Ciąża i przygotowanie do niej to wyjątkowe momenty na zadbanie o swoje zdrowie. Wszystko, co podejmiesz przed ciążą i w jej trakcie, będzie miało bezpośredni wpływ na życie rodzinne, które będziesz później prowadzić.
To idealny czas, aby wprowadzić nowe nawyki żywieniowe i higienę życia, jeśli nie zrobiłaś tego wcześniej.
Czym jest naturalna ciąża?
Termin „naturalna ciąża" jest często używany do opisania ciąży bez interwencji medycznej lub technologicznej, czyli bez stosowania leków lub technik wspomaganego rozrodu, takich jak zapłodnienie in vitro (IVF).
Wiąże się to często z bardziej holistycznym podejściem do ciąży, kładąc nacisk na zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną, relaksację i przygotowanie mentalne do porodu. Kobiety, które wybierają naturalną ciążę, mogą również decydować się na naturalne alternatywy w zarządzaniu bólem podczas porodu, takie jak hipnoza, oddech, medytacja lub stosowanie różnych pozycji porodowych.
Należy zauważyć, że każda ciąża jest wyjątkowa i każda kobieta powinna podejmować decyzje najlepiej dostosowane do jej własnej sytuacji oraz sytuacji jej dziecka, w konsultacji z lekarzem lub położną.
Jak sprzyjać naturalnej ciąży?
Stworzenie dziecka jest trochę jak przepis. Kiedy wszystkie składniki są smacznie połączone, noworodek ma duże szanse na dobry start w życiu. Ale jeśli gotujesz tylko z dziewięcioma z dwunastu składników, zapominając dodać przypraw i entuzjazmu, efekt końcowy może nie być tak smaczny ani dopracowany jak oczekiwano — ten przykład można więc w pewien sposób przenieść na ciążę. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc sprzyjać naturalnej ciąży:
Zdrowe odżywianie: Ważne jest, aby nadal spożywać zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze, aby zapewnić prawidłowy wzrost i zdrowy rozwój dziecka. Szczególnie ważne są pokarmy bogate w białko, żelazo, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3. Gdy brakuje pewnych składników odżywczych, na przykład niezbędnych witamin z grupy B, takich jak B9, może to prowadzić do poważnych zaburzeń fizycznych u dziecka, ale również wywołać zaburzenia emocjonalne u mamy przed i po porodzie.
Aby zapobiec jakimkolwiek niedoborom, niezbędne jest uzupełnianie witamin i minerałów przez całe te dziewięć miesięcy.
Przyjmowanie suplementów prenatalnych: Suplementy prenatalne zawierające kwas foliowy, żelazo oraz inne niezbędne witaminy i minerały mogą pomóc zapobiec wadom wrodzonym i zapewnić zdrowy wzrost dziecka.
Jako naturopaci często obserwujemy, że te podstawowe suplementy nie wystarczają, aby uzupełnić organizm w elementy niezbędne dla zdrowia przyszłego dziecka, a zwłaszcza mamy, która często się demineralizuje na korzyść dziecka, które zawsze będzie czerpać potrzebne mu składniki odżywcze podczas ciąży, a następnie karmienia piersią.
Warto stawiać na superfoods, które są najlepszymi sojusznikami w tym tak cennym okresie, jak i przez całe nasze życie.
Unikanie szkodliwych substancji: Ważne jest, aby unikać szkodliwych substancji, takich jak alkohol, tytoń, narkotyki i produkty chemiczne, które mogą zaszkodzić zdrowiu dziecka.
Wystarczający odpoczynek: Odpoczynek jest ważny, aby umożliwić organizmowi regenerację, zwłaszcza podczas ciąży. Ważne jest, aby wystarczająco dużo spać i robić częste przerwy w ciągu dnia.
Regularna aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc utrzymać dobre zdrowie fizyczne i psychiczne przez całą ciążę. Często zalecane są łagodne ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie i joga.
Unikanie stresu: Stres może wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiety w ciąży oraz dziecka. Ważne jest, aby znaleźć sposoby na redukcję stresu, takie jak medytacja, relaksacja i joga.
