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Imagine uma colmeia onde todas as larvas nascem com um patrimônio genético idêntico, destinadas a se tornarem operárias. No entanto, apenas uma delas se tornará rainha, não por causa de uma diferença inata no seu ADN, mas unicamente porque será alimentada de uma maneira radicalmente diferente das suas congéneres.1 Este fenômeno fascinante, onde um mesmo código genético pode dar origem a destinos biológicos tão distintos, é uma ilustração perfeita do poder de o/aEpigenética.
A epigenética é um campo revolucionário da biologia que explora como os nossos genes são "lidos" e "expressos" sem que a sequência do nosso ADN seja modificada..5 Ela explica por que uma célula de pele é fundamentalmente diferente de uma célula de coração, embora ambas contenham o mesmo plano genético.1 Não se trata de saber quais genes que possuímos, mas sim como nosso corpo utiliza esses genes, ativando-os ou desativando-os conforme necessário. Este nível de controle, situado "acima" da própria genética 2, é uma maquinaria complexa que orquestra a leitura do nosso ADN.1
Essa compreensão profunda da epigenética nos abre os olhos para uma realidade fundamental: seus escolhas de vida diárias, em particular o seu alimentação e o seu ambiente não são meros fatores externos. Eles são alavancas poderosas que moldam ativamente a expressão dos seus genes, influenciando assim a sua saúde, o seu bem-estar e até mesmo a sua Idade biológica. Este artigo explorará esses mecanismos, baseando-se no exemplo eloquente das abelhas, para revelar como você pode retomar o controle da sua saúde epigenética.
Algumas explicações científicas avançadas para os mais curiosos A epigenética, a orquestra invisível dos seus genes
Tentamos simplificar ao máximo a noção de epigenética, pois ela é fundamental para assumir o controle da sua saúde. Aqui está, portanto, um desenvolvimento científico avançado opcional para leitura:
Imagine que os teus genes são como interruptores. Alguns estão ligados, outros desligados. É a epigenética que gere esses interruptores, sem mudar a fiação básica (o teu ADN). Ela explica por que uma célula da pele é diferente de uma célula do coração, mesmo que tenham o mesmo plano de construção genética.1 A epigenética orquestra a leitura ou a não leitura dos genes, assegurando a especialização das suas células e o bom funcionamento do seu organismo.1
Os três maestros epigenéticos:
Esses mecanismos moleculares são como "maestros" que modificam a expressão dos seus genes sem alterar a sequência do seu ADN.1 Eles agem como "etiquetas" ou dos "marcadores" sobre o seu ADN e as proteínas que o acompanham, decidindo quais genes estão ativos ou silenciosos.
Metilação do DNA: Os "interruptores" químicos que ativam ou desativam os genes
É como adicionar ou remover pequenas etiquetas químicas nos seus genes.1 Essas etiquetas, chamadas grupos metil, podem "travar" um gene para que ele não seja lido (ele está "desligado"), ou, ao contrário, "destravar" para que ele se ative (ele está "ligado").1 Pense em um post-it que diz "não ler" ou "ler agora" em uma página do seu livro de receitas genéticas. Essa metilação é frequentemente estável e pode ser transmitida quando suas células se dividem, garantindo que o estado de um gene seja mantido nas novas células.7
As modificações das histonas: O "compactação" do ADN que torna os genes acessíveis ou não
Seu DNA é uma longa corda que não está livre no núcleo das suas células. Ele está enrolado de forma complexa em torno de pequenas bobinas chamadas histonas, , formando uma estrutura compacta que se chama cromatina.1 O acesso aos seus genes depende de como o DNA está enrolado em torno dessas histonas. Pequenas "etiquetas" químicas podem se fixar nessas bobinas e influenciar o grau de compactação do DNA. Se o DNA estiver fortemente enrolado, os genes tornam-se inacessíveis e ficam silenciosos. Por outro lado, se o DNA estiver desenrolado, os genes tornam-se acessíveis e podem ser lidos.1 Essas modificações são muito dinâmicas e podem mudar rapidamente em resposta a sinais do seu ambiente, como o que você come ou o estresse que você sofre.1 Essa flexibilidade permite que suas células se adaptem rapidamente às mudanças.
