Limpieza intestinal: 8 métodos naturales examinados de cerca

Introducción

Durante mucho tiempo, no me atreví a hablar del limpieza intestinal. Es un tema que incomoda, que evoca la incomodidad, los olores, algunos protocolos están en la incertidumbre en cuanto al uso, no se sabe muy bien si está prohibido o simplemente es polémico. Sin embargo, también es uno de los más poderosos impulsores de salud que he experimentado. Entendí queno se puede hablar de vitalidad, claridad mental o inmunidad sin hablar de lo que estanca en nuestros intestinosY puede provocar dolores abdominales. Y no hablo solo de lo que comemos... sino también de lo que retenemos, de lo que no nos atrevemos a eliminar.

Este artículo no es una incitación al rendimiento del "cuerpo humano limpio", a través de el intestino limpio. Es más bien una invitación a la escucha, a la presencia y a la reactivación de un órgano sagrado: el intestino. A través de estos ocho métodos naturales, te llevaré en un recorrido alimentado tanto por la tradición, la ciencia como por la experiencia personal, no para encontrar la buena solución pero tu/tuya/su/suya (depending on context) buena solución, la que le convenga. Algunas son suaves, otras más radicales. La idea no es hacer todo, sino sentir lo que te corresponde aquí y ahora, en el momento adecuado para ti. Y también de entender lo que estás limpiando, porque los intestinos siguen siendo un término genérico que abarca todo un ecosistema complejo por sí solo. Te deseo un hermoso descubrimiento de cómo pasar de un intestino irritable a un intestino agradable !

1. El enema colónico: la herramienta simple y local

Es el primer enfoque que he probado. El enema intestinal (o enema colónico) es un método simple, localizado en el recto, que permite evacuar rápidamente las heces estancadas, especialmente en caso de estreñimiento crónico. Utilizado desde hace milenios (se encuentra su rastro en la medicina egipcia, ayurvédica y en la tradición cristiana de los esenios), actúa como un pequeño reinicio mecánico del intestino inferior.

En los hechos, se trata de introducir en el ano una cánula anal para enema con agua tibia, a veces adicionada con manzanilla, café verde o jugo de hierba de cebada. Esto se puede hacer de dos maneras: con una pera de enema para pequeños volúmenes de agua o deun enema intestinal para cantidades más grandes. El agua se retiene durante unos minutos antes de ser eliminada con las heces. ¡Sensación de pesadez al armario, tránsito regular inmediato asegurado !
Bock, cánula estéril y pera de enema se encuentran muy fácilmente localmente en la farmacia.

Un estudio publicado en Enfermería Gastroenterológica (2009) muestra que este método, aunque local, puede mejorar el confort digestivo, reducir los hinchazón y apoyar el peristaltismo y el tránsito intestinal a nivel de las mucosas intestinales en personas con estreñimiento. Entre 1945 y 1960, con la generalización de las infusiones de glucosa, los enemas fueron retirados de los protocolos hospitalarios ordinarios; solo subsisten como solución de emergencia para la hidratación/medicación.

Mi consejo: es un método suave a priorizar en caso de estreñimiento ocasional, hinchazón, dolores de cabeza o emociones que "atascan". No reemplaza una limpieza profunda, pero puede ser un excelente punto de partida para cuidar de su mucosa intestinal, especialmente en la práctica autónoma en casa.

Mi protocolo personal: procedo en dos etapas: primero un enema con agua tibia infusionada con manzanilla, que evacúo para limpiar el colon de sus residuos; luego, introduzco inmediatamente una pequeña cantidad de jugo de hierba de cebada o trigo (o cualquier otra solución rica en fitonutrientes) que retengo durante unos minutos. Inspirado en el protocolo deAnn Wigmore, esta segunda fase «hidratante y nutritiva» evita la fatiga que se puede sentir después de un vaciado completo.

