Odzyskaj energię dzięki rewitalizacji
W naszym pełnym zgiełku życiu często trudno znaleźć chwilę, by zadbać o siebie, i często znajdujemy się w stanie fizycznego oraz psychicznego wyczerpania. Co druga osoba jest stale zmęczona (źródło Ipsos) i nie potrafi odzyskać energii. Większość osób, które naturopaci przyjmują na konsultacjach, skarży się na ten brak energii, te codzienne spadki sił, które uniemożliwiają im realizowanie swoich zajęć i z czasem wpływają na nastrój. To właśnie tutaj kuracja rewitalizacyjna może okazać się przydatna, by pomóc odzyskać energię i poprawić ogólny stan zdrowia poprzez zerwanie ze złymi nawykami.
Błędem, który popełnia większość osób, jest przekonanie, że są przeciążone toksynami, i rozpoczynanie mniej lub bardziej intensywnych kuracji detoksykacyjnych; zmieniają swoje nawyki żywieniowe, stosując restrykcyjne diety, sądząc, że jedząc mniej lub jedząc lepiej, odzyskają energię.
Tymczasem należy zrobić dokładnie coś przeciwnego. Zamiast kuracji detoksykacyjnej należy zastosować kurację rewitalizacyjną, czyli kurację trwającą kilka tygodni lub kilka miesięcy, która umożliwi odnowę i przywrócenie energii życiowej organizmu. Chodzi o przywrócenie równowagi ciała i umysłu naturalnymi sposobami, poprzez remineralizację i rewitalizację organizmu.
O ile prawdą jest, że praktykowanie postu, czy postu przerywanego lub poprawa diety poprzez większą ilość surowych, roślinnych i witalizujących pokarmów pomaga odzyskać witalność, o tyle prawdą jest przede wszystkim, że przed przeprowadzeniem dużych kuracji detoksykacyjnych należy przejść przez rewitalizację, która jest tą drugą kuracją naturopatii, niezbędną dla dobrego zdrowia w dłuższej perspektywie.
Kuracja rewitalizacyjna jest dziś odpowiednia dla 80% osób aktywnych, ponieważ tempo życia w ostatnich latach znacznie się nasiliło, a poziom stresu wzrósł. Zamiast odejmować, pozbawiać się, detoksykować, coraz bardziej konieczne wydaje się wręcz przeciwnie dodawanie nowych nawyków lub pokarmów bogatych w niezbędne składniki odżywcze, zapewnienie sobie większego komfortu i remineralizacja, by odzyskać energię potrzebną do cieszenia się lepszym zdrowiem na co dzień. Podkreśla to znaczenie zrównoważonego stylu życia, obejmującego dobre nawyki żywieniowe, skuteczne zarządzanie stresem, sen wysokiej jakości oraz regularną aktywność fizyczną wspierającą ogólne dobre samopoczucie.
Kiedy się rewitalizować?
Wiele sygnałów wskazuje na to, że potrzebujesz rewitalizacji. Jeśli czujesz się stale zmęczony(a) lub ospały(a), albo jeśli twój poziom energii jest niski od dłuższego czasu, oznacza to, że jesteś zdewitalizowany(a).
Możesz również zauważyć, że niektóre części twojego ciała są bardziej bolesne niż zwykle — na przykład, jeśli jakaś część ciała była mocno obciążona i w konsekwencji zaczęła boleć przy najmniejszym wysiłku, oznacza to, że jesteś zdemineralizowany(a).
Jeśli twój sen jest zaburzony, jeśli masz trudności z zasypianiem kilka razy w tygodniu, to znak, że jesteś przepracowany(a) i powinieneś(aś) odpocząć, ale także że niemal na pewno jesteś zdemineralizowany(a). Niezbędne jest więc zwrócenie uwagi na jakość i ilość snu, jaki uzyskujesz każdej nocy, ponieważ może to mieć znaczący wpływ na twoje ogólne samopoczucie i codzienny poziom energii.
W okresach rekonwalescencji po chorobie, ale także podczas ciąży, w trakcie karmienia piersią, po wstrząsie emocjonalnym, żałobie, dużym zmęczeniu lub przy czynnikach stresogennych kuracja rewitalizacyjna jest zdecydowanie zalecana. Podobnie, jeśli chcesz pościć przez kilka dni lub przez pewien czas stosować post przerywany (typowo podczas postu takiego jak Ramadan), zaleca się zrewitalizowanie i remineralizację przed rozpoczęciem postu. Osoby, które nie zrobiły tego wcześniej, mogą zrobić to po zakończeniu postu przez kilka tygodni.
Jeśli któryś z tych objawów wydaje ci się znajomy i utrzymuje się od pewnego czasu, prawdopodobnie warto poszukać pomocy naturopatii, zanim sytuacja się pogorszy!
Na czym polega rewitalizacja?
W naturopatii kuracja rewitalizacyjna ma na celu odzyskanie energii i remineralizację. Odbywa się to dzięki wszystkim kierunkom, jakie oferuje medycyna naturalna. Pierwszym kierunkiem jest oczywiście nadrobienie niedoboru snu i faz odpoczynku… często osoby rzucają się na suplementy diety, pomijając odpoczynek i sen, które są pierwszymi rzeczami do wprowadzenia.
