Questo smoothie generoso punta sulla frutta per accompagnare il momento che precede l'allenamento, senza caffè né bevande eccitanti. Mango e banana surgelati danno cremosità, le pesche freschezza e lo zenzero una leggera nota piccante che risveglia il palato. Pronto in pochi minuti, è una base da personalizzare secondo la frutta che avete a disposizione.
Smoothie pesca, mango e zenzero da bere prima dell'allenamento
Condividi questo articolo
Ingredienti
- 1 banana surgelata
- 495 g di mango a cubetti surgelato
- 2 pesche, snocciolate e tagliate a pezzi
- 1/2 misurino di proteine vegetali in polvere (facoltativo)
- 1 cucchiaino di maca in polvere
- 1 pezzetto di zenzero fresco (oppure l'equivalente in zenzero crudo)
- acqua filtrata e idrogenata, quanto basta per frullare
Per servire
- cocco grattugiato
- qualche gelso bianco essiccato
- qualche pezzo di pesca
Preparazione
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore con un goccio d'acqua.
- Frullate alla massima potenza fino a ottenere una consistenza ben liscia, aggiungendo acqua poco alla volta per arrivare alla densità desiderata.
- Versate in bicchieri alti e guarnite con cocco grattugiato, gelsi bianchi e qualche pezzo di pesca.
Consiglio
Non avete proteine in polvere a portata di mano? Questo smoothie resta molto saziante anche senza, grazie all'abbondanza di frutta. Per avere sempre il necessario per prepararlo, congelate i vostri manghi e le vostre pesche ben mature a pezzi, stesi in piano sopra un vassoio, poi riponeteli in un sacchetto: non si attaccheranno tra loro.
Tutta la gamma Frutta Fresca Bio
Vendite occasionali di frutta fresca biologica coltivata in Spagna (Andalusia), 14 prodotti
FAQ: le vostre domande su questo smoothie pesca, mango e zenzero
Quale smoothie bere prima dello sport?
Prima di un allenamento si preferisce in genere uno smoothie a base di frutta, facile da digerire, piuttosto che una bevanda molto ricca di grassi. Questo smoothie pesca e mango, con la banana e il mezzo misurino di proteine vegetali, va in questa direzione. Bevetelo preferibilmente da 30 minuti a 1 ora prima dello sforzo e regolate la quantità in base al vostro appetito: la ricetta dà due bicchieri grandi.
Qual è la frutta migliore prima dello sport?
La banana viene spesso citata per prima, perché si digerisce facilmente e si porta ovunque; anche mela, mango o pesca sono buone scelte. L'ideale è consumarli ben maturi e in quantità moderata poco prima dello sforzo. Questo smoothie unisce proprio banana, mango e pesche, in una forma veloce da bere.
Come fare uno smoothie con il mango congelato?
Versate prima un po' d'acqua nel frullatore, poi i cubetti di mango congelato e il resto della frutta, così che le lame girino senza sforzo. Frullate alla massima potenza aggiungendo l'acqua poco alla volta fino alla consistenza desiderata. Con i 495 g di mango e la banana surgelata di questa ricetta, lo smoothie è denso come un gelato da bere: lasciate la frutta 5 minuti a temperatura ambiente se il vostro apparecchio fatica.
Qual è la ricetta di uno smoothie alle pesche?
Una base semplice consiste nel frullare pesche ben mature con una banana e un po' di liquido, acqua o latte vegetale. Per una versione più densa e tropicale, aggiungete mango surgelato, come in questa ricetta che abbina 2 pesche a quasi 500 g di mango. In piena stagione, tenete la buccia delle pesche biologiche: ben lavata, si frulla senza problemi.
Condividi questo articolo
Articoli simili