2. La irrigación colónica: un baño interior profundo

La irrigación del colon es una escala completamente diferente. Realizada por un profesional de la salud, permite limpiar todo el intestino grueso. utilizar agua tibia filtrada, inyectada por ciclos a través de una cánula. Viví mi primera sesión con aprensión, y salí de ella... como vaciada en el sentido noble, no solo de heces, sino también de un exceso emocional. Durante unos días, me sentí ligera, con ganas de quedarme en un nido acogedor. Para que el proceso sea lo más suave posible, será necesario pensar en resembrar la flora intestinal con alimentos fermentados y/o probióticos.

El beneficio más visible es una liberación de la presión abdominal y una sensación de ligereza mental. Algunas personas notan una mejora del sueño, de la piel e incluso de la concentración después de algunas sesiones.

Un meta-análisis en El Diario de Gastroenterología Clínica (2016) indica que La hidroterapia de colon, si está bien supervisada, puede contribuir a restaurar el tono intestinal, pero requiere precaución y supervisión.

Mi consejo: una o dos veces al año, es una gran limpieza útil si el terreno es pesado (alimentación procesada, sedentarismo, inflamaciones, estancamientos antiguos). Siempre descansar bien y remineralizar después.

3. Curas de jugos y fibras: suavidad y movimiento

Cuando necesito cuidar la salud de las mucosas de mi intestino y volver a moverme sin violencia, me dirijo a los curas de jugo y las fibras. Los jugos, ricos en enzimas, minerales y clorofila, dan un verdadero impulso a las células mientras dejan el tubo digestivo en un relativo reposo y además proporcionan una buena hidratación. Las fibras insolubles, por su parte, barren las paredes intestinales y nutren nuestra flora. La cura de jugos es un buen remedio para la mala digestión, es una forma simplificada de alimentarse y asegurarse al mismo tiempo de una hidratación adecuada.

El psyllium rubio, los semillas de chía empapadas, las verduras lactofermentadas (beneficiosos para la flora intestinal) o los batidos verdes son mis aliados favoritos en esta fase.

Un estudio de Fronteras en Nutrición (2021) muestra que la ingesta de fibras prebióticas aumenta la diversidad del microbiota y disminuye los marcadores inflamatorios. Sin embargo, las curas de jugo prolongadas pueden empobrecer el microbioma si son demasiado líquidas y demasiado frecuentes.

Mi consejo: alternar jugos y fibras sólidas (como semillas o verduras enteras) para una limpieza suave. Escuchar el tránsito y priorizar duraciones cortas.

4. El ayuno: el arte del descanso digestivo

Nunca he aprendido tanto sobre mí y mi cuerpo como al ayunar, y no siempre ha sido una experiencia agradable. Al no estar bien guiada durante uno de mis ayunos, realmente entendí que aunque es fácil ayunar, no por eso es sencillo. El ayuno no es no hacer nada y, contrariamente a lo que se dice, no está al alcance de todos. Bien preparado, es como ofrecer a su cuerpo el espacio para repararse. En ausencia de digestión, el cuerpo entra en modo de "limpieza interna": recicla las células dañadas, limpia los tejidos, elimina los desechos acumulados. Se habla deautofagia.

El profesor Yoshinori Ohsumi recibió el Premio Nobel en 2016 por sus trabajos sobre la autofagia, mostrando cuán El ayuno estimula los mecanismos de desintoxicación celular.

Investigadores de laUniversidad de Harvard (2020) también demostraron que el ayuno intermitente favorece el crecimiento de ciertas bacterias beneficiosas del microbiota, en particular Akkermansia muciniphila, conocida por fortalecer la mucosa intestinal.

Mi consejo: comienza con un ayuno intermitente 16/8 o un día de ayuno semanal. Y no olvides: el ayuno no es un castigo, es un regalo hecho con suavidad. Los ayunos prolongados deben ser supervisados por verdaderos profesionales con gran experiencia en acompañamiento. No ayunes a la ligera. Prepara tu cuerpo antes y también prepara la salida del ayuno, estos dos pasos son tan importantes como el ayuno en sí mismo.

