Kompletny meksykański projekt w pięciu przygotowaniach: suszone miękkie tortille kukurydziane, pikantne nadzienie z nasion słonecznika zastępujące fasolę, sos pomidorowy, guacamole z kukurydzą i salsa pomidorowo-limonkowa. Nic nie jest trudne wzięte osobno, ale całość wymaga organizacji i suszarki pracującej całą noc. Tortille wykrawa się foremką z dużego wysuszonego arkusza, a ścinki można podjadać takie, jakie są, lub kruszyć na sałatkę. To rodzaj przepisu, który przekonuje nawet najbardziej sceptycznych gości do surowej kuchni.
Surowe taco z miękką tortillą kukurydzianą
Udostępnij ten artykuł
Nasiona Słonecznika Bio Niełuskane
1,33 € 1,90 € Dostępny
Składniki
Tortille kukurydziane
- 3 szklanki świeżych ziaren kukurydzy (2-3 kolby) lub rozmrożonej mrożonej kukurydzy
- 1,5 szklanki posiekanej żółtej lub czerwonej papryki
- 18 cl drobno zmielonego złotego siemienia lnianego
- 1 łyżka soku z limonki
- 1 łyżka chili w proszku
- 1,5 łyżeczki soli morskiej
- 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
Pikantne nadzienie z nasion słonecznika
- 1,5 szklanki nasion słonecznika, namoczonych co najmniej 2 godziny
- 1 szklanka suszonych pomidorów, namoczonych co najmniej 1 godzinę
- 1 łyżka miso
- 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
- 2 łyżeczki papryki ancho w proszku
- 2 łyżeczki mielonej kolendry
- 1 łyżeczka papryki cayenne
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka syropu z agawy
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 6 łyżek przefiltrowanej wody
- 1/2 do 1 papryczki jalapeño, bez ogonka, ale z pestkami, posiekanej
- 3 posiekane dymki
- 1 mała garść świeżej kolendry
Sos pomidorowy
- 2 szklanki suszonych pomidorów, namoczonych co najmniej 1 godzinę
- 1 mały pomidor, posiekany
- 1/4 średniej cebuli, posiekanej
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 1 szczypta płatków chili
Guacamole z kukurydzą
- 3 dojrzałe awokado, bez pestek
- 1 szklanka świeżych ziaren kukurydzy (1 kolba), lub rozmrożonej mrożonej, lub wcale
- 1 duża garść drobno posiekanych liści kolendry
- 2 łyżki soku z limonki
- 1/2 drobno posiekanej papryczki jalapeño
- 1 łyżeczka soli morskiej
Salsa pomidorowo-limonkowa
- 3 szklanki pomidorów, bez pestek, drobno posiekanych
- 3 łyżki soku z limonki
- 1 garść drobno posiekanych liści kolendry
- 1/2 małej papryczki jalapeño, bez pestek, drobno posiekanej
- 3/4 łyżeczki soli morskiej
Przygotowanie
Tortille
- Posiekajcie kukurydzę i paprykę w robocie kuchennym. Dodajcie resztę składników i zmiksujcie do uzyskania niemal gładkiej masy.
- Rozłóżcie masę na dwóch nieprzywierających arkuszach suszarki i rozprowadźcie aż do brzegów szpatułką kątową.
- Suszcie około 2 godziny, następnie odwróćcie i kontynuujcie suszenie.
- Gdy arkusz jest suchy z obu stron, ale wciąż giętki, wyjmijcie go i połóżcie płasko.
- Wykrójcie krążki o średnicy około dziesięciu centymetrów, wzorując się na foremce lub małym talerzyku. Liczcie na około 9 tortilli na tackę 35 cm.
- Zachowajcie ścinki na sałatkę lub do podjadania w takiej postaci.
Pikantne nadzienie
- Zmiksujcie w robocie nasiona słonecznika, suszone pomidory, miso, kmin rzymski, chili, kolendrę, cayenne, oliwę z oliwek, syrop z agawy i sól do uzyskania jednolitej masy.
- Dodawajcie wodę po kilka łyżek na raz i kontynuujcie miksowanie, aż uzyskacie konsystencję wilgotnej pasty. Dopraw do smaku.
- Dodajcie jalapeño, dymkę i kolendrę i zmiksujcie kilkoma impulsami, zostawiając widoczne kawałki ziół.
- Rozłóżcie masę na jednym lub dwóch nieprzywierających arkuszach, nie starając się jej wygładzić: niech pozostanie nierówna, ale dość płaska.
- Suszcie w 45°C przez całą noc, około 10 godzin, odwracając masę w połowie, jeśli to możliwe, by spód też wysechł.
Sosy
- Zmiksujcie wszystkie składniki sosu pomidorowego do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Rozgniećcie awokado widelcem i wymieszajcie z kukurydzą, kolendrą, sokiem z limonki, jalapeño i solą.
- Wymieszajcie wszystkie składniki salsy w misce, nie miksując ich: powinna pozostać w drobnych kawałkach.
Składanie
- Nałóżcie na każdą tortillę łyżkę pikantnego nadzienia, trochę sosu pomidorowego, guacamole i salsy. Podawajcie od razu.
Wskazówka
Wyjmijcie tortille z suszarki, gdy są jeszcze giętkie: arkusz przesuszony staje się kruchy i pęka przy składaniu. Sygnał jest zarówno wizualny, jak i dotykowy: powinna być sucha w dotyku, ale giąć się bez pękania.
Cała gama Nasiona na kiełki
46 produktów
Nasiona Chia Ekologiczne
1,90 €
-30%
Nasiona Rukoli (Arugula) Ekologiczne
4,33 € 6,19 €
Nasiona Gorczycy Ekologiczne
5,77 €
FAQ: wasze pytania o kiełkujące nasiona słonecznika
Czy dobrze jest jeść kiełkujące nasiona?
Kiełkowanie zamienia uśpione nasiono w aktywnie rosnącą młodą roślinę: rezerwy ulegają przekształceniu, enzymy się budzą, zawartość witamin wzrasta, a czynniki antyodżywcze, takie jak kwas fitynowy, maleją. W praktyce daje to produkt bardziej strawny i bardziej „żywy” niż suche nasiono, z dodatkową chrupkością i zieloną nutą, której nic nie zastąpi w sałatce. To niedrogi sposób na produkowanie świeżości w domu przez cały rok, nawet bez ogrodu.
Jaka jest trwałość nasiona słonecznika?
Dobrze przechowywane nasiono słonecznika, całe i nieodłuskane, zachowuje dobrą zdolność kiełkowania przez dwa do trzech lat, jeśli pozostaje suche, chłodne i chronione przed światłem. Po tym czasie zdolność kiełkowania stopniowo spada: nadal otrzymacie kiełki, ale mniej regularne, z większą liczbą nasion pozostających bezczynnymi. Najprostszym testem pozostaje skiełkowanie małej garści przed uruchomieniem dużego słoika.
Jak suszyć nasiona słonecznika?
Po skiełkowaniu nadmiar bardzo dobrze suszy się w niskiej temperaturze: rozłóżcie odsączone kiełki na tacce suszarki i zostawcie w temperaturze 40-42°C, aż będą idealnie chrupiące. Przechowują się wtedy przez kilka tygodni w zamkniętym słoiku i świetnie sprawdzają się w granoli, cieście na krakersy lub, jak tutaj, w pikantnym nadzieniu. Wysuszcie je dokładnie na wskroś: wciąż wilgotne nasiono spleśnieje w słoiku.
Udostępnij ten artykuł