Os ARN não codificantes: Os "mensageiros" que regulam a expressão gênica
Além dos RNAs que servem para fabricar proteínas, existem outras moléculas de RNA chamadas RNAs não codificantes (ARNnc). Como o nome indica, elas não codificam proteínas, mas desempenham um papel essencial na regulação da expressão dos seus genes.10 Esses ARN influenciam a maneira como os genes são expressos, às vezes interagindo com o ADN ou outros ARN.1 A sua produção e ação são muito dinâmicas, permitindo respostas rápidas aos estímulos ambientais.1 O conjunto desses RNAs não codificantes, a metilação do DNA e as modificações das histonas formam uma rede de regulação complexa e interconectada, onde todos esses mecanismos epigenéticos colaboram para controlar a expressão dos seus genes.10
O segredo da colmeia: Uma lição de epigenética pela natureza
A história fascinante da rainha e das operárias: Um destino ditado pela geleia real
O exemplo da colmeia é uma das demonstrações fáceis de integrar do poder da epigenética na natureza. Todas as larvas de abelhas, sejam destinadas a se tornarem rainhas ou operárias, compartilham exatamente o mesmo patrimônio genético.1 No entanto, o seu desenvolvimento e destino são radicalmente diferentes. Os operárias são pequenas, estéreis e vivem apenas algumas semanas, enquanto o único rainha é grande, extremamente fértil e pode viver vários anos.1 Cette divergência espetacular é inteiramente determinada pela sua dieta durante os primeiros dias de vida larval. As larvas alimentadas exclusivamente com geleia real tornam-se rainhas, enquanto aquelas que recebem mel e pólen tornam-se operárias.1
O mecanismo chave na abelha: Como a geleia real desativa um gene crucial (DNMT3) para criar uma rainha fértil e longeva
A ciência desvendou o segredo dessa transformação. Pesquisas mostraram que a geleia real atua inibindo especificamente um gene essencial chamado DNMT3 (ADN metiltransferase 3).14 A DNMT3 é uma enzima responsável pela adição de grupos metil ao DNA, um processo chave da metilação.8 Ao inibir esta enzima, a geleia real reduz o nível global de metilação do ADN na larva em desenvolvimento.14 Essa "hipometilação" (redução da metilação) permite então a expressão de genes cruciais para o desenvolvimento da rainha, nomeadamente aqueles relacionados à fertilidade e à longevidade aumentada, que normalmente permaneceriam silenciosos nas operárias.14
Esse mecanismo específico destaca que a epigenética é um processo delicado onde a ativação ou desativação de genes, através da adição ou remoção de marcas químicas, pode resultar em fenótipos radicalmente diferentes.
O alcance deste exemplo: Se a alimentação pode transformar uma abelha, que impacto tem sobre nós ?
A história da rainha das abelhas é muito mais do que uma simples curiosidade biológica: dOs fatores externos, em particular a alimentação, podem modificar profundamente a biologia de um organismo, mesmo quando o seu código genético permanece inalterado. Esta observação nos leva naturalmente a questionar o impacto de nossas próprias escolhas e hábitos de vida. sobre o nosso saúde. Se uma simples diferença alimentar pode transformar radicalmente uma abelha, que influência sua alimentação e o seu ambiente têm no seu próprio epigenoma e, por extensão, na sua saúde e no seu envelhecimento biológico - e sua longevidade.
Seu estilo de vida, seu epigenoma: Os pilares da sua saúde
Seus genes não são uma fatalidade imutável. A epigenética revela que o seu corpo está em constante interação com o ambiente, e que as suas escolhas de vida são moduladores poderosos da expressão dos seus genes.
A alimentação: O combustível da sua epigenética
Sua alimentação é muito mais do que uma fonte de calorias; ela fornece os nutrientes e os metabolitos que atuam como substratos ou cofatores essenciais para as enzimas e proteínas que modificam o seu epigenoma.19 É uma conexão bioquímica direta entre o que você come e a forma como os seus genes são lidos.