Przestrzeganie zaleceń medycznych: Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń specjalisty zdrowia lub położnej przez całą ciążę, aby upewnić się, że przebiega ona bezpiecznie i że dziecko rozwija się prawidłowo.
Czym jest superfood i które warto wybierać podczas ciąży?
Superfood to produkt lub pokarm o wysokiej wartości odżywczej, czyli naturalnie bardzo bogaty w aminokwasy, witaminy, minerały, mikroelementy i enzymy.
Zaletą spożywania tego rodzaju produktów jest to, że organizm nie musi wkładać dużego wysiłku w przyswojenie tego, czego potrzebuje, i wyeliminowanie tego, co jest w nadmiarze, w przeciwieństwie do niektórych produktów syntetycznych. Jest to więc złota droga do zadbania o swoje zdrowie, zapobiegania niedoborom i zrównoważenia potrzeb żywieniowych.
Dzisiaj przedstawimy Wam trzy skarby bogate w składniki odżywcze, szczególnie odpowiednie dla ciąży: spirulinę, pyłek pszczeli i plazmę morską.
Spirulina:
Spirulina to pradawna alga słodkowodna, spożywana ze względu na swoje właściwości już w czasach Azteków. Bogata w aminokwasy (białka), przeciwutleniacze (zwłaszcza fikocyjaninę), chlorofil, witaminy z grupy B i E, żelazo, wapń, magnez — jest prawdziwą bombą odżywczą dla każdego wieku.
Jej pozytywne efekty na zdrowie są różnorodne i niezwykłe.
Spirulina bowiem:
- Wzmacnia odporność,
- Zwiększa wydolność fizyczną i poprawia czujność umysłową,
- Zwalcza wolne rodniki, a tym samym przeciwdziała degeneracji komórkowej,
- Redukuje stany zapalne,
- Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym, regulując trójglicerydy i równowagę cholesterolu,
- Zwalcza i zapobiega anemii,
- Reguluje glikemię,
- Harmonizuje ciśnienie tętnicze,
- Zapobiega niedoborom żywieniowym wynikającym z diety zbyt przemysłowej lub rafinowanej albo z powodu szczególnych potrzeb czy diet.
W kontekście ciąży spirulina dostarcza więc witamin i minerałów (zwłaszcza B12 i żelaza, ale również magnezu, wapnia, witaminy C i E), niezbędnych jako uzupełnienie zbilansowanej diety.
W niektórych krajach ta niebieska alga jest nawet wykorzystywana do zwalczania niedożywienia związanego ze złymi warunkami życia. Trzy kuracje spiruliny często wystarczają niedożywionym dzieciom, aby nadrobić niedobory.
Jednak jej zawartość składników odżywczych różni się w zależności od miejsca uprawy i sposobu produkcji (temperatura suszenia, sprasowanie itp.), dlatego zdecydowanie zaleca się spożywanie tego superfood, wybierając źródła wysokiej jakości, takie jak Spirulina Biovie.
Algi gromadzą również metale ciężkie, takie jak ołów, arsen i kadm, gdy środowisko uprawy jest zanieczyszczone — to kolejny powód, aby zwracać uwagę na ich pochodzenie.
Pyłek pszczeli:
To skupisko maleńkich, jajowatych ziaren, które są męskim elementem zapładniającym kwiatów. Pszczoły i inne owady zapylające przenoszą pyłek na żeński organ (słupek) innych kwiatów, umożliwiając w ten sposób rozmnażanie różnych gatunków roślin.
Ten pyłek, zmieszany z nektarem, służy również jako pożywienie dla kolonii pszczół, a szczególnie dla młodych larw w okresie kwitnienia.
Mówiąc o pyłku jako superfood, trzeba umieć rozróżnić jego dwa rodzaje: suszony i świeży. Oba są bogate w aminokwasy, węglowodany, minerały (wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas itd.), witaminy z grupy B i przeciwutleniacze. Jednak te właściwości są lepiej zachowane i silniejsze w wersji świeżej. Zachowana jest również obecność ferments mlekowych i enzymów, czego nie ma w zwykłym suszonym pyłku.
