La ciąża jest często przeżywana zgodnie z kryteriami narzucanymi przez społeczeństwo i medycynę konwencjonalną, z jej kalendarzem badań USG i wizyt lekarskich u ginekologa, z jej aspektami materialnymi, takimi jak zmiana samochodu, malowanie pokoju dla dziecka itd…
Ale czy o to właśnie chodzi?
Czy nie istnieje uzupełniający sposób przygotowania się na przyjście dziecka oraz przeżycia ciąży pełnej spełnienia i świadomości?
Dziecko będzie się rozwijać przez około 9 miesięcy w brzuchu matki i będzie odżywiane dzięki niej. Dobrze rozumiemy znaczenie zdrowia matki, jej radości życia i jej odżywiania przez cały ten okres. Zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju dziecka. Niezbędne jest, aby matka spożywała różnorodne składniki odżywcze, w tym białka, witaminy, minerały i błonnik, aby wspierać zarówno własne zdrowie, jak i zdrowie nienarodzonego dziecka.
Dbanie o swoje zdrowie pozwoli kobiecie w ciąży:
- przeżyć ciążę spokojnie i z poczuciem spełnienia
- przygotować ciało do porodu (tak jak sportowiec przygotowuje się przed intensywnym wysiłkiem fizycznym)
- zapewnić zdrowe środowisko dla wzrostu dziecka (jak ziemia dla nasion w ogrodzie)
Znaczenie wsparcia i przygotowania emocjonalnego
Podczas towarzyszenia kobietom w ciąży i parom w tych okresach widzę, jak bardzo przydatne jest stworzenie przestrzeni do dialogu i słuchania. Często radzę im wypróbować haptonomię, porozmawiać z położną, spotkać się z doulą, aby przygotować się na narodziny dziecka i przyjście tej nowej istoty. Aby sprzyjać porodowi z poczuciem pewności, polecam lektury na wiele tematów, by przygotować się na przyjęcie dziecka w prosty i naturalny sposób.
To niezwykłe widzieć witalność mam, które stosowały protokół naturopatyczny „przedkoncepcyjny" i które przeżywają swoją ciążę ze zdrowym odżywianiem, zrównoważonym stylem życia i dostosowaną higieną życia.
Unikanie częstych dolegliwości ciążowych
Ciąża to etap, który powinien być przeżywany spokojnie, z radością i niewielką liczbą dolegliwości! Wcale nie jest naturalne ani fizjologiczne być wyczerpaną przez 9 miesięcy, mieć nudności, leżeć w łóżku, cierpieć na cukrzycę ciążową, hemoroidy, obrzęki… i tak dalej. Nie tak natura to dla nas zaplanowała!
Jeśli dobrze przygotujemy się przed ciążą, dzięki spersonalizowanemu programowi przedkoncepcyjnemu, jeśli przygotujemy się emocjonalnie, czujemy się dobrze w związku i w swoich wyborach, ten okres powinien być przeżywany łagodnie już od pierwszych dni: po prostu tak, jak zaplanowała to Natura.
Jeśli tak nie jest, to wsłuchaj się w te dolegliwości ciążowe / słowa twojego ciała i twojego serca… Zadbaj o siebie i skorzystaj ze wsparcia.
Jakie odżywianie przyjąć dla zdrowej ciąży?
- Dieta bogata w owoce, która da ci energię i witalność niezbędną do „stworzenia" tego dziecka. Spożywaj świeże owoce, suszone owoce, w postaci smoothie, soków, na surowo, w sałatkach, w postaci pastylek owocowych…
- Warzywa bogate w składniki odżywcze i minerały, aby „zbudować" to dziecko!
W postaci świeżych soków, sałatek, na surowo, w zupie, jako kiełki, dodane do surowych ciasteczek i innych oryginalnych oraz smacznych przepisów dla przyjemności twoich kubków smakowych i kubków dziecka, które bardzo wcześnie rozwija pączki smakowe. Pomyśl także o warzywach poddanych fermentacji mlekowej, doskonałych dla flory jelitowej. Jakość mikrobioty matki jest ważna dla budowy mikrobioty dziecka i jego przyszłego zdrowia.
