O que é a menopausa?
A morte anunciada de quem sou como mulher? Ou o grande mistério de um renascimento ?
O que é que esta palavra « menopausa » evoca para si ?
O que isso te faz sentir ?
Num mundo onde quase tudo está cada vez mais rápido, onde a impaciência espreita cada uma das nossas desacelerações, é interessante parar e refletir sobre isso por alguns instantes.
Você está entusiasmado com essa ideia ?
Ou então, você diz que é melhor não pensar nisso, com medo de que isso aconteça mais rápido ?
Que verá bem no momento certo ?
Ou ainda, é um não assunto e isso não lhe diz respeito ?
Aliás, talvez, além do que os meios de comunicação e a sociedade dizem, você não saiba exatamente o que se passa lá.
De qualquer forma, a certeza hoje é que a menopausa é um assunto tabu, mal tratado e mal amado... o que nos dá ainda menos vontade de passar por esse período e chegar a essa idade em que muitas mulheres imaginam que é o fim de tudo para elas.
E se eu lhe dissesse que é possível preparar-se para a menopausa e atravessar esse período com alegria e reconexão consigo mesma.
Que é o momento ideal para se priorizar, e tornar-se ativa e protagonista da sua vida, criativa e criadora do seu cotidiano.
Vamos redefinir juntos o que exatamente é este período.
Quais são as diferentes fases da menopausa?
Na puberdade, você vivencia a menarca com a chegada das suas primeiras menstruações, depois, durante 35 a 40 anos, você está sob a influência do seu ciclo menstrual, e a menopausa marca o dia das suas últimas menstruações.
Para falar sobre a menopausa, vários termos são utilizados na nossa sociedade ocidental:
Pré-menopausa:
É o período que precede a menopausa por alguns anos, com o desequilíbrio hormonal que se instala, acompanhado pelo aparecimento, ou não, de certos desconfortos, como a irregularidade do ciclo menstrual, os afrontamentos, o humor instável... e sabe-se lá mais o quê. E, sobretudo, para mim, isso vem acompanhado de uma vontade de mudança, de me aproximar de quem eu realmente sou, de sair do molde no qual me deixei estar. É o período ideal para se redefinir como mulher. É também o momento de fazer uma triagem nas nossas vidas, porque tudo o que deixamos em latência ou varremos para debaixo do tapete nos retorna... e nos é proposto revisitar esses aspectos negligenciados.
Menopausa:
É o dia D das últimas menstruações. Isso também significa que nosso status hormonal está mudando, pois os ovários vêm nos indicar que não é mais tempo de procriação. Não é mais tempo de ser mãe.
Na menopausa, já não sou mais fértil para perpetuar a espécie humana, torno-me fértil para mim mesma. A serviço de quê coloco minha fertilidade para esta segunda parte da vida que se abre para mim ?
Pós-menopausa:
É o período que sucede a menopausa, onde os desconfortos podem estar presentes, onde ainda podemos estar sob a influência da memória energética do nosso ciclo menstrual, onde nos estabelecemos nesta vida sem ciclo. É o tempo de ajuste à nossa nova realidade.
Perimenopausa:
Este termo engloba os 3 períodos anteriores e deixa claro que a menopausa não nos atinge de repente, sem aviso. Trata-se de um período de transição que se estende por vários anos, e toda a experiência do nosso ciclo menstrual nos ajuda a compreender e atravessar melhor esta fase. Pois, a maneira como vivemos a nossa puberdade com a chegada da nossa natureza cíclica, e como vivemos a nossa fase pré-menstrual (a semana antes da menstruação), são indicadores importantes sobre a nossa travessia pela perimenopausa.
O que acontece após a menopausa?
Na tradição chinesa, fala-se sobre o 2º primavera da mulher para falar sobre essa fase da menopausa.
É já mais poético e nos tira de termos limitantes. A menopausa não é simplesmente vista como a cessação de uma funcionalidade, porque sejamos claros, somos muito mais vastas do que tudo o que é dito sobre nós e do que talvez tenhamos o hábito de considerar como verdade.
A segunda primavera é aquele tempo em que ...
- a mulher torna-se completa graças a tudo o que ela atravessou,
- onde ela se torna disponível para si mesma, para desenvolver seus potenciais e talentos criativos,
- onde ela está plenamente em seu lugar.