Nutrientes essenciais: Folatos, vitaminas B, ácidos graxos (Ômega-3), polifenóis – seus papéis concretos
Certos nutrientes são atores-chave na regulação epigenética. Os folatos (vitamina B9), vitamina B12, colina e betaína são de "doadores de metilo" cruciais, fornecendo os grupos químicos necessários para a metilação do ADN.1 Uma carência nesses nutrientes pode levar a uma hipometilação indesejada e aumentar o risco de certos tipos de câncer.3 O exemplo dos ratos "agouti" é impressionante: uma suplementação materna com esses nutrientes transformou filhotes amarelos, obesos e predispostos a doenças em indivíduos saudáveis e marrons, e isso ao longo de várias gerações.3
Os ácidos graxos poli-insaturados, nomeadamente os Omega-3, são também moduladores reconhecidos da metilação do ADN e dos micro-ARN.4 Estudos mostraram uma correlação entre um consumo elevado de ômega-3 e níveis de metilação benéficos nas células imunológicas. Foi até observado que a suplementação com DHA em mulheres grávidas fumar poderia atenuar os efeitos epigenéticos deletérios do tabagismo na sua prole.4
Numerosos compostos vegetais naturais exercem efeitos epigenéticos poderosos. É aqui que os superalimentos podem fazer toda a diferença para o seu epigenoma:
- O sulforafano, abundante nos sementes germinadas de brócolis (um superalimento fácil de integrar no seu dia a dia), é um excelente exemplo. Ele atua como um "desbloqueador" de genes, ajudando a restaurar uma expressão saudável e a tornar as células mais resistentes.1
- Os algas marinhas, a spirulina e a clorela são verdadeiros tesouros de micronutrientes. Elas são ricas em vitaminas B (notadamente B9 e B12), minerais e antioxidantes, todos essenciais para fornecer os "blocos" necessários aos processos epigenéticos e apoiar a metilação do DNA.1
- Oágua do mar, rico em oligoelementos como o zinco, também é valiosa. Esses minerais são cofatores indispensáveis para os enzimas que orquestram as modificações epigenéticas.1
- O pólen fresco, um concentrado de vida, traz uma sinergia de vitaminas, minerais e enzimas que nutrem o seu epigenoma.
- O junça, com sua riqueza em fibras, é um aliado do seu microbiota intestinal. Um microbioma saudável produz butirato, um ácido graxo de cadeia curta que tem efeitos epigenéticos muito positivos.1
- Os amêndoas ativadas (embebidas e germinadas) são uma fonte de gorduras saudáveis e micronutrientes cuja biodisponibilidade é melhorada, oferecendo um apoio valioso aos seus mecanismos epigenéticos.
- A curcumina (de cúrcuma) e o resveratrol (bagas escuras e uvas) são outros compostos bioativos capazes de regular os microARNs e influenciar os padrões de metilação do ADN e as modificações das histonas.3 O conhecimento desses compostos específicos e das suas ações mecanísticas precisas oferece pistas concretas para escolhas alimentares informadas.
Impacto das dietas: Comparação dos efeitos de uma alimentação equilibrada (ex: mediterrânea) vs. desequilibrada
O impacto da sua dieta global no epigenoma também é significativo. O regime ocidental, caracterizado por um alto consumo de gorduras saturadas, carnes vermelhas e carboidratos refinados, e um baixo consumo de frutas e vegetais, está fortemente ligado a várias doenças crônicas, incluindo hipertensão, doenças cardíacas, o diabetes, obesidade e um risco aumentado de câncer.3 Uma alimentação ocidental materna pode até levar a uma "reprogramação somática in utero" e a modificações deletérias no DNA da prole, afetando sua saúde a longo prazo.3
Ao contrário, o dieta mediterrânea, rico em frutas, legumes e gorduras saudáveis, está constantemente associado a um risco reduzido de doenças cardíacas, mortalidade cardiovascular e incidência global de câncer. Também pode influenciar positivamente os resultados neurocomportamentais da prole.3
Pesquisas emergentes sugerem que a restrição calórica controlada (sem desnutrição) e o jejum intermitente podem prolongar a duração de vida em vários modelos, em parte ativando a sirtuína 1 (um tipo de HDAC), o que atrasa ou até mesmo reverte as mudanças fisiológicas relacionadas ao envelhecimento por meio de efeitos epigenéticos.3
O papel do microbiota intestinal: Como as nossas bactérias influenciam os nossos genes através do butirato
Os trilhões de bactérias que residem no seu intestino, o seu microbioma intestinal, desempenham um papel essencial na sua saúde, em parte graças a mecanismos epigenéticos.4 O butirato, um ácido graxo de cadeia curta produzido quando as fibras alimentares são fermentadas por essas bactérias benéficas, tem efeitos epigenéticos particularmente positivos.4 Isso destaca a importância de uma alimentação rica em fibras para manter um epigenoma saudável e promover um bom saúde intestinal. O microbioma é, portanto, outro fator ambiental crucial que influencia sua epigenética.
