Come affrontare notizie ansiogene?

Dopo un'estate scandita da ondate di calore, temporali e incendi, è tempo di un rientro caratterizzato da notizie politiche ed economiche ansiogene.

Anche quando ci si sforza di allontanarsi dalla televisione e dalla radio, è quasi impossibile evitare queste notizie negative.

Se nonostante tutti i vostri sforzi queste notizie finiscono per influenzarvi, angosciarvi o irritarvi, ecco una triade che può aiutarvi.

Resilienza, indulgenza e amore.

Che cos'è una situazione ansiogena?

Una situazione ansiogena è una situazione o un contesto che suscita o provoca ansia, cioè una sensazione di stress, preoccupazione o paura intensa. Queste situazioni possono variare da persona a persona, poiché ogni individuo reagisce diversamente in base alle proprie esperienze personali, alla sensibilità e alla percezione del mondo che lo circonda.

È importante notare che l'ansia può essere una reazione normale e adattativa di fronte a certe situazioni, poiché ci prepara ad affrontare un potenziale pericolo. Tuttavia, quando l'ansia diventa eccessiva, persistente e interferisce con la vita quotidiana di una persona, può essere considerata un disturbo d'ansia che richiede un'attenzione particolare e possibilmente un trattamento professionale.

Perché i media sono ansiogeni?

I media possono essere considerati ansiogeni per diverse ragioni:

Selezione delle informazioni: I media tendono a concentrarsi sugli eventi negativi e sensazionali. Le informazioni drammatiche, le catastrofi, i crimini e i conflitti attirano maggiormente l'attenzione del pubblico e generano più audience. Questo può creare una percezione distorta della realtà, dando l'impressione che il mondo sia un luogo più pericoloso di quanto non sia in realtà.

Amplificazione dei rischi: I media hanno il potere di amplificare i rischi mettendo l'accento sulle conseguenze più gravi di un evento. Possono esagerare le statistiche o presentare scenari catastrofici che suscitano paura e ansia negli spettatori.

Ripetizione delle immagini traumatiche: I media tendono a trasmettere in loop immagini scioccanti e traumatiche durante situazioni di crisi. La ripetizione costante di queste immagini può rafforzare l'ansia collettiva e individuale, generando un senso di insicurezza.

Mancanza di contesto: I media spesso hanno poco tempo per fornire informazioni dettagliate e sfumate. Le notizie sono spesso presentate in modo semplificato e senza contesto, il che può portare a una comprensione parziale della situazione. Questo può rafforzare l'ansia creando una percezione incompleta e allarmistica della realtà.

È importante notare che non tutti i media sono ansiogeni e che esistono anche media che cercano di informare in modo equilibrato e di promuovere messaggi positivi.

Quali sono le conseguenze di una fatica informativa?

La fatica informativa, anche chiamata sovraccarico di informazioni, si verifica quando siamo esposti a un flusso costante ed eccessivo di informazioni, il che può avere diverse conseguenze:

Diminuzione delle facoltà cognitive: Quando siamo confrontati con una quantità schiacciante di informazioni, diventa difficile assorbirle, capirle e trattarle in modo efficace. Questo può portare a una diminuzione della concentrazione, della memoria e della capacità decisionale.

Aumento dello stress e dell'ansia: Il surplus di informazioni può aumentare il livello di stress e ansia. Quando siamo costantemente bombardati da notizie allarmanti, opinioni contraddittorie e avvisi incessanti, questo può portare a un senso di insicurezza, una paura di perdere qualcosa di importante e un'ansia generalizzata.

Esaustione mentale: Il trattamento continuo delle informazioni può esaurire le nostre risorse mentali. La ricerca costante di informazioni, la navigazione sui social media, la verifica delle notizie possono essere mentalmente esaustive e contribuire alla fatica e al sovraccarico.

