Ciąża i przygotowanie do niej to wyjątkowe momenty, by zadbać o swoje zdrowie. Wszystko, co podejmiesz przed i w trakcie ciąży, będzie miało bezpośredni wpływ na życie rodzinne, które będziesz później wieść.
To idealny czas, by wprowadzić nowe nawyki żywieniowe i higienę życia, jeśli nie zrobiłaś tego wcześniej.
Ciąża i jej potrzeby odżywcze
Stworzenie dziecka to trochę jak przepis kulinarny. Gdy wszystkie składniki są smacznie połączone, noworodek ma duże szanse na dobry start w przyjściu na świat.
Ale jeśli gotujesz tylko z dziewięciu z dwunastu składników, zapominając dodać przyprawy i entuzjazmu, efekt końcowy może nie być tak smaczny ani dopracowany, jak zakładano.
Ten przykład można więc w pewnym sensie przenieść na ciążę: gdy brakuje pewnych składników odżywczych, na przykład niezbędnych witamin z grupy B, jak B9, może to prowadzić do poważnych zaburzeń fizycznych u dziecka, ale także wywoływać zaburzenia emocjonalne u mamy przed i po porodzie.
Aby zapobiec jakiemukolwiek niedoborowi, niezbędne jest uzupełnianie witamin i minerałów przez całe te dziewięć miesięcy.
Często ginekolodzy lub lekarze rodzinni uważają, że nowoczesne odżywianie i kompleksy multiwitaminowe sprzedawane w aptekach wystarczą, by uzupełnić ewentualne niedobory. Jako naturopaci często obserwujemy, że te podstawowe suplementy absolutnie nie wystarczają, by uzupełnić w organizmie składniki niezbędne dla zdrowia przyszłego dziecka, a zwłaszcza mamy, która często demineralizuje się na rzecz dziecka, które zawsze będzie czerpać potrzebne składniki odżywcze podczas ciąży, a następnie karmienia piersią.
Jednym z objawów niedoboru witamin i minerałów są na przykład słynne zachcianki kobiet w ciąży. Są one bowiem odzwierciedleniem żądania (a czasem nawet rozpaczliwego krzyku) organizmu o uzyskanie dawek podstawowych składników odżywczych. Niestety jednak nasze tak zwane nowoczesne odżywianie, nawet ekologiczne, jest ubogie w witaminy, minerały, mikroelementy i kwasy tłuszczowe dobrej jakości. W ten sposób otrzymujemy kalorie, ale przy każdym kęsie ledwo uzupełniamy nasze podstawowe potrzeby.
Kompleksy multiwitaminowe sprzedawane w aptekach są interesujące i mogą stanowić dobrą bazę. Jednak często znajdują się w nich wątpliwe dodatki, takie jak dwutlenek tytanu, a niektóre suplementy diety tego rodzaju są niskiej jakości i/lub pochodzą z syntetycznych cząsteczek, więc nie zawsze są przyswajane w optymalny sposób przez organizm.
Z punktu widzenia naturopatii lub naturalnego i holistycznego zdrowia superfoods są najlepszymi sprzymierzeńcami w tym tak cennym okresie, jak i przez całe nasze życie.
Czym jest superfood i które warto wybierać podczas ciąży?
Superfood to produkt lub żywność o dużej wartości odżywczej, to znaczy naturalnie bardzo bogata w aminokwasy, witaminy, minerały, mikroelementy i enzymy.
Zaletą spożywania tego rodzaju produktów jest to, że ciało nie musi prawie wcale się wysilać, by przyswoić to, czego potrzebuje, i usunąć to, co jest w nadmiarze, w przeciwieństwie do niektórych produktów syntetycznych. To więc złota droga, by zadbać o swoje zdrowie, zapobiec niedoborom i zrównoważyć swoje potrzeby odżywcze.
Dziś przedstawimy Wam trzy skarby bogate w składniki odżywcze, szczególnie odpowiednie podczas ciąży: spirulinę, pyłek i plazmę wody morskiej.