Tabela 1: Compostos vegetais e seus efeitos epigenéticos
Composto Vegetal | Fonte(s) Alimentar(es) | Efeito Epigenético Principal |
Apigenina | Salsa, Alecrim, Camomila | Modificação da cauda das histonas, Metilação do ADN |
Curcumina | Cúrcuma | Modificação da cauda das histonas, Metilação do ADN, Regulação dos micro-ARN |
Epicatequinas | Cacau, Chá, Café, Bagas | Metilação do DNA, Regulação dos micro-ARN |
Licopeno | Tomates | Modificação da cauda das histonas |
Indol-3-carbinol e Di-indolilmetano | Brócolos | Metilação do DNA |
Sulforafano | Brócolos | Modificação da cauda das histonas |
Resveratrol | Bagas escuras, Uvas | Modificação da cauda das histonas, Metilação do ADN, Regulação dos micro-ARN |
Dissulfeto de alilo | Alho | Modificação da cauda das histonas |
Luteolina | Aipo, Tomilho, Dente-de-leão | Regulação dos micro-ARN |
O meio ambiente em sentido amplo: Para além do prato
O impacto do seu ambiente na epigenética vai muito além do conteúdo do seu prato. O conceito deExposoma abrange a totalidade das exposições ambientais que você sofre desde a concepção até o fim da sua vida.4 Isso inclui não apenas oalimentação, mas também o/aatividade física, a gestão do estresse, a qualidade do sono, a exposiçãoaos poluentes, e até mesmo seus pensamentos.2
O estresse e as emoções: Como eles "marcam" nosso DNA
O estresse crônica e a maneira como você lida com suas emoções são alavancas epigenéticas poderosas.2 Por exemplo, a depressão ou aansiedade jardim de infância durante a gravidez podem causar uma marcação epigenética anormal no gene do receptor de corticosteroides em bebé, influenciando sua resposta ao estresse mais tarde na vida.2 Os traumas vividos na infância estão fortemente ligados a perfis epigenéticos alterados e a um risco aumentado de mortalidade prematura, bem como a várias doenças crônicas como depressão, toxicomania, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.2 Essas observações destacam a profunda conexão entre o seu estado mental e a sua biologia molecular.
A atividade física: Um poderoso modulador para uma melhor expressão genética
Oatividade física regular não é apenas benéfico para a sua condição física geral; ele modula ativamente os três principais mecanismos epigenéticos, desempenhando um papel crucial na prevenção de muitas doenças da civilização.4 O exercício pode reduzir a metilação global das células imunológicas em pessoas idosas, inibir genes específicos que favorecem o câncer e modular os microRNAs envolvidos na carcinogênese e nas doenças metabólicas.4 Estudos mostraram que mesmo uma atividade física moderada pode alterar a atividade de milhares de genes, incluindo aqueles diretamente envolvidos no diabetes tipo 2 e na obesidade.4 A atividade física é, portanto, uma poderosa ferramenta para otimizar a expressão dos seus genes.
O sono: A importância da recuperação para o epigenoma
Um sono adequado e reparador é um fator epigenético essencial, muitas vezes subestimado. Uma dívida crônica de sono é um perturbador epigenético importante, estreitamente ligada a uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, doenças autoimunes, doenças cardiovasculares, hipertensão, distúrbios do memória, as doenças neurodegenerativas e a depressão.1 Isso demonstra que mesmo atividades aparentemente passivas têm consequências moleculares profundas no seu epigenoma.