Słońce, spokojne spacery na łonie natury, połączenie z żywiołami naturalnymi, takimi jak woda, morze, drzewa, to elementy, które pozwalają zalkalizować pH organizmu i umożliwić mu regenerację, podobnie jak regularne ćwiczenia fizyczne, które również sprzyjają tej równowadze i przyczyniają się do lepszego ogólnego zdrowia.
Następnie pojawia się odżywianie, którego pragniemy — pełne składników odżywczych i wysokich wibracji dzięki masowemu dostarczaniu superfoods, ale także surowych roślin. Nie oznacza to, że podczas tej fazy rewitalizacji trzeba jeść wszystko na surowo, zwłaszcza jeśli taka dieta nie jest tą, którą stosujesz na co dzień. Oznacza to jednak, że wprowadzisz do diety znaczącą część surowych owoców i warzyw, czy to 50%, 70% czy 90%, w zależności od twojej zwyczajowej diety, dbając jednocześnie o zrównoważenie obecności tłuszczów i aminokwasów. W przypadku osób zdewitalizowanych, które zwykle jedzą surowo, jest całkiem wyobrażalne przejście przez fazę przejściową, w której ponownie wprowadzi się pokarmy gotowane, czy to roślinne, czy w niektórych przypadkach zwierzęce, w zależności od stopnia zdewitalizowania danej osoby, jej profilu, natury itd… Jak widać, chodzi o zindywidualizowanie podejścia!
Produkty do rewitalizacji:
Obecnie złudzeniem jest chęć zrewitalizowania się i odzyskania energii wyłącznie poprzez sen i odżywianie, zwłaszcza jeśli zmęczenie utrzymuje się od dawna, a dana osoba wykazuje niedobory, co dotyczy większości populacji, niezależnie od jej codziennej diety. Oznacza to, że przyjmowanie suplementów diety będzie zdecydowanie zalecane, przez okres od 3 tygodni do 6 lub 9 miesięcy w najpoważniejszych przypadkach.
Pierwszym suplementem i pokarmem, który można polecić, jest bez wątpienia woda morska, czyli plazma morska. Woda morska jest jednym z najpopularniejszych produktów rewitalizacyjnych ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Woda ta jest bogata w niezbędne minerały, plazma morska zawiera 78 pierwiastków układu okresowego Mendelejewa, takie jak magnez, wapń i potas. Jest również ważnym źródłem pierwiastków śladowych, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i pobudzić regenerację komórkową.
Przyjmowanie wody morskiej może odbywać się drogą doustną lub przez skórę. Pijąc niewielką ilość każdego dnia, między 50 a 100 ml w postaci czystej lub w wersji izotonicznej, woda morska może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i poprawić trawienie. Stosowana na skórę może pomóc oczyścić skórę i pobudzić krążenie krwi. Zaletą wody morskiej w porównaniu z suplementem diety, w którym dostarcza się tylko jeden minerał, jak magnez, cynk czy chrom, jest to, że dostarczanie jest zrównoważone, ponieważ jest to ten sam roztwór co ludzka krew, tyle że 4 razy bardziej słony.
Spirulina jest również superpokarmem często wykorzystywanym w kuracji rewitalizacyjnej ze względu na jej wyjątkowe właściwości odżywcze. Ta niebiesko-zielona cyjanobakteria jest bogata w białka, witaminy i minerały. Jest również ważnym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Przyjmowanie spiruliny może pomóc pobudzić odporność, poprawić krążenie krwi i sprzyjać regeneracji komórkowej. Można ją spożywać w postaci tabletek lub proszku dodawanego do smoothie lub soków.
Sok z trawy jęczmiennej to kolejny popularny produkt rewitalizacyjny, często stosowany, by pomóc pobudzić zdrowie i energię. Ta zielona trawa jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jest również ważnym źródłem chlorofilu, który pomaga oczyścić ciało i wzmocnić układ odpornościowy. Przyjmowanie soku z trawy jęczmiennej pomaga poprawić trawienie, pobudzić krążenie krwi i sprzyjać regeneracji komórkowej. Można go spożywać samodzielnie lub w połączeniu z innymi sokami dla dawki składników odżywczych. Uwaga na jakość soku z trawy jęczmiennej… Chodzi o to, by przyjmować sok z trawy jęczmiennej, a nie proszek z suszonych traw, które nie mają wartości odżywczych.
Superfoods to pokarmy, które zawierają wysokie stężenie korzystnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i niezbędne kwasy tłuszczowe. Są często wykorzystywane w kuracji rewitalizacyjnej, by pomóc pobudzić energię i ogólne zdrowie, oraz stanowią istotny element stylu życia ukierunkowanego na zdrowie i dobre samopoczucie, zachęcając tym samym do dobrych nawyków żywieniowych. W połączeniu z regularną aktywnością fizyczną pokarmy te mogą przyczynić się do optymalizacji zdrowia i dobrego samopoczucia w sposób holistyczny.
Niektóre przykłady superfoods to jagody goji, nasiona chia, nasiona lnu, orzechy makadamia, surowe orzechy nerkowca, woda kokosowa, jagody açaí oraz jagody czarnej porzeczki. Pokarmy te można spożywać samodzielnie lub dodawać do przepisów na smoothie, soki czy sałatki.
Źródło Ipsos: https://www.ipsos.com/fr-fr/pres-dun-francais-sur-deux-souffre-de-la-fatigue