Ten ogólny środek wzmacniający ma wiele zalet:
- Zwiększa odporność,
- Zwalcza zmęczenie,
- Wspomaga okresy rekonwalescencji,
- Wzmacnia pamięć,
- Działa na piękno przydatków skóry (paznokci i włosów),
- Przywraca równowagę układowi nerwowemu.
Pozwala również delikatnie regulować perystaltykę jelit, co jest zaletą podczas ciąży, gdy ulega ona spowolnieniu. Rzeczywiście, waga dziecka czasami uciska niektóre narządy, spowalniając tym samym naturalne wydalanie stolca. Niezbędne jest jak najszybsze przywrócenie tranzytu jelitowego, ponieważ odpady zalegające w jelicie grubym znajdują się o kilka centymetrów od płodu i mogą go w ten sposób zatruwać z tygodnia na tydzień.
Pyłku pochodzącego z ula nie należy mylić z pyłkiem przenoszonym przez wiatr, który czasami powoduje alergie. Wręcz przeciwnie — ten pierwszy pozwala nawet zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa, dzięki swojemu działaniu przeciwzapalnemu i przeciwhistaminowemu.
Warto wiedzieć: można również rozpuścić trochę dobrej jakości pyłku w butelkach z mlekiem lub wodą, aby dziecko mogło korzystać z dobroczynnych właściwości pyłku już od najmłodszych lat. Zawsze konsultuj się z pediatrą lub specjalistą, aby potwierdzić, że jest to odpowiednie w przypadku Twojego dziecka.
Plazma morska:
Plazma morska nazywana jest również wodą morską lub serum Quintona. Swoją nazwę zawdzięcza francuskiemu biologowi René Quintonowi, ponieważ poświęcił on wiele lat swojego życia naukowemu i terapeutycznemu badaniu wody morskiej.
To serum, pozyskiwane w ściśle określonych strefach, czyli w morskich wirach (wirach wodnych), zawiera ponad 80 silnie biodostępnych pierwiastków śladowych z tablicy Mendelejewa. Wyróżnia się tym, że jest niemal identyczne z plazmą krwi. Co ciekawe, dawniej pielęgniarki wstrzykiwały tę plazmę morską do żył pacjentów, aby dać im zastrzyk zdrowia. We Francji była ona refundowana przez ubezpieczenie społeczne aż do lat 80. XX wieku.
Ta woda morska, tak bogata w składniki odżywcze, w znacznym stopniu przyczynia się do dobrego zdrowia mamy i dziecka. Redukuje jednocześnie nudności, spadki ciśnienia, hipoglikemię i ułatwia trudne ciąże, zmniejszając ryzyko poronienia oraz wzmacniając rozwój płodu. Nawet wady rozwojowe i powikłania genetyczne mogą zostać złagodzone dzięki temu prawdziwemu eliksirowi życia.
Zaleca się stopniowe zwiększanie dawek wody morskiej, zaczynając od 30 ml dziennie w 1. trymestrze, aż do 100 ml dziennie w 3. trymestrze i w pierwszych miesiącach życia dziecka.
Plazmę morską należy przyjmować poza posiłkami w szklance wody w postaci izotonicznej podczas ciąży. Idealnie jest pozostawić ją na kilka sekund w jamie ustnej, aby mikroelementy mogły przeniknąć do naczyń włosowatych podjęzykowych.
Ponieważ jest to woda bogata w sól, ważne jest, aby monitorować ciśnienie przez cały okres jej przyjmowania, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży.
Plazma morska jest również idealna podczas karmienia piersią. Możesz nadal zapewniać swojemu dziecku jej dobroczynne właściwości poprzez mleko matki, a później, rozcieńczając ją z odpowiednią wodą w jego butelce lub kubeczku.
Plazma morska Ibiza y Formentera jest wyjątkowej jakości, ponieważ pozyskiwana jest z głębin morskich o najlepszym stężeniu fitoplanktonu i z poszanowaniem biorytmów ziemi. To również jedno z nielicznych przedsiębiorstw, które wydobywa ten skarb natury jeszcze na pokładzie łodzi na pełnym morzu.