Poluentes e toxinas: Os "perturbadores" epigenéticos
Os metais pesados e diversos contaminantes ambientais (tais como arsénico, cromo, bisfenol A (BPA), dioxinas, hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (HAP), DDT, assim como o tabagismo e o consumo de álcool) são importantes perturbadores dos processos epigenéticos.2 Essas substâncias podem causar marcas epigenéticas deletérias por meio de mecanismos como o aumento do estresse oxidativo, a alteração da disponibilidade de grupos metil e a perturbação endócrina.4 Exemplos incluem o BPA, que favorece o câncer de mama e a obesidade, e a exposição pré-natal ao tabagismo materno, ligada a doenças respiratórias e à desregulação imunológica em crianças.3 A minimização da exposição a esses disruptores é crucial para a saúde epigenética.
Exemplos concretos de impacto na saúde humana: Doenças crônicas, desenvolvimento, imunidade
As alterações epigenéticas estão cada vez mais associadas a uma ampla gama de "doenças da civilização", incluindo doenças cardiovasculares, distúrbios neurodegenerativos, condições autoimunes, síndromes metabólicas (como obesidade e diabetes), doenças inflamatórias crônicas e vários tipos de câncer.1 O estudo da coorte da fome holandesa é um exemplo eloquente: a exposição pré-natal à fome resultou em efeitos transgeracionais na saúde, incluindo riscos aumentados de diabetes tipo II e doenças cardiovasculares, diretamente ligados a mudanças específicas de metilação.3 As mudanças epigenéticas também podem contribuir para problemas de desenvolvimento, como defeitos de memória e aprendizagem, malformações e desenvolvimento fetal anormal.3
No entanto, ao contrário das mutações genéticas, que são geralmente permanentes, as modificações epigenéticas são dinâmicas e não irreversíveis. Elas podem ser moduladas e, em muitos casos, até mesmo revertidas.1 Essa plasticidade oferece um imenso potencial para a prevenção, atenuação e até mesmo o tratamento de diversas condições de saúde por meio de intervenções direcionadas ao estilo de vida.
A epigenética e o passar do tempo: Redefinir o seu Idade biológico
Idade cronológica vs. Idade biológica: Por que você pode ser mais jovem (ou mais velho) do que seu documento de identidade
Todos nós já tivemos a experiência de encontrar alguém que "não aparenta a sua idade" ou, pelo contrário, que parece "ter envelhecido bastante".10 Esta observação intuitiva reflete uma realidade biológica profunda: sua idade cronológica, o número de anos decorridos desde o seu nascimento, nem sempre corresponde à sua idade biológica, que é a idade real das suas células e tecidos.10 A idade biológica é uma medida do seu verdadeiro estado de saúde e da sua velocidade de envelhecimento a nível celular.
Os "relógios epigenéticos": Como a ciência mede a nossa verdadeira idade celular
A ciência desenvolveu ferramentas revolucionárias para medir essa idade biológica: os "relógios epigenéticos". Esses biomarcadores de ponta avaliam a idade das suas células e tecidos ao analisar padrões específicos de metilação do DNA em todo o seu genoma.19
O relógio de Horvath (2013): A primeira medição multi-tecidos
Em 2013, Steve Horvath marcou um ponto de viragem importante na pesquisa sobre o envelhecimento ao desenvolver o primeiro relógio epigenético multi-tecidual. Esta ferramenta pioneira demonstrou a sua capacidade de estimar a idade de vários tecidos e tipos de células humanas com uma precisão notável.22 O relógio de Horvath é considerada como um estimador da idade celular interna, refletindo um processo de envelhecimento inerente às células.23
O Relógio DNAm PhenoAge de Morgan Levine (2018): Uma medida mais preditiva da saúde
Apoiando-se nas fundações estabelecidas por Horvath, , Morgan Levine, sob sua mentoria, desenvolveu o relógio DNAm PhenoAge em 2018. Este relógio representa um avanço significativo, pois supera as medições anteriores na previsão de uma ampla gama de resultados relacionados ao envelhecimento, incluindo mortalidade por todas as causas, vários tipos de câncer, função física e até mesmo o risco de doença de Alzheimer. O Relógio DNAm PhenoAge foi desenvolvido integrando medidas clínicas compostas da idade fenotípica, refletindo o estado geral de saúde de uma pessoa. Uma idade epigenética acelerada medida por este relógio está associada a uma ativação aumentada das vias pró-inflamatórias e das vias do interferon, bem como a uma diminuição da ativação dos mecanismos de resposta aos danos do DNA. Isso estabelece uma ligação mecanicista crucial entre o envelhecimento epigenético acelerado e os processos inflamatórios que estão na base de muitas doenças crônicas. A capacidade deste relógio de prever de forma superior os resultados reais de saúde faz dele uma ferramenta valiosa para avaliar o risco de doença e a longevidade.