Diminuzione della produttività: Il sovraccarico di informazioni può disturbare la nostra capacità di concentrarci su compiti specifici e mantenere un alto livello di produttività. Le interruzioni costanti dovute alle notifiche e ai flussi di informazioni possono frammentare la nostra attenzione e ostacolare la nostra capacità di svolgere i compiti in modo efficace.

Impatto sul benessere emotivo: L'esposizione eccessiva a informazioni negative, sensazionalistiche o traumatiche può suscitare emozioni negative come tristezza, ansia o rabbia, alterando il nostro umore generale e il nostro equilibrio emotivo.

Quali sono le soluzioni per decomprimere?

Una soluzione per decomprimere è: la resilienza, l'indulgenza e l'amore.

In meccanica, la resilienza è la capacità di un materiale di resistere a un urto. È il potere di rimbalzare. In psicologia, significa piuttosto essere capaci di ricostruirsi dopo una situazione traumatica per non vivere nella sofferenza.

Credo che nessun evento sia solo negativo o positivo. C'è sempre un lato oscuro e un lato luminoso nelle nostre esperienze di vita, anche le più impegnative. Quindi, leggendo queste righe, qual è per voi il vantaggio di questa situazione politico-economica attuale? Quale opportunità ne emerge? Quale orizzonte si apre nella vostra vita? Cercate bene, sono sicura che c'è una pepita proprio vicino a voi.

Indulgenza, soprattutto verso voi stessi. Se vi parlo di questo è perché anch'io tendo nei momenti di stress a perdere la rotta delle mie buone abitudini (sportive, alimentari, di sonno, ecc.). E so che molti di voi sono in questa situazione. E lo sappiamo, mangiare le proprie emozioni, scaricarle davanti alla TV, con l'alcol, il gioco o nella pigrizia è una via facile. Ed è normale. Forse rivedete i vostri obiettivi al ribasso, per rimanere fieri di voi stessi ogni sera prima di andare a letto. Meglio un piccolo passo ogni giorno che un grande passo di tanto in tanto. L'autunno è spesso un periodo complicato fisiologicamente (giorni più corti, arrivo del freddo, diminuzione della luminosità, organismo che rallenta, che ha voglia di fare riserve). Molte persone hanno il morale a terra in questo periodo. Aggiungiamo una crisi politica e un eccesso di notizie negative nei media. Come pensate di poter mantenere i vostri digiuni, i vostri allenamenti, le vostre letture e così via? Vi invito a spegnere la TV, a limitare i social network e a uscire. Passeggiate, giocate, ridete, abbracciate, coccolate, fatevi piacere e mantenete il vostro livello di energia al massimo. Mi piace credere che se ognuno di noi vibra alto e sta bene, l'intera comunità ne beneficia. Siamo tutti collegati.

L'amore è alla fonte di ogni forma di vita. Vi invito, se non la conoscete, a scoprire qui questa esperienza del Professor Emoto sulla memoria dell'acqua. Questa esperienza mostra che i nostri pensieri, le nostre parole, le nostre energie possono modificare la struttura della molecola d'acqua. I pensieri e le energie positive sostengono la vita, gli altri danneggiano la vita e il suo sviluppo. Sapendo che siamo principalmente costituiti d'acqua... Vi lascio immaginare cosa succede se siamo confrontati o se emaniamo energie, parole, emozioni negative tutto il tempo. Potente, vero? A quali livelli della vostra vita sentite l'amore e lo proiettate sugli altri? Chi vi fa sentire l'amore nella vostra vita? Come potreste dirlo o mostrarlo?

Tra resilienza, indulgenza e amore, cosa vi parla di più?

Spero che questa triade risuoni in voi e vi metta di buon umore!

Vi mando tutte le mie buone vibrazioni per la fine dell'anno e vi invito a venire da me se sentite il bisogno di essere accompagnati.

Alexia DELVA

Metodo D.R.E.A.M

Dormire, Respirare, Evacuare, Amare e Mangiare.

Coaching e soggiorni immersivi per tornare ai vostri bisogni essenziali e vivere in piena salute con il sorriso.

06.86.50.95.06