Comment changer d'alimentation en famille ?

La préparation des repas pour toute la famille est parfois une corvée, parfois un plaisir mais c'est une responsabilité plus importante qu'on ne l'imagine.

Quels aliments, et sous quelle forme, nous proposons de nourrir nos proches ?
Quel palais va-t-on développer chez nos chers bambins ?

Rôle ludique, éducatif, écologique, gustatif et bien sûr de santé...

Quand on veut instaurer des changements alimentaires à la maison...
Beaucoup de consultant(e)s partagent avec moi leurs difficultés à mettre en place des changements alimentaires car leur conjoint ou leurs enfants font de la résistance.

Que ce soit pour instaurer des repas végétariens, végétaliens ou encore une alimentation vivante, ça génère des conflits familiaux et / ou conjugaux.

De nombreuses femmes (et hommes) me confient également en consultation, à quel point il est difficile et frustrant pour eux de préparer deux repas différents : un pour eux et un autre pour le reste de la famille...
Cela génère frustration et parfois même souffrance.
Il peut être difficile de ne pas partager le repas commun qui manifeste une sorte d'unité familiale ou conjugale.

Les frustrations...
Il est aussi souvent extrêmement frustrant de voir les autres consommer du pain, du fromage, de la viande, des pizzas ou d'autres plats pleins de gluten, de produits laitiers, de viande, de gras, de plats frits, cuits et trop lourds à digérer.

Alors parfois on arrive à rester hyper motivé(e) et à garder le cap et parfois, suite à une mauvaise journée, un coup de fatigue, en fonction du cycle menstruel, on craque et on mange comme eux...

C'est pourquoi il est parfois utile de se faire accompagner dans votre démarche afin de se sentir soutenu(e) et de garder la motivation.
Il s'agit aussi d'essayer de mettre en place des detox, micro-purges et autres nettoyage des organes, à certains moments précis, dans l'objectif de diminuer certaines difficultés et envies alimentaires.

Montrer l'exemple...
Concrètement, si votre famille n'est encore prête à ce changement, n'oubliez pas que c'est une opportunité de leur montrer l'exemple !
Peut-être que grâce à cela, vous allez gagner en vitalité, être plus épanoui(e), perdre quelques kilos, vous sentir mieux etc... et ils le verront !

"Soyez le changement que vous voulez pour le monde".
Cela commence dans votre foyer.
Incarnez et partagez les valeurs que vous souhaitez transmettre à vos enfants.
Rayonnez et vibrez pleinement vos valeurs.
Ils absorberont tout cela et ils sauront le mettre en place quand ils en auront besoin, si ils sont malades ou quand ils seront adultes.
Soyez patient(e)s !

La séduction...

Pour faire apprécier les fruits et légumes à votre conjoint et à vos enfants, pensez à tester des recettes de crusine ludique et gourmande !

C'est souvent un bon point de départ.

Faites de jolies présentations, attachez vous aux détails, aux couleurs, aux plats, ajouter des herbes et des fleurs.

Les tout petits préfèrent généralement les aliments simples (bâtonnets de fruits et de légumes à la croque), alors que les ados et les adultes aiment souvent découvrir les salades composés originales, les biscrus, les rouleaux de printemps, les wraps, les desserts crus au cacao ou aux fruits.

Ayez toujours des fruits à disposition sur la table pour leur donner envie d'y goûter et d'y revenir et des crudités lors des repas. Chacun ira à son rythme.

Charité bien ordonnée commence par soi-même...
Et puis mesdames ou messieurs, sans tomber dans les clichés, n'oubliez pas que pour bien prendre soin des autres, vous avez besoin de prendre soin de vous.

Charité bien ordonnée commence par soi même.
Vous ne pouvez pas demander aux autres d'appliquer des choses que vous même n'avez pas encore mis en place !
Donnez leurs un peu de temps et une fois que vous aurez trouver votre rythme idéal, vous pourrez vous attacher à partager et à transmettre.

En attendant ce déclic, prenez soin de vous.

Parler pour être écouté, écouter pour que les autres parlent...
En attendant, communiquez, dialoguez, expliquez...
Dites leur pourquoi cela est important à vos yeux : au niveau de la santé, au niveau éthique, au niveau écologique etc...

Mais surtout, dites leurs pourquoi c'est important pour VOUS.
Qu'est ce qui vous amène à faire ces changements, quels sont vos besoins et vos objectifs personnels.

Une autre chose que j'aimerais partager avec vous aujourd'hui, c'est l'image que vous allez ancrer dans l'esprit de vos enfants.

Ces futurs hommes et futures femmes...
Ces futurs pères et futures mères...

Faut il se dévoyer aux autres pour être un bon parent, une bonne mère, un bon salarié, un bon citoyen ?

Voulez vous qu'eux même reproduisent ce schéma à l'âge adulte en mettant leurs propres besoins de cotés au profit des autres ?

Ou bien voulez vous leurs montrer qu'aujourd'hui, on peut être un bon parent, une bonne maman ou un bon papa, tout en n'oubliant pas ses propres besoins personnels, en communiquant du mieux possible avec bienveillance ?

Je ne dirais pas que c'est un chemin facile et qu'il n'y a aucun obstacles parfois inconfortables à franchir.
Mais c'est ça la vie !
C'est cette évolution, ce chemin, ces réflexions qui nous font avancer et qui feront peut-être un peu avancer le monde.

Gardez le contact avec vos besoins personnels et faites de votre mieux.

Et si il y a des dérapés, soyez indulgent(e) avec vous même : ça fait partie du chemin.
Il n'y a pas d'erreur, il n'y a que des expériences qui nous permettent d'apprendre.

En résumé...
- N'attendez pas les autres pour avancer, expérimenter et prendre soin de vous.
- Dialoguez ouvertement
- Faites de votre mieux avec bienveillance pour vous même
- Faites vous accompagner pour être soutenu(e) et mettre en place des outils qui vous aideront

Je vous accompagne lors de consultation individuelle afin de prendre ce temps de recul pour prendre soin de votre santé de façon globale et holistique.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter.

Fanny RUSSAOUEN MARTINS

Naturopathe, Hygiéniste, spécialisée dans la santé des femmes et des enfants

Pré-conception, Grossesse, Allaitement, Enfants, Ados, Puberté, Cycles féminins, Ménopause

Stages de jeûne et d'alimentation au Portugal

Consultations à distance

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