Recuperar energía gracias a la revitalización
En nuestra vida agitada, a menudo es difícil encontrar un momento para cuidarnos y frecuentemente nos encontramos en una situación de agotamiento físico y mental. Una de cada dos personas está permanentemente cansada. (fuente Ipsos) y no logra recuperar energía. La mayoría de las personas que los naturópatas reciben en consulta se quejan de esta falta de energía, esos bajones diarios que les impiden realizar sus actividades y afectan a largo plazo su estado de ánimo. Es aquí donde la cura de revitalización puede ser útil para ayudar a recuperar energía y mejorar su salud global rompiendo los malos hábitos.
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El error que comete la mayoría de las personas es pensar que están sobrecargadas de toxinas y comenzar curas de desintoxicación más o menos fuertes. Cambian sus hábitos alimenticios haciendo dietas restrictivas, pensando que al comer menos o al comer mejor, recuperarán la energía.
Sin embargo, es todo lo contrario lo que se debe hacer. En lugar de una cura de desintoxicación, es una cura de revitalización lo que se debe practicar, es decir, una cura de varias semanas o varios meses, que permitirá la renovación y la restauración de la energía vital del cuerpo. Se trata de restablecer el equilibrio del cuerpo y la mente por medios naturales, remineralizando y revitalizando el organismo.
Si es cierto que practicar el ayuno, o el ayuno intermitente o mejorar su alimentación con más alimentos crudos, vegetales y revitalizantes ayuda a recuperar la vitalidad, es especialmente cierto que antes de hacer grandes curas de desintoxicación, es necesario pasar por la revitalización, que es la otra cura de naturopatía esencial para la buena salud a largo plazo.
La cura de revitalización está hoy en día adaptada al 80% de las personas activas, ya que el ritmo de vida se ha acentuado considerablemente en los últimos años y los niveles de estrés han aumentado. En lugar de retirar, privarse o desintoxicarse, parece cada vez más necesario, por el contrario, añadir nuevas costumbres o alimentos ricos en nutrientes esenciales, darse más confort y remineralizarse para recuperar la energía necesaria para disfrutar de una mejor salud en el día a día. Esto resalta la importancia de una higiene de vida equilibrada, que incluya buenos hábitos alimenticios, una gestión eficaz del estrés, un sueño de calidad y una actividad física regular para apoyar el bienestar general.
¿Cuándo revitalizarse ?
Numerosos signos indican que necesitas una revitalización. Si te sientes constantemente cansado(a) o letárgico(a), o si tu nivel de energía ha estado bajo durante mucho tiempo, eso significa que estás desvitalizado(a).
También puede notar que algunas partes de su cuerpo son más dolorosas de lo habitual; por ejemplo, si una parte de su cuerpo ha sido muy exigida y ha comenzado a doler con el menor esfuerzo, eso significa que está desmineralizado(a).
Si tu sueño está perturbado, si tienes dificultades para dormir varias veces a la semana, es una señal de que estás sobrecargado(a) y necesitas descansar, pero también de que muy probablemente estás desmineralizado(a). Por lo tanto, es esencial prestar atención a la calidad y cantidad de sueño que obtienes cada noche, ya que esto puede tener un impacto significativo en tu bienestar general y en tu nivel de energía diario.
Durante los períodos de convalecencia después de una enfermedad, pero también durante el embarazo, la lactancia, después de un choque emocional, un duelo, un gran cansancio o elementos estresantes, se recomienda encarecidamente la cura de revitalización. Del mismo modo, si desea ayunar varios días, o durante un tiempo en ayuno intermitente (típicamente durante un ayuno como el Ramadán), se aconseja revitalizarse y remineralizarse antes de comenzar el ayuno. Para las personas que no lo han hecho antes, pueden hacerlo después durante algunas semanas al salir del ayuno.
Si alguno de estos síntomas le resulta familiar y ha durado un tiempo, probablemente valga la pena buscar la ayuda de la naturopatía antes de que las cosas empeoren. !