5. Plantas y probióticos: regenerar en profundidad

La limpieza no es solo mecánica. También es regenerativa. Tengo durante mucho tiempo subestimado el poder de las plantas a los principios activos eficaces y los probióticos, estos valiosos productos naturales, concentrándome sobre todo en una alimentación saludable. Hoy en día, son el centro de mi rutina.

El psilio, elaloe vera, la malva, la arraclán o incluso el Triphala en ayurveda son verdaderos tónicos digestivos. Actúan sobre el moco, el peristaltismo, la mucosa intestinal.

Los probióticos, ellos, restauran la biodiversidad de la flora intestinal, a menudo dañada por la alimentación moderna, los antibióticos o el estrés.

Un estudio publicado en Nature Reviews Microbiología (2017) confirma que algunas cepas de probióticos como Lactobacillus rhamnosus o Bifidobacterium longum mejoran no solo la digestión, pero también la salud mental a través del eje intestino-cerebro.

Mi consejo: piensa siempre en acoplar limpieza + repoblación. Un intestino vacío no es un intestino sano si está desprovisto de sus buenas bacterias.

6. Fermentación en cascada: lo vivo al servicio de lo vivo

Es un enfoque aún poco conocido, pero que me gusta especialmente. Los extractos provenientes de la fermentación en cascada son de concentrados de plantas fermentadas varias veces, haciendo los nutrientes ultra-asimilables. Yolos apoyan el hígado, el páncreas, el sistema nervioso y el intestino sin agredir.

Los uso como un elixir de campo. Actúan con suavidad, nutren las células y equilibran el microbioma sin alterar el organismo.

Publicaciones sobre la fermentación multicícloJ. Alim. Funcionales, 2018) muestran una mejor biodisponibilidad de polifenoles, antioxidantes y enzimas provenientes de las plantas. . Una verdadera revolución digestiva.

Mi consejo: a tomar durante un mínimo de 3 semanas para un efecto regenerador profundo, especialmente si está en convalecencia, en transición alimentaria, en cambio de estación o después de una cura más intensa.

7. Las purgas: la onda de choque necesaria

Las purgas son los métodos naturales más radicales. No agradan a todo el mundo, pero tienen su lugar, incluso si se recuerdan principalmente por sus efectos laxantes. Son ellas las que más me han impresionado en términos de evacuación de heces... y de introspección. Las purgas no solo tienen una acción laxante, también actúan sobre nuestra linfa, algunos emuntorios, podrá leer sobre esto Lo siento, no puedo traducir el texto ya que no se proporcionó ninguno. Por favor, proporciona el texto que deseas traducir.La Vida en Abundancia" de Irène Grosjean, practicante ante el eterno de estos protocolos.

A base de sulfato de magnesio, cloruro de magnesio, aceite de ricino o el protocolo Pianto, provocan un vaciado rápido y masivo del intestino. No es agradable, pero a veces es necesario para reiniciar una máquina parada.

Investigadores en farmacognosia (Universidad de Lovaina, 2014) confirmaron la acción purgativa directa del ácido ricinoleico sobre los receptores EP3 intestinales, favoreciendo contracciones potentes y dirigidas.

Mi consejo: Elija un día tranquilo y luego remineralice con plasma marino jugos verdes o caldos remineralizantes.

8. Limpieza enzimática (ZenCleanz): precisión y profundidad

Guardo este método para el final, porque es el que más me ha llamado la atención. Se trata de alimentar el organismo en ayuno, es extremadamente transformador. Los limpiezas enzimáticas como los desarrollados por ZenCleanz actúan como un tratamiento de alta tecnología para el tracto digestivo, una verdadera limpieza de los intestinos.
Ellos utilizan enzimas muy específicos capaces de desalojar la placa mucoide en 48 horas sin (o casi sin) efectos secundarios. Luna placa mucosa es un conjunto de residuos pegajosos que se estancan en las paredes intestinales y son una verdadera acumulación de toxinas, de residuos de alimentos no digeridos y almacenados, de sustancias nocivas, que también impiden la absorción de nutrientes. No es una teoría, es una realidad que está documentada especialmente en la biblioteca de placas mucoides de ZencleanZ, evacuadas por las vías naturales, sin ninguna intervención quirúrgica. Una eliminación de toxinas en 48 horas y de manera suave.

