Po lecie naznaczonym falami upałów, burzami i pożarami, nadszedł czas powrotu do codzienności na tle niepokojących wiadomości politycznych i gospodarczych.
Nawet gdy staramy się trzymać z dala od telewizji i radia, praktycznie niemożliwe jest ominięcie tych negatywnych informacji.
Jeśli mimo wszystkich wysiłków zaczyna to wpływać na ciebie, niepokoić cię lub irytować, oto triada, która może ci pomóc.
Odporność, wyrozumiałość i miłość.
Czym jest sytuacja wywołująca lęk?
Sytuacja wywołująca lęk to sytuacja lub kontekst, który budzi lub wywołuje niepokój, czyli uczucie stresu, obawy lub intensywnego strachu. Sytuacje te mogą różnić się w zależności od osoby, ponieważ każdy reaguje inaczej w zależności od swoich osobistych doświadczeń, wrażliwości i postrzegania otaczającego go świata.
Warto zauważyć, że niepokój może być normalną i adaptacyjną reakcją w obliczu pewnych sytuacji, ponieważ przygotowuje nas na stawienie czoła potencjalnemu zagrożeniu. Jednak gdy niepokój staje się nadmierny, uporczywy i zakłóca codzienne życie danej osoby, może być uznawany za zaburzenie lękowe, które wymaga szczególnej uwagi i ewentualnie profesjonalnego leczenia.
Dlaczego media wywołują lęk?
Media można uznać za wywołujące lęk z kilku powodów:
Selekcja informacji: Media mają tendencję do skupiania się na negatywnych i sensacyjnych wydarzeniach. Dramatyczne informacje, katastrofy, przestępstwa i konflikty bardziej przyciągają uwagę publiczności i generują większą oglądalność. Może to tworzyć zniekształcone postrzeganie rzeczywistości, dając wrażenie, że świat jest miejscem bardziej niebezpiecznym, niż jest w rzeczywistości.
Wyolbrzymianie ryzyka: Media mają moc wyolbrzymiania ryzyka, kładąc nacisk na najpoważniejsze konsekwencje danego wydarzenia. Mogą przesadzać ze statystykami lub przedstawiać katastroficzne scenariusze, które budzą strach i niepokój u widzów.
Powtarzanie traumatyzujących obrazów: Media mają tendencję do emitowania w kółko szokujących i traumatyzujących obrazów podczas sytuacji kryzysowych. Stałe powtarzanie tych obrazów może wzmacniać niepokój zbiorowy i indywidualny, generując poczucie braku bezpieczeństwa.
Brak kontekstu: Media często mają mało czasu na dostarczenie szczegółowych i wyważonych informacji. Wiadomości są często przedstawiane w sposób uproszczony i bez kontekstu, co może prowadzić do częściowego zrozumienia sytuacji. Może to wzmacniać niepokój, tworząc niepełne i alarmistyczne postrzeganie rzeczywistości.
Warto zauważyć, że nie wszystkie media wywołują lęk i że istnieją również media, które dążą do wyważonego informowania i promowania pozytywnych przekazów.
Jakie są konsekwencje zmęczenia informacyjnego?
Zmęczenie informacyjne, zwane również przeciążeniem informacyjnym, występuje, gdy jesteśmy narażeni na stały i nadmierny strumień informacji, co może mieć kilka konsekwencji:
Spadek zdolności poznawczych: Gdy mamy do czynienia z przytłaczającą ilością informacji, trudno jest je przyswoić, zrozumieć i przetworzyć w sposób efektywny. Może to prowadzić do spadku koncentracji, pamięci i zdolności podejmowania decyzji.
Zwiększony stres i niepokój: Nadmiar informacji może zwiększać poziom stresu i niepokoju. Gdy jesteśmy nieustannie bombardowani alarmującymi wiadomościami, sprzecznymi opiniami i ciągłymi alertami, może to prowadzić do poczucia braku bezpieczeństwa, lęku przed przegapieniem czegoś ważnego i uogólnionego niepokoju.
Wyczerpanie psychiczne: Ciągłe przetwarzanie informacji może wyczerpywać nasze zasoby psychiczne. Ciągłe poszukiwanie informacji, przeglądanie mediów społecznościowych, sprawdzanie wiadomości mogą być psychicznie wyczerpujące i przyczyniać się do zmęczenia oraz przepracowania.