Spirulina
Spirulina to prastara słodkowodna alga, spożywana już za swoje właściwości w czasach Azteków.
Bogata w aminokwasy (białka), antyoksydanty (zwłaszcza fikocyjaninę), chlorofil, grupy witamin B i E, żelazo, wapń, magnez: jest prawdziwą bombą odżywczą dla każdego wieku.
Jej pozytywne działanie na zdrowie jest różnorodne i niezwykłe.
Spirulina bowiem:
-
wzmacnia odporność
-
zwiększa wydolność fizyczną i poprawia koncentrację umysłową
-
zwalcza wolne rodniki, a tym samym degenerację komórkową
-
zmniejsza stany zapalne
-
zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym, regulując trójglicerydy i równowagę cholesterolową
-
zwalcza i zapobiega anemii
-
reguluje poziom cukru we krwi
-
harmonizuje ciśnienie tętnicze
-
zapobiega niedoborom żywieniowym, spowodowanym zbyt przetworzonym lub rafinowanym odżywianiem albo szczególnymi potrzebami czy dietami
W kontekście ciąży spirulina dostarcza więc witamin i minerałów (zwłaszcza B12 i żelaza, ale także magnezu, wapnia, witaminy C i E) niezbędnych jako uzupełnienie zrównoważonej diety.
W niektórych krajach ta niebieska alga jest nawet używana do zwalczania niedożywienia związanego ze złymi warunkami życia. Trzy kuracje spirulina często wystarczają niedożywionym dzieciom, by nadrobić ich niedobory.
Jednak jej zawartość składników odżywczych różni się w zależności od miejsca uprawy i sposobu produkcji (temperatura suszenia, kompresja itd.), dlatego zdecydowanie zaleca się spożywanie tego superfoodu, wybierając źródła wysokiej jakości, takie jak spirulina.
Algi gromadzą również metale ciężkie, takie jak ołów, arsen i kadm, gdy środowisko uprawy jest zanieczyszczone — to kolejny powód, by zwracać uwagę na ich pochodzenie.
Pyłek
To skupisko maleńkich jajowatych ziarenek, które są męskim elementem zapładniającym kwiatów. Pszczoły i inne owady zapylające przenoszą pyłek do żeńskiego organu (słupka) innych kwiatów i umożliwiają w ten sposób rozmnażanie różnych gatunków roślin.
Ten pyłek, zmieszany z nektarem, służy także jako pokarm dla kolonii pszczół, a szczególnie dla młodych larw w okresie kwitnienia.
Mówiąc o pyłku jako superfoodzie, trzeba umieć rozróżnić dwa jego rodzaje: suszony i świeży. Oba są bogate w aminokwasy, węglowodany, minerały (wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas itd.), witaminy z grupy B i antyoksydanty. Jednak te cechy są lepiej zachowane i silniejsze w wersji świeżej. Obecność ferment mlekowych i enzymów jest również utrzymana, co nie ma miejsca w zwykłym pyłku suszonym.
Ten ogólny środek wzmacniający ma liczne właściwości:
-
zwiększa odporność
-
zwalcza zmęczenie
-
wspomaga okresy rekonwalescencji
-
wzmacnia pamięć
-
działa na piękno wytworów naskórka (paznokci i włosów)
-
przywraca równowagę układu nerwowego
Pozwala także delikatnie regulować perystaltykę jelit, co jest dużą zaletą podczas ciąży, gdy jest ona spowolniona. Ciężar dziecka czasem uciska bowiem niektóre narządy i tym samym spowalnia naturalne wypróżnianie. Niezbędne jest jak najszybsze przywrócenie tranzytu, ponieważ odpady zalegające w okrężnicy znajdują się o kilka centymetrów od płodu i mogą tym samym zatruwać go z tygodnia na tydzień.
Pyłek pochodzący z ula w żadnym razie nie należy mylić z pyłkiem przenoszonym przez wiatr, który czasem powoduje alergie. Wręcz przeciwnie, ten pyłek pozwala nawet zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa dzięki swojemu działaniu przeciwzapalnemu i antyhistaminowemu.