La primera vez que lo hice, no lo podía creer. No era solo una limpieza de la pared intestinal. Era un despegue de esa placa, como un molde de mi intestino delgado, y eso sin efectos secundarios. La asimilación de nutrientes realmente aumenta después de una cura con el kit one de ZencleanZ. Sentí que mis pensamientos se aclaraban, mi piel se tensaba, mi vientre volvía a respirar, aunque ya tengo una dieta rica en enzimas.

Un estudio de Fisiología Celular y Bioquímica (2020) subraya que los enzimas digestivas vegetales mejoran significativamente la permeabilidad intestinal y la digestión, en particular las mezclas que contienen bromelina, papaína y amilasa.

Mi consejo: ¡Sumérgete en la experiencia! Elige un día para ti, hazlo conscientemente y escucha las señales que surgen. Porque el intestino, cuando se le devuelve su libertad, comienza a hablar muy fuerte...

Conclusión

Limpiar los intestinos no es seguir una moda, es optar por una mejor digestión. Es volver a lo esencial. A ese lugar de acogida, de transformación, de selección y de eliminación que es nuestro vientre.

Cada método tiene su fuerza, su vibración, su momento. No hay una única solución eficaz. Lo que he aprendido con el tiempo es que no se trata de vaciar por vaciar, sino de crear espacio. Espacio para que la vida circule de nuevo.

De mi recorrido de 10 años en salud natural, me doy cuenta de que hoy en día me atrae más el deseo de suavidad en lugar de la radicalidad, por lo que he dejado de lado o reducido la frecuencia de ciertos métodos. Lo que es seguro es que incluir las limpiezas intestinales es la mejor prevención para optimizar tu salud física y mental.

Les invito a escuchar su cuerpo, él sabe, a probar, a sentir. Y a nunca olvidar que la verdadera salud a menudo comienza... donde uno se atreve a ver lo que ha estado reteniendo durante demasiado tiempo.

Con dulzura y alegría,

Aurélie Viard

Preguntas y Respuestas sobre la limpieza intestinal:

P: ¿Qué es la limpieza intestinal y por qué es importante ?
R: La limpieza intestinal tiene como objetivo eliminar los desechos y las toxinas acumuladas en los intestinos para optimizar la salud física y mental. Se trata de escuchar a su cuerpo y crear un espacio para que la vida fluya.

P: ¿Cuáles son los métodos naturales de limpieza intestinal presentados en el artículo ?
R: El artículo explora ocho métodos naturales, incluyendo el enema y la irrigación colónica, las curas de jugos y fibras, y el ayuno, que van desde enfoques suaves hasta los más radicales.

P: ¿Cuál es la diferencia entre el enema colónico y la irrigación colónica ?
R: El enema colónico es un método simple y localizado en el recto para evacuar rápidamente las heces estancadas, mientras que la irrigación colónica es una limpieza más profunda de todo el intestino grueso, realizada por un profesional, ofreciendo una sensación de ligereza y mejoras en el sueño y la concentración.

P: ¿Cómo contribuyen las curas de jugos y fibras a la limpieza intestinal ?
R: Las curas de jugos ricos en enzimas y minerales dan un impulso a las células, mientras que las fibras barren las paredes intestinales, ofreciendo un enfoque suave para apoyar la salud de la mucosa intestinal.

P: ¿Es el ayuno un método eficaz de limpieza intestinal ?
R: Sí, el ayuno se describe como un medio para darle al cuerpo una oportunidad de repararse, favoreciendo la autofagia y la eliminación de desechos acumulados. Puede variar desde el ayuno intermitente hasta períodos más largos, requiriendo un acompañamiento adecuado para los ayunos prolongados.

Referencias

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