Spadek produktywności: Przeciążenie informacyjne może zakłócać naszą zdolność do skupienia się na konkretnych zadaniach i utrzymania wysokiego poziomu produktywności. Ciągłe przerwy spowodowane powiadomieniami i strumieniami informacji mogą rozdrabniać naszą uwagę i utrudniać wykonywanie zadań w sposób efektywny.
Wpływ na dobrostan emocjonalny: Nadmierna ekspozycja na negatywne, sensacyjne lub traumatyzujące informacje może wywoływać negatywne emocje, takie jak smutek, niepokój czy gniew, co może zaburzać nasz ogólny nastrój i równowagę emocjonalną.
Jakie są sposoby na odprężenie?
Jednym ze sposobów na odprężenie jest: odporność, wyrozumiałość i miłość.
W mechanice odporność to zdolność materiału do wytrzymania uderzenia. To zdolność do odbicia się. W psychologii oznacza to raczej zdolność do odbudowy po traumatycznej sytuacji, aby nie żyć w nieszczęściu.
Wierzę, że żadne wydarzenie nie jest wyłącznie negatywne ani pozytywne. Zawsze istnieje ciemna i jasna strona naszych życiowych doświadczeń; nawet tych najbardziej wymagających. Czytając te słowa, jaka jest dla ciebie korzyść z obecnej sytuacji polityczno-gospodarczej? Jaka szansa z niej wynika? Jaki horyzont otwiera to w twoim życiu? Poszukaj dobrze, jestem pewna, że tuż obok ciebie jest jakaś perełka.
Wyrozumiałość, przede wszystkim wobec siebie. Jeśli o tym mówię, to dlatego, że ja również w chwilach stresu mam tendencję do tracenia kursu swoich dobrych nawyków (sportowych, żywieniowych, snu itd.). I wiem, że wielu z was jest w takiej sytuacji. I wiemy, że zajadanie emocji, rozładowywanie ich przed telewizorem, alkoholem, grami czy w lenistwie to łatwa droga. I to normalne. Może obniż swoje cele, aby co wieczór przy zasypianiu być z siebie dumnym/dumną. Lepszy mały krok każdego dnia niż wielki krok od czasu do czasu. Jesień to często okres skomplikowany fizjologicznie (krótsze dni, nadejście chłodu, spadek nasłonecznienia, organizm zwalniający, który chce robić zapasy). Wiele osób ma w tym okresie nastrój na zerze. Dodajmy do tego kryzys polityczny i nadmiar negatywnych wiadomości w mediach. Jak myślisz, że uda ci się utrzymać posty, treningi, lektury i tak dalej? Zachęcam cię, abyś wyłączył/wyłączyła telewizor, ograniczył/ograniczyła media społecznościowe i wyszedł/wyszła na zewnątrz. Spaceruj, baw się, śmiej się, całuj, przytulaj, sprawiaj sobie przyjemność i utrzymuj swój poziom energii na najwyższym poziomie. Lubię wierzyć, że jeśli każdy z nas wibruje wysoko i czuje się dobrze, korzysta na tym cała społeczność. Wszyscy jesteśmy powiązani.
Miłość jest źródłem każdej formy życia. Zachęcam cię, jeśli jej nie znasz, abyś odkrył/odkryła tutaj ten eksperyment profesora Emoto dotyczący pamięci wody. Eksperyment ten pokazuje, że nasze myśli, słowa, energie mogą modyfikować strukturę cząsteczki wody. Pozytywne myśli i energie podtrzymują życie, pozostałe szkodzą życiu i jego rozwojowi. Wiedząc, że składamy się głównie z wody… Pozostawiam ci wyobrażenie sobie, co się dzieje, jeśli stale stykamy się lub emanujemy negatywnymi energiami, słowami, emocjami. Potężne, prawda? Na jakich poziomach swojego życia odczuwasz miłość i przekazujesz ją innym? Kto sprawia, że odczuwasz miłość w swoim życiu? Jak mógłbyś/mogłabyś to powiedzieć lub okazać?
Między odpornością, wyrozumiałością a miłością, co przemawia do ciebie najbardziej?
Mam nadzieję, że ta triada zarezonuje w tobie i ukoi twoje serce!
Przesyłam ci wszystkie moje dobre wibracje na ten koniec roku i zachęcam, abyś zwrócił/zwróciła się do mnie, jeśli poczujesz potrzebę wsparcia.
Alexia DELVA
Metoda D.R.E.A.M
Spać, Oddychać, Uwalniać, Kochać i Jeść.
Coaching i pobyty immersyjne, aby powrócić do swoich podstawowych potrzeb i żyć w pełni zdrowia z uśmiechem.
06.86.50.95.06