O potencial da reversibilidade: Agir sobre nosso epigenoma para um envelhecimento saudável
Uma das descobertas mais encorajadoras da epigenética é que, ao contrário das mutações genéticas que são geralmente permanentes, as modificações epigenéticas são dinâmicas e não são irreversíveis. Elas podem ser moduladas e, em muitos casos, até mesmo revertidas.1 Isso significa que suas escolhas de estilo de vida – incluindo sua alimentação, sua atividade física, sua gestão do estresse e a qualidade do seu sono – podem influenciar diretamente esses relógios epigenéticos. Ao adotar hábitos saudáveis, é potencialmente possível desacelerar, ou até mesmo "rejuvenescer", sua idade biológica.4 Essa compreensão lhe oferece um poder considerável sobre o seu próprio processo de envelhecimento e sua saúde global.
Conclusão: Retome o controle da sua saúde
A epigenética revela uma verdade fundamental: seus genes não são seu destino imutável. O relato da rainha das abelhas, cujo destino é moldado apenas pela sua alimentação, é uma metáfora poderosa do seu próprio potencial. Ele demonstra que, embora você herde um certo patrimônio genético, a maneira como esses genes se expressam é profundamente influenciada pelo seu ambiente e pelas suas escolhas de vida.
Os mecanismos epigenéticos – a metilação do ADN, as modificações das histonas e a ação dos ARN não codificantes – constituem uma orquestra complexa que determina a atividade dos seus genes. Estes processos são sensíveis a uma multitude de fatores: os nutrientes específicos que você consome (e os superalimentos como brotos de brócolis, algas, spirulina, clorela, água do mar, pólen fresco, chufa e amêndoas ativadas), a composição do seu microbioma intestinal, o seu nível de atividade física, a maneira como você lida com o estresse, a qualidade do seu sono, e até mesmo a sua exposição a poluentes.
Os avanços científicos, nomeadamente o desenvolvimento relógios epigenéticos como o DNAm PhenoAge Clock, agora permitem que você meça o impacto desses fatores na sua idade biológica real, além da sua idade cronológica. Elas confirmam que escolhas de vida saudáveis podem não apenas melhorar sua saúde atual, mas também potencialmente retardar o envelhecimento celular e reduzir o risco de doenças crônicas.
A epigenética é uma ciência da esperança e da responsabilidade. Ela lhe dá as chaves para entender que você não é apenas um espectador de sua herança genética, mas um ator poderoso de seu bem-estar. Ao adotar uma alimentação equilibrada, integrar a atividade física no seu dia a dia, aprender a gerir as suas emoções e priorizar um sono reparador, pode modular ativamente a expressão dos seus genes para uma vida mais saudável e mais longa. É hora de retomar as rédeas da sua saúde epigenética!
FAQ: Perguntas frequentes sobre epigenética
O que é epigenética?
A epigenética é um campo da biologia que estuda como a expressão dos nossos genes é modificada sem alterar a sequência do próprio ADN. Ela explica como fatores ambientais e as nossas escolhas de vida podem ativar ou desativar certos genes, influenciando assim a nossa saúde e as nossas características.
Como a alimentação influencia a epigenética?