- Produkty bogate w dobre tłuszcze dla mózgu twojego dziecka. Oleje BIO tłoczone na zimno z pierwszego tłoczenia, o dobrej ogólnej równowadze omega 6/3/9. Pomyśl na przykład o oleju rzepakowym lub orzechowym. I oczywiście nasiona oraz orzechy, jeszcze łatwiej strawne, zwłaszcza jeśli namoczysz je na noc, aby je aktywować: nasiona słonecznika, dyni, sezamu, migdały, orzechy włoskie, laskowe… oraz orzechy kokosowe.
- Stawiaj na jakość, a nie na ilość: jeśli to możliwe, wybieraj produkty BIO, świeże, pełne witalności.
- Jedz świadomie, przeżuwaj, przygotowuj sobie kolorowe, radosne talerze i nie spiesz się.
- Pij wodę dobrej jakości, słabo zmineralizowaną, w wystarczającej ilości. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta w czasie ciąży: wyrób w sobie odruch picia wody i ziołowych herbatek.
Produkty, których należy unikać w czasie ciąży
- Unikaj produktów przemysłowych, zawierających dodatki, konserwanty, barwniki i inne: wybieraj produkty świeże, żywe i domowej roboty.
- Unikaj produktów rafinowanych, takich jak cukier, biała mąka: słodź świeżymi owocami i suszonymi owocami, ewentualnie miodem, próbuj nowych przepisów, bądź kreatywna i kieruj się w stronę prostoty.
- Unikaj tłuszczów przetworzonych i utlenionych oraz metali ciężkich, które znajdują się zwłaszcza w produktach przemysłowych i rybach.
- Unikaj substancji zaburzających gospodarkę hormonalną (w żywności, meblach, ubraniach, środkach piorących, kosmetykach, dymach i gazach): zasięgaj informacji, czytaj etykiety.
Wszystkie te elementy będą trudne do odfiltrowania przez łożysko…
- Unikaj stresu: często towarzyszę przyszłym mamom w poszukiwaniu konkretnych narzędzi, by zachować spokój. Joga, śpiew prenatalny, dostosowana aktywność fizyczna, kontakt z naturą, chwile relaksu, techniki oddychania lub medytacji. Narzędzi jest wiele, trzeba tylko znaleźć to, co najbardziej ci odpowiada tu i teraz.
Rola partnera w czasie ciąży
W okresie przedkoncepcyjnym dużo mówię o tacie, ponieważ dostarcza on 50% materiału genetycznego dziecka.
W czasie ciąży cała uwaga może skupiać się na brzuchu mamy, ale partner również odgrywa istotną rolę, o czym czasem się zapomina… Haptonomia może być wspaniałym narzędziem chwili dzielenia się między przyszłymi rodzicami a dzieckiem.
Partner może oczywiście wspierać przyszłą mamę
- przygotowując jej pyszne posiłki pełne witalności,
- zdobywając informacje o porodzie, karmieniu piersią, rodzicielstwie i przyjściu dziecka na świat,
- dbając o siebie i o swoją partnerkę dla dobrego samopoczucia i ogólnego zdrowia rodziny.
Jego rola nie kończy się na zapłodnieniu i warto włączyć drugiego rodzica w przemyślenia i podejmowanie decyzji związanych z ciążą.
Podsumowując…
Rób, co w twojej mocy. Opieka naturopatyczna pozwala także utrzymać motywację na dłuższą metę.
Kieruj się ku prostocie na talerzu, w głowie, w domu. To wyjątkowa okazja, by zadbać o siebie i o swoje dziecko, sprzyjając dobremu zdrowiu. Skorzystaj z tej szansy!
