Składa się on z limfy wraz z naczyniami limfatycznymi, narządów limfoidalnych (pierwotnych i wtórnych), białych krwinek zwanych leukocytami oraz wielu innych białek (przeciwciała, cytokiny, defensyny itp.).
Układ odpornościowy pozwala odróżnić komórki „własne” (to, co należy do naszego organizmu) od „obcych” (które są obce dla organizmu: wirusy, bakterie, toksyny, komórki przeszczepów itp. niektóre są „zmienionym własnym”, jak komórki zmutowane i nie są już rozpoznawane jako „własne”). Komórki własne są oznaczone na swojej powierzchni specyficznymi cząsteczkami, co pozwala je rozpoznać. Obce cząsteczki lub substancje nazywane są „antygenami” i wywołują reakcję immunologiczną organizmu, w której wytwarza on „przeciwciała” przeciwko nim, aby je zneutralizować, a następnie wyeliminować.
Układ odpornościowy dzieli się na dwa rodzaje:
-
Wrodzony (niespecyficzny), który mamy od urodzenia i który stanowi pierwszą linię obrony z naturalnymi barierami: między innymi naskórek, który tworzy barierę fizyczną, kwasowość skóry i łój (właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze), błony śluzowe, które zapobiegają przenikaniu drobnoustrojów, śluz, który je zatrzymuje na poziomie dróg oddechowych, ślina, która zawiera defensyny pomagające nam zwalczać bakterie chorobotwórcze, mocz, akt wymiotowania itp.
- Nabyty (specyficzny) lub adaptacyjny, który buduje się na przestrzeni lat i spotkań z patogenami, i który obejmuje dwa rodzaje odpowiedzi: odporność humoralna (skierowana przeciwko bakteriom, wirusom, toksynom itp.) lub odporność komórkowa (skierowana przeciwko komórkom obcym, z komórkami rakowymi, przeszczepionymi, zakażonymi, zmutowanymi itp.). Niektóre białe krwinki nazywane są limfocytami: wśród nich limfocyty B wytwarzają przeciwciała i odpowiadają za mediację humoralną, która rozpoczyna się w wtórnych narządach limfoidalnych (węzły i grudki chłonne, śledziona). Limfocyty B pamięci pozwalają reagować szybciej przy następnej ekspozycji na ten sam antygen: w ten sposób tworzy się „historia” spotkań pozwalająca uzyskać szybszą i silniejszą specyficzną obronę na przyszłość. Limfocyty T8 są natomiast odpowiedzialne za mediację komórkową: cytotoksyczne limfocyty T lizują komórki, aby wywołać ich śmierć (apoptozę), a limfocyty T pamięci zachowują, jak sama nazwa wskazuje, w pamięci spotkanie z komórkami „obcymi”.
Co wzmacnia układ odpornościowy
Wysokiej jakości sen w rytmie naturalnego światła
Spokojny i pogodny stan ducha
Praktykowanie współczucia i wdzięczności na co dzień
Codzienne chwile relaksu i oddechu
Regularny kontakt z naturą i codzienna ekspozycja na światło słoneczne
Dieta bogata w pokarmy witalizujące i będące źródłem mikroskładników (witaminy z grupy B, witamina C i D, żelazo, cynk, wapń, magnez, jod itp.)
Wysokiej jakości higiena jelitowa, nosowa i jamy ustnej
Wysokiej jakości flora i błona śluzowa jelit
Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna, łącząca wzmacnianie mięśni, cardio i rozciąganie
Stosowanie roślin takich jak jeżówka, czarna porzeczka, czarny bez, które pobudzają odporność; a także roślin wspierających wątrobę w jej pracy oczyszczającej, takich jak babka, rozmaryn, ostropest plamisty itp.
Rozważne i precyzyjne stosowanie olejków eterycznych.
Ekspozycja na ciepło (sauna, kąpiele hiperkaloryczne) i zimno (zimne kąpiele, nasiadówki z tarciem itp.)
Co osłabia układ odpornościowy
Brak snu
Przewlekły stres
Zanieczyszczenie środowiska (zarówno chemiczne, jak i hałas, fale elektromagnetyczne, sztuczne światło itp.)
Dieta bogata w pokarmy niefizjologiczne, przetworzone i rafinowane, czyli zdenaturowane
Wielokrotne stosowanie leków i antybiotyków, zbyt często
Tytoń i alkohol
Zaburzona flora jelitowa
Przepuszczalność jelitowa
Przeciążenie humoralne
Siedzący tryb życia i oddalenie od natury
Sarah Juhasz & Aurélie Viard
Obserwuj nas na Instagramie!
- Sarah: #sarahjuhasz_naturo
- Aurélie: #aurelie__viard
- Biovie: #biovieofficiel