¿En qué consiste la revitalización ?
En naturopatía, la cura de revitalización tiene como objetivo recuperar energía y remineralizarse. Esto se logrará gracias a todos los ejes que propone la medicina natural. El primer eje, por supuesto, será recuperar la falta de sueño y las fases de descanso... a menudo las personas se precipitan a tomar suplementos alimenticios, omitiendo el descanso y el sueño, que son las primeras cosas que se deben implementar.
El sol, los paseos tranquilos en la naturaleza, la conexión con los elementos naturales como el agua, el mar, los árboles son elementos que permiten alcalinizar el pH del organismo y permitirle regenerarse, al igual que los ejercicios físicos regulares que también favorecen este equilibrio y contribuyen a una mejor salud global.
Luego viene la alimentación que se desee, llena de nutrientes y altas vibraciones gracias al aporte masivo de superalimentos, pero también de vegetales crudos. Esto no significa que durante esta fase de revitalización se deba comer todo crudo, especialmente si esta no es la alimentación que practicas a diario. Pero sí significa que vas a introducir una parte importante de frutas y verduras crudas en la alimentación, ya sea un 50%, 70% o 90% según tu régimen habitual, asegurándote de equilibrar la presencia de grasas y aminoácidos. Para personas desvitalizadas que normalmente comen crudo, es completamente concebible pasar por una fase transitoria en la que se reintroduzcan alimentos cocidos, ya sean vegetales o animales, en ciertos casos dependiendo del grado de desvitalización de la persona, su perfil, su naturaleza, etc. Como habrás entendido, ¡se trata de individualizar el enfoque !
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¿Qué es el plasma marino ?El plasma marino llamado hipertónico es simplemente agua de mar recolectada y filtrada en condiciones muy precisas.Nuestro proveedor Ibiza Agua de Mar recolecta el agua de mar a 25 metros de profundidad, frente a las costas de Ibiza en una zona clasificada por la UNESCO. En cuanto a la cosecha, aquí están los diferentes parámetros físico-químicos medidos durante la búsqueda de un lugar óptimo para la recolección de plasma marino hipertónico, primero con radar leyendo las corrientes y en función del clima marino (viento, oleaje, lluvia...) y luego mediante la medición local de estos diferentes parámetros: sabor del agua de mar, nivel de O2 disuelto, nivel de pH, nivel de oxidación-reducción (ORP), nivel de salinidad (TDS), nivel de conductividad (PSU), título alcalimétrico (TA), presión. Es la práctica empírica de los recolectores y la lectura de los diferentes instrumentos de medición lo que permite decidir la mejor combinación compleja de estas medidas entre sí para decidir si se inicia la cosecha en el sitio o si se busca otro lugar. ¿De dónde proviene el plasma marino ?El plasma marino se recolecta en alta mar, frente a las costas de Ibiza, en una zona específica clasificada por la UNESCO con alta actividad planctónica y con una presencia de decenas de kilómetros cuadrados de posidonias. De hecho, es en esta zona específica donde vive el organismo vivo más grande registrado en la Tierra, una pradera de posidonia de entre 80,000 y 200,000 años que se extiende a lo largo de 15 kilómetros.Fuente: Sophie Arnaud-Haond, Carlos M. Duarte, Elena Diaz-Almela, Núria Marbà, Tomas Sintes, Ester A. Serrão: Implicaciones de la Longevidad Extrema en Organismos Clonales: Clones Milenarios en Praderas de la Amenazada Fanerógama Marina Posidonia oceanica. ¿Cuándo tomar el plasma marino ?Lo ideal es consumir el plasma marino, que contiene, recordemos, la totalidad de los elementos que componen la tabla periódica de Mendeleev, por la mañana al levantarse, en ayunas. Tomar 1/4 de plasma marino hipertónico y mezclarlo con 3/4 de agua de manantial o agua filtrada. ¿Cuáles son los beneficios del plasma marino ? Los minerales son el "combustible" utilizado principalmente por nuestro cuerpo, lo cual es necesario para que nuestras células cumplan sus funciones de manera óptima. También son esenciales para la absorción de las vitaminas y son responsables de los procesos enzimáticos de las células. Las células cumplen todas sus funciones con la vitalidad máxima y la capacidad precisa de una nutrición celular orgánica, biodisponible y alcalina. Así, el agua de mar se convierte en la mejor