La gravidanza è un periodo in cui si ha voglia di prendersi cura di sé e della propria salute, quindi perché non farlo in modo naturale con la naturopatia ?
Durante i pochi mesi di gravidanza, ci sono già numerosi appuntamenti medici, ma la maggior parte delle donne e delle coppie apprezza avere un accompagnamento specifico in salute naturale, un ascolto particolare e del tempo di qualità per scambiare opinioni sulla loro visione naturale della gravidanza.
Che cos'è la naturopatia ?
La naturopatia propone un accompagnamento allo stile di vita in modo naturale.
Ci si basa su diverse tecniche naturali come l'alimentazione, l'uso delle piante, degli oli essenziali, la respirazione, l'esercizio fisico, l'acqua interna ed esterna, l'aspetto psico-emozionale, le cure, ecc.
La naturopatia vi accompagna nella pre-concezione, durante la gravidanza e nel post-partum., che ci siano squilibri ma anche quando tutto va a meraviglia.
La naturopatia propone uno sguardo sul vostro stile di vita (alimentazione, sonno, attività), a complemento, mai in sostituzione, del monitoraggio della vostra ostetrica o del vostro medico.
La naturopatia è complementare al monitoraggio convenzionale della gravidanza, così che agli altri controlli proposti dal vostro ginecologo, ostetrica, doula, accompagnatore in haptonomia, yoga, sofrologia...
Cosa propone la naturopatia durante la gravidanza?
La naturopatia prima, durante e dopo la gravidanza permette di:
- preparare il proprio stile di vita per offrire le migliori condizioni al bambino,
- vivere una gravidanza il più naturale possibile
- accompagnare la mamma nella quotidianità, attraverso l'alimentazione, le piante e molti altri approcci,
- offre strumenti per la preparazione al parto
- ma anche,preparare il post-partum, l'allattamento e il recupero dopo la gravidanzaIn modo naturale, personalizzato e adatto alle vostre esigenze e possibilità
- Una donna incinta vive grandi sconvolgimenti a livello corporeo ma anche a livello emotivo.
L'accompagnamento naturopatico mira a supportare questi cambiamenti affinché la gravidanza si svolga nelle migliori condizioni possibili.
Cercheremo consigli personalizzati, adatti alla mamma.
Concretamente, si potrà parlare dell'alimentazione della mamma, privilegiando un'alimentazione varia e di qualità.
Si propone anche un accompagnamento specifico alla fine della gravidanza per prepararsi a un parto sereno secondo i desideri della mamma e della coppia.
Ma anche, si prepara il post-partum, l'allattamento e questo periodo intenso di accoglienza del bambino. Non esiste una formula, ma ogni naturopata vi accompagnerà a modo suo.
Sono mamma di 3 bambini e accompagno le donne e le coppie con molta gioia perché so quanto sia importante questo periodo.
Capisco le donne che desiderano vivere una gravidanza naturale, essere ascoltate, comprese e rispettate nelle loro scelte.
So quanto sia importante essere ben accompagnate e ben preparate durante la gravidanza.
Per tutte queste ragioni ho a cuore di accompagnarvi, senza dogmi, senza stress, senza pressioni...
Prepararsi al concepimento
La fase di pre-concezione è fondamentale e invito tutte le persone che stanno pensando di avere un bambino a prepararsi prima del concepimento.
- una buona preparazione a monte potrà permettere:
- di integrare questo progetto nella vita quotidiana, senza pressione ma con gioia...
Ecco alcuni consigli naturali per prepararsi al concepimento:
- avere una alimentazione sana, consumando alimenti di qualità, il più vicino possibile al loro stato naturale
- en travaillant sur i suoi Emozioni, i suoi desideri e eventualmente sul suo passato se necessario
- in informandosi sul concepimento, la gravidanza, la vita con un bambino...
Questa fase di pre-concezione è un'opportunità unica per prepararsi e offrire le migliori condizioni di arrivo al proprio bambino...
Non privartene !
Senza pressione, preparatevi in modo naturale per offrire le migliori condizioni al vostro bambino.
Quali sono le piante vietate durante la gravidanza ?
Esistono molti divieti e idee preconcette su ciò che è buono o cattivo durante la gravidanza.
Per principio di precauzione, se non si sa, se non è stato condotto alcuno studio, lo si vieta durante la gestazione.
