Wakacje się zbliżają... a może już się rozpoczęły! To dobra okazja, by przypomnieć proste, w 100% naturalne wskazówki i przepisy na pielęgnację skóry latem.
Odżywianie skóry od wewnątrz
Kuracja spiruliną lub klamath wspomoże syntezę kolagenu i keratyny, chroniąc zarówno skórę, jak i włosy, dzięki ich wyjątkowemu bogactwu odżywczemu, zwłaszcza w witaminy z grupy B. Jeśli chodzi o talerz, zaopatrz się w witaminy A, B i C, niezbędne kwasy tłuszczowe oraz przeciwutleniacze: pomidor, pietruszka, czerwona papryka, awokado, szpinak, marchew, morela, melon, rzodkiewka, grzyby, kapusta, brokuły, batat, banan, owoce cytrusowe i owoce czerwone, oleje o odpowiednim stosunku omega 3/omega 6, takie jak olej lniany, konopny i z kiełków pszenicy.
Nawodnienie to klucz!
Sucha skóra będzie bardziej podatna na poparzenia słoneczne. Przygotuj swoją skórę z wyprzedzeniem, nawilżając ją codziennie liniment oleo-wapiennym. Inne rozwiązanie: olej roślinny z marchwi, bogaty w beta-karoten, zoptymalizuje opaleniznę poprzez wspomaganie syntezy melaniny i sprawi, że skóra będzie bardziej odporna na promieniowanie UV!
Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie i korzystaj obficie z soków warzywnych, smoothie, owoców i warzyw bogatych w wodę, takich jak ogórek, melon, arbuz, brzoskwinia, cukinia, truskawka...
Masaż i peeling
Złuszczanie skóry przed ekspozycją (a nie po), w rytmie 1 do 2 razy w tygodniu, pozwoli ci usunąć martwe komórki, przyczyniając się do równomiernej opalenizny.
W tym celu wymieszaj:
- 1 łyżkę Ghassoul
- 2 łyżki plazmy morskiej lub wody kwiatowej (lawenda, geranium, drzewo herbaciane...)
Masuj małymi, okrężnymi ruchami, bez pocierania. Usuń za pomocą wielorazowego płatka i spłucz czystą wodą.
Po ekspozycji na słońce nadchodzi czas na masaż! Dotyczy to także maluchów: podziel się tą zabawną chwilą zapoznawania się z kolorami, zapachami i teksturami olejów roślinnych. Oleje kokosowy, rycynowy i konopny będą idealne do dogłębnego nawilżenia i regeneracji skóry!
Skuteczna ochrona
Już od nadejścia pięknych dni wystawiaj się na słońce regularnie, na krótkie okresy, coraz dłuższe.
Unikaj słońca między 12:00 a 16:00, lub przynajmniej nigdy dłużej niż 15 minut w przypadku jasnej skóry (nawet z ochroną przeciwsłoneczną!). Ponieważ kremy przeciwsłoneczne — oprócz całej gamy substancji toksycznych — zapobiegają oparzeniom, a nie ryzyku czerniaka (na ten temat przeczytaj „La protection solaire" autorstwa Thierry Souccar). Niektóre oleje roślinne mają interesujący wskaźnik ochrony: olej z awokado (IP 15) zatrzymuje 93% promieni UV mogących powodować zaczerwienienia i oparzenia, podczas gdy olej z kiełków pszenicy (IP 20) zatrzymuje ich 95%.
Uważaj na dzieci, ich skóra jest cieńsza: 80% całkowitej ekspozycji na słońce w ciągu życia odbywa się zresztą przed 18 rokiem życia! Oparzenia słoneczne z dzieciństwa będą więc osłabiać skórę na dłuższą metę. Kapelusz, okulary, luźne ubrania... Zakrywanie się pozostaje najlepszym rozwiązaniem, nawet pod zachmurzonym niebem.