Warto wiedzieć: można też rozpuścić odrobinę pyłku dobrej jakości w butelkach z mlekiem lub wodą, aby dziecko mogło korzystać z dobroczynnych właściwości pyłku już od najmłodszych lat. Zawsze skonsultuj się ze swoim pediatrą lub specjalistą, aby potwierdzić, że jest to odpowiednie w przypadku Twojego dziecka.
Plazma morska
Plazma morska nazywana jest również wodą morską lub serum Quintona. Swoją nazwę zawdzięcza francuskiemu biologowi René Quintonowi, ponieważ poświęcił on wiele lat swojego życia naukowemu i terapeutycznemu badaniu wody morskiej.
To serum, pozyskiwane w bardzo określonych strefach, czyli w morskich wirach, zawiera 78 silnie biodostępnych pierwiastków śladowych z tablicy okresowej Mendelejewa. Ma tę szczególną cechę, że jest niemal identyczne z plazmą krwi. Warto wiedzieć, że dawniej pielęgniarki wstrzykiwały tę plazmę morską do żył pacjentów, by dać im wsparcie na poziomie zdrowia. We Francji była refundowana przez ubezpieczenie społeczne aż do lat 80.
Ta woda morska, tak bogata w składniki odżywcze, znacznie przyczynia się do dobrego zdrowia mamy i dziecka. Zmniejsza jednocześnie nudności, spadki ciśnienia, hipoglikemię i ułatwia trudne ciąże, redukując ryzyko poronienia i wzmacniając rozwój płodu. Nawet wady rozwojowe i powikłania genetyczne mogą zostać poprawione dzięki temu prawdziwemu eliksirowi życia.
Zaleca się stopniowe zwiększanie dawek wody morskiej, zaczynając od 30 ml dziennie w 1. trymestrze, aż do 100 ml dziennie w 3. trymestrze i w pierwszych miesiącach życia dziecka.
Plazmę morską należy przyjmować poza posiłkami, w szklance wody, w wersji izotonicznej podczas ciąży. Idealnie jest zatrzymać ją kilka sekund w jamie ustnej, aby mikroelementy mogły przeniknąć naczynia włosowate podjęzykowe.
Ponieważ jest to woda bogata w sól, ważne jest, by monitorować ciśnienie przez cały czas jej przyjmowania, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży.
Plazma morska jest również idealna podczas karmienia piersią. Możesz nadal przekazywać jej dobroczynne właściwości swojemu dziecku poprzez mleko matki, a później, rozcieńczając ją odpowiednią wodą w jego butelce lub kubku.
Plazma morska Ibiza y Formentera jest wyjątkowej jakości, ponieważ pozyskiwana jest z głębin morskich o najlepszej koncentracji fitoplanktonu, z poszanowaniem biorytmów ziemi. To również jedno z nielicznych przedsiębiorstw, które wydobywa ten skarb natury wciąż przy burcie statku na pełnym morzu.
Zdrowie i naturalne elementy jako błogosławieństwa
Istnieją również inne superfoods, które można przyjmować przez całą ciążę, jak kiełki (dobrze umyte), mleczko pszczele czy woda kokosowa.
Natura oferuje rozwiązania i błogosławieństwa dostępne dla wszystkich, dlatego towarzyszenie dostosowane do każdej kobiety i każdej ciąży może być bardzo konstruktywne oprócz zwykłej opieki medycznej. Dlatego zachęcamy do skontaktowania się z naturopatą i/lub praktykiem zdrowia naturalnego (doulą, haptonomią, hipnoporodem, osteopatą itd.), aby jak najlepiej przeżyć ten tak ważny okres.
Justine Lamboley jest naturopatką i Heilpraktiker. Jest autorką programu towarzyszenia w poczęciu i ciąży, aż do narodzin Twojego dziecka „naturalna ciąża” który pozwala mieć naturalną ciążę w pełni sił i przygotować się do porodu fizjologicznego.
Pobierz tutaj darmowy e-book, by poznać „7 niezbędnych produktów dla naturalnej ciąży w pełni sił”