Esistono tuttavia molte piante, oli essenziali, idrolati e altre cose che possono essere utilizzate senza rischi durante la gravidanza.
Informatevi e fatevi accompagnare per scegliere le piante adatte in base alla fase della gravidanza.
Tra le raccomandazioni legate a rischi reali e le raccomandazioni dei vostri cari sull'alimentazione, le bevande, le piante, le voglie alimentari, i rituali ecc... Fate ordine!
Nonostante tutto, se non lo sapete, per principio di precauzione, non fate scoperte azzardate durante la gravidanza !
I primi tre mesi di gravidanza, si eviterà l'uso della maggior parte dei oli essenziali. Si potrà invece orientarsi verso le idrolati e idrosoli che sono una meravigliosa alternativa per le donne incinte e i bambini.
Si eviteranno alcune piante con effetti abortivi come la salvia in grande quantità, l'artemisia, l'assenzio, l'achillea millefoglie...
Fatevi accompagnare per sapere quali piante sono adatte alle tue esigenze a seconda della fase della gravidanza.
Chiedete alla vostra ostetrica quali tisane sono adatte alla vostra fase della gravidanza.
Quale alimentazione durante la gravidanza?
È la domanda più concreta, e quella su cui la naturopatia ha più da dire senza mai invadere il monitoraggio medico. Quattro assi bastano a coprire l'essenziale.
La frutta e la verdura, con priorità e in tutte le loro forme - fresche, in succo, in insalata, in zuppa, in semi germogliati. Un dettaglio curioso: le papille gustative del bambino si sviluppano molto presto, e la varietà del piatto materno modella in parte le sue future preferenze.
Le verdure lattofermentate possono trovare posto nel piatto. Una piccola quantità giornaliera, come contorno, è più che sufficiente.
I grassi buoni, poi: oli vergini di prima spremitura a freddo con un buon equilibrio omega-3/omega-6 - colza, noce, lino - e semi e frutta a guscio oleosa, che si possono lasciare in ammollo una notte prima di consumarli: girasole, zucca, sesamo, mandorle, noci, nocciole.
L'acqua, infine, in quantità sufficiente e poco mineralizzata. I bisogni idrici aumentano durante la gravidanza, e le tisane contano - a condizione di verificare le piante, come visto sopra.
Cosa è meglio evitare
L'elenco dei divieti medici te lo darà la tua ostetrica o il tuo medico. Questi punti, invece, corrispondono al buon senso nutrizionale e lo completano in modo utile.
- I prodotti industriali carichi di additivi, conservanti e coloranti: è il periodo in cui il riflesso del «fatto in casa» ha più valore, perché i margini di errore sono più stretti.
- I prodotti raffinati - zucchero bianco, farina bianca - da limitare. La frutta fresca e secca addolcisce molto bene.
- I grassi trasformati e ossidati, così come i grandi pesci predatori, la cui carne concentra mercurio: tonno, pesce spada, squalo. I piccoli pesci azzurri non hanno questo problema.
- Gli interferenti endocrini, che non si limitano al piatto: cosmetici, detergenti, imballaggi alimentari di plastica riscaldati. Leggere le etichette è qui l'essenziale del lavoro.
Un ultimo punto, spesso il più difficile: lo stress è una variabile a pieno titolo in questo periodo, e si lavora su di esso - yoga prenatale, canto, camminare nella natura, respirazione, sofrologia. Ognuna trova la propria; l'importante è averne una, nel quadro di un'alimentazione varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Alcuni consigli naturali per una gravidanza serena:
- Riposa e ascoltare le vostre esigenze
- Privilegiate un'alimentazione ricca di frutta e verdura di qualità.
- Bevete un'acqua di qualità e tisane adatte alle tue esigenze
- Prendete aria, andate nella natura, divertitevi.
- Vie active et mangez équilibré. attività fisica dolce e adattata (camminata, yoga, nuoto)
- Prepararsi per il parto e prepararsi per il post-partum
- Goditi appieno questa gravidanza, vivi il momento presente e coltiva la gioia di vivere nella tua quotidianità.
- Fatevi accompagnare da un naturopata esperto con cui vi sentite a vostro agio.
In poche parole, per riassumere,
Preparatevi prima della progettazione,
Prenditi cura di te in modo naturale durante la gravidanza.
Preparate il post-partum,
Fatevi accompagnare da un naturopata specializzato nell'accompagnamento della gravidanza per personalizzare questi consigli.
