A gravidez é um período em que se deseja cuidar de si mesma e da sua saúde, então por que não fazê-lo de forma natural com a naturopatia ?
Durante os poucos meses de gravidez, já temos muitas consultas médicas, mas a maioria das mulheres e dos casais aprecia ter um acompanhamento específico em saúde natural, uma escuta particular e tempo de qualidade para trocar ideias sobre a sua visão natural da gravidez.
O que é a naturopatia ?
A naturopatia oferece um acompanhamento do estilo de vida natural.
Recorre-se a diversas técnicas naturais, tais como a alimentação, o uso de plantas, óleos essenciais, respiração, exercício físico, água interna e externamente, o aspecto psicoemocional, cuidados, etc.
A naturopatia acompanha você na pré-concepção, durante a gravidez e no pós-parto., que haja desequilíbrios, mas também quando tudo corre maravilhosamente bem.
A naturopatia propõe um olhar sobre o seu estilo de vida (alimentação, sono, atividade), em complemento, nunca em substituição, do acompanhamento da sua parteira ou do seu médico.
A naturopatia é complementar ao acompanhamento convencional da gravidez, assim aos outros acompanhamentos propostos pelo seu ginecologista, parteira, doula, acompanhante em haptonomia, yoga, sofrologia...
O que propõe a naturopatia durante a gravidez?
A naturopatia antes, durante e após a gravidez permite:
- preparar o seu estilo de vida para oferecer as melhores condições ao bebê,
- viver uma gravidez o mais natural possível
- acompanhar a mãe no dia a dia, através da alimentação, das plantas e de muitas outras abordagens,
- oferece ferramentas para a preparação para o parto
- mas também,preparar o pós-parto, a amamentação e a recuperação após a gravidezDe forma natural, personalizada e adaptada às suas necessidades e possibilidades
- Uma mulher grávida passa por grandes mudanças tanto no nível corporal quanto no nível emocional.
O acompanhamento naturopático visa apoiar essas mudanças para que a gravidez ocorra nas melhores condições possíveis.
Vamos procurar conselhos individualizados, adaptados à mãe.
Concretamente, poderemos conversar sobre a alimentação da mãe, privilegiando uma alimentação variada e de qualidade.
Também é oferecido um acompanhamento específico no final da gravidez para se preparar para um parto tranquilo, de acordo com os desejos da mãe e do casal.
Mas também, preparamos o pós-parto, a amamentação e esse período intenso de acolhimento do bebê. Não existe uma fórmula, mas cada naturopata irá acompanhá-lo à sua maneira.
Sou mãe de 3 filhos e acompanho mulheres e casais com muita alegria, pois sei o quanto este período é importante.
Eu compreendo as mulheres que desejam viver uma gravidez natural, ser ouvidas, compreendidas e respeitadas nas suas escolhas.
Sei o quanto é importante estar bem acompanhada e bem preparada durante a gravidez.
É por todas essas razões que tenho o desejo de acompanhar vocês, sem dogmas, sem estresse, sem pressão...
Preparar-se para a concepção
La phase de pré-conceção é primordial e convido todas as pessoas que planejam ter um filho a se prepararem antes da concepção.
- uma boa preparação a montante poderá permitir:
- integrar este projeto na vida cotidiana, sem pressão, mas com alegria...
Alguns conselhos naturais para se preparar para a concepção:
- ter uma alimentação saudável, ao consumir alimentos de qualidade, o mais próximo possível do seu estado natural
- ao trabalhar em seus Emoções, seus desejos e eventualmente sobre seu passado, se isso for necessário
- em informando-se sobre a concepção, a gravidez, a vida com um bebê...
Esta fase de pré-conceção é uma oportunidade única para se preparar e proporcionar as melhores condições de chegada ao seu filho...
Não se prive disso !
Sem pressão, prepare-se de forma natural para oferecer as melhores condições ao seu bebé.
Quais são as plantas proibidas durante a gravidez ?
Existem muitas proibições e ideias preconcebidas sobre o que é bom ou mau durante a gravidez.
Por princípio de precaução, se não se sabe, se nenhum estudo foi realizado, proíbe-se durante a gestação.
Existem, no entanto, muitas plantas, óleos essenciais, hidrolatos e outras coisas que podem ser usadas sem risco durante a gravidez.
