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La grossesse est souvent vécue selon les critères dictés par la société et la médecine conventionnelle avec son calendrier d'échographies et de visite médicale chez le gynécologue, ses aspects matériels en changeant de voiture, en peignant la chambre de bébé etc…
Mais est ce là l'essentiel ?
N'y a-t-il pas une façon complémentaire de se préparer à l'arrivée d'un enfant et de vivre une grossesse épanouissante et consciente ?
Le bébé va se développer durant 9 mois environ dans le ventre de sa mère et il sera nourri grâce à elle. On comprend bien l'importance de la santé maternelle, de sa joie de vivre et de son alimentation durant toute cette période. Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans le bon développement du bébé. Il est essentiel que la mère consomme une variété de nutriments, incluant des protéines, des vitamines, des minéraux, et des fibres pour soutenir à la fois sa propre santé et celle de son enfant à naître.
Prendre soin de sa santé pourra permettre à la femme enceinte :
- de vivre une grossesse sereine et épanouissante
- de préparer son corps à l'accouchement (comme un athlète se prépare avant un effort physique intense)
- d'offrir un environnement sain pour la croissance de son enfant (comme le terreau pour les graines du potager)
L'importance de l'accompagnement et de la préparation émotionnelle
Lors de l'accompagnement des femmes enceintes et des couples durant ces périodes, je peux voir combien il est utile d'ouvrir de l'espace pour le dialogue et l'écoute. Je leur conseille souvent de tester l'haptonomie, de dialoguer avec une sage - femme, de rencontrer une doula pour se préparer à la naissance de bébé et à l'arrivée de ce nouvel être. Pour favoriser un accouchement avec confiance, je conseille des lectures sur de nombreux sujets pour se préparer à accueillir son enfant de façon simple et naturelle.
Il est extraordinaire de voir la vitalité des mamans qui ont suivi un protocole naturo de "pré-conception" et qui vivent leur grossesse avec une alimentation saine, un mode de vie équilibré, et une hygiène de vie adaptée.
Éviter les désagréments courants de la grossesse
La grossesse est une étape qui devrait être vécue sereinement avec joie et peu de désagrément ! Il n'est pas du tout naturel et physiologique d'être épuisée 9 mois durant, nauséeuse, alitée, avec du diabète gestationnel, des hémorroïdes, de l'œdème... et j'en passe. Ce n'est pas ce que la nature a prévu pour nous !
Si on se prépare bien en amont de la grossesse, grâce à un programme personnalisé de pré-conception, si on se prépare émotionnellement, qu'on est à l'aise dans son couple et dans ses choix, cette période devrait être vécue en douceur dès les premiers jours : simplement comme l'a Nature l'a prévu.
Si ce n'est pas le cas, alors écoutez ces maux de grossesse/mots de votre corps et de votre cœur... Prenez soin de vous et faites vous accompagner.
Quelle alimentation adopter pour une grossesse saine ?
- Une alimentation riche en fruits pour vous donner l'énergie et la vitalité nécessaire à la "création" de ce bébé. Consommez des fruits frais, des fruits séchés, en smoothie, en jus, à la croque, en salade, en cuir...
- Des légumes riches en nutriments et minéraux pour "construire" cet enfant !
Sous forme de jus frais, en salades, à la croque, en soupe, en graines germées, intégrés dans les biscrus et autres recettes originales et savoureuses pour le plaisir de vos papilles et de celles de bébé qui développe les bourgeons du goût très tôt. Pensez également aux légumes lacto-fermentés, excellents pour la flore intestinale. La qualité du microbiote maternel est importante pour la construction du microbiote de l'enfant et sa santé future.
- Des aliments riches en bonnes graisses pour le cerveau de votre enfant. Des huiles bio de 1ère pression à froid avec un bon équilibre global oméga 6/3/9. Pensez à l'huile de colza ou de noix par exemple. Et bien sûr les graines et oléagineux plus faciles encore à digérer notamment si vous les trempez une nuit pour les activer : graines de tournesol, de courge, de sésame, amandes, noix, noisettes... et les noix de coco.
- Privilégiez la qualité plutôt que la quantité : si possible, dirigez vous vers des aliments bio, frais, pleins de vitalité.
- Mangez en conscience, mastiquez, faites-vous des assiettes colorées, joyeuses et prenez votre temps.
- Buvez une eau de qualité, faiblement minéralisée en quantité suffisante. Les besoins en eau augmentent durant la grossesse : Ayez le réflexe eau et tisane.
Les aliments à éviter pendant la grossesse
- Évitez les aliments industriels, contenant des additifs, conservateurs, colorants et autres : préférez les aliments frais, vivants et le fait maison.
- Évitez les aliments raffinés tels que le sucre, la farine blanche : sucrez avec des fruits frais et des fruits secs, éventuellement du miel, testez de nouvelles recettes, soyez créatifs et allez vers la simplicité.
- Évitez les graisses transformées et oxydées ainsi que les métaux lourds que l'on retrouve notamment dans les aliments industriels et les poissons.
- Évitez les perturbateurs endocriniens (dans l'alimentation, les meubles, les vêtements, la lessive, les cosmétiques, les fumées et gaz) : renseignez vous, lisez les étiquettes.
Tous ces éléments seront difficilement filtrés par le placenta...
- Évitez le stress : J'accompagne souvent les futures mamans dans la recherche d'outils concrets pour rester zen. Yoga, chant prénatal, activité physique adaptée, contact avec la nature, moments de détente, techniques de respiration ou de méditation. Les outils sont nombreux, il faut juste trouver ce qui vous convient le mieux ici et maintenant.
La place du partenaire durant la grossesse
En période de pré-conception, je parle beaucoup du papa car il fournit 50% du patrimoine génétique de bébé.
Durant la grossesse, toute l'attention peut se retrouver focalisée sur le ventre de la maman, mais le partenaire joue également un rôle essentiel et on l'oublie parfois... L'haptonomie peut être un outil formidable pour un moment de partage entre les futurs parents et le bébé.
Le partenaire peut bien entendu accompagner la future maman
- en lui préparant de délicieux repas plein de vitalité,
- en se renseignant sur l'accouchement, l'allaitement, la parentalité, et l'arrivée de bébé,
- en prenant soin de lui et sa compagne pour le bien-être et la santé globale de la famille.
Son rôle ne s'arrête pas à la fécondation et il est utile d'intégrer l'autre parent dans les réflexions et les prises de décisions autour la grossesse.
En résumé...
Faites de votre mieux. Un suivi naturo permet aussi de garder la motivation sur la durée.
Allez vers la simplicité dans votre assiette, dans votre tête, dans votre maison. C'est une opportunité unique de prendre soin de vous et de votre enfant, en favorisant une bonne santé. Saisissez cette chance !