É hora de nos livrarmos do supérfluo na nossa relação conosco mesmos e de sermos profundamente sinceros com o nosso ser essencial.
Esta segunda primavera vem fazer girar a nossa vida, então deixemo-nos entrar na sua dança.
Que sorte realizar isso, não acha ?
Para mim, isso imediatamente me deu vontade de partir, de ir ao encontro desta segunda primavera.
E o tempo me deu razão... descobri que não era um fim, que não termina como um objetivo a ser alcançado. A segunda primavera é todo esse caminho, esse processo que é possível implementar para preparar e atravessar a perimenopausa com mais compreensão, alegria, consciência, escolhas para si mesma e renovação.
Como acompanhar da melhor forma a menopausa ?
O que eu noto e que muitas vezes falta no acompanhamento desta fase de transição na nossa vida de mulher é a compreensão da dimensão holística e iniciática da menopausa.
Holístico porque resumir a menopausa à cessação da funcionalidade hormonal é desconectar a mulher de tudo o que ela vive e a constitui.
E para mim, há 5 pilares fundamentais a serem considerados no acompanhamento da perimenopausa:
- O amor-próprio, que cuida dos nossos pensamentos, do nosso sistema nervoso, da nossa história, das nossas crenças, da nossa ligação connosco mesmos e com os outros.
- A alimentação, trazendo-a de volta ao que ela é, e dissociando-a o máximo possível das nossas emoções.
- A conexão com o corpo, com o movimento que é a nutrição do nosso corpo, o sono, e a respiração, que é esse sopro de vida que nos atravessa.
- A energia feminina para nos ancorar e nos centrar em nós mesmos, e que permite reconectar com a energia sexual viva e vibrante.
- A conexão com a natureza que nos revitaliza profundamente e nos reconecta com a nossa sabedoria ancestral.
Iniciático, pois durante este período nos é pedido que nos aproximemos um pouco mais de quem realmente somos. De ir ao encontro das nossas necessidades, dos nossos valores, da nossa história e de aceitar o convite que nos é feito para insuflar renovação na nossa existência.
Por que preparar-se para a menopausa?
Diante da menopausa, vejo várias opções:
- A de se deixar levar pelo que acontecerá e sofrer essa transição,
- A de tomar o tratamento hormonal da menopausa (se não houver contraindicações) e de confiar em algo externo a você,
- A de se tornar atriz da sua vida, cooperando com a situação,
- A de nem sequer perceber que a perimenopausa chegou porque está a usar contraceptivo hormonal,
- A de esperar e ver porque você confia no que vai acontecer,
- ... sua própria opção ...
Todas essas opções são boas a partir do momento em que você decide e escolhe por si mesmo, pela sua saúde global, tendo todos os elementos em mãos.
Hoje, para se preparar para a menopausa, proponho uma viagem um pouco especial, uma travessia, a transatlântica.
Imagine que lhe seja proposto embarcar em um veleiro, sozinha, para atravessar o Atlântico.
Você aceitaria sem ter nenhum conhecimento do oceano, das marés, das correntes quentes ou frias, de como elas se encontram, do vento, do céu... todos esses elementos externos?
Nem ter qualquer noção de navegação à vela: as cordas, os nós, as diferentes velas, quando e como usá-las, o leme, as manobras no porto ou no mar... todos esses elementos internos.
Nem sequer saber nadar.
Você embarcaria nessas condições ?
Para mim, a resposta é não.
Eu aceitaria essa proposta se eu tivesse tempo...
- Aprender a nadar,
- Conhecer bem a minha embarcação,
- Ter confiança no que posso fazer com o meu barco.
- Aprender tudo sobre o oceano Atlântico, os ventos, as correntes, as marés
Aceitaria esta proposta se soubesse que tenho apoio.
E uma vez adquiridos todos esses conhecimentos e competências, gostaria de encontrar pessoas mais experientes do que eu que já fizeram essa travessia. Recolher suas experiências, seus conselhos para torná-los meus. Perceber que mesmo pessoas experientes encontram dificuldades nesta aventura.
E ao mesmo tempo, começarei a treinar, provavelmente durante vários anos ao largo da Vendée antes de me lançar.