Informe-se e obtenha acompanhamento para escolher as plantas adequadas de acordo com o estágio da gravidez.
Entre as recomendações relacionadas a riscos reais e as recomendações dos seus entes queridos sobre alimentação, bebidas, plantas, desejos alimentares, rituais, etc... Faça a triagem!
Apesar de tudo, se você não sabe, por princípio de precaução, não faça descobertas arriscadas durante a gravidez !
Nos três primeiros meses de gravidez, deve-se evitar o uso da maioria dos óleos essenciais. Em contrapartida, poderemos nos orientar para os hidrolatos e hidrossóis, que são uma maravilhosa alternativa para mulheres grávidas e crianças.
Evitar-se-ão certas plantas com efeitos abortivos, como a sálvia em grandes quantidades, a artemísia, a absinto, a mil-folhas...
Acompanhe-se para saber quais plantas são adequadas para suas necessidades de acordo com o estágio da gravidez.
Pergunte à sua parteira quais as infusões adequadas à sua fase da gravidez.
Que alimentação durante a gravidez?
É a pergunta mais concreta, e aquela sobre a qual a naturopatia tem mais a dizer sem nunca invadir o acompanhamento médico. Quatro eixos bastam para cobrir o essencial.
As frutas e os legumes, com prioridade e em todas as suas formas - frescos, em sumo, em salada, em sopa, em sementes germinadas. Um pormenor curioso: as papilas gustativas do bebé desenvolvem-se muito cedo, e a variedade do prato materno molda em parte as suas futuras preferências.
Os legumes lactofermentados podem encontrar lugar no prato. Uma pequena quantidade diária, como acompanhamento, já é mais do que suficiente.
As boas gorduras, a seguir: óleos virgens de primeira pressão a frio com um bom equilíbrio ómega-3/ómega-6 - colza, noz, linhaça - e sementes e frutos secos oleaginosos, que se podem deixar de molho uma noite antes de os consumir: girassol, abóbora, sésamo, amêndoas, nozes, avelãs.
A água, por fim, em quantidade suficiente e pouco mineralizada. As necessidades hídricas aumentam durante a gravidez, e as infusões contam - desde que se verifiquem as plantas, como visto acima.
O que é melhor evitar
A lista de proibições médicas será dada pela sua parteira ou pelo seu médico. Estes pontos, por sua vez, correspondem ao bom senso nutricional e complementam-na de forma útil.
- Os produtos industriais carregados de aditivos, conservantes e corantes: é o período em que o reflexo de «feito em casa» tem mais valor, porque as margens de erro são mais estreitas.
- Os produtos refinados - açúcar branco, farinha branca - a limitar. As frutas frescas e secas adoçam muito bem.
- As gorduras transformadas e oxidadas, bem como os grandes peixes predadores, cuja carne concentra mercúrio: atum, peixe-espada, tubarão. Os pequenos peixes azuis não têm este problema.
- Os desreguladores endócrinos, que não se limitam ao prato: cosméticos, detergentes, embalagens alimentares de plástico aquecidas. Ler os rótulos é aqui o essencial do trabalho.
Um último ponto, muitas vezes o mais difícil: o stress é uma variável de pleno direito neste período, e trabalha-se - ioga pré-natal, canto, caminhar na natureza, respiração, sofrologia. Cada uma encontra a sua; o importante é ter uma, no âmbito de uma alimentação variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Alguns conselhos naturais para uma gravidez tranquila:
- Descanse e ouvir as suas necessidades
- Prefira uma alimentação rica em frutas e legumes de qualidade.
- Beba uma água de qualidade e chás de ervas adaptados às suas necessidades
- Respire o ar fresco, vá para a natureza, divirta-se.
- Attitude positive et restez motivé. atividade física suave e adaptada (caminhada, ioga, natação)
- Prepare-se para o parto e prepare-se para o pós-parto
- Aproveite esta gravidez ao máximo, aproveite o momento presente e cultive a alegria de viver no seu dia a dia.
- Acompanhe-se com um naturopata experiente com quem você se sinta confiante.
Em poucas palavras, para resumir,
Prepare-se antes da concepção.
Cuide-se de forma natural durante a gravidez.
Prepare o pós-parto,
Acompanhe-se de um naturopata especializado no acompanhamento da gravidez para personalizar esses conselhos.