bebida mineral ya que contiene todos los elementos de la tabla periódica de Mendeleev. Otro de los grandes beneficios del agua de mar es su pH. Como decía Otto Warbürg, padre de la respiración celular y doble laureado con el premio Nobel, "todas las enfermedades son ácidas y donde hay oxígeno y alcalinidad, no puede haber enfermedad". Debido a la calidad de nuestra materia prima, las aguas hiperoxigenadas de las praderas de posidonias (reconocidas por la UNESCO como sitio del patrimonio mundial en 1999) y las corrientes marinas que proporcionan pureza y claridad: Ibiza y Formentera Agua de Mar tienen un pH alcalino, comprendido entre 8,1 y 8,4, que ayudará al organismo a mantener un pH neutro gracias a la homeostasis. La ingesta de agua de mar se recomienda para controlar y mantener nuestro pH, así como un complemento excepcional para las dietas alcalinas. El poder antioxidante y antiacidez producido por el agua de mar se debe a la alcalinidad proporcionada por los minerales. Beber agua de mar filtrada de manera directa y controlada es muy beneficioso para la salud, ya que el agua de mar es un excelente nutriente, que contiene la mayoría de los minerales de la tabla periódica y todos disueltos en el mejor solvente universal existente: el agua. El agua de mar contiene todos los minerales de la tabla periódica de los elementos y de manera biodisponible. Gracias a esto, los alimentos cocidos con agua de mar se rehidratan y remineralizan, convirtiéndose en alimentos con un alto poder nutritivo. El problema hoy en día es que nuestro consumo de minerales a través de la comida ha disminuido considerablemente y, ¿a qué se debe esto? La respuesta es muy simple: la contaminación, el agotamiento de los suelos debido a la producción agrícola intensiva y nuestro ritmo de vida estresante han reducido considerablemente la calidad de los alimentos y su aporte de minerales, disminuyendo drásticamente la contribución mínima necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. El agua de mar también nos ayuda a mantenernos jóvenes, por una razón simple: de manera regular y cíclica, el cuerpo regenera todas sus células, ya que su vida útil es limitada en el tiempo. A medida que envejecemos, una de las primeras facultades que la célula pierde es la capacidad de hidratarse. Se sabe que cuanto más envejecemos, menos bebemos, por lo tanto, beber e ingerir agua de mar puede ayudarnos a "despertar" esta capacidad de hidratarnos, que cuando somos jóvenes tenemos naturalmente en nuestro cuerpo. El agua de mar contiene entre 35 y 38 gramos/litro de sales disueltas. Por eso es tan importante tener alimentos alcalinos en nuestra dieta. Si nuestro entorno interno se vuelve ácido, lo primero que el organismo intentará hacer es volver su pH alcalino, ¿y cómo lo hace? Principalmente recurre a sus reservas de calcio para apagar este "fuego", y este calcio se encuentra más fácilmente para el organismo en la primera fuente disponible, los huesos. Es fácil entender que este mecanismo provoca fragilidades. Al ingerir agua de mar, podemos controlar y mantener nuestro pH, mantener nuestros huesos saludables y mejorar nuestra digestión. Diferentes universidades están estudiando actualmente los aportes nutricionales y terapéuticos del agua de mar, como la Universidad de Málaga, La Laguna (Tenerife), Antioquia (Colombia) y Nuakchot (Mauritania). Características comunes entre la sangre y el agua de mar son la homeostasis (autorregulación de las propiedades), la presencia específica y similar de oligoelementos (elemento químico indispensable), y también se puede encontrar en ambos un poder antibiótico y autorregenerativo. En el congreso internacional de talasoterapia de Cannes en 1957, De La Farge declaró que el agua de mar es bactericida solo para las bacterias patógenas., 4 productos
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Productos de revitalización:
En la actualidad, es ilusorio querer revitalizarse y recuperar la energía solo con el sueño y la alimentación, especialmente si la fatiga ha sido persistente durante mucho tiempo y la persona presenta deficiencias, lo cual es el caso de la mayoría de la población, independientemente de su régimen alimenticio diario. Esto significa que tomar suplementos alimenticios será altamente recomendable, durante un período que va de 3 semanas a 6 o 9 meses en los casos más graves.