Conhecer os ventos, as marés, conhecer perfeitamente o meu barco e o que ele é capaz de fazer, garantir um treino que amplie a minha experiência, tudo isso faz com que eu esteja mais preparado para atravessar com confiança as diferentes situações que encontrarei.
Provavelmente haverá muitas incertezas, mas pelo menos terei em mim os recursos para continuar a avançar e a desfrutar.
As vantagens da preparação para a menopausa:
Preparar-se para a menopausa é como se preparar para uma travessia transatlântica ou para uma viagem a outra terra. Uma mistura de stress, alegria, excitação, curiosidade e uma vontade incrível de descobrir os usos e costumes dessa terra distante... que às vezes vão encantar-te, surpreender-te, e outras vezes vão chocar-te, mas estás pronta e entusiasmada para descobrir tudo.
Agora, você pensaria em avançar para a menopausa sem nunca ter pensado nisso ?
Por que é tão importante preparar-se para a perimenopausa ?
Primeiro, para nos despertar e sair do piloto automático de nossas vidas, no qual frequentemente nos encontramos.
E isso nos leva a:
- Interessar-se pelo que acontece consigo mesmo,
- Decidir o que queremos para nós, e assim semear todos os dias as sementes que irão florescer amanhã.
- Entrar em conexão com o seu corpo, que é o nosso melhor guia na terra, pois é através dele que experimentamos a nossa existência.
- Conhecer e compreender melhor o nosso próprio modo de funcionamento, e assim amplificar o nosso poder feminino.
- Chegar à menopausa na melhor forma possível.
- Aprender a cooperar com os nossos desconfortos.
- Ter recursos para atravessar da melhor forma este período.
- Tornar-se atriz da sua vida.
- Aprender a dizer o que se passa consigo.
- Realizar os seus projetos secretos.
- Priorizar-se e saber dizer verdadeiros "sim" e verdadeiros "não".
- Aprender a relaxar de verdade e entender a sua importância.
- Entrar em conexão com a natureza.
- Reconectar-se com o seu próprio poder.
- ... adicionar aqui os seus próprios benefícios ao iniciar o caminho para a menopausa
Como viver bem a menopausa ?
Como você poderia se preparar para atravessar esse período? E para o qual temos uma certeza: a de que um dia passaremos por isso. Nós sabemos.
Por onde começar ?
Preparar-se para a perimenopausa é adquirir uma melhor compreensão do seu modo de funcionamento, sob a influência do seu ciclo menstrual, em relação ao seu dia a dia. Ou seja, em relação ao seu estresse, suas emoções, sua alimentação, suas atividades, suas relações, etc.
É essa experiência que você adquire antes da grande travessia da perimenopausa.
A proposta aqui é observar como se desenrola o seu ciclo menstrual:
- Como reconheço as diferentes fases do meu ciclo ?
- Como eu os vejo ?
- Como me conecto com a minha vitalidade ao longo do mês? energética, física, emocional, mental, psíquica
- Como é a minha relação comigo mesmo e com os outros em função das diferentes fases ?
- Quais são as minhas necessidades, os meus desejos ao longo do mês ?
- O que eu sinto quando tenho menos energia e não consigo fazer tudo o que gostaria ?
- Em que momento do ciclo eu sinto mais fome? Quando estou mais tentada por doces? Ou quando estou mais propensa a compulsões alimentares ?
- Como está o meu sono ?
- Sou sensível aos ciclos lunares ?
- Qual é a minha época favorita? E por quais razões ?
- Qual é aquela que eu gosto menos, e por quais razões também ?
Tantas questões que a levam a estar mais consciente de si mesma, e assim que essa consciência se instala, ligada a uma presença mais aguçada, você também se torna mais poderosa, pois está menos sujeita inconscientemente aos seus próprios padrões repetitivos.
Em todos os casos, há um período facilmente reconhecível e que eu convido você a valorizar: o das menstruações.
Esta fase é o período de calmaria do seu ciclo, e é um convite para se conectar consigo mesmo com mais suavidade e profundidade.
É tempo de descansar, regenerar-se e recuperar-se para ter uma melhor forma, uma melhor vitalidade durante o resto do mês.
Isso te surpreende? Teste por si mesmo e compartilhe sua experiência comigo.
Para ir mais longe, veja a minha entrevista por Aurélie Viard, sobre o meu livro “Menopausa, metamorfose”.
Pascaline Lumbroso