Zdrowie i elementy naturalne jako błogosławieństwa
Istnieją również inne superfoods, które można przyjmować przez całą ciążę, takie jak kiełki (dobrze umyte), mleczko pszczele czy woda kokosowa.
Natura oferuje rozwiązania i błogosławieństwa dostępne dla wszystkich, dlatego wsparcie dostosowane do każdej kobiety i każdej ciąży może być bardzo konstruktywne jako uzupełnienie zwykłej opieki medycznej. Dlatego zachęcamy do skontaktowania się z naturopatą i/lub specjalistą zdrowia naturalnego (doulą, haptonomistą, hipnoporodem, osteopatą itp.), aby jak najlepiej przeżyć ten tak ważny okres.
Justine Lamboley jest naturopatką i Heilpraktiker. Jest autorką programu towarzyszenia poczęciu i ciąży, aż do narodzin Twojego dziecka „naturalna ciąża", który pozwala Ci przeżyć naturalną ciążę w pełni formy i przygotować się do fizjologicznego porodu.
Co sądzić o badaniach USG?
Badania USG to nieinwazyjna metoda obrazowania medycznego stosowana do wizualizacji rozwijającego się płodu podczas ciąży. Są one zazwyczaj wykonywane w celu oceny wzrostu i rozwoju płodu, wykrywania wad wrodzonych, monitorowania zdrowia matki i dziecka, a także ustalenia przewidywanej daty porodu.
Ogólnie badania USG są uważane za bezpieczne i zazwyczaj nie stanowią zagrożenia dla matki ani płodu, gdy są wykonywane przez wykwalifikowanych i przeszkolonych pracowników służby zdrowia. Jednak, jak w przypadku każdej procedury medycznej, mogą występować ryzyka związane z badaniami USG, takie jak poronienie, krwawienie z pochwy, infekcja lub pęknięcie pęcherza płodowego.
Ważne jest, aby omówić z pracownikiem służby zdrowia korzyści i ryzyka badań USG w indywidualnej sytuacji każdej kobiety w ciąży, biorąc pod uwagę takie czynniki jak wiek, historia medyczna, ryzyko powikłań i osobiste preferencje, aby podejmować świadome decyzje w zależności od własnej sytuacji oraz sytuacji dziecka.
Jaka rutyna na naturalną ciążę?
Ciąża to bardzo wyjątkowy okres w życiu kobiety, zmiany ciała pojawiają się bardzo szybko, zwłaszcza przy zawirowaniu hormonów. Z tego powodu konieczne jest zadbanie o swoje ciało i swoje dziecko poprzez wprowadzenie rutyn dostosowanych do tego okresu:
- Nawadniaj swój organizm, pijąc około 2 L wody dziennie, ponieważ kobiety w ciąży mają tendencję do szybszego odwadniania się. Ponadto wybierz dobry krem nawilżający, aby odżywić skórę oraz dłonie i paznokcie.
- Wprowadź rutynę przeciw rozstępom, ponieważ mają one tendencję do pojawiania się wokół brzucha, piersi i ud. Należy więc stosować krem lub olejek przeciw rozstępom, aby wspierać elastyczność skóry, i należy również starać się nie przybierać zbyt dużo na wadze, aby ograniczyć ich pojawianie się.
- Zdrowie dziecka jest również bardzo ważne, dlatego należy unikać wszelkich produktów zawierających substancje chemiczne, takie jak substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, które są obecne w niektórych kremach nawilżających czy szamponach — mogą one przechodzić przez barierę skórną, docierać do naszego organizmu i przenikać do krwi. Zamiast tego stawiaj na produkty bio i w 100% naturalne.
- Śpij dobrze, ucisz swoje lęki i trzymaj się z dala, na ile to możliwe, od wszystkiego, co Cię stresuje, ponieważ wpływa to na Twoje zdrowie i zdrowie Twojego dziecka.
- Przeżywaj ten okres w radości i entuzjazmie tego nowego życia!