El primer complemento y alimento que se puede recomendar es sin duda alguna el agua de mar o plasma marino. El agua de mar es uno de los productos de revitalización más populares debido a sus numerosos beneficios para la salud. Esta agua es rica en minerales esenciales; el plasma marino contiene 78 elementos de la tabla periódica de Mendeleiev, como el magnesio, el calcio y el potasio. También es una fuente importante de oligoelementos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a estimular la regeneración celular.
La ingesta de agua de mar puede realizarse por vía oral o cutánea. Al beber una pequeña cantidad cada día, entre 50 a 100 ml pura o en versión isotónica, el agua de mar puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la digestión. En uso cutáneo, puede ayudar a purificar la piel y a estimular la circulación sanguínea. La ventaja del agua de mar en comparación con un complemento alimenticio que aporta un solo mineral como el magnesio, el zinc o el cromo, es que el aporte es equilibrado ya que es la misma solución que la sangre humana pero cuatro veces más salada.
La espirulina también es un superalimento que se utiliza a menudo en la cura de revitalización debido a sus excepcionales propiedades nutricionales. Esta cianobacteria azul-verde es rica en proteínas, vitaminas y minerales. También es una fuente importante de antioxidantes que ayudan a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. El consumo de espirulina puede ayudar a estimular la inmunidad, mejorar la circulación sanguínea y favorecer la regeneración celular. Puede consumirse en forma de tabletas o en polvo para añadir a batidos o jugos.
El jugo de hierba de cebada es otro producto de revitalización popular que a menudo se utiliza para ayudar a estimular la salud y la energía. Esta hierba verde es rica en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes. También es una fuente importante de clorofila, que ayuda a purificar el cuerpo y a fortalecer el sistema inmunológico. Tomar jugo de hierba de cebada ayuda a mejorar la digestión, a estimular la circulación sanguínea y a favorecer la regeneración celular. Puede consumirse solo o mezclado con otros jugos para un impulso de nutrientes. Atención a la calidad del jugo de hierba de cebada... Se trata de tomar jugo de hierba de cebada y no de tener polvo de hierbas secas que no tienen cualidades nutricionales.
Los superalimentos son alimentos que contienen una alta concentración de nutrientes beneficiosos como vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. A menudo se utilizan en tratamientos de revitalización para ayudar a estimular la energía y la salud en general, y son un elemento esencial de un estilo de vida enfocado en la salud y el bienestar, fomentando así buenos hábitos alimenticios. Combinados con la práctica regular de ejercicio físico, estos alimentos pueden contribuir a optimizar la salud y el bienestar de manera holística.
Algunos ejemplos de superalimentos incluyen las bayas de goji, las semillas de chía, las semillas de lino, las nueces de macadamia, anacardos crudos, , el agua de coco, , las bayas de açaí y las bayas de grosella negra. Estos alimentos pueden consumirse solos o añadirse a tus recetas de batidos, jugos o ensaladas.
Fuente Ipsos: https://www.ipsos.com/fr-fr/pres-dun-francais-sur-deux-souffre-de-la-fatigue
