus graves.
Le premier complément et aliment que l’on peut conseiller est sans aucun doute l’eau de mer ou plasma marin. L'eau de mer est l'un des produits de revitalisation les plus populaires en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette eau est riche en minéraux essentiels, le plasma marin contient 92 des 118 éléments de la table des éléments de Mendeleïev, tels que le magnésium, le calcium et le potassium. Elle est également une source importante d'oligo-éléments qui aident à renforcer le système immunitaire et à stimuler la régénération cellulaire.
La prise d'eau de mer peut se faire par voie orale ou par voie cutanée. En buvant une petite quantité chaque jour, entre 50 à 100 ml pure ou en version isotonique, l'eau de mer peut aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion. En utilisation cutanée, elle peut aider à purifier la peau et à stimuler la circulation sanguine. L'avantage de l'eau de mer par rapport à un complément alimentaire où l'on apporte un seul minéral comme le magnésium, ou du zinc, ou du chrome, est que l'apport est équilibré puisque c'est la même solution que le sang humain en 4 fois plus salé.
La spiruline est aussi un super aliment qui est souvent utilisé dans la cure de revitalisation en raison de ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Cette cyanobactérie bleue-verte est riche en protéines, en vitamines et en minéraux. Elle est également une source importante d'antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. La prise de spiruline peut aider à stimuler l'immunité, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser la régénération cellulaire. Elle peut être consommée sous forme de comprimés ou de poudre à ajouter à des smoothies ou des jus.
Le jus d'herbe d'orge est un autre produit de revitalisation populaire qui est souvent utilisé pour aider à stimuler la santé et l'énergie. Cette herbe verte est riche en nutriments tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Elle est également une source importante de chlorophylle qui aide à purifier le corps et à renforcer le système immunitaire. La prise de jus d'herbe d'orge aide à améliorer la digestion, à stimuler la circulation sanguine et à favoriser la régénération cellulaire. Il peut être consommé seul ou mélangé à d'autres jus pour un boost de nutriments. Attention à la qualité du jus d’herbe d’orge… Il s'agit de prendre du jus d’herbe d’orge et pas d’avoir de la poudre d’herbes séchées qui n’ont pas de qualités nutritionnelles.
Les supers aliments sont des aliments qui contiennent une concentration élevée de nutriments bénéfiques tels que les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les acides gras essentiels. Ils sont souvent utilisés dans la cure de revitalisation pour aider à stimuler l'énergie et la santé globale, et sont un élément essentiel d'un mode de vie axé sur la santé et le bien-être, encourageant ainsi de bonnes habitudes alimentaires. Combinés à une pratique régulière d'exercice physique, ces aliments peuvent contribuer à optimiser la santé et le bien-être de manière holistique.
Certains exemples de supers aliments incluent les baies de goji, les graines de chia, les graines de lin, les noix de macadamia, noix de cajou crues, l’eau de coco, les baies d'açaï et les baies de cassis. Ces aliments peuvent être consommés seuls ou ajoutés à vos recettes de smoothies, de jus ou de salades.
Source Ipsos : https://www.ipsos.com/fr-fr/pres-dun-francais-sur-deux-souffre-de-la-fatigue