A alimentação fornece nutrientes essenciais (como folatos, vitaminas B, ácidos graxos Ômega-3 e polifenóis) que atuam como "doadores de metila" ou moduladores químicos. Esses compostos podem influenciar diretamente as marcas epigenéticas no nosso DNA e nas nossas histonas, determinando quais genes estão ativos ou silenciados. Os superalimentos como brotos de brócolis, algas, spirulina, clorela, água do mar, pólen fresco, chufa e amêndoas ativadas são particularmente ricos nesses nutrientes essenciais.
As escolhas de vida podem reverter as mudanças epigenéticas?
Sim, ao contrário das mutações genéticas que são permanentes, as modificações epigenéticas são dinâmicas e potencialmente reversíveis. Escolhas de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, atividade física regular, boa gestão do stress e sono suficiente, podem modular positivamente o nosso epigenoma.
O que é a idade biológica e como é medida?
A idade biológica é uma medida da idade real das nossas células e tecidos, que pode diferir da nossa idade cronológica. Ela é medida através de "relógios epigenéticos", ferramentas científicas que analisam padrões específicos de metilação do DNA para avaliar a saúde e o envelhecimento a nível celular.
Quais são os principais mecanismos epigenéticos?
Os três principais mecanismos epigenéticos são a metilação do DNA (a adição de grupos metil que ativam ou desativam os genes), as modificações das histonas (que influenciam o compactamento do DNA e a acessibilidade dos genes) e a ação dos RNAs não codificantes (que regulam a expressão gênica sem codificar proteínas).
Referências
- Horvath, S. (2013). Idade de metilação do DNA de tecidos humanos e tipos de células. Biologia do Genoma, 14(10), R115.
- Kucharski, R., Maleszka, J., Foret, S., & Maleszka, R. (2008). Controle nutricional do status reprodutivo em abelhas através da metilação do DNA. Ciência, 319(5865), 1827-1830.
- Levine, M. E., Lu, A. T., Quach, A., Chen, B. H., Edgar, T. D., Tanaka, A.,... & Horvath, S. (2018). Um biomarcador epigenético do envelhecimento para a longevidade e a saúde. Envelhecimento (Albany NY), 10(4), 573–591.
Fontes das citações
- Imprensa & Mídia - Tudo se explica: o que é a epigenética ?
- Envelhecer jovem graças à epigenética - Anti-idade integral
- O Impacto da Nutrição e da Epigenética Ambiental em Saúde Humana e Doença
- O pilar epigenético - Saúde e nutrição | Saúde e nutrição
- Epigenética — Wikipédia
- Modificações pós-traducionais de histonas: Mecanismos, funções biológicas e alvos terapêuticos - PMC
- Metilação - Instituto Nacional de Pesquisa do Genoma Humano (NHGRI)
- Metilação do DNA: Superior ou Subordinada na Hierarquia Epigenética? - PMC
- Análise do envelhecimento epigenético in vivo e in vitro: Fatores que controlam a velocidade e a direção
- ARN não codificantes: Tipos e Funções | StudySmarter
- RNA não codificante (ncRNA) (vídeo) - Khan Academy
- Epigenética, miARN e pesquisa sobre RNA não codificante - Thermo Fisher Scientific
- Projeto 3: Epigenética e regulação por ARN não codificantes
- Inativação do gene DNMT3 — Site de recursos da ACCES
- Info francês - epiAge
- Descubra como calcular a sua idade biológica real - BIOVIE
- Propriedades do relógio epigenético e aceleração da idade - bioRxiv
- US20200347461A1 - Biomarcadores baseados na idade fenotípica e metilação do DNA para expectativa de vida e morbidade - Patentes do Google
- Epigenética: Ligando a Nutrição aos Mecanismos Moleculares no Envelhecimento - PMC
- Idade de metilação do DNA de tecidos e tipos de células humanos - PubMed
- O balanço epigenético na medicina anti-envelhecimento - Health Center Clinique Lémana
- O relógio epigenético: uma bola de cristal molecular para o envelhecimento humano? - PMC
- O uso do relógio de metilação do DNA na pesquisa sobre envelhecimento - PMC
